女人記憶力減退圖片

Ⅰ 導致記憶力嚴重下降的原因 記憶力加強的方法

哪些因素影響記憶效果呢？根據個人經驗，我覺得主要有三方面因素。
一、記憶力減退。因為人從20歲左右開始，記憶力不同程度下降，還有壓力加大、吃垃圾食品、環境污染等原因也會致使人的記憶力下降。記憶力下降可以多吃dha，這種物質是合成大腦細胞必需物質，人體自身不能合成，如，豆類、魚類和蛋類富含。
二、注意力不集中。有的人因為勞累、心情、壓力、生病等原因導致

學習時注意力不集中，這種情況也會致使記憶效果不好。因此，要克服注意力不好的狀態，保持充足睡眠，使身體保持良好狀態去學習，也有人使用諸如「精英特速讀記憶」訓練中的舒爾特表來專門訓練注意力提高，效果也是便捷的。
三、記憶方法不對。記憶時，應當要學會一些記憶法，如形象記憶法、數字記憶法、口訣記憶法、歸納法等，這些方法都是在記憶中總結出來的，根據自己的實際情況總結出一些記憶方法會有很好的記憶效果。

Ⅱ 記憶力差的原因

如何很多年輕人都出現了記憶力差的現象，究其原因復雜多樣。今天小編給大家講講記憶力差的原因是什麼，下面一起來看看吧。

記憶力下降嚴重的影響著人們的生活，那麼導致記憶力下降的原因是什麼，我們又該如何提高記憶力呢？

2.定期回顧

想一想你一天之中看到，聽到多少信息，這就是為什麼需要你每天專門留出一部分時間來回顧，或者叫復習。你可以在晚上沒事的時候，花10-15分鍾對你做的筆記或者其他任何信息做一下回顧總結。

3.深呼吸

給大腦充電還有一個簡單的辦法就是深呼吸，這個以提高大腦血液中的含氧量。當你早上睡意朦朧時，或者晚上睡眼惺忪時，不妨試試深呼吸，同時不要忘記補充水分，讓你保持清醒並且有事做。

4.做更多的記錄

要做到這一步，你需要寫下你的想法，不管你是忙碌的工作還是閑得無聊。這看起來可能像是一些零碎的想法和TODOList，但是通過記錄你的想法，你可以更清醒地明確自己要乾的事情，這會幫助你充分利用自己的時間完成規劃好的工作。

5.不要同時做多件事情

如果你的電腦和電話離得很近，那麼你可能有時會同時操作電腦並且接聽電話。此外，你在工作中還可能同時發送郵件，聯系客戶或者更新你的博客等等，不要這樣做!同時只做一件事情，把精力集中在這件事情上，然後迅速完成它。這樣做不會打斷你的任務列表，你可以很清楚自己哪些事情沒做，而且會降低出錯的概率。

Ⅲ 記憶力下降了怎麼可以提高

記憶力下降了的話，可以嘗試通過下面的方法，提高記憶力

1、學會休息：死記硬背並不能提升記憶力，可以將學習時間分為幾個模塊，這樣能更好的記憶和督促學習進程。

2、對常用的字體字形做出改變：把自己比較常用的字體改變成稍微難讀的字體，這樣對於記憶力很有好處。

3、換身體另一側做動作：舉一個例子，如果是中風，在處於癱瘓狀態下經常會採用不常用的一側身體來完成生活中的活動，這樣能有利於身體新的神經網路形成。因此想要提升記憶力也可參看這些方法，嘗試一些沒有嘗試過的運動來讓大腦更好的運行。

4、學習新技能：重新掌握一門新技術，例如學習新語言或者參加一些培訓班，這樣能有助於提高記憶力。在新技能的學習中建議選擇交際舞，這對於增強記憶力的效果尤為的突出，在跳舞的同時會考慮下一個舞蹈動作，能很好的伸展記憶力。

5、分散注意力：當人處於比較聒噪的背景下，反而能猜出更多的字謎，這主要是因為雜音會給大腦的一些區域形成刺激，有效的激活腦力活動。

6、用手寫字：現代人很多都不寫字，專注於電腦打字，可能不會刺激到大腦更多的部位。採用手寫字能更好的熟記生詞，激活大腦更多的思考區域，有助於提升記憶力。

7、沉思：沉思會讓人的大腦產生比較積極的生理變化，不僅能增強注意力還能增強自我意識，提升記憶力。或者是選擇大聲朗讀：大聲朗讀能很好的活躍大腦，讓血液保持暢通，神經細胞的聯系也會更緊密，因此比較適合來提升記憶力。

Ⅳ 記憶力為什麼會下降怎麼做可以預防記憶力下降

為什麼會出現記憶力下降呢？

這主要是因為現在生活和工作壓力都挺大，日子過得繁忙而又緊張，加之人們的年齡越來越大，尤其進入中老年後，大腦慢慢老化，所以記憶力也會出現下降的現象。有些人出現這種事的時候，會選擇吃補葯的方式來提高自己的記憶力，但是小編覺得葯補要在一定的程度後再考慮，而且要遵醫囑。其實，在日常生活中，自己做好一些事，就能夠幫助預防記憶力下降。

三，經常動一動手指

大腦皮質運動區中，有三分之一的大腦皮質是在支配手指運動的。因此，中老年人，在生活中有事沒事經常活動一下手指，有利於刺激大腦皮層，從而防止老化。另外，還可以有意識的多使用左手，這樣有助於兩側腦半球保持原狀，維持平衡的狀態，對於延緩腦部衰老有很好的幫助。

註：圖片來自網路

Ⅳ 四十歲之後就感覺記憶力很差，有什麼辦法能夠改善嗎

你健忘嗎？您是否有這些經歷，是否在外出時忘記帶上手機和錢包，忘記了是否已鎖好門，或者見過一個熟悉的人，但是卻不能給他起名……您經常生活中的健忘困擾著你，而且你並不老。健忘不小。為什麼我們會健忘？我們怎能不忘記？在本文中，編輯器將帶您探索這些問題並幫助您找到自己的記憶。

40歲以後，我總是健忘。請遵循以下方法來拯救您的大腦

在日常生活中誰容易忘記？歸納以下幾組：

1.科學研究表明，健忘實際上與職業有關：許多腦力勞動者，例如頻繁使用腦力，壓力大，勞累過度和睡眠質量差的人，都會對記憶產生一定的損害，例如教師，駕駛員，保安人員和人誰熬夜上班。人群等，這些人將有一定的記憶力減退。

2.女人，女人喜歡健忘，在日常生活中確實如此，尤其是一些全職在家的母親，她們更加健忘。為什麼？讓我們來分析一下。日常家務繁瑣而簡單，很少有獨立思考的時間，生活很無聊，每天的情緒波動等都會影響記憶力。有些女人愛美，不吃東西以減輕體重和缺乏大腦營養。它還會損害記憶。

3.吸煙和飲酒會影響記憶力。美國科學家在研究中發現，未成年人吸煙和飲酒會對記憶產生不可挽回的損害。

4.拔牙會導致記憶力下降，這不是在開玩笑，這是真的，當牙齒具有計算機的短期記憶和信息處理功能時，這是因為我們的大腦神經與牙齒相連，並且該過程在提取過程中被中斷。

40歲以後，我會做的，並按照這些方式挽救您的大腦。

5.多吃堅果，核桃等也有助於大腦健康

年輕人如何提高記憶力：

6.確保充足的睡眠。睡眠不足會傷害您的大腦並影響注意力和記憶力。

7.在一些工具的幫助下，例如小筆記本或手機中的記事本，您可以記錄為達成良好計劃而要做的事情。

8.進行腦部鍛煉，例如在閑暇時間的有限時間內記住一系列數字或一段作為單詞，以激活腦細胞

9.自我調節和放鬆，聽音樂，瑜伽，冥想等以放鬆和緩解壓力。

Ⅵ 記憶力很差是什麼原因要怎樣改善

如何提高記憶力

記憶是什麼？科學家認為記憶可分為短期記憶、中期記憶和長期記憶。短期記憶的實質是大腦的即時生理生化反應的重復，而中期和長期的記憶則是大腦細胞內發生了結構改變，建立了固定聯系。比如怎麼騎自行車就是長期記憶，即使已多年不騎了，仍能騎上車就跑。中期記憶是不牢固的細胞結構改變，只有"曲不離口、拳不離手"反復加以鞏固，才會變成長期記憶。短期記憶是數量最多又最不牢固的記憶。一個人每天只將1％的記憶保留下來。

明白了記憶需要不斷復習才能鞏固的道理就可以從物質和技巧兩方面著手掌握增強記憶力的訣竅了。物質方面，要多吃有利記憶的食品，如富有含鋅、磷酯、某些不飽和脂肪酸的芹菜、核桃、芝麻、瘦肉等。

技巧方面實際上就是按記憶的生理規律去做。

其一，課堂上要專心聽講、思考吸收，取得較深的短期記憶。

下課後當天復習；過幾天當記憶開始淡漠時再鞏固一次並加以條理化。"學而時習之，不亦樂乎"，以後每隔一兩個月復習一次。這樣就可以把短期記憶變成中長期記憶，花最少的時間取得最佳的記憶效果。

其二，復習要記憶的功課最好在早晨或夜裡的安靜環境中進行。

試驗證明，晚上6--10點和早晨6--8點是記憶功能最佳時候。同時要專心，不要被其它干擾或打斷。切忌一邊聽walkman一邊背書。 這是因為大腦工作時只允許一個中樞於興奮狀態，如果同時有幾個興奮點，必定會心不在焉或三心二意，結果大大降低記憶效果。

其三，記東西時要舒心不要緊張。

緊張時去甲腎上腺素分泌增加，它是損害精神集中功能和記憶力的大敵。反之，在寬松環境中，垂體後葉分泌加壓素，它對增強記憶功能大有好處。

其四，可以編一些順口溜將知識條理化、提綱化，使知識形成記憶的系統和網路，這樣便可通過聯想來增加記憶效果。

例如要記"唐宋八大家"姓名時，可以先記住"韓、柳、'三蘇'、歐（陽）、王、曾"八個姓，然後便於推想出全部姓名等等。其五，盡量理解要記憶的內容。所謂理解，從生理上說就是把你的知識納入記憶網路中，並且建立深一層的固定聯系。死記硬背不理解的東西是浪費記憶力，也記不牢。
記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。
記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質就是盡量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛煉，掌握記憶的規律和方法，就能改善和提高記憶力。
以下介紹的是增強記憶力的10種方法：
1、 注意力集中。記憶時只有聚精會神，專心致志，排除雜念和外界干撓，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2、興趣濃厚。如果對學習材料，知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3、 理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢、記得久。僅靠死記硬背則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4、過度學習。即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
5、及時復習。遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡，防止遺忘的有效手段。
6、經常回憶。學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶中的錯誤得以糾正，遺漏得以彌補，使學習內容中的重難點記得更牢。閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。
7、視聽結合。可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能來強化記憶，提高記憶效率。這比單一默讀的效果好得多。
8、多種手段。根據情況靈活運用分類記憶、圖表記憶來縮短記憶過程。或者採取編提綱、記筆記、做卡片等方法來增強記憶力。
9、最佳時間。一般來說，上午9—11時，下午3—4時，晚上7—10時為最佳記憶時間。利用上述時間來記憶重難點和學習材料，效果要好得多。
10、科學用腦。在保證營養，積極休息，進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上科學用腦。只有防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，才能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
以上介紹的10種提高記憶力的方法的核心可以歸納為：培養興趣、集中精神、掌握規律和方法、講究科學原則。
在實際操作過程中，培養興趣和集中精神主要體現在上課上。那麼上課該如何集中注意力，增強學習自主性呢？我是這樣來要求學生的：一是明確自己要達到的目標，使自己產生嚮往和追求的願望，並強行將自己的注意力集中，時刻提醒和鞭策自己去完成任務；二是依靠自我控制和自我調節的能力，以堅強的意志與外界各種干撓作斗爭，達到充耳不聞、鬧中取靜地超我意境。
掌握規律和方法、講究科學原則應該貫穿於學生的整個學習過程中的。這個學習過程有三步：一是預習，二是上課，三是復習。預習是了解自己，主要是了解自己的不懂之處。
學生可以用自己獨特的標志來標明這些難點。上課除了把握老師所講的重難點之外，還應該針對自己的「空白」，敢於質疑，以達到教學相長的目的。如果每一個學生都能如此，那麼講課這種雙邊活動就不應該只有教師的講，還應該有學生的問。講到上課我還想補充一點，那就是如何做筆記。筆記不要面面俱到，因為老師的備課肯定有個重難點，所以學生的筆記也要有個重難點。上課至關重要，因為它是一個超強度的腦力活動。基本上這個過程做好了，其他的都可以迎刃而解。所以我要求學生做到各種感官一齊「運動」，亦即心到、口到、眼到、耳到、手到。因為現代心理學表明，各種感官同時參加活動，對於提高大腦工作效率極為重要。復習的作用在於「查漏補缺」。根據個體的情況，自己制定自己的復習計劃。計劃的主旨應該是鞏固學習成果、提高學習效率。
形象控製法分為准備階段和四步練習。

准備階段，就是要明確目的。

首先要明確你想要提高記憶力的目的是什麼，實際要求是什麼，要既明確又具體。

做到這一點是不容易的，許多練習者往往口答得很籠統，他們說：「我的目的就是想要提高記憶力。」這樣回答不行，不會收到良好的訓練效果。必須有具體而實際的要求。這一步是提高記憶力訓練以前必須做的，所以我們稱它為准備工作。

要做到目的明確，就要認真地對自己作一番分析：如自己想做什麼事情，想成為一個什麼樣的人，想得到什麼。為了達到上述各點，需要什麼樣的必要條件。自己具備了什麼樣的能力，而哪些能力還不夠。

不同類型的人目的是不一樣的。一般說，學生和老師的目的有區別，不同年級的學生具體目的也不一樣。同一年級的學生各人情況有別，其目的也有差別。每人一定要明確個人的目的。例如有的學生提高記憶力的目的是：我要提高我的學習成績，我想考上自己想慕已久的某大學的某專業；我將來想當一名科學家等等。

注意把自己的想法列舉出來後，用形象思惟的方式來歸納整理，寫到卡片上，用圖表列出，經常看看，對自己的發展能有一個整體認識。要經常一邊看圖表，一邊自我研究。自己到底在想些什麼，要想做些什麼，追求些什麼，為了達到目的自己需要什麼樣的能力等等，准備工作做好後，下面就開始正式訓練。

第一步使身心輕松舒適

首先，要把你的整個身心放鬆，使之處於一種輕松舒適的狀態，由此使你的大腦安靜下來，使疲勞的腦細胞得到休息和恢復，從而提高大腦的活力。

原則上，只要你回憶起你過去有過的「輕松舒適」的體驗，那麼你的身心就會處於輕松舒適狀態了。

在形象控製法里，把能夠使人「身心輕松舒適」的體驗，叫做基本形象。把相應的練習叫做基本練習。在這一步的練習操作過程中，要注意掌握以下兩方面：一是練習前的注意事項；二是練習要領。

（一）練習前的8 條注意事項

1．開始練習時，盡量減少外部對人體的刺激，最好把眼鏡、腰帶、手錶、鞋等東面摘掉或松開，練習的地點應是比較安靜、通風、溫度和光線適中。隨著練習的深入，養成了習慣，也可以坐在公共汽車上或呆在教室里等環境條件下進行練習。

2．練習開始時，最好採用標准姿勢，慢慢習慣以後可以採用任何姿勢來進行。：所採用的姿勢不要產生不舒服的感覺，以免影響放鬆效果。一般採用的姿勢為靠式或兩種坐式。

靠式：坐在安樂椅或沙發椅上，把身體的背部和頭部靠在靠墊上，使兩腿平行著地，不可懸空，使腿部輕松舒適。

兩個胳臂放在扶手上，手心向下，要求兩肩輕松自然。兩腿分開與肩的寬度相似。

坐式：採用什麼樣的椅於都行，用凳於也可以，或者只要有一個坐的地方。

椅於高度適宜，一般要求兩腳著地而下懸空，放鬆兩肩，頭部稍向前傾，這時把身體和頭部徹底的伸展一下，以消除身上的緊張感覺，這樣就能取得很好的姿勢。

兩只手的手心向下放在大膽上，並使它們不要相互碰到。兩腿自然分開處於舒適狀態。

此外還可以採用站式、正座式、盤膝座式等。這要根據個人的習慣而定。

3．練習開始閉著眼睛進行，容易浮現所需要的形象，訓練效果好。習慣後能夠掌握形象時，可以睜著眼練習。

4．練習時一般採用平時習慣地呼吸方法，但在開始練習之前，要進行3一5次腹式呼吸，使大腦安靜下來。

如何做腹式呼吸下面再介紹。

5．當你入靜時，在你頭腦中所出現的基本形象應當是你過去經驗中最使你的身心「輕松舒暢」的那種形象。絕對不要出現與不愉快的事情相聯系的那種形象。

如在美麗的草坪上舒暢的休息，愉快地沐浴著陽光，這對一般人可能是良好的感覺，但個別女孩子可能會產生怕流氓出現的不快感，引起不好的結果。所以要視個人情況而定。

6．練習的時間最好是早、中、晚三次。早晨起床後，午飯後，睡覺前，分三次練習是比較理想的。假如做不到三次，但至少一天要練習一次，平均三個月左右的練習，就能掌握形象控製法的全過程。重要的就是堅持每天練習。

每次練習時間為10一15分鍾。

（－）練習的基本要領

首先，要使精神放鬆。

按照上述注意事項，基本姿勢正確以後，把兩臂和兩腳盡量地向前伸出，同時用盡全身的力量，使得手腳顫動。當手腳充分的伸出以後，突然地停止用力，在這一瞬間，你馬上可以感到你手腳的肌肉全部放鬆下來，你要抓住這種放鬆的感覺並保持下去。

把上述的練習再重復一次，可閉上眼做。然後馬上進入腹式呼吸，微微張開嘴，把小腹的空氣慢慢地吐出來，慢慢收縮小腹，把空氣吐干凈以後，停止呼吸一兩秒鍾。接著一面使小腹慢慢地鼓起，一面用鼻子靜靜吸人空氣，吸到不能再吸為止，再停止呼吸一兩秒鍾。

按照腹式呼吸法重復3一5次。之後就進入到普通的舒適地呼吸方式。

然後在頭腦中浮現出輕松愉快的形象。諸如：我像洗過澡那樣全身都舒適輕松，我像聽媽媽講故事時那樣愉快無比等等的形象。

一面浮現形象，一面心中默念2一3次：心裡非常安靜，心裡非常安靜。由於默念的促進作用，心裡確實變得安靜了。逐漸地整個身心都達到鬆弛狀態，感到輕松愉快。

放鬆的方法還有從身體局部放鬆到整體放鬆，以及6種加深練習方法，這里就不一一介紹，一般來說只要掌握上述基本練習就行了。

第二步，在頭腦中浮現出過去的良好形象。

這一步練習在頭腦中要浮現出兩種形象：

一是對於被記憶對象過去的良好形象。所謂被記憶對象是指練習者的練習記憶的目標，如學生提高學習成績，提高名次等，售貨員要把商品名稱、價格記住；電話接線員要把有關電話號碼都記住等等。提高學習成績的良好形象如：我的數學有一次考了100分，位於全班第一名；我的一篇作文得特別好，受到老師特別表揚等等。

二是對於記憶本身過去的良好形象。所謂記憶本身是指練習者記憶力的良好形象如 ：考外語前，我一天晚上能記住300個英文單詞。我的把某一件事記得很清楚，雖然事隔多年。

當過去良好的形象記憶再現時，你就會產生一種「自己一定能記住」的自信心，也使你對記憶的對象產生興趣。同時也會促使你想辦法尋找一些有效的記憶策略和方法，比如我們在教材中已經講過的：理解後記憶效果好；按照遺忘規律採用有效復習對策效果好；閱讀與回憶相結合記憶效果好等等。

總之，第二步練習，你要掌握提高記憶力的三個要點。

（1）．使你自信「一定能夠記住」；（2）．使你對記憶對象產生興趣；（3）．使你發現適合於自己特點的記憶策略和方法。

具體操作方法：

1．如果你把眼睛閉上一分鍾左右，就能出現輕松舒適的感覺，才能開始進入第二步的練習。

2．在學習生活中，有關被記憶對象和記憶力本身的良好形象過去曾有許多，要把印象較深的回憶出來，並逐條記在卡片上，供選擇使用。

3．在逐條寫下的良好形象中，盡量選擇三個或四個最近「發生的事物，印象更為深刻。

這樣選擇出來的良好形象，每天要在頭腦中浮現5分鍾左右。

第三步，在頭腦中浮現出對未來的良好形象。

就是說你要在頭腦中描繪出這樣的形象：「記憶力的提高，是為了你的將來開辟一個美好的前途。」

例如對學生來說，可以有以下形象：

我的學習效率和學習成績大大提高，成為成績優秀的學生。

我將考上一個理想的高級中學，當一名優秀學生。

我將考上一個理想的大學，當一名成績優秀的大學生。

我將考上研究生或出國研究生、博士生，啊！多有意思呀！

我將做一名出色的工程師……，我的社會地位和作用將得到社會承認，受社會尊重。

這里所談的未來形象與准備階段的明確目的有相同的意義。

總之，在第三步，你要掌握提高記憶力的三個要點：（1）你產生強烈的動機，（2）．使你與愉快的事情相聯系；（30）．能夠給腦細胞以刺激。

具體操作方法：

1 ．這一步就是要明確你提高記憶力對將來會起什麼作用，並使它在頭腦里深深地紮下根。這一步應在頭腦中浮現出過去的良好形象之後再進行。每次可在頭腦浮現5分鍾左右。

2．要把自己能夠想出來的目標和作用，逐條地寫下來，或制定一個「我將來的計劃」，用卡片或用圖表列出，將記憶力的提高與開創個人美好的未來聯系在一起，效果就會更好。

3．個人的將來目標要盡量具有形象特點，並在練習中經常出現在頭腦中，起激勵個人的作用， ，

4．如有可能你不訪實地考察，如到理想的中學或大學去參觀訪問，找有關的職業人員談該職業的特點和要求等，建立更深刻的未來形象。

第四步，浮現出整體的形象。

這一步要求你要對被記憶的對象或要解決的問題作一個整體形象的浮現。如我們學一節語文課或學一章地理課，我們就要對課文的各部分結構一一形成形象，然後形成一個整體形象浮現在頭腦中。

這一步能夠使你了解各部分掌握的情況，對於沒有浮現出來的部分就是沒有掌握的部分，應對照課文重新理解認識，直到形成完整的形象為止。

這一步要求你用形象去掌握記憶對象，而不是依賴語言。用浮現整體形象的方法可以彌補語言表達的不足，印象更深刻，記憶效果好。

研究表明：用形象方法比單純用語言進行記憶容易得多，記憶的效果好，以後回憶出記憶事物的形象時，也會輕松得多，所以，對於自己所要記憶的事物，要努力在頭腦中浮現它的整體形象，這是非常重要的。

在做浮現整體形象這一步時，你要注意掌握以下幾個提高記憶力的要點：1．細致地觀察記憶對象；2．充分理解記憶對象的內容；3．用形象掌握記憶的對象；4．邊預想結果邊記憶。

（三）具體操作和注意事項：

1．做完准備階段後，大約要用三個月時間做完前三步，當然有人可能快些，視實際效果而定。然後認真地做第四步。前幾步掌握後，你還要每天練一次，作為腦體操來練習。這樣對於記憶對象再採用浮現整體形象來詞憶，記憶效果會大大提高。

2．形象往製法的練習不受年齡、職業的限制。

3．在做上述各步時，將提高記憶力和集中注意力結合起來。如果注意力不集中，記憶力也是不可能提高的，所以兩者關系密不可分。

4．每個練習者都要聯系個人的特點，找出個人的良好形象和未來的計劃美景，否則是難以產生效果的。

5．如果學好《高效率學習指導》中的理論，特別是記憶部份，會有助於對形象控製法的理解，將有益於提高練習效果。

Ⅶ 40歲的女人記憶力不好應該吃什麼呢

1、核桃

吃核桃可以補腦，核桃每100克核桃中，含脂肪25020～64克，核桃中的脂肪71%為亞油酸，12%為亞麻酸，蛋白質為15～20克，蛋白質亦為優質蛋白，

核桃中脂肪和蛋白是大腦最好的營養物質。核桃仁含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，這些成分都是為大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養腦細胞，增強腦功能，提高記憶力。

2、葵瓜子

經常吃些葵瓜子，對於滋養大腦和增強記憶力有一定的功用。實踐證明，喜食葵瓜子的人，不僅皮膚紅嫩，而且大腦靈活、記憶力強、思維敏捷、反應較快。

(7)女人記憶力減退圖片擴展閱讀：

40歲後日常食用：

1、維生素B12。維生素B12是一種能營養神經系統的重要物質，缺乏會引起精神不振、抑鬱、記憶力下降、神經質、偏執等，以及多種認知功能障礙，甚至增加老年痴呆風險。魚、肉、蛋、奶、海鮮等動物性食品和腐乳、豆豉等發酵食品是維生素B12的好來源。

2、鈣。40歲以後，骨密度逐漸下降。如果鈣攝入不足，身體就會從骨骼中「偷走」鈣質，危及骨骼健康。因此，補鈣最好要趁早。除了常吃綠葉菜、奶製品、豆製品等富含鈣的食物，還要注意少吃高鹽高油的食物，減少鈣排泄。

Ⅷ 記憶力減退的改善方法 怎麼增強記憶力

記憶力差，確實可以通過吃一些有助於記憶力的食物，但需要知道的是食物只是輔助。

有助於大腦記憶力的5類營養物：①保護大腦的抗氧化物：藍莓或草莓、西蘭花、胡蘿卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全穀物。②建築大腦的健康脂肪：三文魚、金槍魚、亞麻油、菜籽油、小麥胚芽、蛋類。激發大腦能量的高酪氨酸蛋白：乳製品、蛋類、海鮮、大豆。③滋潤大腦的水：哪怕輕微的脫水都會減少精力、損害記憶力。④調節大腦運轉能量的膳食纖維：蔬菜、豆類、堅果、水果、全麥穀物等。⑤大腦建築模塊的維生素和礦物質：維生素B6、B12、維生素C、鐵、鈣等是搭建大腦的「必需模塊」。

記憶背誦時還要把眼耳鼻舌手腦結合起來。單一的看、聽、讀，都是不利於記憶的，要根據實際情況邊聽、邊看、邊思考、邊寫，把多種感官結合起來，才能強化記憶，提高記憶效率。

學習掌握一些記憶法也很重要。記憶法，就是把抽象的信息轉譯成具體、有趣、容易記憶的信息，比如諧音記憶法、圖像法、聯想法、結構法等等。不過這些方法需要自己去刻意的練習才能熟練掌握和運用。像我練習過的《精英特速讀記憶訓練軟體》中的「編碼定位記憶」就用到了諧音轉化記憶、意義轉化記憶、形象轉化記憶、位置記憶、聯想記憶，思維導圖就是一種結構式記憶和圖像記憶。這些方法的掌握，在學習和記憶這件事上也是一大助力。

同時還要知道，學習和記憶之後要及時復習。遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，方能強化記憶痕跡、防止過分遺忘。

Ⅸ 記憶力減退能恢復嗎 怎麼樣提升記憶力

記憶力對於每個人來說，都是非常重要的。無論在學生時代還是在工作時代，好的記憶能夠讓我們可以學到很多的東西，並且快速掌握很多東西。

我們遇見的人、學習過的知識、經歷過的事、操作過的技能，都會在大腦中留下一些印象。其中有一些內容和信息會長期留存在我們的大腦中，如果在一定的條件下，重新接觸這些內容和信息，就會形成一種記憶。

記憶簡單來說就是先要記住某些事，然後還能夠回憶這些事情，這兩個過程相互結合，就是記憶。那麼從心理學角度來如何定義記憶呢？大腦對經驗過的事物的識記、保持、再現或再認。

那麼說到這里，每個人都希望自己具備一個好記憶，好的記憶總能夠帶給我們更多的機會和資源。那麼如何來提升自己的記憶能力呢？

第一點：要知道自己的記憶力比預想要好很多。人的記憶力空間是無限的，大部分是沒有被開發的狀態，相當於一直壓制在潛意識當中。我們平時總是忘記這忘記那，甚至覺得自己年齡大了，事情多了，對於很多事情總是會忘記，就責怪自己的記憶力不好。

所謂的記憶不好，關鍵點在於自己沒有認真去記憶、沒有用心去記憶、沒有努力去記憶。我們需要把自己的記憶力潛能給開發出來，有意識去記憶很多東西。接觸的東西越多，越新奇，對於自身的記憶就會越增強。

第二點：增強自己的無條件自信。一個人對自己足夠的自信，記憶力就會快速提高。很多人認為自己記憶力不好，並不是記憶本身出現問題了，而是對自己缺乏自信。人都有一個潛意識：認為自己目前只能達到這樣的一個水平，並不會有太大的提高了。

其實當我們對記憶產生強烈的自信，認為自己一定能夠記住。那麼就能夠調動大腦神經細胞的積極性，讓大腦皮層產生一個很強的興奮中心，來抑制其它的無關記憶的部位。那麼自身的記憶就會增強了。如果人是缺乏自信的，就會影響大腦去接受、加工、儲存和提取有效信息了。

人們大腦還有百分之九十沒有被開發，所以用無比強大的自信，放心大膽去記憶任何想要記住的信息。

第三點：進行合理的心理調節。把那些覺得自己記不住的想法和觀念統統拋棄掉，這是一種自卑感，要從自卑中去超越自己。別人能夠記住的東西，自己也能夠記住；相信自己的記憶力和那些強勁記憶力的人是一樣的。不要擔心自己記不住，對自己兇猛狠一點。

在記憶的過程中，可以不斷去調整自己的方法和策略，找到適合自己的記憶方法，讓自己記住的東西越來越多，這樣自己的自信心就會增強，心理就會變得強大起來，以點鋪面，形成一個正向循環，從而提升人的記憶質量，讓記憶大幅度提升。

記憶是比較性感的，要讓這性感的東西變得有用又有趣。每天不斷有意識去記住一些東西，並且多深度思考如何提升記憶，那麼自己就會習慣去記住很多東西了。為什麼讀書的時候，語文老師喜歡讓我們背誦古詩文？長大後就明白其中的道理了。