小美女早睡

『壹』 和美人道晚安怎麼說

和美人道晚安可以說 ，美女早點睡 祝你做個美夢 ,或寶貝早點睡，要不然會有黑眼圈 就不美了

『貳』 女人的容顏真是睡出來的么

深度睡眠 讓你成為真正的睡美人!!

都市麗人們總是忙於工作，缺乏睡眠成為很正常的現象。更別說是深度睡眠了，這樣的欠缺造成了肌膚自然的美。要做美人，前提是要深度睡眠。
有美女五官標致、身段曼妙，季節一轉換身上厚重的衣服換了夏裝，小腿和兩臂露出了嫩白的肌膚，與脖頸以上暗沉無華的臉色形成鮮明的對照。原來，小美女經常夜半失眠，以致花顏失色。

都說女人要靠睡，能正常作息、深度睡眠才能養成幸福美人。中國傳統醫學認為，熬夜、失眠最傷肝膽。「子時」(23∶00～次日凌晨1∶00)膽經當值，「丑時」(凌晨1∶00～3∶00)肝經當值，肝血進行新陳代謝的工作。長期「子時」不睡，膽的陽氣不足，就會常嘆氣，鬱郁不樂。長期「丑時」不睡，耗傷肝血，肝陽亢進。

肝氣郁結，氣滯血淤，以致皮膚乾枯無光澤，毛發失密，目光無神，面色萎黃，指甲薄而脆，形體缺乏曲線，直接影響美容。道理都懂，但生活環境的變化、不良生活習慣引起的生物鍾紊亂、尤其是工作壓力引起的心理壓力等等，都使都市人失眠反而成了生活的常態。

睡美人解決方案一

美容院面部按摩減壓

功效：改善精神狀態，提升情緒，恢復信心。緩解失眠、頭痛症狀。

輔助精油：佛手柑、洋甘菊、茉莉、依蘭。

睡美人解決方案二

美食助睡眠

銀耳百合蓮子羹

蓮子，味甘澀，性平，是失眠者的「安神丸」。百合、銀耳則潤肺滋陰。三者合而起的潤澤安定功效，能平息經常失眠者的心火，使其易於入眠。

做法：銀耳泡發洗凈後，與百合、蓮子、冰糖，加水熬煮至銀耳軟爛。

小米山葯粥

小米味甘性平，是養脾生血、和胃助眠的佳品，最適合失眠者晚餐食用。山葯味甘性平，與小米一起熬粥，可滋養脾胃。

做法：將山葯削皮，切大塊或丁，與小米一起煮粥即可。

此外，其他的食物也能安神。

金針菜(黃花菜)：味甘、性平，有平肝清熱，養心養血等作用。是葯食兩用的佳品。

桂圓：又稱龍眼。味甘、性溫，補益心脾、養血安神，消除疲勞，適合體寒血虛者。

小麥：味甘、性涼，生津液，清熱止渴，養心氣，生血長力。對於心血不足、心悸不安引起的失眠，能起安神作用。

想要做個睡美人，不但要從外在因素做改變，也要注意飲食，由內而外的進行改變哦！

『叄』 小個子女生如何變得有氣質（中）

你不可能變成林志玲，只能成為更好的你，最好的你。

修煉成女神沒有捷徑可走，靠的是自律和持久的執行力。咱們小個子更是沒有任性的資本。

如果你現在立刻關掉手機，去讀一頁書，做拉伸，敷面膜，那就算不看這篇文章，也不會有損失。

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我現在收到的評價多是小美女、皮膚好、眼睛漂亮、小蠻腰、踏實靠譜、認真等字眼，這並不是說我就真的很好很完美了，我還是150cm的那個我。但我從不放棄努力，盡力修煉自己－－－任何一個方面，護膚塑型、工作讀書、培訓進修、愛情親情。人無完人，改變能改變的，努力將你的優點放大就好。

猜先生有一天突然說，我覺得你越來越美，有味道，又像一隻貓。我暗自開心，卻也對鏡子里下垂的臉憂心。

哈比人要對抗的，一是月半，二是乾瘦。最理想的是，穿衣顯瘦，脫衣有肉。

咱海拔不高，體積上一定控制住啊。稍微豐滿一點，就是矮胖的阿姨或胖小子。

而乾瘦，也是很容易出現在哈比族身上的，小小一隻，年輕時水靈可愛，年紀大一點，膠原蛋白流失，臉上乾乾的皮包著骨頭，如木柴一般，沒有女人味，容易顯得涼薄。所以很羨慕劉嘉玲，章小蕙，在她們的年紀，豐盈的女人味剛剛好。

胖和乾瘦，這兩個問題，都可以靠 [ 吃＋睡＋動 ] 解決。吃飯，睡覺，運動，是我們每天都要做的事，要發揮效果，關鍵在於怎麼吃，怎麼睡，怎麼動。

2、 吃－－－80/20法則

You are what you eat. 胡亂吃，不僅會導致「外賣臉」「火鍋臉」，也會變月半。

所以咱們要有選擇地吃，幫助自己維持好的狀態。 80/20法則，運用到飲食中，百分之八十時間吃身體需要的健康食物；百分之二十時間留給舌頭放縱，想吃啥吃啥，享（fang）受（zong）生活。

控制變月半該怎麼吃，這個就不用分享了，網路上各位達人分享的已足夠，總結起來就是少吃主食澱粉，多粗糧和水果蔬菜，高熱量垃圾食品嚴格控制。如果有便秘的困擾，一是蔬菜攝入的不夠，二是運動的太少。我一般會在早上空腹喝葉綠素，有效果。也可以嘗試早上喝山葯薏米芡實粉。

防止乾瘦怎麼吃？推薦以粥為主食。粥是女人最好的膳食，粥油非常滋養。材料不同，功效不同，可以排毒，可以養顏，可以補充能量。比米飯更容易消化，飽腹感強，同時也能幫助身體補充水分。

金巧巧，在采訪中說她們家一天三頓都是粥，吃了十幾年。這樣的飲食習慣，看看她現在，臉部依然緊致，身材保持的非常好。以下推薦的是懶人必備，幫助你水潤不幹瘦的膳食粥。（懶人是重點！）

銀耳蓮子湯。富含膠原蛋白，抗皺，幫助留住體內的水分。有條件的吃燕窩也是好。

銀耳蓮子湯製作方法：

銀耳一朵，蓮子10顆，桃膠5顆。桃膠需提前用水泡一晚上，銀耳蓮子用水泡一小時，將所有材料放入電飯鍋或養生壺，選擇煮粥（或銀耳湯）模式即可。

小米山葯大棗粥。這個是養脾胃的，改善氣色。佟彤老師說過：脾虛的女人老得快。上班族壓力大，思慮的事情多，一般脾胃都不好，看起來氣色差，像黃臉婆，看看鏡子，不化妝的你，能接受自己的氣色嗎？

小米大棗山葯粥製作方法：

用一把小米煮成粥，將小半段山葯切塊，5顆大棗去核，山葯和大棗一起放入小米粥中，煮至山葯軟爛即可。sumi有時候就直接將小米、棗和山葯一起同時入鍋，開啟自動煮粥模式。

紅豆薏仁粥， 怕寒涼可以加點肉桂粉和桂圓。 排濕氣，防止臉部水腫，保持身形緊致；尤其是火鍋、烤串等硬貨之後，一定喝此粥來清一清，排出體內的濁氣，薏米還有美白功效。

台灣中醫師邱錦伶在她的書中也寫到：「我開始把紅豆茯苓蓮子湯當成日常點心來吃，持續一個禮拜吃幾次，後來發現我整個人瘦了一大圈，同時臉頰也變窄了，消水腫的效果驚人。之後我建議身邊的朋友吃，每個人都告訴我吃了以後消水腫的效果很好。」這個和紅豆薏仁粥類似功效，不過茯苓真的很難吞。

紅豆薏仁粥製作方法：

赤小豆、薏米各半把，入鍋煮好後，加點肉桂粉即可。

最後推薦一下sumi自己常喝的果水，就是各種水果煮的水。果汁有類似功效，不過果汁偏寒涼，而寒涼是女人的大敵，所以除了夏季，其他季節不推薦。普通水在體內停留時間短，容易穿腸而過，果水粘粘的，可以在體內留更長的時間，讓你的皮膚水靈靈。

果水製作方法：各種水果切塊放電飯鍋，加水煮開，小火再煮30分鍾左右。蘋果、雪梨（不要皇冠梨或香梨）、香蕉、木瓜、桂圓等等，也可以加桃膠，銀耳。

每周用半天到一天時間排毒 。不吃東西，餓了喝礦泉水。

睡－－－美容覺要趁早

俗話說：美女是睡出來的。我深以為然，睡比吃更重要。因為現在大家想吃什麼吃什麼，滿足口腹之慾，但其實吃的並不幹凈，也不健康，沒有給身體真正的營養，不健康的食物只會給身體添堵，日積月累，身體里積累了大量毒素，身體還得花能量來排毒呢。

而 睡覺就不一樣了，百利無一害，清除自由基（讓你變老的東東），放鬆精神，恢復體力，補充精力，加速新陳代謝。

早睡。乾瘦總是和皮膚黑黃聯系在一起。過11點半不睡，就佔用了肝臟排毒的時間，肝臟不好，臉看起來就焉黃焉黃的。

事忙不完怎麼辦？白天提高效率；關鍵的是，少刷手機，自我檢討一下，每天睡前刷了多久的手機？別刷了，臉重要還是亂七八糟的資訊重要？早睡就能早起，把事情分一部分在早上做。

睡不著怎麼辦？ 睡前泡澡，或者泡腳，泡到全身微出汗就可以了。睡前瑜珈。深度睡眠音樂。一杯熱牛奶。 總之遠離手機屏幕，關閉大腦各種聲音，把心放下來，把身體交給松軟的床，想像自己是睡美人，香香甜甜的睡一覺。

睡眠質量不好，易醒、多夢怎麼辦？sumi的經驗是，嘗試每天運動一小時；睡前泡腳；吃人參歸脾丸；喝靈芝茶。可以試試前兩個哈，如果不行，請看中醫。

運動－－－不怕短，就怕斷

只要讓臀部遠離沙發，動起來就可以！太忙沒有時間？少刷一會兒手機，每天20分鍾 ，肯定是擠得出來。現在有各種好用的小白app，keep，火辣健身，wake等等，上面的課程大多是以20分鍾為單位。

不推薦每天進行大汗淋漓的高強度運動 。尤其是在很累的時候，身體已經很疲勞，還得消耗能量鍛煉，就容易過勞啦，這時候還不如睡覺。

要塑形，可以選擇無氧，針對性的練局部的肌肉 。日常推薦拉筋，瑜伽，形體芭蕾，古典舞。尤其是拉筋，可以讓我們小個子更挺拔，看起來更修長。

行動是一切的前提。趕緊起來照做吧。養漂亮的胚子，盤正條順了，

就往女神路上邁出重要的一步了。

下篇繼續分享個人氣質和穿衣搭配，

但這些是建立在臉蛋和身材基礎上，

吃＋睡＋運動，

別偷懶～

『肆』 我問女生咋這么早就醒了，她說早睡早起怎麼回復她

你可以說，早睡早起身體好，注意鍛煉別亂跑。祝你越來越漂亮，生活越來越美好。

『伍』 男生發「貌美如花的美女就應該早睡啦」怎麼回

男生發。嗯，貌美如花的美女就應該早睡么了怎麼會？那。就是證明這個男生特別的愛你，特別的喜歡你。你就給他說。可以早睡。為了身體健康。謝謝。

『陸』 女孩子早睡有什麼好處

早睡早起確實有益 與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。早睡早起者唾液中的皮質醇指標較低，因此他們的精神抑鬱度也較低。 人體激素分早晨型和夜晚型兩種，皮質醇是早晨型激素的代表，起著分散壓力的作用。沒有壓力的生活是不存在的，因此這種激素對守護人類健康起著重要作用。

『柒』 本人女的，天天熬夜，沒吃過早餐，臉色蠟黃，體重才九十，身高160。我好瘦啊，還是個學生樣子。永遠

根據您的情況：女，天天熬夜，沒吃過早餐，臉色蠟黃，體重才九十，身高160。我好瘦啊，還是個學生樣子。有以下建議：
首先，要養成良好的作息習慣，早睡早起；

第二，要按時進餐，養成良好的飲食習慣；

第三，加強身體鍛煉，其實，第一、第二點做到後，您肯定會有一個好的改變，堅持下去，一個月到三個月，馬上就會出現一個美美噠你，一個小美女！

祝您健康快樂每一天！

『捌』 你好，美女， 晚安早睡 這句話翻譯成英文， 要正確語法，百度的都算了把

Hi,peri,Good night and keep early hours！
望採納

『玖』 女性的養生保健

身為女性，你了解自己的身體嗎？從青春期到更年期，你該如何珍愛自己的身體？掌握一些必要的養生知識，對自身是非常重要的。下面我給大家介紹女性養生保健知識，希望對你有用!

女性養生保健知識

一、女人不能讓自己冷

冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢，面部就會長斑，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美，卻一點不青春，假假的感覺;而一些年青女人再怎麼長豆豆還是很有生機。更可怕的一點是，我們的生殖系統是最怕冷的，一旦體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。 女人體質冷、手腳易涼和痛經是普遍的現象。現在就更加普遍：

第一，mm們節食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃紅肉，而青菜水果性寒涼的居多。其實，紅肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質，可以有效地避免貧血。貧血的mm臉色自然蒼白。

第二，mm們白領居多，天天上班坐著看電腦，下班倒著看電視，穿高跟鞋也實在不適合多動。出去約會gg開車來接，買一張健身卡一年用不了兩次。因為坐得太多，血都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流動的血積壓在我們的盆腔，盆腔怎麼能不長炎症。一旦有炎症，臉上自然就會發黃起斑。就算不至於發炎，不暢通的血堵在皮膚的毛細血管里，就會膚色不均勻。

第三，mm們愛美，用束身內衣把腰束得緊緊的，其實那一點用沒有。束得太緊了，你的生殖系統沒有血供應，就更冷，冷就長更多的肉肉。現在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一條薄襪子，整個下身都冷了，寒從腳下起嘛。 呵呵，說了這么多，就是要大家不做冷美人，

多吃紅肉，生薑、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃總之，含鐵豐富或比較溫和的東西;有些好東東像銀耳、檸檬、筍什麼的不要在月經期間吃;隨時注意保溫，不要喝太冰的東西，多喝熱飲;別老在空調房裡呆著，也不要要風度不要溫度，秋涼了還穿露臍裝。冬天最好的保溫方法是泡熱水，不要節省燃氣，在熱水裡泡上三十分鍾，加上按摩，再冷的身體也熱了。沒法泡浴泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開水，懷抱暖水袋，女人怕冷是天經地義的`。 當然最好是主動讓自己熱起來，過分的劇烈運動並無利於減肥，最有效的是腰腹部和大腿內部的拉伸動作，比如早上起來的壓腿，前後下腰，總之是以腰部為重點的運動，不要太急促，否則一停下來血會更多地淤集在腰部。溫和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。但我更推薦瑜伽，因為瑜伽更注重呼吸，氣行才能血行。 還有就是要注意服用一些活血化淤的中葯和食品。這一點要很小心，

不是每個人都有淤血，化瘀過甚，就會損傷身體，比如造成月經量過多。所以mm可以根據月經量和經血的粘稠度、臉上有沒有斑點來判斷。活血化瘀類的中葯有：益母草、桃花、桃仁、紅花，這是從溫和到厲害排的，越往後越厲害，我個人建議吃前兩種就行了。可泡茶服用(熱茶)，用桃花泡酒更管用，這些茶和酒還可以用來擦臉，去臉上的黑斑。

二、女人要激素

說起來女人真是可憐啊，從第一次月經到絕經就是400多顆卵子，真的是用一顆少一顆，等用完了，咱作為小美女的命運也就基本over了，只能盡力做一個優雅的老太太。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內激素水平正常的女人，臉色紅潤細膩。代謝不好的女人，臉上就會出現各種各樣的毛病，我每次在醫院體檢，偷看那些來治婦女病的女人，一個個臉色灰黃滿臉斑點，都不忍心看。

當然激素太多了不好，有時激素過多的結果真的就是特別的好皮膚，我認識一個女人40多歲了臉色比少女還漂亮，後來知道是得了重病不得已用激素治療才會那樣，後果是造成乳腺和子宮的增生，這太極端了。人工激素就是這樣的，天然激素就不同，很多都有雙向調節功能，能抑制激素太多。所以我反對使用人工合成激素，加在化妝品里我也怕怕。有些高級化妝品聲稱添加純天然植物激素，沒親眼見有點不信。 本來嘛，含天然激素的東東很多，吃多點不就完了嘛，我列一下喔：大豆、石榴、淮山、當歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿最有效最有效的就是喝豆漿，因為大豆含有雙向調節功能的微量雌激素，又便宜可以當水喝。 據說日本女性的絕經期比西方女性晚就是大量服用大豆製品的結果。我是深有體會的，自從買了豆漿機每天喝一大杯之後，周期延長到35天。正常女性是28天吧。每個月我偷得7天，如果我仍有200個排卵機會，就為自己爭取了1400天。

女性養生小常識

1、早起第一件事喝杯水，冬天喝熱水，夏季可喝涼開水，中醫中講「晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養生第一」。說得通俗一點就是人在剛睡醒的時候，胃氣處於最弱狀態，這時不宜吃東西，只能喝水，利用清水來使下丘腦產生飢餓感。

2、午飯時先喝豬蹄熬的湯，之後吃粗糧和小菜，這是中醫里所說的「午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養生第二」。

3、午飯後進行半小時的散步，之後午休。午睡很重要，原因在於午飯是一天中最重要的滋補時機，在午睡的時候其它部位的供血就會減少，使腸胃中的血液變得充足，可以去充分地吸收食物，但午睡的時間不要過長，一小時即可。

4、午睡之後喝一杯果汁，這是補充維生素最好的時候，中醫里認為小憩之後喝一杯果汁也是養生之道。但不要為了省事購買超市中的果汁飲料來喝，而是應該自己製作鮮榨果汁，比如梨和蘋果。

5、下午進行健身運動，每天下午在16點左右是人體新陳代謝最活躍的時候，在這個時候鍛煉身體受到運動傷害的幾率很低。鍛煉身體需注意一點，不是活動身體就算鍛煉了，不管用的什麼運動方式，身體一定要出汗，這樣才能強健體魄。

女性養生方法

經期調養

香附益母草煲雞：香附10克，益母草15克，雞肉250克、生薑3片。各物分別洗凈，雞肉切塊，與生薑放進瓦煲內，加入清水2000毫升(8碗量)，武火滾沸後，改文火煲2小時，調味即可服用。

日常調理

薏米扁豆山楂粥：苡仁30克，炒扁豆15克，山楂15克。將以上三味同煮粥食。每月經前服一周，每天1次。

陳皮川芎雞蛋湯：陳皮1個，川芎5克，雞蛋1個，精鹽適量。將川芎、陳皮和雞蛋加水同煮，雞蛋熟後去殼再煮片刻，去渣，調味，吃蛋飲湯，每天1次，7天一個療程。

卵巢保養

黃精煲兔肉：黃精10克，紅棗3枚，兔肉250克、生薑適量。各物分別洗凈，兔肉切塊，紅棗去核，與生薑放進燉盅內，加入清水2碗，隔水燉。

女人養生注意事項

(一)經期三大忌：忌寒涼、忌熬夜、忌情緒不好

(二)月經不適及相應療法：

1.宮寒性痛經——早上喝一杯薑茶，連續1個月

2.經血量少——每日一杯玫瑰紅棗桂圓茶，早上一碗山葯粥

3.月經延遲——每日喝大量的玫瑰花茶

4.經期長量太多——早上一碗山葯粥+口服三七粉膠囊

(三)經期調養

1.養血——紅棗阿膠蜂蜜水 晚上喝

2.養氣——山葯粥，早上一碗

3.養肝——玫瑰花茶 ，任何年齡段女性都適合喝

4.早睡——晚上11點前入睡，滋養肝血

5.愉悅心情——做些讓自己開心的事吧

這里補充一點，痛經除了宮寒引起的，還可能是肝鬱導致，鑒別方法時痛經時用薰衣草精油一滴塗抹腹部，因為薰衣草精油有疏通經絡之效，如果有效果就是因為宮寒導致的，如果無效可能是肝鬱引起的，宮寒可以喝薑茶貼暖寶寶，肝鬱可以長期喝玫瑰花茶。

『拾』 推薦一些催促女孩早睡的詩句

1、病來貪睡早，推月出山前。月色不相舍，小窗還自妍。——《早睡》元代：甘泳

譯文：生病了就想早點睡覺，推算月出山前。月光不相舍，在窗戶前獨自美麗。

2、今宵宜早睡，莫待月明時。——明·吳鼎芳《月夜》

譯文：今天要早點睡覺，不要再等月亮出來才睡。

(10)小美女早睡擴展閱讀：

早睡的好處

1、讓女人容光煥發

早睡對我們是很有益處的，在10點的時候入睡能有助於我們提高睡眠的質量。睡覺的時候我們皮膚的血液循環會增加，對體內毒素的排出也會增加，這樣能促進肌膚的再生。早睡的話還能避免黑色素沉澱在眼部形成黑眼圈忽視眼袋。

2、排毒養顏還護肝

早睡的好處還有一點就是養肝。在睡覺的還是我們身體的各項器官也相繼進入休息狀態，肝臟也會在這一時間里進行排毒。早睡的話能給肝臟充足的時間進行排毒，這樣能促進體內新陳代謝的加快，有美容養顏的功效。

3、提高自身免疫力

在嬰兒時期，寶寶們就是通過早睡來增強自身的免疫能力。對於女性來說也是一樣的，女性早睡也可以提高自身的免疫力，抵禦侵入，減少患病率。當然，還要特別強調在生理期的女性，充足的睡眠也可以讓女性在經期預防感冒等疾病。

4、精力旺盛效率高

早睡的人頭腦更靈活，會比熬夜的人或者睡眠不足的人更快速地投入學習和工作中。睡眠充足了精力也就更加旺盛，還不容易出現疲勞的情況，因此早睡的人工作效率會更高。

5、快樂感更強

長期熬夜或者睡眠不足的人可能深有體會，每天都要靠鬧鍾反復叫醒好幾次才起床，熬一次夜第二天就疲憊不堪，而且如果堅持一周這樣，脾氣也會變得暴躁。由於早睡的人有了充足的睡眠，每天早晨醒來都精神抖擻，心情也會比較好，脾氣自然而然也會和緩不少。

6、緩解焦慮對抗壓力

早睡讓女性更加快樂，這樣快樂的心境讓女性在面對競爭激烈的社會多了一份淡定。同時早睡早起可以讓人更好地管理時間，早睡早起的女性再也不用擔心因為時間不夠用而產生巨大的焦慮。所以說，女性早睡有緩解焦慮和對抗壓力的好處。