中國肌肉美女訓練視頻

A. 天天向上 巴西健美冠軍里的中國健身美女是誰

天天向上巴西健美冠軍里的好像是姜黎明：

《天天向上》是湖南衛視推出的娛樂脫口秀節目，由汪涵、大張偉、王一博擔任主持。

該節目以傳承中華禮儀文化和倡導社會公德為主旨，每期邀請演藝明星和社會各界知名人士作為嘉賓參與訪談和表演。

節目氛圍歡快輕松幽默，自開播以來就獲得高收視率，深受觀眾喜愛。

2021年8月27日，錢楓發聲回應被曝性侵一事，並決定退出《天天向上》節目組。

天天向上是由湖南衛視推出的一檔大型禮儀脫口秀節目。

節目於2008年8月4日首播《天天向上前傳》，8月7日正式播出。

節目以傳承中華禮儀，公德為主，也經常邀請一些明星、企業知名人士，來討論禮儀，並有專門環節用搞笑的方式詮釋古代禮儀。

造型設計聘請高源澤先生,由於節目主持陣容強大，類型新穎，詼諧幽默，收到了廣大觀眾的好評和較高的收視率。

天天向上由湖南經視《越策越開心》原班人馬打造。

該節目創意的出發點是，中華自古為禮儀大邦，然而到了21世紀之後，中華民族的傳統美德逐漸消失，國民優秀禮儀風范逐漸退化，與文明之邦國的稱號相去甚遠。

隨著2008年北京奧運會的臨近，讓世界認識真正的中華民族傳統美德與禮儀風范已是刻不容緩，如何讓國民在娛樂嬉笑之餘，也是節目創建的背景。

B. 中國肌肉模特

紀煥博 郭宏慶

C. 中國達人秀肌肉女是哪一期

2014-01-26期：軟妹子一秒變女漢子
健碩肌肉驚呆評委

D. 她是WWE首位中國女選手，如今練出一身肌肉，大腿紋身很搶鏡，她是誰呢

中國功夫已經在世界范圍內享有盛譽，並且在拳擊領域中，中國拳擊運動員的表現也會更加靈活一些，也更加印證了中國功夫的與眾不同。在世界拳擊界中，女選手的名氣也越來越高，比如弗拉基米爾.克里琴科，張偉麗等，除此之外，中國的WWE第一位女將不僅實力強，風格鮮明，而且在長相上也非常的漂亮，登上美國賽場上的她目標是將中國傳統功夫發揚光大，她就是趙霞！

WWE第一位中國女將

讓更多的人感受到中國傳統功夫的魅力。值得一提的是，全世界疫情期間，趙霞並沒有選擇回國，她不想為國家帶來麻煩，希望她能在異國他鄉好好照顧自己，也期待她可以繼續追逐自己的夢想，在賽場上順順利利，不受傷害。

E. 女生可以練腹肌的視頻

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F. 曾火遍全網的「體育美女老師」，被49歲肌肉大叔追求，現在怎麼樣了

藝正花當初憑借出眾的外形瞬間圈粉無數，當時被稱為「最美體育老師」，但是這樣漂亮的女網紅卻被一個肌肉大叔拿下。

這個大叔不是別人，正是韓國知名武打演員馬東錫，他也是一個很出名的藝人，當初憑借《釜山行》受到很多人的喜愛，而藝正花和馬東錫的結合酷似「美女與野獸」，雖然外形相差很大，但兩人至今恩愛如初。

因為外形出眾的藝正花雖然走紅一陣，但是並沒有進去娛樂圈發展，最終導致名氣漸漸下降，很少出現在大眾的視野，不過也好，進入娛樂圈可能不會讓她自由自在的綻放美麗。她的選擇也許是最正確的，有大叔的疼愛，有自己的愛好，真是讓人羨慕的生活。

G. 女子怎樣練出川字腹肌要視頻

視頻我沒有，你可以到搜狐什麼搜搜，但是對於練腹肌我還是知道一些。女生練腹肌比較難，腹肌要每天練才能有效果，抗耐性特別強的一塊肌肉，
條件允許的話找個瑜伽墊，仰卧起坐，起45度，停頓一下，放下，背不能挨到地面，再起，動作要緩慢，20個一組，坐3組。
然後，躺在瑜伽墊上，雙腿伸直，緩慢抬起右腿，到70度，再抬左腿，然後放右腿，放左腿，過程緩慢，腳不能接觸地面，20個一組，3組。
每天堅持，加上有氧跑步，一個月差不多久練出來了。可以多學一些動作。
我以前沒腹肌，1個月6塊了，加油

H. 健身視頻跪求，，，全身肌肉訓練視頻合集！

山岸秀匡
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德克斯特·傑克遜
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阿曼達·海達爾

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都是我的珍藏，菲爾西斯和山岸秀匡的奧賽備賽期訓練視頻還待更新，望採納

I. 有肌肉鍛煉的教程視頻嗎

身在網路，還愁嗎，網路視頻 一搜一堆

自動動手豐衣足食

J. 女人怎麼鍛煉胸肌視頻

前面已經介紹了胸部的肌肉，我們訓練也是根據肌肉的功能去訓練，只有了解清楚肌肉的功能，才能更好的去訓練。簡單講胸部分為上胸，中胸，下胸，知道這些後我們根據相應的功能進行訓練。

這張圖劃分的比較清楚，大家一看就很清楚的了解訓練胸部的構造，胸部的形狀更多是天生基因決定的，有的人是圓胸有的人是方胸，大家不必去糾結這些。只要你把胸部練大，視覺沖擊是一樣的。

先從上胸部開始：

上胸部是很多人在訓練時容易忽略的一個區域，一般來說，我們的上胸部都是較弱的，而下胸部的力量相對較大，所以我們需要考慮優先進行上胸部訓練，當然下胸也不能忽視，下胸的體積大小直接決定了胸型是否好看。

1：正確的熱身過程可以比較大限度的降低運動損傷發生的幾率，也能比較大化你的訓練效果。正確的熱身應該以關節為主導，重視關節功能，關節是產生動作比較關鍵也是比較脆弱的結構。 2：從上斜訓練開始

上斜卧推，可以使用杠鈴、啞鈴、史密斯機。以上斜開始，這樣可以用比較大重量來刺激使用頻率較低上胸部肌肉纖維，以使其獲得比較大增長。

3.試著在卧推時頂峰收縮2-3秒

在上斜卧推的時候，推舉到比較高點後頂峰收縮時候停留2-3秒，更多的去刺激，可以在卧推動作中，手臂始終保持內收狀態。

4.使用啞鈴

啞鈴活動軌跡相對比較靈活，可以不用局限於一個角度，根據自己的感受去變換角度，多做離心收縮，目標肌肉刺激更好，注意不要讓肩關節肘關節鎖死。

訓練建議動作：

上斜杠鈴卧推：

目標肌肉：胸大肌上束以及整體面積

協同肌肉：肱三頭肌三角肌前束

起始姿勢：坐於斜板櫈上，雙腳自然分開踩實地面，骨盆保持中立位，腹部核心收緊，腰背挺直，肩胛骨收緊，肩帶下沉，雙眼位於杠鈴的正下方，雙手全握杠鈴，握距是肩寬的1.5倍。

動作過程：吸氣准備，呼氣將杠鈴推起至鎖骨正上方，注意肘關節不要鎖死，腕關節保持中立位，吸氣胸大肌控制大臂將杠鈴下放至胸部上方2-4指高度，大臂平行或者略低於背部，小臂垂直地面，呼氣胸大肌發力將杠鈴推起至起始位置，肘關節不要鎖死，腕關節保持中立位，重復動作，呼吸速率保持2-4秒。

錯誤動作：含胸聳肩，身體晃動，腰背挺起過高，腕關節保持中立位，小臂不垂直。

上斜啞鈴卧推：

目標肌肉：胸大肌上束和厚度

協同肌肉：肱三頭肌三角肌前束

起始姿勢：坐於斜板上，雙腳分開，踩實地面，俯身雙手拳握杠鈴，將啞鈴放至大腿前側，身體緩慢躺下，順勢將啞鈴放至胸前位置，骨盆保持中立位，腹部核心收緊，腰背挺直，肩胛骨收緊，肩帶下沉，保持挺胸。

動作過程：吸氣准備，呼氣將啞鈴推起到鎖骨正上方，肘關節不要鎖死，腕關節保持中立位，拳眼相對，吸氣胸大肌控制大臂將啞鈴打開身體兩側的位置，注意大臂平行於地面或略低於背部，肘關節略低於肩關節，小臂垂直於地面，腕關節保持中立位，拳眼相對，啞鈴平行於地面，呼氣胸大肌發力將啞鈴推至起止位置，重復動作，呼吸速率2-4秒。

錯誤動作：含胸聳肩，身體晃動，腰背挺起過高，腕關節保持中立位，小臂不垂直。

上斜啞鈴飛鳥：

目標肌肉：胸大肌上束內外側線條以及輪廓

協同肌肉：肱三頭肌三角肌前束

起始姿勢：坐於平板凳上，雙腳自然分開踩實地面，俯身雙手拳握啞鈴，呼氣將啞鈴放至大腿前側位置，保持挺胸，肩胛骨收緊，肩帶下沉，慢慢躺下，順勢將啞鈴提至胸前位置，骨盆保持中立位，腹部核心收緊，腰背挺直。

動作過程：吸氣准備，呼氣將啞鈴放至鎖骨正上方位置，注意肘關節不要鎖死，腕關節保持中立位，拳心相對，啞鈴不要相碰，同時平行於地面，吸氣胸大肌發力將啞鈴向身體兩側打開，主要大臂平行於地面或略低於背部，肘關節略低於肩關節，肘關節夾角100-140度，腕關節保持中立位，啞鈴平行於地面，呼氣胸大肌發力將啞鈴向上環抱至鎖骨正上方位置，肘關節不要鎖死，腕關節保持中立位，拳心相對，重復動作，呼吸速率保持2-4秒。

錯誤動作：含胸，聳肩，身體晃動，腰背挺起過高，肩外旋，