導航:首頁 > 美女專區 > 中國美女雙手運球視頻

中國美女雙手運球視頻

發布時間:2022-05-13 00:31:10

⑴ 關於女生打籃球

傳球的幾種方法

採用何種方式傳球取決於實際情況。方式雖然不同,但有幾點是一致的:

所有的傳球都是用手指完成,而不是用手掌。為控制球的速度、方向,手指應該盡可能地張開(但不能太僵硬),手腕要有彈性。

籃球中有以下幾種主要的傳球方式:

胸前傳球 從胸前傳球快速、有效,是最常用的傳球方式。雙手持球的預備站位: 面向要傳球的隊友,抬頭、屈膝,手指張開,將球持在胸前,兩肘微向外,伸臂向外推球時,向前跨出一步,球出手時手指向上、向前推。

(雙手)擊地傳球 擊地傳球通常用來將球從防守隊友張開的手臂下傳出。雙手擊地傳球的技術要領與上面講到的從胸前傳球一樣,只是球傳出時手指向下有力,使球碰地板反彈後,到達接球隊友的腰部位置。

低手傳球 低手傳球是一種近距離的傳球,通常用於將球傳遞給離自己較近的隊友: 用手指托住球的下半部,伸臂出球時,向傳球方向邁一步,做隨球動作時固定手腕,也將球傳向接球隊友的腰部位置。

(雙手)頭上傳球 我們經常看到在籃球比賽中搶到籃板球的隊員用這種方式將球傳給位於遠處前場處於有利位置的隊友。雙手頭上傳球可以越過防守隊員,並且可以傳得很遠。 雙手從球的兩側面持球(手指尖朝上),置於頭頂,肘部微屈,向傳球方向跨一步的同時手腕向後轉,球移至腦後,將球向前拋出,手腕向下轉發力。(同樣要做好隨球動作)

如何才能搶斷成功

搶斷球是籃球的基本技術之一,搶斷可以奪走對手的進攻機會,可以帶動一次快速反擊,可以使自己的球隊打出一輪高潮。如果你搶斷成功,對手會極度懊喪。 如何才能提高搶斷的成功綠率,下述方法會對你有所幫助。

第一,要對他進行緊逼。每個球員都有自己習慣的運球手,應緊逼他最習慣的一側,迫使他背對著你,同時也背對著籃筐。

第二,一旦他轉身背對你,你就應緊緊貼住他,並稍稍下蹲,這樣你可以向自己的任何一側迅速移動。同時,還應張開雙臂,手掌攤開並要放鬆,這樣一旦有機會便可以出手斷球。

第三,只要對手伺機傳球,你便可以下手。雖然自始至終他對你都保持高度警惕,防止球被你捅掉,不過,因為要尋找自己的傳球夥伴,他總會有一瞬間無法對你集中注意力,他企圖傳球的一剎那正是搶斷的最佳時機。你可以突然伸手將他的球拍落,然後把球撈回來。

需要注意的是,這種動作非常危險,很容易被裁判吹成犯規。因此,你最好先將球捅掉,即使你無法得到皮球,沒准你的同伴會候個正著。搶斷球也需要下功夫苦練,你可以和同伴進行一對一的練習,一旦苦功下夠,必定水到渠成。

如何控球

控球面對防守時最怕被拍,背對防守時最怕被掏。 面對防守時,對方有兩種搶斷法:

1. 在你右手控球時上一大步,其身體貼在你身體右側,胳臂長伸,插入你身體與球之間,將球拍掉。

2. 在你右手換左手過人時上一小步,胳膊正好放在你球線上,等你把球送入他手中。

對付第一種斷法,只需在對手沖上來時猛一右側身,用左肩擋在對方前進路線上,對方要麼知趣減速;要麼頭撞在你肩上,有苦說不出,知道你不是好惹的。

對付第二種斷法,記住球控低一點就行了。 背對防守時,對方往往又逼又掏,搞得你心裡很虛,其實對付對方逼你掏你的最好辦法就是主動去擠他,一旦擠住他,他就行動不便,自然斷不了你的球了。這一著在打快攻一對一時特別有效,你不用沖得特別快,只要死死抵住對方,一邊控球一邊上籃。同時你一定還要發揮左手的作用,右手控球,左手一定要伸得長長的,最好擋在對方腰上,這樣對方的動向你就一清二楚了,這一招特別適於轉身過人。

如何運球

運球在籃球訓練或比賽中相當重要,它允許球員:

在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻;帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友;或等待隊友到位接傳球時控制住球;自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。 然而不要過多的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球,會使其他四位隊友只能站在那兒看你,從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神,而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。你應該學會怎樣運球,更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。

應該用手指運球,而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆,用向下擠壓動作拍球,而不是抽打動作。要訓練兩只手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球,熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度,先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後,再開始逐漸增加移動速度,直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標准。

運球是應該抬頭,時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球,很容易被對手盜球,而且也看不到處於有利位置的隊友,甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。

控制性運球

運球時當你感到既難以傳球,又不可能快速向前時,或者你在觀察場上形勢准備傳球或投籃時,應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈,身體前傾,這樣使你容易控制好球,也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸,保持平衡,也阻止對手靠近。

快速運球

在你要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾,將球稍微拍向前方,運球高度稍高,在胸部與腰部之間。身體正對移動方向,眼睛觀察全場。

變速運球 運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度,還要改變運球高度。用小的步幅接近對手,然後突然加速(步幅也加大),並把運球高度降至膝部位置,快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。

單手原地投籃

單手原地投籃,特別是對青少年來說,是一種基本投籃方式。我們以右手投籃為例:

雙手持球置於與眼睛同高的位置,稍便向右側,右腳比左腳稍靠前,雙膝微屈,將球上舉,右手手腕後伸,使球體大部分重量落在右手,左手從左側輕輕扶住球體,腳前掌發力,提起腳跟,伸直雙膝,伸右臂將球投出, 投籃從手腕向後彎曲開始,進而向上、向前,指尖是最後離開球體的部位

三步上籃的練習

三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習:

從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始,用右手單手朝籃框方向運球向前,最後一步用左腳踏出 (並准備起跳),跨最後一步時,用雙手抱球(左手在球前方,右手在球後方並靠近球底部),左腳發力起跳,眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向,左手離開球,右臂單手持球向上完全伸展,並在彈跳至最高點時,靠手腕發力(稱「挑籃」)將球送出。

左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手「挑籃」即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃,等動作熟練後再練慣用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步,可以先練習原地的上步、起跳、投籃,熟練以後再從運球開始。

如何跳投

跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暫時放棄,否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心,使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。跳投的技術要領如下:

雙手持球,非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部,雙膝微屈,雙手持球從胸部上移到眼睛上方,然後雙腳向上彈跳。跳起時,屈肘(前臂向後),手腕也向後翻。跳至最高點時,前臂前伸,手腕向前、向下將球投出,隨球動作(參考關於投籃)要充分,眼睛要始終耵住籃框。

投籃注意事項

籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式,但不管哪種投籃方式,有兩點是必須做到的:

第一

從腳底發力,也就是說雖然是用手投籃,但力量是從腳前掌發起,然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕,最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。

第二

手臂姿勢,應該是上臂與前臂呈90度,而手腕後伸也與前臂呈近90度,並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時,向上、向前伸臂(當然是指向籃框),向上、向前用力屈手腕,最後用手指將球推出,這樣投籃會使籃球產生下旋,碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長),這樣有利於控制球的運動方向,增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重復同樣的動作要領,正確的投籃動作變得很順暢的時候,命中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。

⑵ 女子如何練運球

運球是個人擺脫防守進行攻擊的有力手段,也是組織全隊進攻戰術配合的重要橋梁。通過運球練習,可以提高手對球的感應能力,熟悉球性,提高控制球、支配球的能力。運球方法很多,常用的有:高、低運球;運球急停急起;體前變向換手、不換手運球;背後運球;運球轉身;胯下運球等。

運球技術動作包括身體姿勢、手臂動作、球的落點和手腳協調配合四個環節。

※身體姿勢:兩腳前後或左右開立,兩膝微屈,上體稍前傾,抬頭眼看前方,非運球手屈臂平抬,用以保護球。運球時,下肢各關節隨運球高度而有所變化。

※手、臂動作:運球時,五指分開,擴大控制面積,手心空出。運球時因運球方法的不同分別採用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球時,應隨球上下迎送,盡量延長控制球的時間,以利於保護球。如原地運球,按拍球的上方,向前運球時,按拍球的後上方。

※球的落點:一般情況下的運球,球的落點在運球手同側腳前外側約20CM處,速度越快,落點越靠前。積極防守時,運球的落點應在體側或側後方,以便護球。變向運球其落點基本上位於異側體側或側前方。胯下運球的落點位於胯下中間的地方。

※手腳協調配合:運球時,既要移動速度和運球速度協調一致,又要保持合理的節奏。要注意按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。移動越快,按拍球的部位越是靠後下方,落點越遠,反彈起來的力量越大。一般直線運球,運球一次,跑兩或三步。

運球動作的練習,需經歷一個較長的過程,關鍵是控制能力和手腳協調配合,因此手上功夫要天天練。可先從玩球開始,熟悉球性,再從原地運球過渡到行進間,從雙眼看球到不看球運球,從直線到變向運球。可一人一球、一人二球、一人運球一人搶球等方法進行練習
運球時應該抬頭,時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球,很容易被對手盜球,而且也看不到處於有利位置的隊友,甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。

控制性運球

當你感到既難以傳球,又不可能快速向前時,或者你在觀察場上形勢准備傳球或投籃時,應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈,身體前傾,這樣使你容易控制好球,也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸,保持平衡,也阻止對手靠近。

快速運球

此時身體也要前傾,將球稍微拍向前方,運球高度稍高,在胸部與腰部之間。身體正對移動方向,眼睛觀察全場。

變速運球

運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球。變速運球要求除了改變運球速度,還要改變運球高度。用小的步幅接近對手,然後突然加速,並把運球高度降至膝部位置,快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。

⑶ 雙手胸前運球的動作要領

雙手胸前投籃技術是最基本的投籃技術之一,指持球者用雙手將球從胸前投向球籃的動作。優點是投籃的力量大,距離遠,又便於和傳球、運球、突破相結合。練習時,以手持球於胸前,肘關節自然下垂,兩腳前後或左右開立,兩膝微屈,身體重心在兩腳之間,眼睛注視球籃。投籃時,下肢蹬地發力,兩臂向前上方伸直,拇指下壓,兩手腕同時外翻,食、中指用力撥球,通過指端將球投出。球出手時,身體隨投籃出手方向自然伸展,腳跟微提起。

(1)持球時掌心觸球,手指指端未貼球體,影響手腕、手指用力。
糾正方法:
教師講解示範,用正確的手法持球,讓學生看清手觸球的部位。也可用手沾粉筆灰後持球,使學生直觀手觸球的部位,然後組織學生兩人一組,練習持球動作,相互檢查糾正。
(2)投籃時肘關節過分外展,致使投籃出手時,身體各部分用力不協調一致。
糾正方法:
教師進行正確的講解示範,學生持球反復做持球、舉球和出手的模仿練習。可以要求學生以投籃手臂側靠牆進行投籃的出手練習,強制克服肘的過分外張。
(3)雙手投籃時,兩手用力不均勻。
糾正方法:
應徒手多做投籃出手的模仿練習。然後可持球近距離對牆投籃練習,使學生注意力集中到出手用力。最後再逐漸地由近至遠進行完整投籃練習。
(4)投籃出手時,未抬肘關節,向前推球,球飛行的拋物線過低。
糾正方法:
可讓學生坐在地上進行投籃;在籃下近距離投籃練習;在高舉雙手進行防守的隊員面前練習投籃,使其加大出手角度,鞏固向上抬肘伸臂的投籃出手動作。
(5)投籃剛出手,手臂就急促收回,缺乏隨球的跟隨動作。
糾正方法:
講解示範中應強調抬肘、伸臂動作,要求學生投籃出手後,手臂在空中稍做停留,逐漸體會和建立「抬肘、伸臂護送球入籃」的感覺。
(6)投籃之前手掌提前外翻
糾正方法:
教師在示範、講解時,讓學生明白動作順序,要求學生在出手後雙手掌外翻,將球推撥出去。

⑷ 在頭條上有一個小視頻是:有四個美女雙手上下來回比劃的手勢視頻

嗯,那個手那叫做手勢舞那個舞蹈還是比較流行的,然後很多人都在跳,然後點擊量也挺高的。

⑸ 雙手交叉胸前然後身體向上挺,手往上升求抖音視頻是一位美女,還有就是一個男的跟著做的,如下圖器材

我愣了一下,然後深吸了一口氣,堅定地對母親說道「是!我一直希望可以去城市裡讀書。」過了許久,母親緩緩點了點頭,我聽見她帶著很大的決心說了一個字:好。我驚訝得對上了母親的眼睛,發現母親深邃的眼睛裡翻湧著不知名的情緒。她不再看我,轉身離開了屋子。

⑹ 在籃球中什麼是雙手運球

雙手運球。就是一般說的兩次。
也就是在你用雙手2次接觸球以後。在進行運球。就犯規了。

一般你從別人那裡接過球後是一次。然後你運球。運球是只能單手的。然後運過去後,你雙手持球。這個時候你要麼投籃,要麼傳球。如果在接著運的話,就是雙手運球兩次。

⑺ 每天雙手運球半小時 對我運球有沒有很大提高

因為運球是最基礎的練習,所以不會有太大的幫助,特別是原地運球,練一個下午也不會有太大的幫助,最好找一個會打的,你防,他攻,這樣子才會有進步。望採納,謝謝。

⑻ 看看美國高中男子籃球隊都怎麼訓練的

1。中近距離投籃訓練:經系統研究發現,跳投技術是籃球比賽中得分的最重要手段,其動作方法是兩手持球於胸前,兩腳左右或前後立,膝微屈,起跳時迅速屈膝,腳掌蹬地向上起跳,雙手舉球至肩上,右/左手持球,左/右手扶球右/左側方,當跳起接近高點時手離球,另一臂向上方伸直,手腕屈,食中指撥球,通過指端將球送出。先在消極防守的情況下進行練習加以鞏固跳投的動作定型,逐漸到強烈的對抗比賽中實踐。有條件的地區,可以選取半瘋癲貓犬數十隻(愈多愈好),用幕布(最好用鐵絲網)圍住半個籃球場,作追逐投籃訓練,以不被貓犬所傷,並命中率達70%以上為訓練的基本目標。 2。超遠距離投籃訓練:超遠距離投籃一向不為傳統的體育界認同,認為那是撞大運,但是我們的運動經歷告訴大家,超遠距離投籃是非常有效的得分手段,通過訓練完全可以達到很高的命中率。比賽中常常採用超遠距離偷襲,取得了很好的戰果。一般超遠距離投籃需要雙手出球,有胸前出手和頭上出手兩種。我一般選取頭上出手,這樣可以更好地控制方向和力度,注意寧高不低,增加打板進籃的機會。 訓練的時候,如果正值夏季,有一種很好的方法,那就是採用田徑選手的鉛球(保齡球勉強可以代替),來到你社區所在的最大垃圾桶五十米開外,瞄準其中蒼蠅群落里最大的一隻投擲過去,如果能夠一擊即中,就可以結束訓練,否則需要反復練習。 3。籃下得分能力訓練:籃下投籃的命中率要比中遠距離投籃的命中率高得很多,所以加強籃下進攻是非常必要的。上籃,勾手和扣籃是職業選手常見的得分手段。以下一一作簡要說明: 初學者學習上籃可以與籃板45度角上籃。這樣你就可以較容易地將球瞄向籃板。隨著技術不斷提高,應變換其它角度上籃。這個過程之中可以採用糞包訓練法練習上籃,將籃網暫時封住下口,用一包薄型材料包住的穢物練習各類上籃,如果不能投進,則將忍受污穢惡臭之苦。 勾手的訓練很有必要,當你靠近球籃,在你和籃之間有對方防守隊員的情況下就可以使用這種技術。非投籃手一側的腳向籃平行的方向跨一步,非投球手臂一側的肩指向籃筐,跳起時,舉球上擺,盡量伸直臂將球投出。訓練時候用鐵鏈綁住雙臂,要求訓練者在籃下掙斷鐵鏈勾手投籃,為了加強穩定性,還可以在台風季節用一根羽毛代替籃球,做到每勾必中為止。 要使用扣籃這種技術,你必須十分高大或者彈跳力很好。可以設立百尺高桿,桿頭上面懸掛百萬銀票一張,有條件的可以綁縛美女一名,然後要求受訓者努力彈跳,在規定的五個小時內跳躍獲取(單雙手不限),能做到者,一般都可以做到順利扣籃。 4。運傳球及突破訓練:運球要達到行雲流水的地步,必須注意基礎的球感練習,在此基礎上發展各種運球技巧(左右單手、換手、左右換手轉身、左右不換手轉身、假動作過人)的練習,應該用手指運球,而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆,用向下擠壓動作拍球,而不是抽打動作。要訓練兩只手都能熟練地運球,運球是應該抬頭,時刻觀察場上情況。根據我的親身經驗,建議先使用兩只乒乓球練習運球,然後逐步增加乒乓球的數量,最後達到可以在方圓半米的圈內,蒙住雙眼雙耳和嘴,雙手熟練運六個以上乒乓球為達標。 所有的傳球都是用手指完成,而不是用手掌。為控制球的速度、方向,手指應該盡可能地張開(但不能太僵硬),手腕要有彈性。一般職業高手的訓練開始採用四種傳球法:胸前、頭上、擊地、低手。這四種方法訓練起來需要下功夫,歐美職業高手一般採用集束高爆的摔炮來進行極限傳球訓練,訓練要求在一個四周堆滿汽油桶和液化鋼瓶的倉庫內,採用各種傳球方法(除擊地)來傳一個球型的集束摔炮,要求連續快速傳兩百次不能落地,然後逐步增加摔炮的數量,最後達到能夠五人同時傳六個集束摔炮的能力。 至於突破,運球隊員要突破防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度,還要改變運球高度。用小步幅接近對手,然後突然加速(步幅也加大),並把運球高度降至膝部位置,快速突破。訓練方法可以在球場上樹立一百零八根七星八卦梅花樁,直徑不超過十厘米,上面部分埋設小地雷,來進行快速突破訓練,這樣能夠取得很好的效果。 5。籃板球爭搶奪訓練:籃板球是籃球制勝的重要因素,得籃板者得天下。一般搶籃板球除了彈跳和反應速度,更重要的是預先的選位和判斷。我們當年曾採用美國籃球巨星紐皮-胡徹丹的籃板球訓練法:海水池中樹立籃板籃筐,水中放養海獅、海豚、逆戟鯨等動物,受訓者站在籃下一個小筏子上,用一百個同色小籃球,其中一個上面用記號筆簽上「急急如律令」字樣,然後由助手或同伴同時拋向籃板和籃筐,同時籃下水裡的所有海洋生物一起跳起爭奪干擾,要求所有球反彈之後,落水之前,要准確地跳起抓住簽有字樣的籃球。做到50%的成功率,即可過關。 6。相關素質能力訓練:這一項包含很多內容,首先彈跳,除了負100公斤半蹲跳和負200公斤縱跳之外,主要以吃為主要訓練手段最為有效,要多吃牛蛙、青蛙、癩蛤蟆、跳蚤、螞蚱等,有條件的可以食用袋鼠肉。然後協調性的訓練,這需要運用仿生學的原理,學習蜈蚣、馬陸等節肢動物;章魚等軟體動物的肢體協調能力。有條件的可以採用工廠用橡膠帶傳送帶,配合多台拖拉機和坦克牽拉身體各個部位,拉長韌帶,優化肌肉纖維。 心理素質的訓練也很重要,要能做到隨機應變,臨危不懼。

閱讀全文

與中國美女雙手運球視頻相關的資料

熱點內容
動漫美女獨自走在夜路 瀏覽:1579
動漫美女被騙10萬 瀏覽:1325
高鐵上的小女孩圖片大全 瀏覽:2110
美女絲襪中出電影有哪些 瀏覽:1103
古代四大美女ppt 瀏覽:1944
韓國美女車載dj音樂完整版 瀏覽:1871
巨臀美女手機在線看 瀏覽:828
小美女跳舞干凈利落 瀏覽:2250
繼承醫館美女小說 瀏覽:1580
最美軍訓女生爬草坪的圖片 瀏覽:1799
裸體女人和男人日B圖片 瀏覽:2150
美女是黃視頻下載 瀏覽:1767
大漠蒼狼偷看美女換衣服是第幾集 瀏覽:1649
男生溫頭像柔圖片 瀏覽:1125
讓圖片可愛起來的小圖案 瀏覽:1277
什麼叫姿身大美女 瀏覽:3801
看日韓美女生活片 瀏覽:1932
女人使用健慰器圖片 瀏覽:2129
漂亮美女唱得真好聽溫柔大方美美噠 瀏覽:1163
哪裡能請到美女演員 瀏覽:1968