減脂塑形廣告圖片女生

⑴ 為什麼女生健身減肥後，肚子沒減掉，反而會把胸減小了

減肥期間每個人的減肥速度都不同，為什麼有些人減肥速度很快，幾個月就瘦一圈，而有些人減肥速度卻很慢，辛苦幾個月，身材似乎都沒有發生變化。

一些人總在減肥的路上，自己付出努力卻得不到回報，體重反反復復反彈，瘦下來後過一段時間又胖回去，因此，乾脆就放棄減肥。為什麼努力減肥，身材卻總是瘦不下來？我們肯定要從自身找原因，看看自己是否犯了下面這幾個減肥誤區！

誤區4、只做一種減肥運動

不知道大家有沒有發現這樣一個現象，在減肥過程中，大部分人都只是用一種運動方式來減肥，最常見的就是跑步。每天堅持跑步，雖然能提高熱量消耗，從而促進減肥效率，但是，長期只做跑步，你就會發現，一段時間後減肥效率會非常低下甚至沒有效果。這是因為身體適應了這種運動的強度，消耗的熱量就變少了，很容易就進入減肥瓶頸期。

在減肥期間，我們不要只做某種運動，一定不要讓身體進入舒適區，你可以選擇跑步、HIIT、騎行、爬山、游泳等等多種有氧運動相結合的訓練方式，才能更好地促進減肥效率。當然，在減肥期間最好也要加入力量訓練，才能提高肌肉含量，才能促進新陳代謝水平，讓身體消耗更多熱量。

⑵ 抖音軍哥形體減脂塑形為什麼停播

禁播減肥傳奇瘦身貼刮油湯甩脂貼等廣告。
上述廣告存在宣傳治癒率有效率、以醫患等形象做療效證明和以節目形態變相發布廣告，以及廣告時長超時等問題。形體塑形在以上兩點之後。胖子就不要一上來就想著塑形增肌了，只會讓你越來越胖。

⑶ 女生先減脂還是先塑形

飲食上三餐都不宜超過八分飽。其實，大家一想到減肥，首先就是感覺要吃得少才能瘦下來，確實，但是我是不建議大家少吃飯來極端減肥的，如果想要減肥就要健康的減，三餐都要吃，尤其是早餐，還要健康的吃，就是蔬菜肉水果搭配著吃，也可以選擇少食多餐，就是把三餐分成五餐，然後每頓吃六分飽。

對於女生來說，不敗的話題就是減肥啊，保持身材啊，我有個朋友1個月的時間瘦了15斤，我問她咋瘦的，好羨慕的說，人瘦了自然體型就變得好看了，她說她就是用網上說的方法，每天三餐都吃雞蛋，然後喝白水，對了網上說還要吃黃瓜，她是用白水代替黃瓜，實在餓得受不了的話，就一天吃4個雞蛋，真佩服她這毅力，對於我這種吃貨來講，我真真是辦不到的。不過，說回來，瘦歸瘦了，但是她的臉色看上去就沒有以前那麼紅潤了，我就勸她，差不多就得了，也不是特別胖，別在把身體給減壞了，就得不償失了。

女生想要擁有完美的身材，也要講究方法，不要極端而行，最終吃不消的可還是自己的身體哈。

⑷ 女生怎麼減脂塑型

水果減肥法簡介：
水果減肥法
除了水果，不要吃全日只吃水果，直到吃了起來。當然，並不是水果適合減肥，有效的減肥水果是蘋果，奇異果，葡萄。
減肥的原則：
吃水果「減磅」的效果在很短的一段時間，是因為吃的只有一件事，你可以減少我們對食物的攝入。高纖維的水果，可以讓我們的身體的代謝速度變快，之際，減肥。
水果減肥秘訣
1。每天攝入的熱量不得低於800-1000千卡日
吃水果，蛋白質的攝取會不足，所以每天可以喝點牛奶補充。
不要只吃一種水果，否則營養會不夠平均。
水果減肥的利弊
1快速減肥，但是體重也很容易回升。
長期吃水果，使血壓低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭發分叉，所以不應長時間進行。
3。營養不良
水果減肥Q＆A
Q：罐頭水果跟新鮮水果營養是一樣的嗎？
A：加工食品的過程中，維生素C??大量流失，纖維質減少，降低減肥功效。大部分的水果罐頭中的糖都濕透了，熱量可能會提高。

Q：什麼水果不該用來減肥呢？
A：榴連，荔枝，龍眼等的熱量較高，應注意不要吃太多吃。

Q：吃水果的最佳時間是什麼？
A：早上吃水果可以促進消化，水果，果糖可以提高血糖水平，意氣風發。在兩餐飯之間吃水果，也減少胃氣漲的現象。

七日瘦身湯製作方法：（七日瘦身湯不安全的試用，請務必仔細閱讀全文）
減肥湯的原料和生產方法如下：准備6個中等大小的洋蔥，切成三角形，6個西紅柿或3罐西紅柿醬，白菜，3個辣椒，芹菜樹木。蔬菜切塊加水，放入少許鹽，辣椒或其他調料。先用高火煮10分鍾，再用小火繼續煮，直到把蔬菜煮，直到。

可以在任何時間吃熟湯，但湯不能放其他東西。如果你不能回家，中午吃晚飯，你可以隨身攜帶的湯倒入保溫杯，每天消費應保證不低於8個大碗里。

第一天：湯和水果除香蕉外，其他水果可以吃，不過甜瓜或西瓜吃少，因其所含熱量比其他水果。如果喝茶，咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

第二天：湯和蔬菜除了喝湯，可以吃所有的蔬菜，不限量，最好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃烤土豆。請記住：不能吃任何水果，喝大量的水。

在這一天第三天：湯，水果和蔬菜不能吃烤土豆。湯，水果和蔬菜可以吃的，喝大量的水。如果前三天將嚴格按照你的飲食規定，即可減重2-3公斤。

第四天：湯，水果，蔬菜和牛奶這一天除了湯，水果和蔬菜，但也吃1杯牛奶和3個香蕉。切記：喝的牛奶不能超過湯的量。

第五天：湯，牛肉和西紅柿除到湯中，你可以吃西紅柿，牛肉。不要超過兩百克的牛肉，西紅柿，應生吃，不限量。此飲6-8杯水，每天喝1湯。

第六天：牛肉和葉類蔬菜牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩份牛排，但不能吃烤土豆。此外，喝了湯，一定要多喝水。

第七天：米飯，水果和蔬菜這一天可以吃米飯和蔬菜，喝不加糖的果汁，多喝水。吃蔬菜可以用蔥炒。

七天之內，我們一定要記住：不吃麵食，渴酒和其他飲料，菜不能放油，餓了「減肥湯」充飢。

七天食譜七日瘦身湯 - 蔬菜湯基地，擁有不同的東西（如少量的水果，土豆，香蕉和脫脂牛奶，牛肉，牛排及糙米每天）。由於其方法是簡單和容易理解的，再加上某個藝術家的極力推薦，所以一旦普及。在它到底怎麼樣？原理為何？對身體的影響是什麼？這是今天我們要討論的地步！

蔬菜湯蔬菜煮的湯的基本組成，有兩個基本------（1）少量糖類+蔬菜湯=吃（低熱量飲食）。湯蔬菜無油，一碗只有20-30卡，即使每兩小時喝一碗，一天，即使喝了10碗只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃土豆，吃，基本上是一個非常低熱量的飲食（減肥的一種方式，是指200?800卡的熱量范圍）。大量肉類+蔬菜=吃肉減肥（高蛋白質飲食造成脫水利尿的效果）。所以，如果你要問如何有效嗎？這取決於你定義的效果。如果減肥的效果的定義只是每天吃的東西，當然有點，重量變輕。還沒有，如果你想不僅可以減肥，瘦下來的體重煩惱，那麼你可能要失望了！ （如果你試過，你可能會發現它，它可以讓你更糟糕的：吃的少，使代謝降低，但復胖更快，更多。）
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越吃越瘦16妙招
這么多美味的食物，讓我們快樂輕松地開始我們的食物減肥。
下面的減肥食譜16妙招，但小編精心挑選出來的方法很多，或星星嘗試喲！

1。蘋果餐

剛剛過去的3日蘋果減肥法。我喝充足的水和茶。 3晚上，喝一兩湯匙的橄欖油。

2。蒔蘿飲食

堅持一個星期吃菠蘿。其他補充水分。

3。煮雞蛋減肥法

消費8至9天的煮雞蛋，持續兩周。吃米飯等主食，蔬菜，
葡萄，去掉油的肉一起吃。

4。紅豆減肥法

小豆炒，碾碎成粉，加2勺牛奶，在進食前，喝2杯。

5。酸奶減肥法

日，只吃1-2噸的酸奶，和其他平常時間進食。

6。黃豆粉可可飲食

混合黃豆粉和可可粉與豆漿中的早晨和傍晚豆粕消費。食物的攝入量通常的三分之一。
也可以加上麥芽和蜂蜜。

7。奶粉減肥法

每天吃1-2次粉狀牛奶，堅持3-7天。

8。礦泉水飲食

飯前喝三到四杯的礦泉水。客人可以飲用，只是要注意不要喝太多。

9。紅酒減肥法

在晚餐時飲少量的紅葡萄酒，吃得很慢，停留約20分鍾，平常的食物的攝入量的一半。

10黑米減肥法

轉換為黑米，主食從白米，麵包和減少攝入的零食。糙米含有豐富的維生素B1和E
和膳食纖維。

11減肥茶

茶葉利尿，並與茶補充日常用水。品種的烏龍茶，綠茶，玄米茶，杜仲茶。

12早的減肥食品

法國醫學家發現，進食之前，飢餓，是減肥的有效途徑。
胰島素可以調節的碳水化合物在體內的吸收，而其轉換的食物和脂肪積累也起著一定的作用。
如果人們吃的東西之前，飢餓，常常可以控制胰島素的分泌。

13的減肥食品。

德國營養學家吃的飲食，這種飲食減肥的用餐
你不能吃某些食物。例如，人們吃高蛋白，高脂肪的肉類菜??餚，食用蔬菜，
但你不能喝啤酒或吃碳水化合物的食物，如米飯，麵包，土豆。原來，
身體的脂肪是相結合的多種營養成分，人食用高蛋白質食物，不要吃碳水化合物的食物
身體的脂肪不會增加。

14日至薄醋

近年來，美國有越來越多的人食醋減肥熱有關專家認為，在醋中所含的氨基酸的食物，
不僅能消耗體內脂肪，糖，蛋白質代謝，並能順利進行，能夠收到良好的減肥效果。

15後晚餐減肥茶

大米，茶，湯，食物配搭更好的，不要吃脂肪，健康，自由的時間，再加上??一點點的運動效果更好。

檸檬，梅子湯，青檸湯，金針木耳湯，酸咖喱湯，酸筍魚湯或鹹菜湯，湯燉牛腩
有效的減肥湯，但也脂肪，開胃。

水稻泡菜，姜飯，黑糯米。水稻和較少的重脂肪的肉類食物配對
最好每餐一杯鐵觀音這種方法減肥，整天切實有效的，而且是必要的，是最重要的。

16簡單的水果沙拉

不要吃多吃水果減肥，但不是所有的水果都薄，如含有的甘蔗吃多了仍然會發胖。
怎麼辦呢？你可以試試檸檬汁混合，用蘋果！

[原料]蘋果100克量的蜂蜜檸檬汁50克20克邱

[製法]：1。蘋果，邱去皮，核，洗凈，切成小塊，放鍋內。

2。檸檬汁，加蜂蜜檸檬蜂??蜜在碗里，調成。

3。小雨檸檬蜂蜜蘋果丘塊，拌勻，即可食用。

◆哪些食物能減肥嗎？

1，冬瓜。
有利尿作用，可以將水排出減肥。經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，低熱量的。
2黃瓜
嵌入式內的丙醇二酸，可以抑製糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能增強胃腸蠕動，通暢大便，熱量含量也較低。
3絲瓜
絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢，也低卡路里的熱量。此外，絲瓜還含有豐富的維生素B1，B2，A，C，鈣，磷，鐵和其他礦物質。
4，白蘿卜
含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。蘿卜通氣和促進排便
5，海藻
纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的。
6韭菜
含纖維豐富，能大便通暢，腸道中過多的蛋白質，脂肪從體內清除，以防止脂肪在體內的積累。
7，海帶
含有大量纖維和無機元素（特別是鉀的含量十分豐富），潤腸通便和利尿的功能。
8，綠豆芽
脂肪是水分，熱量很少，不容易形成，隨著利尿的功能。
9，辣椒
消耗體內的脂肪，並含有豐富的維生素，熱量含量也較低。
10，蘋果
包含果膠，它是一種可溶性纖維，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水分，減慢人體對糖的吸收，能刺激腸道蠕動，促進排便。
11，檸檬
含較多的檸檬酸，能促進胃液分泌，促進腸蠕動，利於清洗。
12，茶
一般認為，茶具有消除油膩，減脂，降脂作用。
13，醋
醋中富含的氨基酸，可以促進體內脂肪的分解和糖類的代謝。
14，兔
脂肪含量低，多為不飽和脂肪酸，故長期食用不會引起脂肪在體內的堆積。
15，赤小豆
是一種高蛋白，低脂肪的食物。清熱利尿，活血消腫的功效，可以促進排便。
16大蒜
酶的形成被抑制，從而降低脂肪酸和膽固醇的合成（合成不可分割參與脂肪酸和膽固醇的酶）
18，木耳
是一種高蛋白，低脂肪，水，礦物質和食物。它還含有一種多糖物質，能降低血液中的膽固醇，減肥和抗癌。
19，荷葉茶
每日用荷葉50克至100克（25克），干荷葉煎湯代茶，連服3個月，可顯著減輕重量。
20鵪鶉
鵪鶉肉是高蛋白，低脂肪，多維生素和膽固醇含量很低，是減肥的理想肉食。

那麼，它應該是這么多，祝你早日減肥成功！
是否可以解決您的問題？

⑸ 女性健身房減脂塑身計劃

題主您好：
您現在的情況，建議先從力量訓練開始，深蹲、剪蹲、硬拉、平板支撐等。增加您的肌肉含量。再輔以HIIT（高強度間歇有氧，在短時間內將高強度與低強度訓練結合的健身方式，以下簡稱HIIT）。
1、為什麼要先做力量訓練呢？
脂肪在你進行有氧運動，特別是長時間的有氧運動時，是一個狡猾的壞蛋，它東躲西藏，常常會拉著小夥伴幫它墊背，這個小夥伴往往就是我們最寶貴的肌肉，如果你還在進行過度的節食（連自己的基礎代謝量都吃不到），那麼隨之而來的就是身體素質的下降和基礎代謝的減慢。最後你歡欣鼓舞地發現自己體重掉得好快，其實那都是肌肉在哭泣，而脂肪則依舊傲然挺立，如果你同時還在節食，那麼此時你哪怕多吃一點點，它們都會立刻加入脂肪的陣營，從此進入惡性循環。
而無氧運動中，肌肉正在被蹂躪，等到你的糖原耗盡時，脂肪則開始變軟和分解，也就是說，脂肪犧牲了自己，來幫助肌肉被蹂躪，訓練結束後，你吃下高蛋白的食物，它會變成什麼呢？會變成肌肉，也就是說：脂肪死傷了，肌肉強大了，於是，你的基礎代謝變快了，你就更加吃不胖了，然後就進入了良性循環。
而且肌肉是能耗大戶，靜止狀態下，一磅肌肉二十四小時消耗6卡的能量，而一磅脂肪只消耗2卡。例如：一個胖子肌肉含量大概占身體的30%，一個身材健美者肌肉含量約為身體的45%。他們每天即使不動，兩人的基礎代謝也能差出200多卡，倆饅頭出去了。
在維持日常活動量的情況下，達拉斯有氧研究協會發現，每磅肌肉24小時基礎熱量消耗是30至50。
一定要牢記的一點是：同樣體重的人，體脂率越低，基礎代謝越快，越不容易肥胖，看上去越瘦。
2、HIIT和普通有氧運動的區別
很多人認為，只有持續40分鍾以上的有氧訓練才消耗脂肪。所以真正能減脂的運動是慢跑倆小時，是緩慢騎自行車倆小時。
某種程度上，這樣的說法沒錯。大多數實驗結果告訴我們，運動持續的越久，脂肪的作為燃料的比例也就越高。研究表明，中等強度的跑步中，男性在運動30分鍾後，脂肪與糖的功能比例是一半一半。女性則需要36分鍾，燃料的供給比例才是一半一半。到了九十分鍾以後，跑步的燃料來源大概80%來自於脂肪。
可是，問題出來了：
問題一：普通人里一個個挑，能中等強度不歇氣兒跑倆小時的站出來！
這是第一個長時有氧的弊病，這90分鍾以上的運動時間，實在是沒多少人能接受。

問題二：普通人里一個個挑，能每天用倆小時來跑步的，站出來！
這是長時有氧的第二個弊病。浪費時間太長，讓人很難堅持，也很枯燥。選擇這條路減肥的孩子，你們下了班，跑完步，還有時間做自己的事兒么？估計只剩下倒頭睡了吧。

問題三：長時有氧說起來是80%脂肪燃燒率了，但總耗量很低。
持續40分鍾以上的有氧，一般人也就是7到8公里每小時了。那一小時的熱量消耗也就400左右（體重60kg左右），一次長時有氧跑四十分鍾所消耗的熱量就是260大卡左右。HIIT依運動不同消耗熱量不同，但一般保守估計一小時也有1000（當然這世界上估計沒人能做到一小時）。那麼一次HIIT二十分鍾的熱量消耗就有330大卡。

問題四：誰告訴你做運動四十分鍾前就全是糖供能了？
在運動中脂肪是一直在供能的好咩？比例一直不低的好咩？再不濟也能到40%好咩？女生跑步的0-5分鍾（第一階段）的脂肪供給還一度達到過60%好咩？（這是因為女性體內的游離脂肪酸比較多的緣故）

問題五：你想要加盟一家年年虧損的企業，還是加盟年年增值的企業？
長時有氧在減重減肥時也減去了肌肉，減去了日常生活中消耗的熱量。日常生活新陳代謝降低，意味著你如果不減去日常飲食的攝入總量。那你平時的脂肪儲備會一天一天變多。原來一天能吃五個饅頭，現在肌肉少了，只能代謝4個了。你要是還吃五個，那多吃的那一個全儲存成脂肪了。
而HIIT不僅有助於減去總脂肪量、體脂百分比，而且提升了安靜時脂肪的氧化率以及總體的新陳代謝。這也就是說，做完HIIT，即使是你坐在那兒看電視吃東西你也在消耗著熱量與脂肪。
另外，由於HIIT消耗肌肉少，某種程度上，高強度運動時起到了無氧運動的作用，還會增加肌肉。增加肌肉就增加了基礎代謝。以前你能吃五個饅頭，現在能代謝掉6個了。你要是還吃五個，那你的脂肪也會一天天減少。
而HIIT由於在某種程度上是無氧肌肉訓練和有氧訓練的結合，實際上是從根本上改變了體質。把體重的設定點往下調整。
3、HIIT訓練計劃
說了這么多HIIT的好處。我們來說說日常生活比較容易採用的HIIT訓練計劃（所有計劃至少12分鍾，最多25分鍾）。
日常跑步計劃：學校操場，半圈快跑（有能力沖刺）半圈慢跑（也別走著）
跑步機計劃：半分鍾快跑，半分鍾慢跑，然後一分鍾快跑，一分鍾慢跑，然後再半分鍾快跑，半分鍾慢跑。快跑慢跑的速度自己掌握，我認為快跑用最快速度的80%以上，慢跑用最大速度的50%比較合理。
自行車、動感單車：8秒沖刺，12秒普通騎。這是澳大利亞研究者實驗中採用的方式，我覺得可行。
跳繩：跳半分鍾來組雙搖，大概20個。
家裡的計劃：我覺得比較靠譜的是直接上HIIT的操課，比如鄭多燕和insanity。我覺得insanity比較好，鄭多燕的強度恐怕低了點。
4、HIIT訓練的重點
HIIT運動實際上就是間歇性的提高與降低運動強度，某種程度上自己可以排列組合。只要是大肌群訓練（臀腿主要發力）、高低強度交替、持續15到20分鍾，就能夠達到HIIT的健身目的。至於高低強度交替的規律，我建議變化間隔要短，不要5分鍾高強度，5分鍾低強度。因為高強度時間太長，無法保證強度忠實完成。最後還是成為中等或低強度的訓練。另外，變化的間隔越短，對於脂肪的供能比提升越多。
5、飲食
不吃動物脂肪、植物油合理攝入；
多吃牛肉、魚肉、去皮雞胸肉，做法不能油膩。絕不吃豬肉；
碳水適量；
少食多餐，隨時餓了都可以啃個蘋果、黃瓜、柿子之類；
多喝牛奶，多吃蔬菜。絕不喝任何瓶裝飲料；
一個禮拜可以隨便吃一次，稱之為欺騙餐，目的是不讓你的身體以為你處於飢荒時期而降低您的基礎代謝。
此致
希望能幫到您

⑹ 女生塑形一般要用多久的時間能達到效果

身體塑形做能見效可能會需要30到60天左右的時間，一般需要根據脂肪堆積量的多少決定。少量的脂肪堆積一般調理起來會比較快，可能會需要30天左右的時間，如果出現了大量的脂肪堆積，調理起來難度會增加，可能會需要60天左右。要做好個人的護理工作，如果長時間的處在暴飲暴食的狀態，會引起體內的脂肪形成，從而會影響到形體的塑造。