中國啦啦隊美女踢腿大比武

⑴ 江蘇衛視比賽踢腿巔峰啦啦隊踢高腿配的歌曲叫什麼

噔噔噔噔噔噔噔噔噔噔噔噔噔噔噔噔噔噔噔噔等等等等等……

⑵ CBA最美啦啦隊，顏值超標，是否會入圈NBA妻子

CBA啦啦隊的美女又都是一等一的國色天香，就像是宏遠隊的啦啦隊長黃逸輝，更是有著CBA最美成員的稱號，一亮相便是吸引住了眾多球迷的關注。首先，大家都知道，想要成功進入到NBA啦啦隊中，身材樣貌定然是最基礎的標准，而舞蹈功底才是最主要的門檻，雖然我們CBA拉拉隊的隊員在這些方面都是能夠勝任，但是因為國家文化的原因，我們CBA拉拉隊員更多的時候還是以柔美為主，這一點與美國豪放的文化便是有些格格不入了，雖然能夠給人眼前一亮的感覺，但是總不能啦啦隊都是中國美女，所以在排練舞蹈的時候，也會是一大難題。

於是，雖然CBA拉拉隊員能夠在NBA中有著致命般的吸引力，但是卻很難讓聯盟的管理層重視，再加上NBA啦啦隊的工資並不高，並且還有著諸多規定，尤其是比賽的時候不能穿貼身衣物，這樣的事情對於含蓄的中國美女來說，更是一種不能接受的事情，所以，就算是進入CBA好處再多，對於雙方來說，也是還不夠足以讓所有人為之神往。

⑶ CBA的啦啦隊是怎麼選的有什麼要求

啦啦隊是以團隊的形式出現,並結合舞蹈、口號、舞伴特技,是指托舉的難度動作、技巧等動作技術，配合音樂、服裝、隊型變化及標示物品（如綵球、口號板、喇叭與旗幟）等要素，遵守比賽規則中對性別、人數、時間限制、安全規則等規定進行比賽的運動，稱之為競技啦啦隊，亦可稱為啦啦隊。競技啦啦隊分為技巧啦啦隊和舞蹈啦啦隊。其中技巧啦啦隊包括Mixed（男女混合組）、All-Female（全女子組）和 Partner stunts（舞伴特技）；舞蹈啦啦隊又包括Pom(花球)、High kick(高踢腿)、Jazz(爵士)和Prop(道具)`吉祥物五個組別。新賽季開始各個賽區的啦啦隊女孩爭芳斗艷她們投入、認真而又充滿激情的舞蹈讓觀眾心潮澎湃———

隊員不少是高校的學生缺少經費訓練只能在室外晚上還要使用應急燈

CBA又迎來了一個賽季。在CBA的賽場上，精彩的比賽讓人目不暇接，各個賽區的啦啦隊女孩爭芳斗艷，她們投入、認真而又充滿激情的舞蹈同樣讓觀眾心潮澎湃。

說起CBA的啦啦隊女孩們，多少有點神秘。她們從哪兒來？她們的收入怎麼樣？是什麼力量讓她們活躍在CBA的賽場上？短裙和長靴，一張張洋溢著青春笑容的年輕臉龐，時尚的勁曲勁舞讓CBA賽場從此告別了「廣播體操」的時代。大到舞蹈編排、服飾的選擇，小到表演結束時深深的鞠躬，人們能從每一個細節感受到啦啦隊組織者和表演者的良苦用心。

收入跳一場不到100塊

一場比賽至少需要兩個小時，中間大約有12個暫停。對於啦啦隊女孩來說，每場比賽跳下來都很累。為了表演的精彩，場下的訓練也很辛苦，似乎，光彩照人的她們每場表演的收入應該不少，但事實上並不是這樣的。

劉藝媛是北大工商管理系大二學生，首鋼男籃主場的啦啦隊員。一次記者在地鐵里偶遇剛結束了一場比賽的劉藝媛和幾個啦啦隊女孩，忍不住問她，跳一場能拿多少錢，劉藝媛的回答讓人很意外：「跳啦啦隊完全是因為愛好和興趣，還沒人是因為經濟原因吧。我們也不知道最後能拿到多少錢，也沒有人問過。」雖然啦啦隊女孩沒有問，而且似乎也不太想問，但是記者咨詢了。每個CBA球隊，一個賽季起碼有21個主場比賽，這意味著啦啦隊員一個賽季起碼得跳21場。

據某資深啦啦隊員透露，一個賽季下來，一般收入2000元不到。也就是說每場表演的收入100元不到。

來源大多數是高校學生

在CBA賽場上，有職業的球員，卻很少有職業的啦啦隊員。「除非做了教練，否則，啦啦隊員不可能跳很久。」一個資深啦啦隊員告訴記者，「NBA的啦啦隊員更新也很快。」現在CBA的啦啦隊員不少是高校的學生，很多啦啦隊在組建的時候，會在學校貼招收學員的廣告，並在大學的BBS上發帖子。喜愛舞蹈的姑娘們經過嚴格的選拔和訓練，最終成為了一個個啦啦隊員。

「有的時候有一點後悔，沒想到會這么累，但是我們都喜歡籃球，一定會堅持到賽季結束的。」一個啦啦隊員說。收入不高，訓練表演又很辛苦，她們為什麼還要跳下去？「因為喜歡。」姑娘們的回答簡單乾脆。

訓練

缺少經費只能戶外訓練

北京首鋼俱樂部的啦啦隊是由幾年前的北京九中藝術體操隊發展而來的。隊伍暫別CBA兩個賽季，現在的啦啦隊隊長於丹大學畢業後赴加拿大留學。今年5月回國後，她重新召集當年的師妹們，並在各個高校招收了一些人，打造了這支專業的啦啦隊。開始訓練的時候，因為缺少經費，訓練只能轉戰於體育大學或者其他小學的室外場地，晚上沒有燈光，大家就使用應急燈。

在准備訓練的一個月里，她們幾乎天天訓練。晚上在室外場地訓練，又冷又硬，訓練的時候要非常小心，不能受傷，有難度的動作只能在室內進行訓練。後來，於丹自己掏錢租了交大的室內場地，每周有一次可以到室內訓練。

發展

走NBA啦啦隊性感路線

著名韓國啦啦隊教練趙守鎮在說到中國的啦啦隊的時候說，中國的啦啦隊員原先容易在場上放不開，經過幾年訓練，現在的CBA啦啦隊早已成了籃球場上的性感精靈。

現在，趙守鎮還通過上國外的網站，找了很多美國的MTV和NBA啦啦隊的資料，了解更多啦啦隊的知識，自己編排動作，希望在學習NBA啦啦隊的同時，能開拓中國啦啦隊自己獨特的表演之路。

說起NBA的啦啦隊，CBA啦啦隊員們總忍不住感慨道：「我們還差很多，我們的道路還很長。」

啦啦隊員手記

辛酸的浪漫

———我們為跳舞而瘋狂

「嗨，啦啦隊今年你們跳不跳啊？」進進球館還是那些熟悉的工作人員，負責場館的工作人員熱情地沖我打著招呼，寒暄著。離開CBA整整一個賽季，真的沒有想到還會有這么多支持我們、關注我們的朋友。

大多數人不知道，在我們離開的一個賽季里，通過自己的努力，已經成立了「守鎮之舞（北京）文化傳播有限公司」，將啦啦隊轉向專業化。這個賽季我們也是作為CBA聘請的培訓機構，為各啦啦隊培訓舞蹈，幫助CBA提高各俱樂部啦啦隊的水平，指導CBA的啦啦隊逐漸走向專業化的道路。回首我們走過的路，辛酸和眼淚都只留在我們心裡。

起步的艱辛

時間倒退到2000年秋天的一個晚上，趙老師（趙守鎮）和幾個經常上她健身操課的女孩一起商量，組建了最初的「趙守鎮健美操表演隊」。我是後來在學校里看到她們貼的「小廣告」後經過考試進入表演隊的。

我們在跳舞的時候會一起喊口令，因此我們跳舞的氣氛非常熱烈。哪怕外面的氣溫已經零攝氏度以下，但是當你進入訓練廳會感到我們的熱情。每星期六大家湊在一起排練，這是我們最開心的時刻，排練完大家一起吃飯、聊天、逛街，表演隊就是我們的家。

當時我們經常會接一些節假日在商場門口做促銷的表演，表演費並不高，有時也會代表健身俱樂部參加一些健身的比賽。經過一段時間的努力，我們這個表演隊在健身領域有了自己的名氣。

我們為CBA注入新的活力

從韓國世界盃回來沒多久，中國籃協負責CBA推廣的工作人員就找到趙老師，希望她能為籃協培訓一支樣板啦啦隊。

經過兩個月的排練，我們在2002年的CBA開幕式上火辣登場，我們的隊伍是CBA賽場上唯一表演時有空翻技巧動作的隊伍，瞬時成為新賽季的焦點。

新賽季我們繼續努力

新賽季開始後，對於各啦啦隊我們要下賽區親自指導兩次，重點賽區我們會有五次的指導培訓。對於我們來說，需要做的工作很多，北區各啦啦隊的服裝也是趙老師親自從韓國訂制回來。我們的任務很艱巨，我們也會認真完成每一項任務，因為我們熱愛啦啦隊，熱愛舞蹈，熱愛籃球。

文/CBA聘請的培訓機構「守鎮之舞」啦啦隊員dream

對話啦啦隊員

其實我們也怕走光

啦啦隊表演多了，有時難免走光。在采訪這個敏感問題的時候，記者顯得小心翼翼，但啦啦隊員的回答卻是大方而坦盪。記者：對於表演中的走光問題，啦啦隊員會在意嗎？啦啦隊員：還是會的，我們也怕走光。很多啦啦隊員會覺得衣服啊太短什麼的。

記者：那怎麼辦呢？啦啦隊員：我們會做好足夠的措施防止走光。記者：但有些動作，就是動作幅度比較大，怎麼辦？啦啦隊員：既然選擇了，就不要想太多，要敬業。

鏈接

啦啦隊的流派

目前世界上的啦啦隊運動有美國和加拿大兩個流派，前者注重競技性，有拋接動作且難度較大，表演驚險刺激，多出現在美國火爆的橄欖球賽場；後者則強調徒手體操、舞蹈等動作的運用，更富有美感和肢體表現力，在NBA賽場上出現的啦啦隊就屬此類，而目前CBA賽場上的啦啦隊也偏重於此。

⑷ 論述啦啦操的健身價值

啦啦操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂於一體的體育項目。以多人的集體項目世界啦啦操錦標賽」，是全球啦啦隊界的一項重要賽事，今年4月21日--26日，在美國奧蘭多迪斯尼樂園賽場里，將迎來全球60多個組織、20多個國家的上萬名頂尖高手參加，其中包括了代表中國首次出征的八支隊伍.啦啦操也是健美操的一種,但是相對於健美操而言而言又比較容易,一直以來是做為球賽或其他一些比賽中場休息時候做為啦啦隊的表演~後來就開始形成一種項目進行比賽~中國的啦啦操隊伍要數兩廣地區的比較出名~山東以山東師范大學為代表隨著人民生活水平的不斷提高，啦啦操所特有的保健、醫療、健身、健美、娛樂的實用價值受到越來越多的人們的重視。吸引了不同年齡的愛好者參與，形成了一定規模的消費群體。各級電視台紛紛製作以競賽、普及為內容的專題節目，其收視頻率遠遠超過其他節目。由於啦啦操比賽可在體育館和舞台上舉行，加之啦啦操運動時場地運用集中的特點，給企業結合比賽進行廣告宣傳創造了機會。啦啦操項目受到越來越多的企業的青睞。現代啦啦操是以團隊的形式出現,並結合Dance（舞蹈）、Cheer（口號）、PartnerStunts（舞伴特技,是指托舉的難度動作）、Tumbling（技巧）、BasketToss（轎子拋）、Pyramid（疊羅漢）、Jump（跳躍）等動作技術，配合音樂、服裝、隊型變化及標示物品（如綵球、口號板、喇叭與旗幟）等要素，遵守比賽規則中對性別、人數、時間限制、安全規則等規定進行比賽的運動，稱之為競技啦啦隊，亦可稱為啦啦隊。競技啦啦隊分為技巧啦啦隊和舞蹈啦啦隊。其中技巧啦啦隊包括Mixed（男女混合組）、All-Female（全女子組）和Partnerstunts（舞伴特技）；舞蹈啦啦隊又包括Pom(花球)、Highkick(高踢腿)、Jazz(爵士)和Prop(道具)四個組別。代表世界啦啦操最高水平的全美啦啦操隊錦標賽參賽標准：隊伍人數要在6-32人之間，分四個組別進行比賽，分別是業余組、中學組、大學組和全明星組。啦啦操常用的幾種手型啦啦操中的手型有多種，是從芭蕾舞、現代舞、迪斯科、武術中吸收和發展的。手型是手臂動作的延伸和表現，運用得好，會使啦啦操動作更加豐富多彩，生動活潑，更具有感染力。（1）並攏式：五指伸直，相互並攏。大拇指微屈，指關節貼於食指旁。（2）分開式：五指用力伸直，充分張開。（3）芭蕾手式：五指微屈，後三指並攏、稍內收，拇指內扣。（4）拳式：握拳，拇指在外，指關節彎曲，緊貼於食指和中指。（5）立掌式：五指伸直，手掌用力上翹。（6）西班牙舞手式：五指用力，小指、無名指、中指自掌指關節處依次屈，拇指稍內扣。記得採納啊

⑸ 有沒有女生是專業拉拉隊的呀要帶同學們跳啦啦操，求指導

啦啦操是健美操的一種,但是相對於健美操而言而言又比較容易,一直以來是做為球賽或其他一些比賽中場休息時候做為啦啦隊的表演~後來就開始形成一種項目進行比賽~中國的啦啦操隊伍要數兩廣地區的比較出名~山東以山東師范大學為代表 隨著人民生活水平的不斷提高，啦啦操所特有的保健、醫療、 健身、健美、娛樂的實用價值受到越來越多的人們的重視。吸引了不同年齡的愛好者參與，形成了一定規模的消費群體。各級電視台紛紛製作以競賽、普及為內容的專題節目，其收視頻率遠遠超過其他節目。 由於啦啦操比賽可在體育館和舞台上舉行，加之啦啦操運動時場地運用集中的特點，給企業結合比賽進行廣告宣傳創造了機會。啦啦操項目受到越來越多的企業的青睞。 現代啦啦操是以團隊的形式出現,並結合Dance（舞蹈）、Cheer（口號）、Partner Stunts（舞伴特技,是指托舉的難度動作）、Tumbling（技巧）、Basket Toss（轎子拋）、Pyramid（疊羅漢）、Jump（跳躍）等動作技術，配合音樂、服裝、隊型變化及標示物品（如綵球、口號板、喇叭與旗幟）等要素，遵守比賽規則中對性別、人數、時間限制、安全規則等規定進行比賽的運動，稱之為競技啦啦隊，亦可稱為啦啦隊。競技啦啦隊分為技巧啦啦隊和舞蹈啦啦隊。其中技巧啦啦隊包括Mixed（男女混合組）、All-Female（全女子組）和 Partner stunts（舞伴特技）；舞蹈啦啦隊又包括Pom(花球)、High kick(高踢腿)、Jazz(爵士)和Prop(道具)四個組別。 代表世界啦啦操最高水平的全美啦啦操隊錦標賽參賽標准：隊伍人數要在6-32人之間，分四個組別進行比賽，分別是業余組、中學組、大學組和全明星組。 啦啦操常用的幾種手型 啦啦操中的手型有多種，是從芭蕾舞、現代舞、迪斯科、武術中吸收和發展的。手型是手臂動作的延伸和表現，運用得好，會使啦啦操動作更加豐富多彩，生動活潑，更具有感染力。 （1）並攏式：五指伸直，相互並攏。大拇指微屈，指關節貼於食指旁。 （2）分開式：五指用力伸直，充分張開。 （3）芭蕾手式：五指微屈，後三指並攏、稍內收，拇指內扣。 （4）拳式：握拳，拇指在外，指關節彎曲，緊貼於食指和中指。 （5）立掌式：五指伸直，手掌用力上翹。 （6）西班牙舞手式：五指用力，小指、無名指、中指自掌指關節處依次屈，拇指稍內扣。

⑹ 啦啦操的基本情況

啦啦操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強，集體操、舞 蹈、音樂、健身、娛樂於一體的體育項目。 以多人的集體項目。
世界啦啦操錦標賽」，是全球啦啦隊界的一項重要賽事，2012年4月21日--26日，在美國奧蘭多迪斯尼樂園賽場里，將迎來全球60多個組織、20多個國家的上萬名頂尖高手參加，其中包括了代表中國首次出征的八支隊伍.啦啦操也是健美操的一種,但是相對於健美操而言又比較容易,一直以來是做為球賽或其他一些比賽中場休息時候做為啦啦隊的表演~後來就開始形成一種項目進行比賽~中國的啦啦操隊伍要數兩廣地區的比較出名~山東以山東師范大學為代表
隨著人民生活水平的不斷提高，啦啦操所特有的保健、醫療、 健身、健美、娛樂的實用價值受到越來越多的人們的重視。吸引了不同年齡的愛好者參與，形成了一定規模的消費群體。各級電視台紛紛製作以競賽、普及為內容的專題節目，其收視頻率遠遠超過其他節目。
由於啦啦操比賽可在體育館和舞台上舉行，加之啦啦操運動時場地運用集中的特點，給企業結合比賽進行廣告宣傳創造了機會。啦啦操項目受到越來越多的企業的青睞。
現代啦啦操是以團隊的形式出現,並結合Dance（舞蹈）、Cheer（口號）、Partner Stunts（舞伴特技,是指托舉的難度動作）、Tumbling（技巧）、Basket Toss（轎子拋）、Pyramid（疊羅漢）、Jump（跳躍）等動作技術，配合音樂、服裝、隊型變化及標示物品（如綵球、口號板、喇叭與旗幟）等要素，遵守比賽規則中對性別、人數、時間限制、安全規則等規定進行比賽的運動，稱之為競技啦啦隊，亦可稱為啦啦隊。競技啦啦隊分為技巧啦啦隊和舞蹈啦啦隊。其中技巧啦啦隊包括Mixed（男女混合組）、All-Female（全女子組）和 Partner stunts（舞伴特技）；舞蹈啦啦隊又包括Pom(花球)、High kick(高踢腿)、Jazz(爵士)和Prop(道具)四個組別。 代表世界啦啦操最高水平的全美啦啦操隊錦標賽參賽標准：隊伍人數要在6-32人之間，分四個組別進行比賽，分別是業余組、中學組、大學組和全明星組。
啦啦操常用的幾種手型
啦啦操中的手型有多種，是從芭蕾舞、現代舞、迪斯科、武術中吸收和發展的。手型是手臂動作的延伸和表現，運用得好，會使啦啦操動作更加豐富多彩，生動活潑，更具有感染力。
（1）並攏式：五指伸直，相互並攏。大拇指微屈，指關節貼於食指旁。
（2）分開式：五指用力伸直，充分張開。
（3）芭蕾手式：五指微屈，後三指並攏、稍內收，拇指內扣。
（4）拳式：握拳，拇指在外，指關節彎曲，緊貼於食指和中指。
（5）立掌式：五指伸直，手掌用力上翹。
（6）西班牙舞手式：五指用力，小指、無名指、中指自掌指關節處依次屈，拇指稍內扣。

⑺ 拉拉隊與啦啦隊的區別是什麼

「拉拉隊」和「啦啦隊」兩種寫法都有，在以往的作品中都能看到。目前，權威工具書一般推薦「拉拉隊」的寫法。所以，「拉拉隊」是規范詞形，應當採用。

拉拉隊是以團隊的形式出現，並結合舞蹈、口號、舞伴特技，配合音樂、服裝、隊型變化及標示物品（如綵球、口號板、喇叭與旗幟）等要素，遵守比賽規則中對性別、人數、時間限制、安全規則等規定進行比賽的運動，稱之為競技拉拉隊，亦可稱為拉拉隊。

競技拉拉隊分為技巧拉拉隊和舞蹈拉拉隊。其中技巧拉拉隊包括Mixed（男女混合組）、All-Female（全女子組）和 Partner stunts（舞伴特技）；舞蹈拉拉隊又包括Pom（花球）、High kick（高踢腿）、Jazz（爵士）和Prop（道具）吉祥物五個組別。

1999年，中國第一支專業舞蹈拉拉隊由汪慧峰和黃月紅創辦的NaNa Team在上海成立，成為外界公認的中國CBA冠軍拉拉隊。隨之成立了上海吶鈉文化傳播有限公司，並致力於傳播中國的拉拉隊文化和精神，發展中國的拉拉隊產業。

2006年確立了吶鈉的口號-Cheer For You！並把只是為競賽加油的拉拉隊帶入到企業，致力於為企業和個人的成長加油、喝彩！

2001年，由CSARA中國大學生健美操藝術體操協會將該運動中的技巧拉拉隊從美國引進中國，同年協會在廣州舉辦了首屆全國大學生拉拉隊大賽獲得了空前的成功，使中國億萬青少年也可以享受拉拉隊運動帶來的無限樂趣，從此中國拉拉隊運動全面在中國展開。中國學生動感拉拉隊錦標賽是代表中國技巧拉拉隊運動最高水平的賽事，已經舉辦了5屆。

⑻ 啦啦操和健美操的區別

一：啦啦操

啦啦操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強，集體操、舞 蹈、音樂、健身、娛樂於一體的體育項目。 以多人的集體項目
世界啦啦操錦標賽」，是全球啦啦隊界的一項重要賽事，今年4月21日--26日，在美國奧蘭多迪斯尼樂園賽場里，將迎來全球60多個組織、20多個國家的上萬名頂尖高手參加，其中包括了代表中國首次出征的八支隊伍.
啦啦操也是健美操的一種,但是相對於健美操而言而言又比較容易,一直以來是做為球賽或其他一些比賽中場休息時候做為啦啦隊的表演~後來就開始形成一種項目進行比賽~中國的啦啦操隊伍要數兩廣地區的比較出名~山東以山東師范大學為代表
隨著人民生活水平的不斷提高，啦啦操所特有的保健、醫療、 健身、健美、娛樂的實用價值受到越來越多的人們的重視。吸引了不同年齡的愛好者參與，形成了一定規模的消費群體。各級電視台紛紛製作以競賽、普及為內容的專題節目，其收視頻率遠遠超過其他節目。
由於啦啦操比賽可在體育館和舞台上舉行，加之啦啦操運動時場地運用集中的特點，給企業結合比賽進行廣告宣傳創造了機會。啦啦操項目受到越來越多的企業的青睞。
現代啦啦操是以團隊的形式出現,並結合Dance（舞蹈）、Cheer（口號）、Partner Stunts（舞伴特技,是指托舉的難度動作）、Tumbling（技巧）、Basket Toss（轎子拋）、Pyramid（疊羅漢）、Jump（跳躍）等動作技術，配合音樂、服裝、隊型變化及標示物品（如綵球、口號板、喇叭與旗幟）等要素，遵守比賽規則中對性別、人數、時間限制、安全規則等規定進行比賽的運動，稱之為競技啦啦隊，亦可稱為啦啦隊。競技啦啦隊分為技巧啦啦隊和舞蹈啦啦隊。其中技巧啦啦隊包括Mixed（男女混合組）、All-Female（全女子組）和 Partner stunts（舞伴特技）；舞蹈啦啦隊又包括Pom(花球)、High kick(高踢腿)、Jazz(爵士)和Prop(道具)四個組別。 代表世界啦啦操最高水平的全美啦啦操隊錦標賽參賽標准：隊伍人數要在6-32人之間，分四個組別進行比賽，分別是業余組、中學組、大學組和全明星組。

二：健美操

健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強，集體操、舞 蹈、音樂、健身、娛樂於一體的體育項目。

健美操競賽項目包括男子單人、女子單人．混合雙人、三人（男 三；女三；混合三人）、混合六人（男三、女三）啦啦操等。比賽按性質分錦標賽和冠軍賽兩類。

健美操的分類

(一)競技健美操

競技健美操目前大致分三種比賽：(1)全國健美操比賽；(2)全國職工健美操比賽；(3)全國大學生健美操比賽。競技健美操在練習場地的大小、練習人數的多少、特定動作、動作節奏快慢等方面有嚴格統一的標准，必須按規則進行，不得擅自更改。

(二)健身健美操

健身健美操的目的在於增進健康，可為社會不同年齡層次的人所採用。它根據練習對象的需求進行創編，動作簡單易學，節奏稍慢，時間長短不等，可編排5分鍾到l小時。例如，美國著名健美操明星簡·方達所編的初級健美操，一套有27分鍾。在日本，一般的健美操約1小時左右。目前我國健身健美操運動開展非常廣泛，各種成套健美操動作的練習時間、場地、人數、內容、動作名稱、節奏快慢等沒有統一的標准，可以根據練習者的需要進行編排。

<三>健美操的練習常識

做健美操要想取得理想的鍛煉效果，必須科學地安排練習時間與次數，並注意運動衛生。

一、合理安排練習時間與次數

進行健美操練習，可根據自己的工作、學習情況及生活習慣，安排在早上、白天或晚上。其中以下午3時至晚上8時這段時間為最好，因為在這段時間內，體力比較旺盛，另外工作之後進行鍛煉也可以起到消除疲勞的作用。每星期安排2—3次，每次1—2小時，如在飯前練習要休息半小時才能用餐，飯後練習則要休息1小時以上才能進行；晚上練習，要在臨睡前兩小時結束，以免因過度興奮影響入睡。

⑼ 競技啦啦隊的競技啦啦隊

啦啦隊原名cheer leading。其中cheer的部分，有振奮精神，提振士氣的意思。啦啦隊來源於早期部落社會的儀式。為激勵外出打仗或打獵的戰士們，他們通常會舉行一種儀式，儀式中有族人歡呼、手舞足蹈的表演來鼓勵戰士，希望能凱旋而歸。
現代啦啦隊是以團隊的形式出現,並結合Dance（舞蹈）、Cheer（口號）、Partner Stunts（舞伴特技,是指托舉的難度動作）、Tumbling（技巧）、Basket Toss（轎子拋）、Pyramid（疊羅漢）、Jump（跳躍）等動作技術，配合音樂、服裝、隊型變化及標示物品（如綵球、口號板、喇叭與旗幟）等要素，遵守比賽規則中對性別、人數、時間限制、安全規則等規定進行比賽的運動，稱之為競技啦啦隊，亦可稱為啦啦隊。競技啦啦隊分為技巧啦啦隊和舞蹈啦啦隊。其中技巧啦啦隊包括Mixed（男女混合組）、All-Female（全女子組）和 Partner stunts（舞伴特技）；舞蹈啦啦隊又包括Pom(花球)、High kick(高踢腿)、Jazz(爵士)和Prop(道具)四個組別。
代表世界啦啦隊最高水平的全美啦啦隊錦標賽參賽標准：隊伍人數要在6-32人之間，分四個組別進行比賽，分別是業余組、中學組、大學組和全明星組。
現代啦啦隊的進程：
19世紀70年代，第一個啦啦隊俱樂部在美國普林斯頓大學成立。
1884年，THOMASPEEBLER在足球比賽中在學生前領導歡呼。
1898年11月12日，明尼蘇達大學的學生Johnny Cambell在一次足球比賽時非常激動，從人群中跳出來站在觀眾前面帶領他們一起為比賽吶喊助威，這次對啦啦隊發展有著重要轉折意義的吶喊被記載在明尼蘇達大學由學生發行的「ariel」的刊物上標志著啦啦隊正式誕生
20世紀初，啦啦隊開始廣泛使用擴音器。
20世紀20年代，女性在啦啦隊中活躍起來，開始把健美操等動作融入歡呼吶喊中，開始手持道具增添氣氛。
1967年，美國開始第一屆的年度「十佳大學啦啦隊」排名
1978年春天，美國哥倫比亞廣播公司CBS的體育頻道首次在全國范圍轉播「大學生啦啦隊錦標賽」 從此，啦啦隊開始作為一項嚴肅的運動被人們認可。
1980年美國第一屆全國啦啦隊錦標賽開幕，標志著啦啦隊運動進入了競技比賽的行列，首次制定了比較規范的啦啦隊競賽規則。
90年代以後隨著啦啦隊的飛速發展，全美各州大、中學校都擁有自己的啦啦隊及團體協會，並且建立了自己的啦啦隊網站。
同時開展了很多全國性的大賽———US OPEN CHAMPIONSHIPS(美國公開賽啦啦隊和舞蹈錦標賽) US NATIONAL CHAMPIONSHIPS(全美啦啦隊和舞蹈錦標賽)，並且制定了比較完善的競賽和安全規則。參加美國高規格的大賽並獲得冠軍的啦啦隊將享有極高的榮譽。
1998年國際啦啦隊聯盟（International Cheereading Federation）成立，是啦啦隊發展史上的一個重要的轉折點。
2001年11月在日本東京舉辦的首屆國際啦啦隊錦標賽吸引了全世界8個國家參與（芬蘭、德國、日本、挪威、斯洛維尼亞、瑞典、英國和中國台灣），正式將啦啦隊提升為世界競技運動。
2003年在英國的曼徹斯特舉辦了第二屆，有9個國家參加（芬蘭、德國、日本、挪威、斯洛維尼亞、瑞典、英國、中國台灣和俄羅斯）。
2005年11月5、6號在日本東京舉行第三屆,有12個國家參加（澳大利亞、中國台灣、丹麥、芬蘭、德國、日本、挪威、俄羅斯、斯洛維尼亞、瑞典、英國和烏克蘭）。
2007年將在芬蘭舉辦第四屆。

⑽ 跳啦啦操要不要跳舞了

要啦啦操（cheerleading）來源於早期部落社會的儀式。其中cheer的部分，有振奮精神，提振士氣的意思。為激勵外出打仗或打獵的戰士們，他們通常會舉行一種儀式，儀式中有族人歡呼、手舞足蹈的表演來鼓勵戰士，希望能凱旋。啦啦操並不同與健美操，它是單項體育運動，同足球、籃球、排球等項目一樣具備獨立體育運動特徵，起源於美國，遍布美國的NBA、橄欖球、棒球、游泳、田徑、摔跤等比賽現場，已經有100多年的歷史。它從最初的美式足球吶喊助威的活動發展成為世界范圍內的一項體育運動，受到全世界人民的喜愛。
啦啦操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂於一體的體育項目。 也是一項多人的集體項目。世界啦啦操錦標賽，是全球啦啦隊界的一項重要賽事，每年的4月份，在美國奧蘭多迪斯尼樂園賽場里，都將迎接全球60多個組織，20多個國家的上萬名頂尖的啦啦操高手，其中包括了代表中國出征的隊伍。一直以來是做為球賽或其他一些比賽中場休息時候做為啦啦隊的表演，後來就開始形成一種項目進行比賽。
現代啦啦操是以團隊的形式出現,技巧啦啦操結合Dance（舞蹈）、Cheer（口號）、Partner Stunts（舞伴特技,是指托舉的難度動作）、Tumbling（技巧）、Basket Toss（轎子拋）、Pyramid（疊羅漢）、Jump（跳躍）等動作技術，配合音樂、服裝、隊型變化及標示物品（如綵球、口號板、喇叭與旗幟）等要素，遵守比賽規則中對性別、人數、時間限制、安全規則等規定進行比賽的運動，稱之為競技啦啦隊，亦可稱為啦啦隊。競技啦啦隊分為技巧啦啦隊和舞蹈啦啦隊。其中技巧啦啦隊包括Mixed（男女混合組）、All-Female（全女子組）和 Partner stunts（舞伴技）；舞蹈啦啦隊又包括Pom(花球)、High kick(高踢腿)、Jazz(爵士)和Prop(道具)四個組別。 代表世界啦啦操最高水平的全美啦啦操隊錦標賽參賽標准：隊伍人數要在6~32人之間，分四個組別進行比賽，分別是業余組、中學組、大學組和全明星組。