女生腹部三角肌圖片

A. 如何練出飽滿的三角肌

寬闊的肩膀是增加男性魅力的重要條件之一，它不僅可以讓你看起來更具有安全感，還能夠使上半身的肌肉線條更加流暢，這也是擁有模特般的身材的必備條件之一。無論背部肌肉多麼發達，腹部肌肉多麼健壯，沒有寬闊挺拔的肩膀做支撐，這一切都無從談起。所以我們必須要把肩部肌肉的練習提上日程，讓它幫助我們塑造完美的身材。

輕重量大頻率的運動方式則可以有效地避免這一問題的出現，而且有利於增強肌肉的靈活性和柔韌性，在長時間的刺激下，有利於肌肉的生長和發育，肌肉線條也會更加流暢。

採用站姿的方式開始動作練習，雙腳分開，距離與肩同寬，雙手各拿一個啞鈴慢慢向上舉，直至手臂與地面平行，注意腰部可以微微彎曲，這樣可以有效減少對腰部的刺激和傷害。

B. 怎樣練小腹三角肌

你所指的小腹三角肌其實是腹外斜肌，也就是通常所說的人魚線。
只要腹肌線條明顯的人，人魚線必然顯山露水，因為大部分腹肌的練習都會牽扯到整個腹部。
若果特別要側重腹外斜肌的鍛煉，推薦動作：
負重體側曲，山羊挺身架側伸展等
祝您健身愉快

C. 怎麼才能練出飽滿有型的三角肌

如果你問一個健身人他為什麼健身，我想十有八九的回答是為了穿衣服好看，很多健身的人努力練出肌肉都是為了有“穿衣顯瘦，脫衣有肉”的效果。說到穿衣服好看，就不得不提到肩部，你能否撐起你的襯衫或外套，全看三角肌是否夠飽滿。男生的肩膀夠結實夠寬厚會給人一種安全感，當然練肩也不是男生的專屬，女生也很需要，忽略了肩膀，女生的手臂線條會有所欠缺。那麼該如何鍛煉肩呢？下面給大家一套很好的訓練計劃，全是干貨！

俯卧撐作為訓練結束動作是很有效的，有人認為俯卧撐只是鍛煉胸肌，其實不然，它可以刺激到肩部，手臂，胸部等各個部位，注意肩部下沉，慢下快上。每組20個，做三組。

如果你在訓練後感到效果不明顯，你可以嘗試著逐漸增加重量，另一方面，保持健康的飲食也尤為重要，只要堅持下去，你也可以擁有寬闊的肩膀！

D. 女生腹肌什麼樣子

• 1、直立交替踢腿

  練習者直立站立，雙手掌心朝前並攏伸直舉起，然後雙腳勾腳尖交替踢起的同時，彎腰並讓手心去碰腳尖。

• 2、左右交替體側屈

  練習者雙腳開立寬於肩站立，雙手貼緊身體兩側，然後交替左右體側屈。體側屈的時候要求手臂貼著身體兩側移動。

• 3、直立左右轉體

  練習者雙腳寬於肩站立，雙手曲肘抬起放於胸前，然後左右交替專題。

• 4、左右交替提膝

  練習者雙腳寬於肩站立，雙手抱頭肘打開，然後雙腳交替側提膝的同時讓肘碰膝蓋。

• 這4個女生練腹肌的動作你看完之後，是不是覺得是再簡單不過的動作了。不需要太多的練習，一看就會。不過還是回到那句話，健身也好，練腹肌也好，一切都需要多練。

• 以上4個動作，可以採用每個動作連續做30個為一輪，做3到4個循環。建議女生在家看電視的時候用這4個動作進行鍛煉。

E. 健身愛好者必存的肌肉照片都有哪些

健身愛好者必存的照片，黑白色更讓你感受到肌肉的力量！兩名肌肉型男之間的對決就是這么粗暴狂野，在健身房可以直接這樣拳打腹肌，救孩子這么炫酷，不僅肌肉緊實好看，還能更好的刺進腹肌的增長！不失為一種訓練方法！

爆青筋的不只是手臂，而像這樣的爆青筋的麒麟臂就是你自己最好的證明和收獲！只要你肯努力，沒有什麼做不到的！堅定的意志力和頑強拼搏的精神，會讓你成為那個令你自己都很敬佩的人！加油！堅持下去吧！

F. 如何判斷女生是否有三角肌以及三角肌的大小

用眼睛看她的三角肌部位是否鼓起來有半圓形輪廓，能看出來就有三角肌並且不小，看不明顯則比較小，也可以用手摸在對方允許的情況下，只要摸出三角肌那個部位有很明顯鼓起的半圓形肌肉塊就是三角肌，摸著輪廓越明顯塊越大三角肌自然就很大。不過其實每個人都有三角肌，它是人體必有的肌肉組織，只不過大多沒練過的人三角肌太小看不出來也摸不出來，專門練過則明顯一些。在健身房鍛煉力量基本都會增大，不過手勁的話主要來自抓握力，小臂肌肉和二頭肌，至於和沒練過的男性比真沒法說，男性在力量方面天生比女生占優勢，有的男生沒練過也會有很大的力量，也得看女生練的怎麼樣。

G. 腹肌圖片

腹肌是人體結締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。

(7)女生腹部三角肌圖片擴展閱讀

腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動。軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，並增加腰背痛的幾率。

前外側群構成腹腔的前外側壁，包括腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌和腹直肌等。

後群有腰大肌和腰方肌，腰大肌將在下肢肌中敘述。

腹股溝管inguinalcanal，為腹前外側壁三層扁闊肌和腱之間的一條裂隙，位於腹前外側壁的下部、腹股溝韌帶內側半的上方，由外上斜向內下，長約4、5cm。

腹股溝（海氏）三角inguinal(Hesselbach)triangle是由腹直肌外側緣、腹股溝韌帶和腹壁下動脈圍成的三角區，位於腹前壁下部。

腹部筋膜包括淺筋膜、深筋膜和腹內筋膜。

H. 女生有三角肌怎麼辦！！

你這主要是脂肪較多，才顯得比較大塊，肌肉線條並不明顯。我看圖，你擔心的應該是三角肌前束的問題，少做推舉的動作，肌肉就會萎縮,多做些適當的鍛煉。

你也可以練一下瑜伽坐姿來緩解三角肌發達這個問題，左腿交疊右腿上，兩腿膝蓋向前，盡量保持在一條直線上，然後，扭轉身體，向右扭轉，左手抓住膝蓋。向左扭轉身體，右手抓住膝蓋。

三角肌俗稱"虎頭肌"，是一個底向上尖向下的三角形肌，位於肩部皮下，從前、後、外側包裹著肩關節，是一塊多羽狀肌。肩部的膨隆外形即由此肌所形成。肌束分前、中、後3部。

(8)女生腹部三角肌圖片擴展閱讀：

女生三角肌鍛煉：

1、啞鈴肩上推舉

沒有什麼動作能夠代替推舉這樣的復合動作！它能鍛煉你的整個三角肌前中後束！同時採用站姿還能加強你的核心力量！注意保持核心緊綳，臀部夾緊！避免動作過程中身體搖晃！

2、繩索麵拉

和其他動作不一樣繩索麵拉主要的目標是你的後肩！三角肌後束和其他上背部的小肌群。很多人常常忽略它們，但是如果想要漂亮的肩部線條，千萬不能被這個小部位拖累！

3、啞鈴肩環繞

這是一個肩膀外展的動作！掌心向前握住啞鈴。然後外展肩部向上劃出一個圓弧，直到啞鈴在頭頂相遇！注意保持正常的肩肱節律，肩部外展的同時上旋肩胛骨！

4、單臂懸掛側平舉

兩腳並攏靠住器材底部、用手伸直抓住穩固器材，讓身體呈傾斜，另一則手持啞鈴、垂於身旁。接著如同做側平舉，利用肩部的帶動舉起啞鈴，高度與地面平行即可。身體傾斜，似乎可以避免肩部的緊張，降低聳肩的情形發生。

I. 人體肌肉分布圖

人體肌肉分布圖如下：

人體的主要七大肌肉群有——腿部肌群〈thighs〉，胸部肌群〈chest〉，背部肌群〈back〉，腹部肌群〈abdominal〉，肩部肌群〈shoulder〉，肱三頭肌〈triceps〉，肱二頭肌〈biceps〉。

擴展閱讀：

肌肉（muscle），主要由肌肉組織構成。肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。中醫理論中，肌肉指身體肌肉組織和皮下脂肪組織的總稱。脾主肌肉，肌肉的營養從脾的運化水谷精微而得。

肌肉:解剖結構名。故肌肉豐滿與否，與脾氣盛衰有密切關系。《素問·平人氣象論》：「臟真濡於脾，脾藏肌肉之氣也。」《素問·痿論》：「脾主身之肌肉。」

肌肉群是指相同或鄰近部位肌肉組成的功能統一的群體。了解人體各部位肌肉群的目的，是為了弄明白每肌肉在類型、作用及功能等方面的不同區別，從而做到正確完成各種健美動作，促進各部位肌肉的發展，增大肌肉塊的體積，使肌肉隆起，線條清晰。

肌肉在人的身體中分布很廣泛，全身約有520塊肌肉，幾乎占體重的40—50%，可見人體肌肉是身體的主體。其名稱一般來說都是按肌肉的類型、形狀、位、功能等分類起名。

參考資料：網路-肌肉群