韓國美女教你正確的走路姿勢

『壹』 走路的正確姿勢是什麼

正確的走路姿勢


正確地走，上體伸直，身體的任何部位都不過於用力，心情舒暢，步伐輕松，颯爽英姿。
說起來容易，做起來難。
下面將正確走法歸納 為五個要點。重要的是五個方面的動作要協調成一個動作。
五個動作作為一個整體，形成走這個動作。
最基本的是腰要伸展：
腰若彎，就不能恰當地支撐體重，上體也不能直立。其他五個要點是由此派生出來的。
上體伸展


上體筆直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向後舒展。這樣，脊柱伸直，輕微呼吸時，腹部稍有起伏。用這種姿勢走，你會覺得是用胸走、用腰走。因為走的時候，胸和腰稍向前突出。這種姿勢與那種直通通像個棍似的直立姿勢不同，它要求上體稍向前傾，走起來颯颯有聲。這樣走，不但看起來好看，還有一 定道理。


首先，下巴突出、抬高頭，氣力充實。這時就像頭頂有根繩吊著上 體似的，而且好像線頭有幾米長。這樣專心致志，思想集中在一點上，精力自然旺盛。


其次，兩肩向後拉，肺部可以吸入更多的空氣。由此點出發，可以看出走是一項可持續時間長的運動，這么說毫無勉強，由於兩肩向後拉，兩手才可大幅度擺動。需要指出，即使說兩肩向後拉，也不要有意用 力向後拉，而是自然向後。脊柱伸直後，就可調整全身的姿勢，並使身體維持平穩。無論用多大勁走，都要採用這種姿勢。


輕微呼吸時，腹部略有起伏。這說明腹部處於輕度緊張狀態。這樣可減輕腹腔內的臟器對腰的負擔。


最後一點，在走時胸和腰感到位置稍微提向前方。這樣有利於邁大步，而且腿部有從後面反彈過來的感覺。這種姿勢走起來很帥，易於堅 持。


伸直膝蓋


展開膝蓋，並非僵硬、不靈活，而是使伸直的膝蓋在不受力的情況下行走。膝關節伸直了，步伐變大。大步走必須伸直膝蓋。至於步幅到 底多大，應使你覺得舒服為好。


伸直膝蓋有個竅門。
伸直膝蓋走時，上體稍向前傾，好像要倒下來似的。後腿蹬，這樣前腿膝蓋自然伸直，步子也邁得大了。此外前腳向 前邁出時，同一側腰也好像向前運動，腰與腿要有效配合。走的時候要大腿帶動小腿，膝伸直，步幅也就大了。


膝蓋伸展開，上體自然保持端正，速度也出得來。這就是伸直膝蓋的理由。如果走的時候膝蓋是彎曲的，腿只有一部分肌肉起作用，這樣易覺疲勞，腿部很快會沒勁兒。


腳跟先著地，再將身體重心移到腳尖 前腳著地時，腳跟先著地，身體重心落在腳跟上。然後，身體重心由腳跟通過腳掌向腳尖方向「滾轉」，最後到達腳尖。
實際上，有人走路時，身體重心是由腳跟馬上移到腳尖。也有人用腳尖著地，這么走，屬芭蕾舞等特殊情況。


關於身體重心從腳跟到腳尖的滾轉有幾點值得注意。首先腳跟著地，不等於腳跟承受全部體重，也不意味著腳跟使勁兒踏地，使勁踏會震腦袋。


練習時，不抬胯，後腿膝關節彎曲，然後向前自然擺出。這樣，只有前腳腳跟著地。抬高大腿的「高抬腿」走，消耗的能量太多，不屬於現在提倡的自然走法之列。


需強調的是，腳跟不承受全部體重，身體重心移動是流暢地在整 個腳底下進行。前腳著地瞬間，後腳尖同時蹬出。身體重心移動是順理成章的事。


因此，支撐體重的點不是腳跟，而是後腳大拇腳趾趾根附近區域。腳向正前方邁上體伸展，膝蓋伸直，走起來腳自然向前邁。
在這個過程中，關鍵是後腿要伸直。腿伸直，膝蓋伸直，前腳自然向正前方邁。前腳向正前方邁出，腳的內側足跡形成一條直線。一般人們總覺得 腳尖多少有點向外撇。有時為追求速度，向外撇點很有必要。有的人慢 步時也腳尖外撇，俗稱八字腳，這樣走較穩定。前腳向正前方踏出的動作和後腳重心轉移是有一定關系的，當腳跟著地，身體重心在整個腳掌上滾動，由腳跟移向腳尖，後腳以第一、第 二和第三腳趾為中心踢出，形成前腳向正前方踏出的動作。

腳掌的其餘部分發揮彈力的作用，使步行圓滑、流暢。步子邁大了，你就能掌握昂首挺胸，有韻律走的要領了。


順便說一下「螃蟹步」的走法。這是腳尖向外撇，腳跟外側著地，大拇腳趾內側踢地。此外，它的特徵是彎腰、屈膝、駝背，並且腳不要 向正前方邁。擺胳膊擺胳膊對走也很重要，時常會看到一些人，走路時，兩手插在衣袋裡。這種走法不對。這樣走兩肩收攏，走起來鬆鬆垮垮。胳膊擺得好壞還要看手與腳的動作是否同步。因為在走這個動作中，手與腳，或者說胳膊與腿有密切關系。胳膊與腿的動作也是相互關聯的，右腳向前邁出，左手向前擺。其中，特別是當膝蓋伸直，腳向正前方邁時，與腳的動作相對應，胳膊自然擺出。 如果擺的比肩還寬，膝蓋易彎曲。擺動時，大拇手指似觸非觸衣服為佳，在不受力的狀態下，胳膊擺動時，肘部分自然伸與折。


以上把正確走的動作分解成五個方面，並逐一加以說明。關鍵在於把五個動作集中統一成一個走的動作。按此說明去走，就會走得正確，走得美。

『貳』 正確的走路姿勢

一 、抬頭 、背部挺直放鬆

走路時下巴突起
、抬高頭，這樣可以集中注意力，長期低頭走路容易得頸椎病的，然後會出現頭暈，手麻，眼睛發霧等頭部供血不足或者神經壓迫症狀，而且容易使人駝背 。

走路時兩肩自然向後拉，使肺部可以吸入更多空氣！要抬頭挺胸走路，這會讓人走起路來看著很自信，整個人都精力旺盛點，給人一種信彩飛揚的感覺
。不要總是垮著背走，這樣既不健康以後有容易駝背 。

二 、膝蓋伸直

走路時上身要前傾，後腿蹬，大腿帶動小腿，前腿膝蓋要伸直 。

走路時重心在後腳大母腳趾趾根附近區域，而不是趾根！

四 、自然擺臂

走路時雙臂自然下垂，甩手一定要帶動手臂，掌心自然向下，指尖指向前方，手指盡量向上翹！

五 、要跑步時做好運動前的准備

要准備去跑步或者劇烈運動時，在原地拉伸一些關節 、肌肉，或者原地小跑，活動下筋骨 ，增加關節靈活度！

『叄』 如何練習正確走路姿勢和站直姿勢 （請詳細說明 越詳細越好 說不詳細 可以附圖）

站立姿勢練習:

把你的頭放下來，然後背靠著牆站立，使你的腳跟，臀部，兩肩和後腦勺觸碰到牆壁，兩眼平視前方。

5分鍾一組，一天練習的組數，隨自己定。

走路姿勢練習:

1. 以伸直上體的姿勢走，抬頭挺胸，走路時膝伸直，後腿蹬。
   

2. 走路時從腳跟落地，再把重心移到腳掌至腳尖，另一隻腳交互運作。
   

3. 走路時把腳踏出正前方，自然的揮動手臂，以平衡身體。

『肆』 請問（轉貼）想做氣質女生，怎麼才是正確的走路姿勢

在大學里，男生最喜歡看漂亮女生了，特別是喜歡看美女走路的姿勢。有些美女走起路來姿勢很優美，既無媚態，又很有氣質。碰到這樣的女生，男生會忍不住在後面多看幾眼。其實，這也是所有人的共同喜好，呵呵。
走路，人人都會，但是要走出風度，走出優雅，走出美來，則要靠平時的練習與注意。大家都認為走姿很簡單，可是
有很多簡單的事可並不好做
1、走路的正確姿勢應該是腳掌朝前，
不要邁"八"字步。
2、起步時腳跟接觸地面，腳趾可以稍微抬起，不要向前伸。
3、走路時，邁出步幅應不大不小，與身高相呼應，雙手自然從肩膀處前後擺動。
4、走路時，脊柱一定要正直，抬頭、平視，兩臂自然擺動，手肘微曲。
5、挎單肩書包時，要常換肩，讓兩個肩膀平均承受重量，以免習慣變成斜肩。
6、走路時，臀部肌肉要稍收緊，不

『伍』 女人怎樣走路姿勢好看

女人怎樣走路好看？

優雅女人的美，有靜態的嫻靜美，也有動態的靈動美，而優美的走姿最好地詮釋了女人的動態美。如果走路時搖搖晃晃或者步履遲緩，縱使華服在身也毫無美感。一個真正優雅的女人，即使與人擦身而過，其優雅的風姿也會給人留下難以忘懷的印象，而這種優雅的風姿，很大程度上來自於其優美的走姿。

相對於站姿而言，走姿能著力展示女人的動態美，它是最引人注目的身體語言，能突出反映一個女人的風度與活力。盡管走路是一件再平常不過的事，但如果不加註意，一些走路的壞毛病，如踢腿走、踮腳走、內外八字等，都可能瞬間瓦解你在他人心目中建立的優雅形象。想想看，如果走路時搖搖晃晃或者步履遲緩，縱使華服在身也毫無美感。優美的走姿確實是女人優雅氣質的一部分。

身體部位合理分工優雅的走姿，是身體多個部位一起合作的結果。一起來看看對走路時身體各部位的一一分解。

①頭部頭部應垂直，不要低頭看腳，而是將視線保持在正前方3～6米的位置。走路時，可以把自己想像成玩偶，有一根繩子將自己向上提拉，這樣可以讓頸椎維持直立狀態，對塑造優美的頸部曲線也有好處。

②胸部將胸部挺起來，並收緊小腹和臀部，這樣可以收緊全身線條，展現出女性性感的S曲線。

③肩膀肩膀與耳朵、髖關節、膝蓋應該保持在同一條直線上，既不要向前傾，也不要往後仰，這樣身姿才能直立挺拔。

④手臂不要因為取暖就讓手一直待在衣兜里，應該拿出雙手，手指並攏，手臂輕微彎曲，隨著步伐一起自然擺動，前後擺動的幅度約為45度，並注意將手臂與身體的夾角控制在10～15度。

⑤髖部走路時，重心應該放在髖部而不是腰部，這樣更有利於保持身形直立，同時能減輕柔軟腰部的負擔。

⑥呼吸呼吸的方式會影響到體態的美感。當呼吸較為急促或者太淺時，會引起上半身的緊張，從而導致含胸和聳肩等不美觀的姿勢。因此，在走路時要善於調節呼吸頻率，最好能走三步吸氣一次，走三步後再呼氣一次。

掌握步態美走路的姿態是否優雅，跟步態美不美有重要關系，而步態是否優美則取決於步度和步位。只有當步度和步位合乎標准時，全身擺動的姿態才能維持和諧統一的節奏，展現優雅的步韻。

①步度步度指的是行走時兩腳之間的距離。步度的一般標準是不能讓穿在身上的裙子或褲子感覺到緊綳或難受。當然，穿寬松褲子的人或許會覺得邁一大步也不難受，但其實真正優雅的步度是以自己感到舒適為準的，無論快慢，只要不會感覺走兩步路就覺得累，那種步度就是良好的，可以保持這種步度均勻地前行。

②步位步位指的是腳落地時應該放置的位置，標準的步位應該是腳跟先落地，緊接著腳掌再落地。但調整部位時要保持自己優美的風格，切忌盲目跟風，如學習模特的貓步，因為盲目模仿會讓自己離優雅越來越遠。東施當年如果不效顰，或許就能找到適合自己的風格，也不會被人笑作不倫不類。

③步韻走路時，膝蓋和腳踝不應是僵硬的，而是要富有彈性，並搭配以手臂自然、輕松的擺動。步姿輕盈優雅，彷彿行走在一定的韻律中。

時刻保持優雅走姿根據不同的穿著和場合，走姿可以有些許的變化，這些變化有助於維護優雅走姿。

①上下樓梯抬頭，脊背伸直，臀部收緊，步伐可以慢一些，但每一步都要走扎實。

②道路泥濘如果擔心濺起的泥巴弄臟腳，步度可以比平時稍小一些，並注意腳尖用力，就不容易濺起泥巴。

③穿高跟鞋穿高跟鞋時走路的步子會自然變小，這時如果用腳尖走路就會很美觀。高跟鞋的鞋跟以不超過5厘米為好，這個高度是腳掌能承受身體重量的最佳高度，也是讓女性保持優雅走姿不變形的高度。

『陸』 正確的走路姿勢是什麼

我見到很多的女孩子(中學以上的學生)都喜歡內八字走路的,當然也不是太明顯的,而是比一般的男孩都要內的那種,可能是穿裙子的緣故吧,從而形成了這種有點內八的走路,其實只要自己注意一點,應該是可以改的,如果你不是天生的或有某種疾病的,你試著如果不是受限的就應該不是病態步嘍..

一、鴨行步態：行走時挺腰凸肚，臀部左右搖擺如鴨行狀，這是進行性營養不良的表現，也可見於佝僂病、先天性髖關節脫位。

二、剪刀步態：雙腿僵硬，兩腳向內交叉，膝部靠近似剪刀樣。行走步態小而慢，常足尖踏地而行似跳芭蕾舞，見於雙側大腦或脊髓的病變，如腦性癱瘓或家族性痙攣性截癱。

三、公雞步態站立時兩大腿靠近，小腿略分開，雙足似足尖站立。行走時象跳芭蕾舞樣呈足尖步行。見於脊髓病變，如炎症、截癱等。

四、跳躍步態：見於患有注射性臀肌攣縮症的小兒，是由於患兒在1—2歲期間肌肉注射過多造成。表現為下蹲時兩膝不能並攏，兩腿必須分開，兩側髖關節呈外展、外旋姿勢，猶如青蛙屈曲時的後肢；站立時，兩下肢輕度外旋，不能完全並攏，呈「外八字」；行走時呈「八字」蹣珊步態；快步行走時，由於屈髖受限，步態呈跳躍狀，故稱之為跳步。

2.怎麼去改正你的步態呢,平試著這樣做吧:

走，同坐、站一樣，是與儀態美密切相關的。人們的走路姿勢各有不同，有的步伐矯健、動作敏捷、給人以健壯、活潑、精神抖擻之感；有的步居輕盈、體態端莊，使人感到斯文、優美而莊重，有的則相反，走起路來上下擺動，左右搖晃。眼若鼠目，左顧右盼，給人以庸俗、輕薄、猥瑣的感覺；有的弓腰腆肚，兩手在身後象鴨子一樣劃來劃去；有的俯首駝背，八字腳、羅圈腿，使人看了不舒服。 良好的步態，應該是自如、輕盈、矯健、敏捷。那麼，良好的步態怎樣形成呢 ? ① 要掌握好適當的速度 走路，是節奏美的體現。我們知道，客觀事物的反復或相似的等時空出現，就可以獲得節奏。人的雙腳一前一後的反復出現，就可以給人以節奏的美感。走路時，速度不可太快或太慢 ( 散步除外 ) ，太快，就形成「碎步」．這種步子會使全身出現搖擺，尤其以女性更為顯著。身體的前後擺動太大，或周身肌肉的抖動太大，都會使人的空間視覺形象失去平衡；太慢也不好，那會使你全身肌肉出現松馳，從而失去生活的節奏與力度，給人一種疏懶與精神不振的感覺，更談不上和諧美感。 ② 要注意重心的穩定 走路時，應微微收腹。收腹與挺胸的動作是自然連在一起的，只有當人體的重心略微向前靠，使其正好落在脊柱的前方，才能在心理上產生一種前進感。 走路時，應抬頭挺胸，千萬不要向前搭拉著腦袋，也不要向後仰。上半身應保持相對的穩定，不要左右搖擺。手的擺動幅度也應與速度相宜，如果頭前傾或後仰，身體左右擺動過大，手的擺動幅度過大等，就可能造成「重心位移」，走路的姿態變成搖搖擺擺，很不穩定。 ③ 步態要輕 走路的輕巧，一是結人以敏捷，二是給人以輕松的感覺。 輕巧當然要依靠全身動作的協調。獲得輕巧感，走路時需用腰力，同時，走路時腳與腿的使用十分重要，干萬不要用大腿邁步而要用小腿邁步。即走路時大腿指起的幅度不宜太大，如果幅度太大，就會造成上半身向後傾斜，加大了全身的擺動，讓人覺得「很吃力」，小腿邁步則顯得很輕盈。 走路時，切莫讓腳跟先觸地成全腳落地，而應該是放腳掌先落地，然後腳後跟觸地。從美學的角度講，前腳掌先觸地，能減少全身的擺動與顛簸，給人一種輕巧感。 最後，走路時不要扭動臀部 ( 不是指自然扭動，而是人為的扭動 ) ，尤其是女性。因為臀部向左右過大的扭，與走路的前進感恰恰構成了心理上的「異向差」，從而肢解了人體走路時的和諧美感。因此，多餘的、矯揉造作的動作，都會形響步態的優美。 一個人的良好站態、行態、坐態，是人的自然形體在空間的形象顯現。商務人員良好的舉止，會給公眾留下一種造型的美。如果我們把一個人出現頻率很高的形體動作「篩選」出來，那麼．這些具有連續性與穩定性的動作，就在一定程度上反映了這個人的風度。

『柒』 正確走路的姿勢(不要網上復制的)

以「一直向前走，然後往左拐」為例，動作變成。。。 先踏出左腳 身體開始向右偏轉270度（也就是和向左轉90度是相同的位置） 與此同時，右腳順勢踏過去左邊 再來，收起最初的左腳，繼續前進 轉彎完成 只要利用盤骨的傾斜讓體重成為動力的話，這個動作就會相當利索，並且它和原來的走路方法，有四個壓倒性的優勢： 1：省力 2：轉彎靈活，頻繁左右切換的轉彎頻率可以極快 3：無論轉彎多快都不需要減速，反而只要你腳力足夠，每每轉彎完成都會變成「起跑」姿勢……，會像箭一樣飛出去；4：沒有視線死角，正常的走路，前方180度，追加轉彎90度以後，視線覆蓋270度左右，後方90度為視線死角，而這種走路轉彎方式，前方180度經過270度偏轉以後，會有90度左右的范圍重復第二遍視察，中間整個身後並不存在視線盲區。（你能不能看得過來看得足夠仔細是別的問題，但至少，你看過了） 我們通常是…… 先踏出右腳減速，並支撐身體向左傾斜 身體向左偏轉90度 左腳向左踏出去 身體前進 靠後的右腳收起，繼續向前走 轉彎完成 但是以上介紹的這個方法，是徹頭徹尾地反過來了…… 個人感想：我從來都認為大家的走路方法效率極為糟糕！！！！超級吃力追加超級不靈活，而且存在壓倒性的視線死角。雖然以上介紹的這種走路方式，每走一個彎整個人都會轉一個圈，但是它確實非常方便靈活省力無死角。只要轉上幾次，你會愛上它的 有了它，你可以節約比別人更多的體力，節約更多的時間，轉得比別人更頻繁，幅度更小，看得比別人范圍更多更廣！！！！唯一的問題是——你每轉一個彎，整個人看起來就是看起來非常奇怪地轉了個圈。

『捌』 正確走路姿勢圖解

走路的姿勢的標准：

1、抬頭挺胸，兩眼平視前方，抬起一隻腳，後腳跟先著地，再將重心移到腳尖，讓前腳掌著地；2、走路時盡量直式邁步，腳尖指向正前方，不要邁內八字或外八字；3、走路時上身稍微向前傾斜，前腿膝蓋伸直，用大腿帶動小腿。

正確走路姿勢

當走在路上的時候，腳會承受著整個人的重量。而足底筋膜炎，就是因為筋膜長期受傷拉扯引起的炎症。除此之外，滑膜炎特別偏愛「膝關節」，膝關節受到的損傷和感染的機會比其他關節要多。

這是在告訴大家，走路姿勢不對會增加罹患疾病的風險。在走路的時候，最好學會用腹部呼吸。用腹部呼吸能夠讓氧氣充分進入體內，可以促進血液的循環。

走路時的上身往前傾斜，但是頭部盡量不往前傾，保持正直。同時，也盡量避免走路的時候低頭玩手機。

走路低頭玩手機，不僅對頸椎不好；而且會造成注意力不集中，是很危險的事情。再就是，不要帶耳麥走路。帶上耳麥就可能聽不到別人和你打招呼，也聽不到喇叭聲等，會影響行走的注意力。

歪著身子走路：這類患者在走路時會下意識地向一側沉肩。無論是拖著步子走、或者用腳後跟走，都是不同的神經根受壓的表現。單腳無力多見腰椎病，雙腳無力多見頸椎病。所以當你覺得腿腳無力時，一定要去檢查一下身體，對症下葯。

『玖』 正確的走路姿勢應該是怎樣的

1、身體要直

所謂身板直就是這個意思，你自己看一下在我們身邊，有很多人 的時候身體是彎曲的，不是弓著腰就是腿彎著，這樣走路是錯誤，一定要讓自己的整個身體，呈現直線型。頭頸部應該微微上抬而不是低下，因為低頭容易造成後頸的肌肉僵硬，而前面的肌肉長期處於一種鬆弛狀態，這樣就會產生肌肉萎縮或者攣縮。

4、雙腳抬起不要拖拉

個人是最討厭那種走路雙腳在地面上拖行的人，除非重病到馬上要掛，不然就要把腳抬起。你自己可以看一下，那些走路緊貼地面拖行的人，不是在生活中屬於那種懶鬼，就是對生活毫無希望、期盼的人，總之，「等死」之人才這樣拖行，所以，一定要抬起腳走路，走出節奏感才好呢。