运动瑜伽美女视频

㈠ 东南DX7美女瑜伽视频中各种高难度动作太牛逼了，普通人要练多久才能做到求专业人士解答下！

专门去看了这个视频，里面的一字马，我是零基础的，之前练了两个月才终于做到了，不过我比较特殊，是个胖妹纸。仅供参考。

㈡ 一部韩国电影，男教练教女孩瑜伽时揩油 求名字

《瑜伽学院》

剧情简介：

电视购物女主持人金孝真人生陷入困境：年轻后辈青春美貌兼备，势头逼人；男友是个不成器的电影导演，百无一用。

在一次老友聚会时，当年备受嘲笑的丑小鸭善花竟变成绝世美女，这令孝真她们甚为惊奇。事业面临危机，孝真转而向善花求教美颜秘诀。在善花的指引下，她来到简美希所开办的瑜伽学院申请为期一周的深化训练。

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创作背景：

该片由尹彩妍执导，李英真、柳真、朴韩星等主演的电影。以很流行的养颜美体来串起恐怖的狂潮，让人感觉这股血雨腥风就在身边。

影片讲述了几个爱美的女人到一个传说中的神秘瑜伽学院学习瑜伽时所遇到的恐怖事件。瑜伽与恐怖的牵手致意，似乎本就是那么的相得益彰，在戏剧氛围的铺成下，更是显得那么的与生俱来，凹曲的鬼妆面、折断的躯体上，无不都透入着专属于瑜伽的恐怖。

㈢ 瑜伽视频教程初级全套

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㈣ 美女瑜伽老师每天练这几个动作，翘臀，马甲线

1. 莲花坐式
① 坐在地面上，双腿伸直
② 弯曲右膝盖，用手抓住右脚放在靠近左大腿根部处，让右脚跟靠近肚脐处
③ 再弯曲左腿，用手抓住左脚放在右大腿根部，靠近 肚脐处。脚底翻转向上
④ 从身体的底部到颈部，脊椎应该始终保持挺直。手臂可以向外伸展，双说分别放在两膝盖上，食指和拇指相碰
2 莲花坐式变式
在体式1的基础上，收双手在体后合十，反转手指尖向上，寻找肩胛骨的位置，双肩后展，肩胛内收，胸腔上提，保持顺畅的呼吸
3. 三角侧伸展式
① 从山开始，跳跃至两腿分开
② 伸展双臂呈T形，掌心向下。左脚外旋90度，右脚稍稍内旋。脊柱向上伸展，保持躯干两侧等长
③ 右脚外侧和脚跟外侧下压地板，同时开始屈左膝至90度角
④ 呼气，屈左手肘轻搭在左侧膝盖上，右臂贴住右耳，右臂延展，指尖指尖斜上方
4. 侧板式变式
①神猴哈努曼式进入，吸气延展脊背
②呼气慢慢身体向前，腹部胸部贴住右腿，慢慢以肚脐为轴扭转身体，右肩放在右大腿内侧，左臂爷我打开，左臂由后脑勺处抓住右脚脚踝
③吸气，再次延展脊背，左肩后展，将胸腔打开，收紧核心，右手手掌按时地面，理直右手手肘，同时左手拉右脚远离地面，保持几组顺畅的呼吸
④呼气，向下收右腿，屈右肘，回到哈努曼，调整呼吸

㈤ 有人有瑜伽教程可以发给我么我想在家里对着视频来练，要是连贯的视频哦~谢谢亲。我的QQ：362435085

您好，您看下蕙兰瑜伽教程吧，这个是网址http://www.yacol.com/gym/bjgym/gym0129.html
蕙兰瑜伽还是很不错的呢，如果时间和条件允许，还是建议您到健身中心练习瑜伽，参加课程，因为家里的氛围及动作的正确度上不如在健身场所参加课程更精准，在健身房训练可能更容易快速的发挥效果，如果您要是在家里自己做，切记不要急于求成，追求和教练一样的姿态，一定做到您认为舒服的角度就可以，避免受伤，只要能坚持，时间久了，不知不觉中您的柔韧性等各方面身体素质就会提升了呢，祝您训练成功！