⑴ 求一张动漫里劈叉的图片,度数不限,最好大于180
网络搜索一下就找到了
⑵ 240度劈叉图是什么样子的
这个差不多是240。标准的是在180的基础上后腿完全贴地,前腿抬到与头同高。
⑶ 男生练芭蕾舞劈叉多少度
不管是男生还是女生,练芭蕾舞劈叉的话都是180°呀。
如果你劈叉达不到180°的标准的话,说明你劈叉的程度是不够的,这样是不算劈叉的。
⑷ 男子体操运动员练习劈叉要超过180度吗一般怎么练习呢希望来回答最好有图!谢谢!
A、压腿:压腿分为正压、侧压、后压三种方法。主要目的是通过它来拉长腿部的肌肉和韧带及加大髋关节的活动范围。
方法如下:
正压:面对一支撑物,将前腿抬起放置于支撑物上,保持腿直;后腿支撑身体重心,脚尖与前脚保持在一条直线上,腿亦挺直放松,双手叠并放置于前膝上,上身放松正直;而后身体努力往下振压,一直到下颌能挨到脚尖方为练到位( 侧压:面对一支撑物,将前腿抬起放置于支撑物上,保持腿直;后腿支撑身体重心,脚尖向外展90°,脚跟与前脚平行成一线,腿亦挺直放松,身体向侧振压至前脚尖方向;一直压至身侧与腿合方为练到位(后压:背对一支撑物,将一条脚向后放至支撑物上,而后上体努力向后振压。
压腿的要求:保持正确的姿势,振压时全身放松,在心中默念放松、放松,并数数;一个姿势练完后,最好能保持振压到位的姿势10秒钟左右;压腿时要按照循序渐进的原则,开始时不能压的过低不要紧,慢慢来既可,不要急于求成。
B、劈叉:劈叉为柔韧性训练的高级阶段,分为横劈腿和竖劈腿两种方法。
竖劈腿:腿前后分开成1字形,双手撑地,使上身正直,而后努力使身体向下振压,至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格。
横劈叉:腿左右分开成一字形,双手在体前撑地,使上身正直,而后努力使身体向下振压,至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格。
劈腿的要求:劈时更要循序渐进,万万不能急于求成,否则易伤身体;练习时一定要放松肢体,只有放松了肢体才可以将韧带拉开。
C:内家拳拉大筋训练法
在这里我要向大家介绍的是你们练柔韧很少用到或没有用到过的内家拳之拉大筋练法(中国原传武学谓之:"揉筋大法",我们现在称之为功架大形起伏),我的实践证明效果非常好,对腰髋的灵活性、上下肢的互动性、身体的稳固性、整体的功力有特别的功效。
方法:先在地上画一直线,①而后前后脚分开蹋入直线,要求是:前后脚分开至能前后拉开的极限,前脚掌在直线右侧与直线平行,后脚在直线左侧,脚跟与直线成90°左右的夹角;②整体下蹲后坐,身体保持重心平衡,双臂在体前成抱球状(此动作只是辅助,没有特别要求,关键是下肢),前膝前顶,后膝横开,并有向后拉之意,使胯与双膝在一条直线上;③做好上姿势后,通过腰胯之力全身极力向地面下坐降,在保证整体劲力不失的情况下,一直到无法下落为,然后以后胯之力摧动身体向前移动,此时切不可把重心提起(见图9)最后待胯部前移至不能继续前移时再把重心提到与双膝成一条直线,也就是还原至起式(见图7)如此反复练习。(并可左右互换)
技术要求:动作时要呼吸自然,不要故意加深呼吸;动作时始终保持功架大型不变(关键之处);动作时要特别重质,不要因为次数而忽略了质的保证。
上面系统的介绍了的柔韧性训练,下面讲讲柔韧性训练的要点和理论。
其一:练柔韧的时间最好选择在下午,而不要在早上跑步后猛练柔韧,因为早上人刚起床,各部位的关节还没有活动开来,既使是跑完步也不会对身体有很好的活动(针对练柔韧来说)。因为下午或晚上是一个人在白天活动了一天后身体不管是哪个部位都相对的活动开了,而且体温也升高,由于体温越高练柔韧会见效越快,还有一点是为什么早上跑完步不亦过度练柔韧,是因为跑完步后,一般对体力的削耗也比较大,而大量削耗了体力后练柔韧性也是不科学的,因为身体疲劳时,肌肉的运动机能会下降很多。
其二:练习柔韧时最好要掌握三种辅助方法,那就是静耗、精神意念、助力压腿。对于静耗和意念在前面都已讲过,这里说一下什么是助力压腿,助力压腿就是说一个人在久练无效(这种可能主要是因为习者方法不得当或怕苦所造成)的情况下用一个助手来辅助你练习,方法是:例如练横劈时,可让助手用力按住你的双膝助力向下压要比一个人练时效果好,但切要记住的是练习时千万不能乱开玩笑,以防伤身。
其三:练柔韧时一定要将压腿(劈叉)配合于踢腿练习效果方会更佳。拳谚云:"只压不溜不中用,只溜不压笨如牛"。可见压与踢的配合是非常之重要。
其四:练柔韧前一定要充分活动全身,使身体发热后再压腿,在压的过程中要同时和静耗、精神意念相配合,只有这们才能更加更好的提高练习的效果。
⑸ 求大劈叉图片,真人,网上找来的不要。坐等
动漫的行不
⑹ 劈叉,标准的横劈叉和竖劈叉是什么样的人最大能劈多少度横叉和竖叉 给个图
屁股着地,前后脚分开,呈一字型。现在最大有270度的了,貌似更大点的也有。。
⑺ 谁知道这个叫300度大劈叉的视频里边这个超牛的男的叫什么急求!
这人叫RICARDO SOSA,练男子柔术的,现在在美国西雅图Teatro Zinzanni剧院表演,双腿异常柔软,腿部力量发达,不借外力劈叉很轻松就能够达到210度,借助双手掰腿能够达到300度,甚至330度,接近重合。
⑻ 谁有270度或以上的劈叉图片,网站也行,横叉竖叉都行,被动的也可以
http://images.google.cn/images?client=aff-cafe-ace&hl=zh-CN&prog=abs&channel=abs&q=%E5%8A%88%E5%8F%89&um=1&ie=UTF-8&ei=WbisSuPTMouXkQWQ25yVBg&sa=X&oi=image_result_group&ct=title&resnum=1
⑼ 男生如何劈叉
本人业余,练习要点如下:
1.通过体前屈,压腿,搬腿,下叉等方式测试软度,并找到适合自己的强度。
2.练习时要逐渐体会拉伸的感觉,保持呼吸,加大幅度,放松身体,不要屏住呼吸以及绷紧肌肉,本身就有牵张反射,如果再额外用力将增加很多难度。
3.推荐方法:有把握的人现场帮助>有简单器械辅助(绑腿沙袋,弹力带等)>自主练习
参考办法:
1.平地压腿(左右单腿,双腿一起伸直,勾绷脚等各种)每次60-120秒 3-5次
2.仰卧搬腿(被压腿伸直,另一条伸直或弯曲,不要半弯半直)每次20-80秒 3-5次
3.正压腿 每次100-200秒 每侧2-3次
4.竖叉 每次30-300秒 ,每侧3-5次
(时间的话原则上不能太长也不能太短,一般到最后单次能耗2-3分钟以上就算有状态了,慢慢调整。)
5.横叉 想开横胯,我只能说没有工具方式和效果很有限,每次2-15分钟,一共2-5次。
为了解释这个问题,这个回答比较长,根据个人练习经验所写,如果不想看可以直接看方法。
首先需要明确的是年龄段,虽然说多大年龄的都有可能达到目标,但有句话叫“人老不以筋骨为能”,人的身体在度过青春期之后会有很大变化,作为架构的筋骨运作能力更是如此,可能天生就很有力量,可是十几岁开始,想零基础提升柔韧就很难了。
各年龄段的零基础柔韧潜力如下:
6-12 “速成”期 ,这个时候伸展能力最好,绝大部分人无论男女忍忍疼都可以下去,但也得讲究办法,在这里需要解释的一个问题是软度并不等于痛与不痛,比如第一次就要求劈叉超过200度,达到也许是可以的,但很可能就超出了忍耐限度,本身就处于发展期,力度过大既会产生无法去除的恐惧,也容易受伤,需要引导。
12-14 发展期 此阶段也能快速进步,以自主练习为主,也是应该慢慢增大幅度和强度,找到适合自己的拉伸方法。
14-18 瓶颈期 此时再练就有些困难了
18-20+ 发展的最后时期
30+ 说实话难了,此时大部分人(特别是男生)身体会僵硬,肌肉厚实难以拉伸,看天赋和努力程度
这其中前两个阶段男女差距不大,即使基础不同,练习起来也发展很快,不过也不排除有天生硬的
⑽ 哪个可以劈叉劈到350度 给我图片
好象没有哦
那得相当开了
不过也有天生的
努力练吧