性养生男人博客图片大全

A. 男人如养身养性养肾

那要是哪一种男人了。每个有的思想不同，一般来说结婚了以后自然就会收心养性

B. 男人应该如何养生

不要熬夜，节制性生活。少吃肥肉，油炸的食品，少喝酒抽烟。坚持运动。多喝茶，枸杞，多冥想，有利于沉淀内心。放平心态，少与人争吵。

C. 男人该如何保养身体

男人到40岁时，男性荷尔蒙丢失速度非常快，一发胖，体内荷尔蒙立刻会降低。男性雌激素多，就会表现出打呼噜、胡子变少，声音变细，小心眼、性能力下降等。而健身则是保养身体，有目的有意识有规律地锻炼肌肉。40岁的男人可以针对不同部位采取不同的锻炼方式。健身要像维护土地一样，按时休耕、换耕。今年种小麦，明年换种其他植物，因为不同的植物汲取不同的营养。不同的运动方式能让40岁的男人获得不同的收获。慢跑、爬山、游泳、骑车等，都是利用活动肌肉的方式，达到改善人体代谢模式，提高心血管的能力，缓解压力等作用。需要指出的是，力量训练和有氧运动必须混合起来使用。

补肾益精。人到中年就要注意补肾益精，使身体处于旺盛的状态。补肾益精食物有：银耳、百合、莲子、芡实、黄精、淮山、枸杞、黑枣、核桃等。各人可根据自身身体情况，做成汤或粥等服用，既可以强健身体，又有利于美容。

积极参加运动能促进人体全身血液循环，改善心脏、肺脏、大脑等器官的生理功能，消耗掉身体多余的脂肪，促进机体新陈代谢，使机体得到充足的血液氧气供应而精神焕发。

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D. 男性养生保健指南的作品目录

第一章 关于男性健康问题的讨论
第一节 生命的价值与健康的意义
一、生命是大自然的恩赐，珍惜独一无二的你
二、健康是金子，拥有健康也就拥有了最大财富
第二节 男性一一健壮乎?脆弱乎?
——男性养生的必要性
一、男性是世界上最脆弱的群体
二、男性寿命短
三、男性脆弱和寿命短的原因分析
第三节 男性的体质特点
一、从阴阳之气的禀赋特点看男性体质
二、从性器官的形态特点看男性体质
三、从生长发育的时间特点看男性体质
四、从作为物质基础的精血特点看男性体质
五、从脏腑经络作用的比重特点看男性体质
六、从人体结构及生理特点看男女性别差异
第四节 关于男性健康标准的思考
一、健康的新概念及其标准
二、“五快”、“三良好”是衡量健康的形象化标准
三、关于男性健康的标准和特征
第五节 影响男性健康的因素
一、先天因素
二、后天因素
第六节 男性养生保健法则
一、补肾保精
二、养阳益气
三、调养神情
四、调理脏腑
五、避除六淫
六、不妄作劳
七、合理饮食
八、摒除恶习
第二章 男性心理养生与情绪调节
第一节 心理情绪与男性健康
一、男人，难人?做女人难，做男人更难
二、情绪的概念、分类及其产生的原因
三、情绪活动对男性健康的影响
第二节 男性心理养生法
一、养德立志法
二、清静养神法
三、怡情畅神法
四、博爱交谊法
五、喜笑养生法
第三节
男性不良情绪的调节 与控制
一、息怒制怒法
二、发泄悲郁法
三、避脱惊恐法
四、解除疑惑法
五、战胜懊悔法
六、克服嫉妒法
七、消除紧张法
第三章
男性饮食养生与药膳
第一节 饮食对男性健康的作用
一、化精养神，滋阴壮阳
二、抵御外邪，抗衰防老
三、祛病治病，病后康复
四、激发性欲，增能强性
第二节 男性饮食搭配原则
一、合理调配，食谱宜宽
二、食宜助阳，补锌强精
三、少食厚味，宁淡趋热
四、因人而异，四时有别
第三节 现代男人饮食九要素
一、食用一定量的铬
二、食用富含植物纤维的食物
三、食用含有镁的食物
四、食用含维生素A的食物
五、食用含维生素B6的食物
六、多食含维生素C的食物
七、多食含维生素E的食物
八、多食含锌的食物
九、必须适量饮水
第四节 男性保健食品举要
一、鹿——壮阳助性长寿之最
二、龟——滋阴益精长寿之最
三、鳖肉——补精无上之佳品
四、狗肉——壮阳起痿之上品
五、洋鸭肉——补肾强性之品
六、麻雀肉——壮阳益气佳品
七、鸡肉——虚劳赢瘦之补品
八、鸡蛋——人类理想的营养库
九、羊肉——温补之王
十、牛肉——滋补脾胃之佳品
十一、牛奶——仙人酒
十二、粟及米油——补液填精的食物之王
十三、芝麻——青春发宝
十四、豆类——优质蛋白质的仓库
十五、蜂蜜——健身长寿的特殊滋补品
十六、花粉——青春长驻的秘方
十七、蚂蚁——健身抗衰老的珍品
十八、香菇和蕈类——营养元素的宝库
十九、韭菜——起阳草
二十、西红柿——蔬菜中的水果
二十一、芹菜——富含粗纤维的“三降之品”
二十二、萝卜——干扰素诱生剂
二十三、生姜——男子不可百日无姜
二十四、苹果——人体内的清道夫
二十五、核桃——补肾健脑长寿果
二十六、大枣——天然维生素丸
二十七、板栗——千果之王、肾之果
二十八、花生——植物肉、长寿果
二十九、鲍鱼——海味之冠
三十、海参——与人参齐名
三十一、虾——壮阳生精之佳品
三十二、海带一一海上蔬菜
三十三、莲子——固精养神益气之上品
三十四、枸杞子——古今第一种子
三十五、茶叶——万病之药
三十六、合欢花——名副其实的合欢之花
三十七、牡蛎——海牛奶
三十八、雄蚕蛾——性交之王
第五节 男性保健药膳解读
一、滋阴益精药膳
二、温肾壮阳药膳
三、涩精缩尿药膳
四、壮腰健肾药膳
第六节 影响男性性功能的食物
一、增强男性性功能的食物
二、不利于男性性功能的食物
第七节 男性房事前后的饮食调补
一、男性同房前的饮食
二、男性房事后的饮食
第八节 常见病症的饮食调治
一、高血脂、高血压、冠心病
二、肺结核
三、慢性气管炎
四、传染性肝炎
五、急性胃肠炎
六、急性肾炎
七、慢性肾炎
八、贫血
九、糖尿病
十、甲状腺功能亢进症
十一、风湿病
十二、腰肌劳损
十三、神经官能症
第九节 男性亚健康状态的饮食
一、疲劳
二、反复感冒
三、畏寒怕冷
四、情绪忧郁
五、睡眠障碍
六、耳鸣
七、视力下降
八、性欲减退
九、食欲不振
十、便溏
十一、排便困难
十二、体重超重
十三、单纯性消瘦
第四章 男性运动锻炼养生法
第一节 运动与健康
一、运动的健身作用
二、运动的健神作用
第二节 男性运动养生的原则
一、意守、调息、动形原则
二、全面、经常、渐进原则
三、壮阳、益气、强力原则
四、因时、因地、因人适量原则
第三节 男性运动养生法
一、散步
二、慢跑
三、游泳
四、甩手、扭腰、后倾回春操
五、米勒式男子健美操
六、提肛缩肾
七、腰部强健操
第五章 男性气功养生法
第一节 男性气功锻炼的特点
一、聚精
二、伏气
三、壮阳
第二节 男子练功宜忌与性生活
一、男子练功宜忌
二、气功与性生活
第三节
男性常用养生功法介绍
一、强肾壮阳的铁裆功
二、补气固精的大力功
三、交通心肾的擎天立地功
四、回春功
五、上元功
六、老年男子保精益神功
七、闭精仙法
八、吸气提肛法
九、吸日精法
十、平息怒气的升降气功
十一、放松功
第六章 男性导引养生法
第一节 导引与男性养生
第二节 男性常用导引养生法
一、五禽戏
二、八段锦
三、太极拳
四、易筋经
五、白猿吊精
六、蛤蟆行气法
第七章 男性推拿养生法
第一节 推拿与男性养生保健
第二节 男性推拿养生法
一、多姿多态的老子按摩法
二、天竺国按摩法
三、健脑益智按摩法
四、益肾固本按摩法
五、腹部健脾和胃按摩法
六、增强男子性功能的腿根部摩擦法
七、男性强身秘法——按摩睾丸
八、固精止遗——梦失封金柜法
第八章 环境、起居、文娱与男性养生
第一节 环境养生法
一、山林逸养法
二、日光养生法
三、矿泉养生法
第二节 生活起居养生法
一、作息有序法
二、劳逸适度法
三、睡眠养生法
四、咽唾养生法
第三节 文娱养生法
一、阅读养生法
二、书画养生法
三、音乐养生法
四、弈棋养生法
五、垂钓养生法
第九章 男性房室养生法
第一节 房事与男性健康
第二节 男性房室养生十六法
一、清心寡欲法
二、房事节 宣法
三、神和意感法
四、分居独宿法
五、房中交合法
六、八至补益法
七、七损八益法
八、炼精化气法
九、存想摄精法
十、壮阳固精法
十一、补肾吐纳法
十二、倒阳散火法
十三、房事食养法
十四、房事禁忌法
十五、房中疗疾法
十六、优生优育法
第十章 男性药物补益法
第一节 男性运用补益药物保健的原则
第二节 男性怎样运用补益药物养生
第三节 怎样用药物调节 男子性能力
一、怎样用药物提高男子性能力
二、怎样用药物控制“欲火妄动”
第四节 男子汉切勿滥服壮阳药
一、壮阳药物在男性养生中的意义
二、古代皇帝滥服壮阳药造成的悲剧
三、男子汉切勿滥服壮阳药
第十一章 不同年龄阶段男子的养生
第一节 青年期男子的养生
一、青年期男子的心身特点
二、青年期男子发病的特点
三、青年期男子的养生方法
第二节 中年期男子的养生
一、中年期男子的身心特点
二、中年期男子的发病特点
三、中年期男子的养生方法
第三节 老年期男子的养生
一、关于天年(寿命)问题的讨论
二、人为什么会衰老
三、男人衰老的特点
四、老年期男子的身心特点
五、老年期男子的发病特点
六、老年期男子的养生方法
第十二章 不同体质类型男性的养生
第一节 体质类型与健康
第二节 不同体质类型的男性养生法
一、平和质男子养生法
二、瘦质男子养生法
三、肥质男子养生法
四、阴寒体质男子养生法
五、阳热体质男子养生法
六、勇质男子养生法
七、怯质男子养生法
八、火形男子养生法
九、木形男子养生法
十、金形男子养生法
十一、水形男子养生法
十二、土形男子养生法
十三、阳虚质男子养生法
十四、阴虚质男子养生法
十五、精亏质男子养生法
十六、气虚质男子养生法
十七、瘀血质男子养生法
十八、湿热质男子养生法
十九、痰湿质男子养生法
二十、抑郁质男子养生法
第十三章
男性养生中的性问题与性保健
第一节 性的自白
一、性是什么
二、性行为与发情周期
第二节 男人与性
一、性成熟
二、未婚以前
三、结婚性事初导
四、“戏道”利房事
五、老年性问题再认识
第三节 欲不可绝
第四节 健康性生活的益处
第五节 欲不可纵
第六节 性禁忌
一、古代“房中家”箴言
二、疾病与性禁忌
三、身体状况与性禁忌
四、环境、气候变化与性禁忌
第七节 保精
一、精为身宝
二、节欲保精
三、运动、导引、按摩保精
四、饮食保精
五、药物保精
第八节 手淫纵横谈
第九节 男性其他性知识及性问题
一、阴茎勃起新探
二、男人对视觉非常敏感
三、锌是性成熟的营养素
四、酒与性
五、早泄古今谈
六、各式各样的阴囊肿块
七、不洁性行为与性病
八、新婚男子不宜饮可乐
九、房事晕厥，可防可治
十、性事十误区
第十四章 男科常见病的防治
第一节 性欲低下
第二节 阳痿
第三节 早泄
第四节遗精
第五节不射精
第六节阴茎异常勃起症
第七节血精
第八节脓精症
第九节无精子症
第十节死精子症
第十一节精子畸形症
第十二节前列腺炎
第十三节前列腺肥大
第十四节免疫性不育症
第十五节男子更年期综合症
第十六节淋病
第十七节非淋菌性尿道炎
第十八节梅毒
一、临床表现
二、实验室检查
三、治疗
四、预防和调摄
第十九节 尖锐湿疣
一、临床表现
二、实验室检查
三、治疗
四、预防和调摄
第二十节 生殖器疱疹
一、临床表现
二、实验室检查
三、治疗
四、预防和调摄
第二十一节 软下疳
一、临床表现
二、实验室检查
三、治疗
四、预防和调摄
第二十二节性病性淋巴肉芽肿
一、临床表现
二、实验室检查
三、治疗
四、预防和调摄
第二十三节 艾滋病
一、临床表现
二、实验室检查
三、我国艾滋病诊断标准
四、治疗
五、预防和调摄

E. 男人五十岁以后如何养生

50岁的男人，身体状况已步入“多事之秋”。各种各样的疾病都可能在这个阶段发生。体检应该

查些什么？健身有哪些侧重点？怎样补充营养？如何做好更年期的防护？如果你对这些问题的答

案似是而非的话，那就来听听专家的提示吧。

平时多快走 闲时打太极 健身重点要偏

与30岁和40岁的男性相比，50岁左右的男性从健康测试指标上已将俯卧撑和纵跳两项取消掉

。也就是说，这个年龄段的人对爆发力已经没有太高的要求。随着年龄增大，肌肉水平会随之下

降，锻炼时要根据自己的具体情况，合理安排锻炼项目和强度，应着重加强提高耐力、力量、柔

韧性、平衡感的练习。

其中，提高耐力水平可以选择一些有氧运动项目，如快走、慢跑等，有条件者可以练习蹬功

率车和跑台阶。力量练习可以选择去健身房接受正规的健身指导，没有条件的人也可以在家里利

用哑铃、沙袋等进行训练。其实，健身只要能达到效果，方法可以多种多样，在家里完全也可以

用装大米的袋子替代沙袋进行练习，另外，力量练习也可以找一根自行车的内带进行，这和拉力

器的锻炼效果相差不大。

增强柔韧性的练习主要体现在运动前的准备活动以及运动后的整理运动中。比如，锻炼前拉

拉韧带、压压腿、拉拉肩关节等，整理运动主要就是指放松运动。

50岁左右的人平时还应增加身体平衡度的练习，推荐的运动是太极拳。因为打太极拳时，经

常需要走猫步且单脚站立，这对身体的平衡性要求比较高。

消化代谢变慢 饮食应有忌口 吃得合理才健康

50岁的男人应控制进食量，因为这个年纪的人新陈代谢和器官运转都会变得缓慢，各种内脏

机能都有衰老迹象。建议低脂饮食，少吃油煎、油炸食物，尽量不去选择高胆固醇食物，少吃动

物内脏和各种蛋黄。糖也要少吃，因为白糖、红糖以及精糖均可以使甘油三酯增高。但是，蜂蜜

可以吃。

对于50岁的男人来说，没有固定的营养食谱，应该根据身高、体重、工作强度的不同有所区

别，但是有一些基本的原则还是应该遵守的。比如，主食应该多吃粗粮，增加含膳食纤维多的食

物的摄入，多吃蔬菜和水果，以增加肠蠕动，减少便秘和患肠癌的几率。要多吃鱼，因为鱼不但

脂肪含量少，而且蛋白质含量高。多吃豆制品，少吃猪、牛、羊肉，因为动物的肉里面含有大量

饱和脂肪酸。

男性和女性一样，也存在更年期综合征的问题，通常将其称为“亚健康综合征”。主要症状

体现在心血管系统、呼吸系统、神经系统、消化系统等各个方面。可以表现为心慌、头晕、便秘

和腹泻交替、失眠、多梦易醒、疲劳等，男性更年期还会有性欲方面的变化，表现为性欲过度或

性冷淡。


第五，还要做一下心脑血管疾病的相关检查。50岁左右的人易患心脑血管病如心梗、脑出血

、脑梗塞等，造成这些疾病的因素，有血脂异常、血粘稠度大和血压高等。因此，中年人体检一

定要查血脂、血流变和血压。

第六，需要提示的是，不要忘记测眼压。临床发现，2％的中年人可能患青光眼，前期常无

症状，发现不及时会出现严重视力障碍甚至失明。故50岁以上者每年应接受1～2次眼科检查（包

括查眼压、眼底、视野），以确定有无青光眼。

F. 男人如何养生

男人和女人的生理结构是不一样的，所以男人保健和女人也是大不相同的，对于现在的男性来说，生活的压力是很大的，这些压力来自各个地方，所以白领男性的身体就需要好好的保健，下面小编就来给大家介绍一下白领男性应该怎么保养身体。

白领男性应该如何保健养生

上面给大家介绍的就是男性白领的养生保健方法，现在大家应该也有所了解了吧，大家可以参考一下上面的内容，来保健自己的身体，很多男性觉得自己的身体是很好的，不需要锻炼，但是年龄不断的增加问题就会出现了，所以还是趁着年轻赶紧保健吧。

G. 四十岁的男人如何养生

适量的运动，保持身体的健康和活力。
良好的生活习惯，早睡早起，远离烟酒；饮食清淡为主。
保持良好的心态，这是最好的养生方法。

H. 提升男性性能力的几种日常食物

可以试试鲍鱼，吃鲍鱼的好处有：
1、加快伤口愈合：鲍鱼中含有的大量蛋白质、锌以及各种维生素，能够促进人体细胞生成，补充创伤需要的营养，加快身体恢复。
2、增强免疫力：鲍鱼含有的大量蛋白质、脂肪、维生素A、维生素D、维生素B1和碘、锌、磷这些营养成分，它们都是人体所不可或缺的营养元素。也可以通过博启健来调节身体机能，每日服用两次，就可以摄入更多营养，维持人体体内的酸碱平衡，提高人体抵抗力和免疫力。
3.防癌抑肿瘤：适当的吃些鲍鱼，可以增强自身的抗病能力，对癌症、肿瘤等疾病有一定抑制功效。
4.解酒护肝：鲍鱼营养丰富，体内含有二十种氨基酸，氨基酸有分解酒精、缓解头痛、保护肝脏的作用。因此鲍鱼对解酒和预防酒精中毒等方面疗效显着，是公认的解酒良药。现在生活聚餐什么的都要喝个酒，对于平常喝酒过多的人，可以常常吃些鲍鱼来解酒以及预防酒精中毒。