❶ 胸骨凸起 特别难看
胸部肌肉的训练，点击看详细平躺仰卧举
起始位置
杠铃卧将放在乳头上方。行动杠铃直线上升的点击看详细课程，手臂完全伸直，胸部完全萎缩，仍是第二，缓缓落下。
吸气时上举
吸气，呼气下落。需要注意的事项，点击看详细小心，不要花太多的阻力大，以前的力要小一些，然后逐步增加，以避免鞭打。不要让在板凳上的任何旋转
卧卧举30-45度，点击看详细头起始位置的脖子上，双手放在胸前握杠铃。
动作过程
杠铃垂直向上完全伸直，静止一秒钟，慢慢慢慢下降到原来的位置的怀抱。
关于移动
吸气，呼气时停顿呼吸。下降缓缓吸气，呼气时，你跌倒在原地。下举行倒挂斜卧
板凳，点击看详细斜卧
首发位置，他的手里都拿着一个杠铃置于行动的胸部
当然
下方杠铃直线上升到手臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢慢慢下降到原来的位置时，点击看详细呼吸上举吸气，呼气停顿。下降缓缓吸气，呼气时，你跌倒在原地。点击看详细鸟
仰卧扩胸运动直接行动，可以平卧，上斜卧，下斜卧位，点击看详细坐在板凳到首发位置，相对手拳头，拿着哑铃;双臂直伸，并垂直于地面，双脚平放在地面上。
动作过程
双手向两侧散开，胳膊肘微微弯曲，直到收低。仍然是一秒钟，让胸大肌完全伸直，然后从两侧双臂，转动到起始位置。
呼吸
手臂打开时吸气，呼气回复。需要注意的事项，点击看详细不会紧握的双手。当副臂，背部肌肉收紧。意念集中于胸大肌的收缩和伸展运动。
中国横臂拉开始仰卧姿势
替补席上，他的手里都拿着一个哑铃杠铃或者，手臂直，与地面平行。双脚平放在地面或长凳上。行动，点击看详细过程保持拉伸手臂，哑铃或杠铃上升会拉了回来，下降到最低点。仍然是第二，所以尽量伸展胸大肌。然后，胸大肌的收缩，双臂向上拉，向前拉，直到秋天的腿侧的开始。
呼吸
向上拉回来吸气，呼气前方答复。点击看详细点时要注意
拉，允许伸直双臂完全向后，当时前拉着他的手臂完全让直前进。这个动作也可以是一个沉重的手不放哑铃做，因为双手离越窄，重量集中在酒吧的中心，对胸大肌部分的开发由中心线的边缘主体具有更大的效果。
中国雕刻完美的胸部肌肉的胸部，点击看详细的身体轮廓，这是最突出的部分。对于男人来说，凿和强大的胸部是刚毅，力量，信心的显示，能充分体现男性的阳刚之气的美;对女性来说，胸部的完美曲线展示了女性的阴柔之美的发展。
人就像用很少的专业技能健美就能改善胸部肌肉和线条。例如，大家都知道该怎么做俯卧撑，很多人都可以模仿做平卧推举等的方法。但真正把这些动作做正确的深度和轮廓分明的胸部有效的发展，我们将必须遵循，我们专门做了计划。
中国杠铃平卧推举
这个练习是不可忽视的。为了使其最大限度地发挥作用，在以下几个方面需要仔细分析。
预备姿势：仰卧在板上，双脚平放在地上，双脚比肩的距离稍窄。胸，背有点弓，臀部随时联系板块。最好的伴侣，帮助拿起杠铃和控制。适当的距离是最大程度的宽握胸肌刺激的窄握的重要组成部分，将更多使用前束三角肌和肱三头肌的，抓地力是太宽会缩短运动的范围，可能会导致过多的手腕和肩袖压力。
练习：做一个深呼吸，让你的身体准备状态。杠铃从顶点和恰恰与背阔肌机架，胸肌收缩力拉杠铃胸骨。保持相当的胸部，想象胸部杠铃在半道的满足。应该感到完全伸展胸大肌的杠铃落下来的最低点，胸肌的收缩和伸展就像杠铃间歇挤在用橡皮筋。
杠铃下降过程中控制呼吸。当杠杆抚摸胸部做了短暂的停留，依然紧张，不松懈，并推动了头发杠铃做准备。当杆离开胸部，因为这样做下斜推举为他的腿的方向推杠铃。该技术可避免胸部和肩部肌肉劳损。可以想象的杠铃，他自己变成了距离，正确的动作是上背部会感到压力。当接近枯竭，你会发现是缓慢的持续稳定运动的杠铃。一些
组：尝试使用34组，第1组适当的重量，而无需使用完美的形式，力争做15次。后两组尝试做至少10次，最后一组尽量做至力竭。使用“3-0-2”的节奏：3秒放下吧，不要停（10秒）的最低点，在2秒内解除重量。休息间套12分钟。
提示：
1.不要只手臂推举杠铃，想象与身体的整个胸部的力量，推杠离板。
2.确保对平棒臀部。你练习臀部抬高，否则会造成伤害的机会，并会减少锻炼胸肌量。杠铃推硬上
3.即时握杠铃，收缩臀部，腹部和呼吸肌，想象从腹部的能量传递到他手中的抓地力。
提示：使用沉重的杠铃从胸部是不可取的，当反弹动作，它不仅容易损伤胸骨和胸部，并减少胸部肌肉的刺激，抑制肌肉生长量。
两个哑铃飞鸟
这是一个理想的运动打造完美的胸部肌肉。它不仅可以充分刺激胸部，而且可以伸展肌肉组织连接。为了使强壮的身体将伸展和收缩。遵循正确的训练方法将创建一个强大的一种胸部。
预备姿势：仰卧，臀肩贴凳子，双脚平放在地面上。掌心相对持哑铃接近你的胸部向上抬起哑铃，双臂伸直基本。
练习：肘部微微弯曲的哑铃慢慢向下放的两侧，上臂在同一水平基本板凳的最低点，手肘弯曲约90度，充分伸展胸肌。哑铃慢慢下放，同时吸气，不要急于求成。沿着海拔较低的肋骨尽量伸展胸部，当他们到达底部稍微停顿，然后慢慢带动哑铃向后上方做“鸟”行动，重新回到起始位置。一些
组：相对重量轻，3组，每组1015次，坚持“3-0-2”十二节奏。
提示：不要关闭哑铃肩上，因为它不是“当选”。当你想想象举哑铃回到顶端，一个人“包围”，而不是推他从开始到结束。
提示：不要尝试使用太多的重量，以免拉伤肩膀，适当的行动，以保持体重的规格。
三，斜卧推哑铃
可以使用不同的倾斜旋转斜盘的。例如，在倾斜角度的开始是大的，在训练过程中，逐步减少的角度，直到它与地面平行，使用相同的权重，并做了短暂的停顿，有利地减少肌肉疲劳此方法。
预备姿势：仰卧斜板，双手握哑铃置于略高于肩，双脚平放在地板上，背部挺直桥台斜，收紧腹部肌肉，颈部伸直。
动作：在移动应遵循一个三角形的轨迹，哑铃胸部应在主体的肩侧的中线相遇。动作要轻柔，光滑，特别注意胸部挤压，恢复动作要缓慢。一些
组：使用适当重量的哑铃，做34组，每组10次。行动节奏“3-0-2”秒。尽量不要暂停（轻微的停顿，只在顶点或底部）。
提示：
1.哑铃向上推举，要尽量使哑铃轻轻地“飘起来”，因为如果不是有意识的处置。这样的胸部必须立即开始工作，防止哑铃落下......
❷ 请问我胸骨突出，平躺肋骨也突出，上身厚
你好，根据你所叙述的相关情况，你的症状是很常见的，可能是因为桶状胸导致的指导意见建议及时去医院的胸外科看看，这样有助于医生的诊断，及时行手术矫正对症治疗
❸ 平躺时按压胸骨有疼痛感
1.你驮背吗?经常坐着工作吗?这样可能会使胸部受压,然后休息时不适!如果你身体有其他病,可能有牵连
2.让医生检查下,无真的胸骨疼痛,那是白血病
3.你自己的检查不标准,可能肌肉痛,可能用力过度!
建议医院排X片,你有无以前胸部外伤及最近撞击.
❹ 【胸骨下面突起了】
那个是剑突，每个人都有的正常结构，以前在门诊的时候就有一个人躺在病床上很痛苦的告诉我他胸骨下面长东西了，而且很痛，我按他指的地方一摸，结构就是剑突，至于他说痛，我问他了，他自从发现长东西后一直又摸又按的，不痛也是不可能的，呵呵，然后他就很高兴的回去了，不知道楼主看了后是不是也能放松心情了呢？^^
❺ 我的胸骨很宽大，但是我的身体因该不会有那么宽大的胸，是不是一重病态
这个问题吗？我觉得你不必过分担心和在意，我觉得你正常，这只是你的胸骨长得比一般人大了点 而为什么你的手脚头都细呢！因为女性的骨格响来都比较小，男人相对来就比较魁武了，他的胸骨长得宽大而他的手啊脚啊也相对比较粗所以看起来就相当高大，你是女性只是胸骨宽而义根本没有什么！要不你去练健身把上下肢体练平均就可以了。
❻ 平躺下睡觉的时候胸骨里面感觉有东西一顶一顶有时是感觉压的慌平躺根本睡不着侧身还好点严重时趴下也一样
多运动 睡前少喝水 注意饮食 少大油大荤 空调房少待 我之前也是这样 多运动流汗睡觉舒服多了
❼ 胸骨会因睡觉姿势而变形吗
不会的,都发育成熟定型了不会有明显影响.
不舒服的话,经常锻炼一下吧!
不必恐惧的.
练功疗法有：
（1）飞燕点水 预备姿势：患者俯卧，头转向一侧。动作：①两腿交替向后作过伸动作；②两腿同时作过伸动作；③两腿不动，上身躯体向后背伸；④上身与两腿同时背伸；⑤还原，每个动作重复12～24次。
（2）仰卧架桥 预备姿势：患者仰卧，两膝屈曲，足膝并拢，脚掌放在床上。动作：以头后枕部及两肘支持上半身，两脚支持下半身，腰腹臀部逐渐向上挺起，成半拱桥形，至腹部向上挺到一定高度不能再挺时，再使腰臀部慢慢放下落于床面。重复12～24次。
（3）蹬空增力 仰卧位，两腿伸直，两手自然放置体侧，两腿交替地作一蹬（向前伸）一缩（向后缩）的活动。双下肢交替一蹬一缩为一次计，重复12～24次。
练功的运动量应由少到多，幅度由小到大，时间由短到长，要严格掌握循序渐进的原则，以练习时不加剧疼痛，或稍有轻微反应而能忍受为标准，切不可急于求成。坚持锻炼会有成效的。
❽ 胸骨太高怎么办，看着 难看死了
你多虑了，我认识个女的，胸骨也高
不过她活得挺滋润的，并且我也没觉得她难看
谁那么无聊盯着你胸骨看
就是你男人，能看得清楚的，他也是盯着你的其他部位看
愉快的生活吧，别给自己那么多烦恼
❾ 鸡胸有什么症状表现
鸡胸不像漏斗胸那样在出生后即能发现，而往往要在在五、六岁以后才逐渐被注意到。一般鸡胸很少发生压迫心肺的症状，重症鸡胸常出现反复上呼吸道感染及支气管喘息，活动耐力较差，易疲劳，更主要的是患者因畸形而在精神上有极大的负担。临床上根据胸骨不同的形态，可将鸡胸分为三种类型：1、单侧鸡胸单侧鸡胸也称非对称性鸡胸，以胸壁的一侧突出为特点，有时可伴有对侧的下陷肋软骨畸形在此型中起重要作用，胸骨位置异常不明显。2、船形胸主要为胸骨伸长、向前凸起、双侧下份肋软骨下陷，状若船的龙骨，严重者使胸腔容量减小，侧位X 线片上见肋骨与胸骨分离，胸骨后间隙延长。3、球形鸽胸球形鸽胸的特征为胸骨柄、胸骨体连接处与相邻肋软骨的隆起，若有胸骨角的减小，则会造成胸骨体下陷，使第2 至第5 肋软骨在胸骨旁隆起。球形鸽胸常伴有胸骨骨化线，特别是胸骨柄胸骨体连接处的早期骨化，在患儿3 岁、甚至3 岁以前即可看到。而在一般情况下，99% 的人不管年龄如何，其胸骨柄胸骨体连接处是开放的。胸骨柄与体连接处的骨化和胸骨角的隆起，称为“胸骨成角性骨连接”。
❿ 如何锻炼胸骨！
第一大组是 把腿垫高 15度（不能太高） 双手撑地宽度比肩略宽 俯卧撑4组 每组25个
第二大组是 平地上做俯卧撑 双手撑地宽度同上 4组 每组25个
第三大组是 拿哑铃或者其他物品垫高双手，其他同上。
第四大组是 双杠，这个学校里应该有吧，4组 每组根据你的能力，我一般是8组每组10个。
第五大组是 拿哑铃夹胸，平躺在一个长凳上，双手平肩展开，放置胸部有拉伸感，然后向上双手合拢，这个动作一定要体会到胸部有夹紧感觉，4组每组20个。
要点是
1、注意力绝对集中 自己去感知胸部是否用力
2、做的时候尽量慢 满下快上 保证胸部肌肉充分受力
3、如果做不到这个幅度 绝对不能充数 能做多少是多少 保证每个动作绝对标准
4、胸部肌肉属于大肌肉群训练，最好隔48小时候后，再练