中国肌肉美女训练视频

A. 天天向上 巴西健美冠军里的中国健身美女是谁

天天向上巴西健美冠军里的好像是姜黎明：

《天天向上》是湖南卫视推出的娱乐脱口秀节目，由汪涵、大张伟、王一博担任主持。

该节目以传承中华礼仪文化和倡导社会公德为主旨，每期邀请演艺明星和社会各界知名人士作为嘉宾参与访谈和表演。

节目氛围欢快轻松幽默，自开播以来就获得高收视率，深受观众喜爱。

2021年8月27日，钱枫发声回应被曝性侵一事，并决定退出《天天向上》节目组。

天天向上是由湖南卫视推出的一档大型礼仪脱口秀节目。

节目于2008年8月4日首播《天天向上前传》，8月7日正式播出。

节目以传承中华礼仪，公德为主，也经常邀请一些明星、企业知名人士，来讨论礼仪，并有专门环节用搞笑的方式诠释古代礼仪。

造型设计聘请高源泽先生,由于节目主持阵容强大，类型新颖，诙谐幽默，收到了广大观众的好评和较高的收视率。

天天向上由湖南经视《越策越开心》原班人马打造。

该节目创意的出发点是，中华自古为礼仪大邦，然而到了21世纪之后，中华民族的传统美德逐渐消失，国民优秀礼仪风范逐渐退化，与文明之邦国的称号相去甚远。

随着2008年北京奥运会的临近，让世界认识真正的中华民族传统美德与礼仪风范已是刻不容缓，如何让国民在娱乐嬉笑之余，也是节目创建的背景。

B. 中国肌肉模特

纪焕博 郭宏庆

C. 中国达人秀肌肉女是哪一期

2014-01-26期：软妹子一秒变女汉子
健硕肌肉惊呆评委

D. 她是WWE首位中国女选手，如今练出一身肌肉，大腿纹身很抢镜，她是谁呢

中国功夫已经在世界范围内享有盛誉，并且在拳击领域中，中国拳击运动员的表现也会更加灵活一些，也更加印证了中国功夫的与众不同。在世界拳击界中，女选手的名气也越来越高，比如弗拉基米尔.克里琴科，张伟丽等，除此之外，中国的WWE第一位女将不仅实力强，风格鲜明，而且在长相上也非常的漂亮，登上美国赛场上的她目标是将中国传统功夫发扬光大，她就是赵霞！

WWE第一位中国女将

让更多的人感受到中国传统功夫的魅力。值得一提的是，全世界疫情期间，赵霞并没有选择回国，她不想为国家带来麻烦，希望她能在异国他乡好好照顾自己，也期待她可以继续追逐自己的梦想，在赛场上顺顺利利，不受伤害。

E. 女生可以练腹肌的视频

http://v.youku.com/v_show/id_XODI5ODU2ODEy.html?from=y1.2-1-98.3.8-2.1-1-1-7-0
http://v.youku.com/v_show/id_XNzA3Njk1NDg4.html?from=s1.8-1-1.2
http://v.youku.com/v_show/id_XNzA3Njk1NTc2.html?from=y1.2-1-98.3.3-2.1-1-1-2-0
http://i.youku.com/u/UMTQ3NDY3MTk2/videos/?view=1&order=0&q=XHIT%20XFIT%E5%A5%B3%E6%80%A7%E5%A1%91%E5%BD%A2
最后一个网址里有相关内容，初次打开显示不正常，刷新下就好了

F. 曾火遍全网的“体育美女老师”，被49岁肌肉大叔追求，现在怎么样了

艺正花当初凭借出众的外形瞬间圈粉无数，当时被称为“最美体育老师”，但是这样漂亮的女网红却被一个肌肉大叔拿下。

这个大叔不是别人，正是韩国知名武打演员马东锡，他也是一个很出名的艺人，当初凭借《釜山行》受到很多人的喜爱，而艺正花和马东锡的结合酷似“美女与野兽”，虽然外形相差很大，但两人至今恩爱如初。

因为外形出众的艺正花虽然走红一阵，但是并没有进去娱乐圈发展，最终导致名气渐渐下降，很少出现在大众的视野，不过也好，进入娱乐圈可能不会让她自由自在的绽放美丽。她的选择也许是最正确的，有大叔的疼爱，有自己的爱好，真是让人羡慕的生活。

G. 女子怎样练出川字腹肌要视频

视频我没有，你可以到搜狐什么搜搜，但是对于练腹肌我还是知道一些。女生练腹肌比较难，腹肌要每天练才能有效果，抗耐性特别强的一块肌肉，
条件允许的话找个瑜伽垫，仰卧起坐，起45度，停顿一下，放下，背不能挨到地面，再起，动作要缓慢，20个一组，坐3组。
然后，躺在瑜伽垫上，双腿伸直，缓慢抬起右腿，到70度，再抬左腿，然后放右腿，放左腿，过程缓慢，脚不能接触地面，20个一组，3组。
每天坚持，加上有氧跑步，一个月差不多久练出来了。可以多学一些动作。
我以前没腹肌，1个月6块了，加油

H. 健身视频跪求，，，全身肌肉训练视频合集！

山岸秀匡
http://v.youku.com/v_show/id_XODg2Mjg4MjUy.html三角肌
http://v.youku.com/v_show/id_XOTAwNzM3MDUy.html腿部
http://v.youku.com/v_show/id_XNTE0NjkxNTc2.html胸大肌
http://v.youku.com/v_show/id_XNTEzODY2OTIw.html背部
http://v.youku.com/v_show/id_XODk1MzM4NjA0.html手臂
德克斯特·杰克逊
http://v.youku.com/v_show/id_XODk5NzczODAw.html胸大肌
http://v.youku.com/v_show/id_XODc5MjMyNzQ0.html背部
http://v.youku.com/v_show/id_XOTA2MDA4ODky.html手臂
http://v.youku.com/v_show/id_XOTA0MTE4MjU2.html腿部
http://v.youku.com/v_show/id_XNzc4NTM1MjQw.html三角肌
菲尔西斯
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk1MjA4MTIw.html背部
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAwODkyNDc2.html手臂
http://v.youku.com/v_show/id_XNjE0NDAyNTU2.html三角肌
http://v.ku6.com/show/eD4ST99y3wCgAOcHEkKj3w...html胸大肌
http://v.youku.com/v_show/id_XNDY0NjgzMDQw.html腿部
阿曼达·海达尔

http://v.youku.com/v_show/id_XMTg0NjMwOTEy.html腹肌
弗兰克·琼斯
http://v.youku.com/v_show/id_XMjg5OTA3MDEy.html?from=y1.2-1-103.3.1-2.1-1-1-0腹肌
都是我的珍藏，菲尔西斯和山岸秀匡的奥赛备赛期训练视频还待更新，望采纳

I. 有肌肉锻炼的教程视频吗

身在网络，还愁吗，网络视频 一搜一堆

自动动手丰衣足食

J. 女人怎么锻炼胸肌视频

前面已经介绍了胸部的肌肉，我们训练也是根据肌肉的功能去训练，只有了解清楚肌肉的功能，才能更好的去训练。简单讲胸部分为上胸，中胸，下胸，知道这些后我们根据相应的功能进行训练。

这张图划分的比较清楚，大家一看就很清楚的了解训练胸部的构造，胸部的形状更多是天生基因决定的，有的人是圆胸有的人是方胸，大家不必去纠结这些。只要你把胸部练大，视觉冲击是一样的。

先从上胸部开始：

上胸部是很多人在训练时容易忽略的一个区域，一般来说，我们的上胸部都是较弱的，而下胸部的力量相对较大，所以我们需要考虑优先进行上胸部训练，当然下胸也不能忽视，下胸的体积大小直接决定了胸型是否好看。

1：正确的热身过程可以比较大限度的降低运动损伤发生的几率，也能比较大化你的训练效果。正确的热身应该以关节为主导，重视关节功能，关节是产生动作比较关键也是比较脆弱的结构。 2：从上斜训练开始

上斜卧推，可以使用杠铃、哑铃、史密斯机。以上斜开始，这样可以用比较大重量来刺激使用频率较低上胸部肌肉纤维，以使其获得比较大增长。

3.试着在卧推时顶峰收缩2-3秒

在上斜卧推的时候，推举到比较高点后顶峰收缩时候停留2-3秒，更多的去刺激，可以在卧推动作中，手臂始终保持内收状态。

4.使用哑铃

哑铃活动轨迹相对比较灵活，可以不用局限于一个角度，根据自己的感受去变换角度，多做离心收缩，目标肌肉刺激更好，注意不要让肩关节肘关节锁死。

训练建议动作：

上斜杠铃卧推：

目标肌肉：胸大肌上束以及整体面积

协同肌肉：肱三头肌三角肌前束

起始姿势：坐于斜板櫈上，双脚自然分开踩实地面，骨盆保持中立位，腹部核心收紧，腰背挺直，肩胛骨收紧，肩带下沉，双眼位于杠铃的正下方，双手全握杠铃，握距是肩宽的1.5倍。

动作过程：吸气准备，呼气将杠铃推起至锁骨正上方，注意肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，吸气胸大肌控制大臂将杠铃下放至胸部上方2-4指高度，大臂平行或者略低于背部，小臂垂直地面，呼气胸大肌发力将杠铃推起至起始位置，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，重复动作，呼吸速率保持2-4秒。

错误动作：含胸耸肩，身体晃动，腰背挺起过高，腕关节保持中立位，小臂不垂直。

上斜哑铃卧推：

目标肌肉：胸大肌上束和厚度

协同肌肉：肱三头肌三角肌前束

起始姿势：坐于斜板上，双脚分开，踩实地面，俯身双手拳握杠铃，将哑铃放至大腿前侧，身体缓慢躺下，顺势将哑铃放至胸前位置，骨盆保持中立位，腹部核心收紧，腰背挺直，肩胛骨收紧，肩带下沉，保持挺胸。

动作过程：吸气准备，呼气将哑铃推起到锁骨正上方，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳眼相对，吸气胸大肌控制大臂将哑铃打开身体两侧的位置，注意大臂平行于地面或略低于背部，肘关节略低于肩关节，小臂垂直于地面，腕关节保持中立位，拳眼相对，哑铃平行于地面，呼气胸大肌发力将哑铃推至起止位置，重复动作，呼吸速率2-4秒。

错误动作：含胸耸肩，身体晃动，腰背挺起过高，腕关节保持中立位，小臂不垂直。

上斜哑铃飞鸟：

目标肌肉：胸大肌上束内外侧线条以及轮廓

协同肌肉：肱三头肌三角肌前束

起始姿势：坐于平板凳上，双脚自然分开踩实地面，俯身双手拳握哑铃，呼气将哑铃放至大腿前侧位置，保持挺胸，肩胛骨收紧，肩带下沉，慢慢躺下，顺势将哑铃提至胸前位置，骨盆保持中立位，腹部核心收紧，腰背挺直。

动作过程：吸气准备，呼气将哑铃放至锁骨正上方位置，注意肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳心相对，哑铃不要相碰，同时平行于地面，吸气胸大肌发力将哑铃向身体两侧打开，主要大臂平行于地面或略低于背部，肘关节略低于肩关节，肘关节夹角100-140度，腕关节保持中立位，哑铃平行于地面，呼气胸大肌发力将哑铃向上环抱至锁骨正上方位置，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳心相对，重复动作，呼吸速率保持2-4秒。

错误动作：含胸，耸肩，身体晃动，腰背挺起过高，肩外旋，