减脂塑形广告图片女生

⑴ 为什么女生健身减肥后，肚子没减掉，反而会把胸减小了

减肥期间每个人的减肥速度都不同，为什么有些人减肥速度很快，几个月就瘦一圈，而有些人减肥速度却很慢，辛苦几个月，身材似乎都没有发生变化。

一些人总在减肥的路上，自己付出努力却得不到回报，体重反反复复反弹，瘦下来后过一段时间又胖回去，因此，干脆就放弃减肥。为什么努力减肥，身材却总是瘦不下来？我们肯定要从自身找原因，看看自己是否犯了下面这几个减肥误区！

误区4、只做一种减肥运动

不知道大家有没有发现这样一个现象，在减肥过程中，大部分人都只是用一种运动方式来减肥，最常见的就是跑步。每天坚持跑步，虽然能提高热量消耗，从而促进减肥效率，但是，长期只做跑步，你就会发现，一段时间后减肥效率会非常低下甚至没有效果。这是因为身体适应了这种运动的强度，消耗的热量就变少了，很容易就进入减肥瓶颈期。

在减肥期间，我们不要只做某种运动，一定不要让身体进入舒适区，你可以选择跑步、HIIT、骑行、爬山、游泳等等多种有氧运动相结合的训练方式，才能更好地促进减肥效率。当然，在减肥期间最好也要加入力量训练，才能提高肌肉含量，才能促进新陈代谢水平，让身体消耗更多热量。

⑵ 抖音军哥形体减脂塑形为什么停播

禁播减肥传奇瘦身贴刮油汤甩脂贴等广告。
上述广告存在宣传治愈率有效率、以医患等形象做疗效证明和以节目形态变相发布广告，以及广告时长超时等问题。形体塑形在以上两点之后。胖子就不要一上来就想着塑形增肌了，只会让你越来越胖。

⑶ 女生先减脂还是先塑形

饮食上三餐都不宜超过八分饱。其实，大家一想到减肥，首先就是感觉要吃得少才能瘦下来，确实，但是我是不建议大家少吃饭来极端减肥的，如果想要减肥就要健康的减，三餐都要吃，尤其是早餐，还要健康的吃，就是蔬菜肉水果搭配着吃，也可以选择少食多餐，就是把三餐分成五餐，然后每顿吃六分饱。

对于女生来说，不败的话题就是减肥啊，保持身材啊，我有个朋友1个月的时间瘦了15斤，我问她咋瘦的，好羡慕的说，人瘦了自然体型就变得好看了，她说她就是用网上说的方法，每天三餐都吃鸡蛋，然后喝白水，对了网上说还要吃黄瓜，她是用白水代替黄瓜，实在饿得受不了的话，就一天吃4个鸡蛋，真佩服她这毅力，对于我这种吃货来讲，我真真是办不到的。不过，说回来，瘦归瘦了，但是她的脸色看上去就没有以前那么红润了，我就劝她，差不多就得了，也不是特别胖，别在把身体给减坏了，就得不偿失了。

女生想要拥有完美的身材，也要讲究方法，不要极端而行，最终吃不消的可还是自己的身体哈。

⑷ 女生怎么减脂塑型

水果减肥法简介：
水果减肥法
除了水果，不要吃全日只吃水果，直到吃了起来。当然，并不是水果适合减肥，有效的减肥水果是苹果，奇异果，葡萄。
减肥的原则：
吃水果“减磅”的效果在很短的一段时间，是因为吃的只有一件事，你可以减少我们对食物的摄入。高纤维的水果，可以让我们的身体的代谢速度变快，之际，减肥。
水果减肥秘诀
1。每天摄入的热量不得低于800-1000千卡日
吃水果，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
水果减肥的利弊
1快速减肥，但是体重也很容易回升。
长期吃水果，使血压低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
3。营养不良
水果减肥Q＆A
Q：罐头水果跟新鲜水果营养是一样的吗？
A：加工食品的过程中，维生素C??大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。大部分的水果罐头中的糖都湿透了，热量可能会提高。

Q：什么水果不该用来减肥呢？
A：榴连，荔枝，龙眼等的热量较高，应注意不要吃太多吃。

Q：吃水果的最佳时间是什么？
A：早上吃水果可以促进消化，水果，果糖可以提高血糖水平，意气风发。在两餐饭之间吃水果，也减少胃气涨的现象。

七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全的试用，请务必仔细阅读全文）
减肥汤的原料和生产方法如下：准备6个中等大小的洋葱，切成三角形，6个西红柿或3罐西红柿酱，白菜，3个辣椒，芹菜树木。蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用高火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮，直到。

可以在任何时间吃熟汤，但汤不能放其他东西。如果你不能回家，中午吃晚饭，你可以随身携带的汤倒入保温杯，每天消费应保证不低于8个大碗里。

第一天：汤和水果除香蕉外，其他水果可以吃，不过甜瓜或西瓜吃少，因其所含热量比其他水果。如果喝茶，咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

第二天：汤和蔬菜除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃烤薯仔。请记住：不能吃任何水果，喝大量的水。

在这一天第三天：汤，水果和蔬菜不能吃烤薯仔。汤，水果和蔬菜可以吃的，喝大量的水。如果前三天将严格按照你的饮食规定，即可减重2-3公斤。

第四天：汤，水果，蔬菜和牛奶这一天除了汤，水果和蔬菜，但也吃1杯牛奶和3个香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。

第五天：汤，牛肉和西红柿除到汤中，你可以吃西红柿，牛肉。不要超过两百克的牛肉，西红柿，应生吃，不限量。此饮6-8杯水，每天喝1汤。

第六天：牛肉和叶类蔬菜牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两份牛排，但不能吃烤薯仔。此外，喝了汤，一定要多喝水。

第七天：米饭，水果和蔬菜这一天可以吃米饭和蔬菜，喝不加糖的果汁，多喝水。吃蔬菜可以用葱炒。

七天之内，我们一定要记住：不吃面食，渴酒和其他饮料，菜不能放油，饿了“减肥汤”充饥。

七天食谱七日瘦身汤 - 蔬菜汤基地，拥有不同的东西（如少量的水果，薯仔，香蕉和脱脂牛奶，牛肉，牛排及糙米每天）。由于其方法是简单和容易理解的，再加上某个艺术家的极力推荐，所以一旦普及。在它到底怎么样？原理为何？对身体的影响是什么？这是今天我们要讨论的地步！

蔬菜汤蔬菜煮的汤的基本组成，有两个基本------（1）少量糖类+蔬菜汤=吃（低热量饮食）。汤蔬菜无油，一碗只有20-30卡，即使每两小时喝一碗，一天，即使喝了10碗只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃薯仔，吃，基本上是一个非常低热量的饮食（减肥的一种方式，是指200?800卡的热量范围）。大量肉类+蔬菜=吃肉减肥（高蛋白质饮食造成脱水利尿的效果）。所以，如果你要问如何有效吗？这取决于你定义的效果。如果减肥的效果的定义只是每天吃的东西，当然有点，重量变轻。还没有，如果你想不仅可以减肥，瘦下来的体重烦恼，那么你可能要失望了！ （如果你试过，你可能会发现它，它可以让你更糟糕的：吃的少，使代谢降低，但复胖更快，更多。）
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越吃越瘦16妙招
这么多美味的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥。
下面的减肥食谱16妙招，但小编精心挑选出来的方法很多，或星星尝试哟！

1。苹果餐

刚刚过去的3日苹果减肥法。我喝充足的水和茶。 3晚上，喝一两汤匙的橄榄油。

2。莳萝饮食

坚持一个星期吃菠萝。其他补充水分。

3。煮鸡蛋减肥法

消费8至9天的煮鸡蛋，持续两周。吃米饭等主食，蔬菜，
葡萄，去掉油的肉一起吃。

4。红豆减肥法

小豆炒，碾碎成粉，加2勺牛奶，在进食前，喝2杯。

5。酸奶减肥法

日，只吃1-2吨的酸奶，和其他平常时间进食。

6。黄豆粉可可饮食

混合黄豆粉和可可粉与豆浆中的早晨和傍晚豆粕消费。食物的摄入量通常的三分之一。
也可以加上麦芽和蜂蜜。

7。奶粉减肥法

每天吃1-2次粉状牛奶，坚持3-7天。

8。矿泉水饮食

饭前喝三到四杯的矿泉水。客人可以饮用，只是要注意不要喝太多。

9。红酒减肥法

在晚餐时饮少量的红葡萄酒，吃得很慢，停留约20分钟，平常的食物的摄入量的一半。

10黑米减肥法

转换为黑米，主食从白米，面包和减少摄入的零食。糙米含有丰富的维生素B1和E
和膳食纤维。

11减肥茶

茶叶利尿，并与茶补充日常用水。品种的乌龙茶，绿茶，玄米茶，杜仲茶。

12早的减肥食品

法国医学家发现，进食之前，饥饿，是减肥的有效途径。
胰岛素可以调节的碳水化合物在体内的吸收，而其转换的食物和脂肪积累也起着一定的作用。
如果人们吃的东西之前，饥饿，常常可以控制胰岛素的分泌。

13的减肥食品。

德国营养学家吃的饮食，这种饮食减肥的用餐
你不能吃某些食物。例如，人们吃高蛋白，高脂肪的肉类菜??肴，食用蔬菜，
但你不能喝啤酒或吃碳水化合物的食物，如米饭，面包，薯仔。原来，
身体的脂肪是相结合的多种营养成分，人食用高蛋白质食物，不要吃碳水化合物的食物
身体的脂肪不会增加。

14日至薄醋

近年来，美国有越来越多的人食醋减肥热有关专家认为，在醋中所含的氨基酸的食物，
不仅能消耗体内脂肪，糖，蛋白质代谢，并能顺利进行，能够收到良好的减肥效果。

15后晚餐减肥茶

大米，茶，汤，食物配搭更好的，不要吃脂肪，健康，自由的时间，再加上??一点点的运动效果更好。

柠檬，梅子汤，青柠汤，金针木耳汤，酸咖喱汤，酸笋鱼汤或咸菜汤，汤炖牛腩
有效的减肥汤，但也脂肪，开胃。

水稻泡菜，姜饭，黑糯米。水稻和较少的重脂肪的肉类食物配对
最好每餐一杯铁观音这种方法减肥，整天切实有效的，而且是必要的，是最重要的。

16简单的水果沙拉

不要吃多吃水果减肥，但不是所有的水果都薄，如含有的甘蔗吃多了仍然会发胖。
怎么办呢？你可以试试柠檬汁混合，用苹果！

[原料]苹果100克量的蜂蜜柠檬汁50克20克邱

[制法]：1。苹果，邱去皮，核，洗净，切成小块，放锅内。

2。柠檬汁，加蜂蜜柠檬蜂??蜜在碗里，调成。

3。小雨柠檬蜂蜜苹果丘块，拌匀，即可食用。

◆哪些食物能减肥吗？

1，冬瓜。
有利尿作用，可以将水排出减肥。经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，低热量的。
2黄瓜
嵌入式内的丙醇二酸，可以抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能增强胃肠蠕动，通畅大便，热量含量也较低。
3丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，也低卡路里的热量。此外，丝瓜还含有丰富的维生素B1，B2，A，C，钙，磷，铁和其他矿物质。
4，白萝卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。萝卜通气和促进排便
5，海藻
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的。
6韭菜
含纤维丰富，能大便通畅，肠道中过多的蛋白质，脂肪从体内清除，以防止脂肪在体内的积累。
7，海带
含有大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），润肠通便和利尿的功能。
8，绿豆芽
脂肪是水分，热量很少，不容易形成，随着利尿的功能。
9，辣椒
消耗体内的脂肪，并含有丰富的维生素，热量含量也较低。
10，苹果
包含果胶，它是一种可溶性纤维，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水分，减慢人体对糖的吸收，能刺激肠道蠕动，促进排便。
11，柠檬
含较多的柠檬酸，能促进胃液分泌，促进肠蠕动，利于清洗。
12，茶
一般认为，茶具有消除油腻，减脂，降脂作用。
13，醋
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的代谢。
14，兔
脂肪含量低，多为不饱和脂肪酸，故长期食用不会引起脂肪在体内的堆积。
15，赤小豆
是一种高蛋白，低脂肪的食物。清热利尿，活血消肿的功效，可以促进排便。
16大蒜
酶的形成被抑制，从而降低脂肪酸和胆固醇的合成（合成不可分割参与脂肪酸和胆固醇的酶）
18，木耳
是一种高蛋白，低脂肪，水，矿物质和食物。它还含有一种多糖物质，能降低血液中的胆固醇，减肥和抗癌。
19，荷叶茶
每日用荷叶50克至100克（25克），干荷叶煎汤代茶，连服3个月，可显着减轻重量。
20鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白，低脂肪，多维生素和胆固醇含量很低，是减肥的理想肉食。

那么，它应该是这么多，祝你早日减肥成功！
是否可以解决您的问题？

⑸ 女性健身房减脂塑身计划

题主您好：
您现在的情况，建议先从力量训练开始，深蹲、剪蹲、硬拉、平板支撑等。增加您的肌肉含量。再辅以HIIT（高强度间歇有氧，在短时间内将高强度与低强度训练结合的健身方式，以下简称HIIT）。
1、为什么要先做力量训练呢？
脂肪在你进行有氧运动，特别是长时间的有氧运动时，是一个狡猾的坏蛋，它东躲西藏，常常会拉着小伙伴帮它垫背，这个小伙伴往往就是我们最宝贵的肌肉，如果你还在进行过度的节食（连自己的基础代谢量都吃不到），那么随之而来的就是身体素质的下降和基础代谢的减慢。最后你欢欣鼓舞地发现自己体重掉得好快，其实那都是肌肉在哭泣，而脂肪则依旧傲然挺立，如果你同时还在节食，那么此时你哪怕多吃一点点，它们都会立刻加入脂肪的阵营，从此进入恶性循环。
而无氧运动中，肌肉正在被蹂躏，等到你的糖原耗尽时，脂肪则开始变软和分解，也就是说，脂肪牺牲了自己，来帮助肌肉被蹂躏，训练结束后，你吃下高蛋白的食物，它会变成什么呢？会变成肌肉，也就是说：脂肪死伤了，肌肉强大了，于是，你的基础代谢变快了，你就更加吃不胖了，然后就进入了良性循环。
而且肌肉是能耗大户，静止状态下，一磅肌肉二十四小时消耗6卡的能量，而一磅脂肪只消耗2卡。例如：一个胖子肌肉含量大概占身体的30%，一个身材健美者肌肉含量约为身体的45%。他们每天即使不动，两人的基础代谢也能差出200多卡，俩馒头出去了。
在维持日常活动量的情况下，达拉斯有氧研究协会发现，每磅肌肉24小时基础热量消耗是30至50。
一定要牢记的一点是：同样体重的人，体脂率越低，基础代谢越快，越不容易肥胖，看上去越瘦。
2、HIIT和普通有氧运动的区别
很多人认为，只有持续40分钟以上的有氧训练才消耗脂肪。所以真正能减脂的运动是慢跑俩小时，是缓慢骑自行车俩小时。
某种程度上，这样的说法没错。大多数实验结果告诉我们，运动持续的越久，脂肪的作为燃料的比例也就越高。研究表明，中等强度的跑步中，男性在运动30分钟后，脂肪与糖的功能比例是一半一半。女性则需要36分钟，燃料的供给比例才是一半一半。到了九十分钟以后，跑步的燃料来源大概80%来自于脂肪。
可是，问题出来了：
问题一：普通人里一个个挑，能中等强度不歇气儿跑俩小时的站出来！
这是第一个长时有氧的弊病，这90分钟以上的运动时间，实在是没多少人能接受。

问题二：普通人里一个个挑，能每天用俩小时来跑步的，站出来！
这是长时有氧的第二个弊病。浪费时间太长，让人很难坚持，也很枯燥。选择这条路减肥的孩子，你们下了班，跑完步，还有时间做自己的事儿么？估计只剩下倒头睡了吧。

问题三：长时有氧说起来是80%脂肪燃烧率了，但总耗量很低。
持续40分钟以上的有氧，一般人也就是7到8公里每小时了。那一小时的热量消耗也就400左右（体重60kg左右），一次长时有氧跑四十分钟所消耗的热量就是260大卡左右。HIIT依运动不同消耗热量不同，但一般保守估计一小时也有1000（当然这世界上估计没人能做到一小时）。那么一次HIIT二十分钟的热量消耗就有330大卡。

问题四：谁告诉你做运动四十分钟前就全是糖供能了？
在运动中脂肪是一直在供能的好咩？比例一直不低的好咩？再不济也能到40%好咩？女生跑步的0-5分钟（第一阶段）的脂肪供给还一度达到过60%好咩？（这是因为女性体内的游离脂肪酸比较多的缘故）

问题五：你想要加盟一家年年亏损的企业，还是加盟年年增值的企业？
长时有氧在减重减肥时也减去了肌肉，减去了日常生活中消耗的热量。日常生活新陈代谢降低，意味着你如果不减去日常饮食的摄入总量。那你平时的脂肪储备会一天一天变多。原来一天能吃五个馒头，现在肌肉少了，只能代谢4个了。你要是还吃五个，那多吃的那一个全储存成脂肪了。
而HIIT不仅有助于减去总脂肪量、体脂百分比，而且提升了安静时脂肪的氧化率以及总体的新陈代谢。这也就是说，做完HIIT，即使是你坐在那儿看电视吃东西你也在消耗着热量与脂肪。
另外，由于HIIT消耗肌肉少，某种程度上，高强度运动时起到了无氧运动的作用，还会增加肌肉。增加肌肉就增加了基础代谢。以前你能吃五个馒头，现在能代谢掉6个了。你要是还吃五个，那你的脂肪也会一天天减少。
而HIIT由于在某种程度上是无氧肌肉训练和有氧训练的结合，实际上是从根本上改变了体质。把体重的设定点往下调整。
3、HIIT训练计划
说了这么多HIIT的好处。我们来说说日常生活比较容易采用的HIIT训练计划（所有计划至少12分钟，最多25分钟）。
日常跑步计划：学校操场，半圈快跑（有能力冲刺）半圈慢跑（也别走着）
跑步机计划：半分钟快跑，半分钟慢跑，然后一分钟快跑，一分钟慢跑，然后再半分钟快跑，半分钟慢跑。快跑慢跑的速度自己掌握，我认为快跑用最快速度的80%以上，慢跑用最大速度的50%比较合理。
自行车、动感单车：8秒冲刺，12秒普通骑。这是澳大利亚研究者实验中采用的方式，我觉得可行。
跳绳：跳半分钟来组双摇，大概20个。
家里的计划：我觉得比较靠谱的是直接上HIIT的操课，比如郑多燕和insanity。我觉得insanity比较好，郑多燕的强度恐怕低了点。
4、HIIT训练的重点
HIIT运动实际上就是间歇性的提高与降低运动强度，某种程度上自己可以排列组合。只要是大肌群训练（臀腿主要发力）、高低强度交替、持续15到20分钟，就能够达到HIIT的健身目的。至于高低强度交替的规律，我建议变化间隔要短，不要5分钟高强度，5分钟低强度。因为高强度时间太长，无法保证强度忠实完成。最后还是成为中等或低强度的训练。另外，变化的间隔越短，对于脂肪的供能比提升越多。
5、饮食
不吃动物脂肪、植物油合理摄入；
多吃牛肉、鱼肉、去皮鸡胸肉，做法不能油腻。绝不吃猪肉；
碳水适量；
少食多餐，随时饿了都可以啃个苹果、黄瓜、柿子之类；
多喝牛奶，多吃蔬菜。绝不喝任何瓶装饮料；
一个礼拜可以随便吃一次，称之为欺骗餐，目的是不让你的身体以为你处于饥荒时期而降低您的基础代谢。
此致
希望能帮到您

⑹ 女生塑形一般要用多久的时间能达到效果

身体塑形做能见效可能会需要30到60天左右的时间，一般需要根据脂肪堆积量的多少决定。少量的脂肪堆积一般调理起来会比较快，可能会需要30天左右的时间，如果出现了大量的脂肪堆积，调理起来难度会增加，可能会需要60天左右。要做好个人的护理工作，如果长时间的处在暴饮暴食的状态，会引起体内的脂肪形成，从而会影响到形体的塑造。