駝背美女瑜伽視頻

1. 我練了兩個月的矯正駝背的瑜伽視頻了，停一天沒問題吧

這個我沒有問題的 只要按照計劃的長期的進行就可以了
加油 加油

2. 矯正駝背的瑜伽視頻我練的不標准怎麼辦， 還有每天最好練幾遍，還有要練多長時間，我00年出生的。

開始身體柔韌性不夠，不標准沒關系，天天堅持就可以，有條件一天兩次

3. 怎樣練瑜伽能矯正駝背 矯正駝背的瑜伽動作

• 1、反手嬰孩式

  跪坐著，大腿與上身挺直，雙手叉腰，眼睛正視前方。

  吸氣時，雙手放在臀部後方，慢慢碰觸腳部。

  呼氣，身體慢慢向前彎腰，腹部貼緊大腿，慢慢傾斜，直至額頭靠在地上。保持呼吸自然，保持姿勢約15秒，完成後，返回吸氣動作後，重復做2至3次。

• 2、手部抬升式

  雙腳靠攏並站立，身體挺直，雙手伸直平放於身體前方並交叉。

  吸氣3秒後慢慢把手臂豎起，直到頭頂上方。頭稍微後仰，向上看手，停6秒。

  松開雙手，展開雙臂 與肩持平，停6秒。

  吸氣3秒恢復雙手交叉在頭上方的姿勢，停3秒。

  呼氣3秒放下手臂還原至平放於身體前位置。重復5次。

• 3、冰山式

  盤腿坐下。吸氣3秒鍾後，將雙手伸直，跟肩膀置於一條直線，掌背向下，緩慢上移，直到頭頂。呼氣3秒鍾後，上身往右傾斜，直到90度，此過程屏住呼吸6秒鍾。然後呼氣3秒鍾，上身挺直。呼氣2秒後，掌背向上，手臂緩慢放下。

• 4、蝗蟲式

  卧到在地上，臉向下，雙手與雙腿緊貼地上。呼氣時，除了腹部接觸地面，其他部位慢慢向上提起，並保持自然呼吸，15秒後，再將提起的部位放下，

• 5、束角式

  坐在地上，兩腿伸直於前方。慢慢把腿彎曲並靠攏，雙腳心靠攏。再用雙手抓住腳趾，上身慢慢靠向地面，視線水平方向，即不能低頭，過程中保持呼吸平穩，重復2~3次效果佳。

• 6、背後扣手式

  跪坐著，上身挺直，雙手放於背後方，並將雙手十指互扣，慢慢把雙手提起，上身也慢慢向前傾斜，直到雙手置於頭頂上方。保持動作20秒，重復上述動作。

4. 駝背的女生實在難看，怎樣用瑜伽來糾正駝背

主要是做些開胸開肩的動作，你還可以了解一下那種斜面床墊，利用晚上睡覺的部分時間來糾正它，我有朋友就是用這個糾正好的，比較好理解，也好堅持 下來，它還能當一般床墊使用。請參考 ！

5. 美女瑜伽駱駝式教學，沒有幾年功底別來這個

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半駱駝式：為完全駱駝式准備

保持5-10次呼吸。

6. 有沒有能治駝背的瑜珈動作或視頻

我小時候學舞蹈,舞蹈老師總是讓我們靠牆站立,丁字步 臀部離牆一掌遠 腰部一拳遠 背部一掌遠 頭部靠牆 這是標準的站姿 可以治療駝背 還有一個就是斜開肩 這個方便 胳膊抬起與肩部水平向上六十度角 手把著你能把著的任何東西 門框啊 牆啊 肩部慢慢向前用力 也可以矯正駝背的 希望能夠幫到你

7. 怎樣矯正駝背瑜伽動作

用斜面床墊利用睡覺的部分時間來糾正，或者仰躺在它上面做瑜伽，效果更好！

8. 怎麼用瑜伽糾正駝背圓肩

俗話說的好，愛美之心人皆有之，無論是誰都會想要把自己很好的一面來呈現給別人，不論那個人你認識還是不認識。因此，我們每個人都應該有對自己的外表分外關注。

這個可以通過伸展胸肌來擴展自己的胸部肌肉，可以一次做30秒左右，左右兩邊每邊可以進行3次。同時還可以進行按壓胸部，可以運用按摩球或是我們平常用的網球，在胸部的附近部位進行按壓，時間可以跟上邊的按摩時間一樣。

還可以進行按摩滾筒滾動上背，同時進行字母Y伸展的動作，這個動作需要把肩膀進行外旋、以此來伸展我們的腹部和肌肉，同時還能夠鍛煉上背和下背伸肌群，使他們附近的肌肉進行活躍。

以此來拉伸自己的肌肉，進行Y的動作時，需要在最高的地方停個5~10秒，然後在緩緩的放低身體，一個動作需要重復進行5~8次，需要進行3組就行。長時間的進行鍛煉，就可以有明顯的改變。