藏族美女舞蹈視頻簡單易學

① 簡單女生現代舞蹈教學視頻大全

現代舞 由於自身舞蹈動作不受約束,追求時尚與開放,所以在進行現代舞的訓練時,能夠運用各種不同的辦法,可以使效果更好。現代舞可以充分表現人的思想感情和內心世界,可以使人對自己有更加深刻地認識。下面是我為大家整理簡單女生現代舞蹈教學視頻大全，供大家參考!

簡單女生現代舞蹈教學視頻大全

現代舞瘦身腳部練習 方法

腳部練習，腳尖可向外打開

第1組動作：

STEP1：右膝向前曲，右腳掌點地;

STEP2：在上面的基礎上，腳尖點地;

STEP3：返回腳掌點地;

STEP4：恢復站姿;

做反方向練習。

第2組動作：

STEP1：彎曲膝蓋，雙手自然向兩側打開;

STEP2：伸直膝蓋，綳直腳背，抬起腳跟，腳掌著地;

恢復，重復練習;

TIPS：這動作有助於增加腳趾腳掌的靈活性，增強腿部的力量，美化腿部線條。

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② 藏族舞蹈的一些基本動作要什麼

藏族舞蹈的基本動作包括三個方面：身姿穩定、手臂晃擺、腳步顫踏。

1、身姿穩定

體態自然放鬆，重心微微向前傾，腳位一般都是小八字位，身姿要保持穩定。

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1、藏族舞蹈有五大元素——「顫」、「開」、「順」、「左」、「繞」，它們是不同種類藏舞的共同特點，使藏舞區別於其他民族舞蹈的美學概念。

2、藏族舞蹈在舞蹈的律動上還存在著最基本的「三步一變」、「後撤前踏」、「倒腳輾轉」、「四步回轉」的共同規律。在這種共同規律的基礎上產生出種種不同的變化，再加上手勢的運作、腰身的韻律、音樂的區別而構成不同的舞蹈風格。

3、「蹭」、「拖」、「踏」、「蹉」、「點」、「掖」、「踹」、「刨」、「踢」、「吸」、「跨」、「扭」12種基本步伐是藏族舞蹈的腳部動作。

4、「拉」、「悠」、「甩」、「繞」、「推」、「升」、「揚」則是藏族舞蹈的七種手勢變化。

5、舞蹈技巧主要有：輾轉、刨腿轉、踢腿轉、果諧轉、跨腿轉、跳跨轉、推磨轉、蹲轉、跪轉、掖轉、正反轉、扭腰正反轉、擰身反跨轉、點步翻身、踏步翻身、點轉、平轉、小蹦子、躺身大蹦子、平轉虎跳以及跨腿跳、吸腿跳、蓋腿跳、撩腿跳、蹭步跨腿跳、兔子跳、貓跳等等。

③ 藏族舞基本動作分解

藏族舞基本動作分解

藏族舞是民族舞蹈之一，下面我來給大家介紹藏族舞基本動作，希望對大家有幫助！

一、藏族舞蹈上肢動作類

基本動作的要求及做法

1、齊眉晃手

規格及要領：雙手下垂，動作時曲腕，屈肘，以腕帶動，兩手於胸前交替晃動。右手順時針劃圓，左手逆時針劃圓。此動作有大、中、小之分。小於腹前和胸前;中晃的高度於齊眉;大於前上方。

2、晃蓋手

規格及要領：一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，經上弧線從

旁及里，形成上弧線的.流動。單手的晃蓋亦常見多出現於腰旁，腹前。

3、髖前劃手

規格及要領：雙手下垂，左右手先後在髖前從內向外至旁劃圓。

右手順時針，左手逆時針在平面上劃圓。髖前劃手和齊眉晃手屬規律性連接。

4、前後擺手

規格及要領：兩手下垂於身旁，向前後45°擺動，手腕主動。

5、橫向擺手

規格及要領：兩手下垂於身旁，多為單手的橫向擺動，手腕主

動帶動小臂，大臂附隨。

6、平面擺手

規格及要領：兩手下垂於身旁，單手起至旁，從外至里於胸前

水平面擺動，手腕帶動，臂附隨。

二、藏族舞蹈下肢動作類

踢踏類

（一）、顫踏動律訓練

基本動作的要求及做法：

1、碎踏

規格及要領：雙腳全腳交替踏步，雙膝顫動，踏腳節奏均等。

可進、退、轉體。

動作短句： 2/4 中速

准備：體對一方向，基本體態，雙手垂於體側。

[1]—8：（右始）保持基本體態，一拍一步「碎踏」進。

[2]—8：（右始）保持基本體態，一拍一步「碎踏」退。

[3]—4：（右始）原地一拍一步「碎踏」左轉，體對七方向。雙手由外及里「抹」。

5—8：（右始）原地一拍一步「碎踏」左轉，體對五方向。雙手由里及外「攤」。

[4]—8：反復[3]—8動作。體對三、一方向。

2、顫踏

規格及要領：弱拍雙膝下沉，動作腿重拍踏地伸直膝蓋顫動（變

支撐腿），同時抬起另一隻腿。動作時，踏地與抬起另一隻腿同步，顫時保持上身的穩定、鬆弛。

動作短句： 2/4 中速

准備：體對一方向，基本體態，雙手垂於體側。

[1]—6：右腳「顫踏」（抬左腳），同時左轉腰，里「橫向擺手」。

7—8：體對一，原地左右「碎踏」二步。外「橫向擺手」。

[2]—8：做[1]—8反向動作。

[3]—4：做[1]—8動作。

5—8：做[2]—8動作。

[4]—8：反復[3]—8動作。

3、抬踏顫 （抬踏亦叫「岡打」）

規格及要領：弱拍雙膝下沉，同時抬起前腳掌，重拍膝關節帶動，踝關節發力，腳掌快速擊打地面，同時顫膝。可雙腳亦可單腳做。

動作短句： 2/4 中速

准備：體對一方向，基本體態，雙手垂於體側。

[1]—8：保持基本體態，原地雙腳「抬踏顫」四次。

[2]—2：保持基本體態，原地右腳「抬踏顫」一次。

3—4：做1—2反向動作。

5—8：反復1—4動作。

[3]—2：原地右、左腳「抬踏顫」各一次。

3—8：反復1—2動作。

[4]—8：原地右、左交替「抬踏顫」八次。

4、吸顫步

規格及要領：動作腿吸腿時，支撐腿蹭踮顫膝一次，再落腳「碎踏」二次。注意保持上身的穩定、鬆弛。

動作短句： 2/4 中速

准備：體對一方向，基本體態，雙手垂於體側。

[1]—2：左「吸顫步」進（吸左腳），右「前後擺手」。

3—4：做1—2反向動作。

5—8：反復1—4動作。

[2]—8：反復[1]—8動作退，雙手上位左、右擺手。

5、退踏步

規格及要領：動作腿後撤半步，腳掌著地，同時支撐腿微離地面，da拍支撐腿踏地，再動作腿踏地顫膝。動作時，它具有退顫分離顫，踏地後順勢滑的特點。

動作短句： 2/4 中速

准備：體對一方向，基本體態，雙手垂於體側。

[1]—8：右「退踏步」四次，「前後擺手」四次。

[2]—8：反復[1]—8動作，同時左轉一周（7、5、3、1方向）。

基本動作加強訓練

顫踏組合

音樂 2/4 中板

准備：體對一方向，基本體態，雙手垂於體側。

[1]—4：保持體態，雙手向上晃手至「斜上位」。

5—8：保持手位，前彎腰90°，又腳勾腳「旁虛步」敬禮。

[2]—4：收右腳正步位，基本體態（雙手垂於體側）顫膝。

5—8：保持體態，（右始）原地「碎踏」四次。

[3]—3：保持體態，原地右「顫踏」（踏右腳顫膝，抬左腳），里「橫向擺手」。

—4：原地左右「碎踏」，外「橫向擺手」。

5—8：做1—4反向動作。

[4]—8：保持體態，（右始）「碎踏」前行。

[5]—8：反復[3]—8動作。

[6]—8：保持體態，（右始）「碎踏」後退。雙手曲肘經肩向上抽

再向前拋出，還雙手垂於體側。

[7]—8：保持體態，（右始）「碎踏」左轉四個方向（二拍移轉）。

手1—2：雙手體前內「抹」，3—4：雙手外「攤」，5—8：反復1—4動作。

[8]—2：（右始）向左橫「踏」四步，雙手體側「攤手」。

3—4：原地右腳「踏」二次，雙手體前內「抹」外「攤」。

5—8： 做1—4反向動作。

訓練提示：

1、顫膝時強調重拍向下，鬆弛、自如、靈活。

2、組合節奏准確，動作協調、連貫。

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④ 藏族舞的基本動作簡單教學

藏民族是個信仰藏傳佛教的民族,同時也是個能歌善舞的民族。舞蹈應當是人民在強烈的情感驅動下必然表現,藏族舞蹈正是因為它蘊含了具有民族風俗特色的舞蹈動作而更加吸引人和感染人。那麼藏族舞的基本動作是什麼呢?以下是我為你整理的藏族舞的基本動作介紹，希望能幫到你。

藏族舞的基本動作
1、藏族舞的基本動作

1.1、齊眉晃手

規格及要領:雙手下垂,動作時曲腕,屈肘,以腕帶動,兩手於胸前交替晃動。右手順時針劃圓,左手逆時針劃圓。此動作有大、中、小之分。小於腹前和胸前;中晃的高度於齊眉;大於前上方。

1.2、晃蓋手

規格及要領:一手晃,另一手曲臂立腕,手心抹,經上弧線從旁及里,形成上弧線的流動。單手的晃蓋亦常見多出現於腰旁,腹前。

1.3、髖前劃手

規格及要領:雙手下垂,左右手先後在髖前從內向外至旁劃圓。右手順時針,左手逆時針在平面上劃圓。髖前劃手和齊眉晃手屬規律性連接。

1.4、前後擺手

規格及要領:兩手下垂於身旁,向前後45°擺動,手腕主動。

1.5、橫向擺手

規格及要領:兩手下垂於身旁,多為單手的橫向擺動,手腕主動帶動小臂,大臂附隨。

1.6、平面擺手

規格及要領:兩手下垂於身旁,單手起至旁,從外至里於胸前水平面擺動,手腕帶動,臂附隨。

2、藏族舞是什麼

藏民族是個信仰藏傳佛教的民族,同時也是個能歌善舞的民族。在漫長民族歷史孕育下的若干節日中,幾乎找不到不以歌舞作為敬奉神靈和歡娛民眾、藉以把節日歡樂氣氛推向最高潮的先例。

3、藏族舞的活動儀式

望堆舉行"望果節"時,為籌備活動,人們較平日更早地開始忙碌。婦女們點燃場院的爐灶,開始了煮茶、搗奶……;男人們忙著支撐帳篷、布置鋪滿獸皮的觀禮座席、在場院南邊已壘起的高台上插柳枝和青稞麥等。近中午時分,"望果節"的慶典會場終於布置就緒。在主人熱情的招呼下,受邀的外鄉賓客依次就座於嘉賓席,並接受主人獻上的青稞酒,按習俗用中指蘸酒揮彈三次,以表示對天地諸神的敬重。
藏族舞的特點
藏族是個信仰藏傳佛教的民族,同時也是個能歌善舞的民族。在漫長民族歷史孕育下的若干節日中,幾乎找不到不以歌舞作為敬奉神靈和歡娛民眾、藉以把節日歡樂氣氛推向最高潮的先例。後來增加了簡單的上肢動作、原地旋轉和隊形變換,成為一種男女交替、載歌載舞的勞動歌舞形式。這種勞動歌舞今天已被搬上舞台,成為歷史上勞動藝術的紀念。

藏族舞蹈是藏族民族舞蹈的總括名稱。藏族舞蹈文化源遠流長並與漢族舞蹈文化相互交流,也與周邊民族和國家的舞蹈文化相互影響,形成了獨具特色的中國西藏高原地區的藏族文化。較常見的藏族舞蹈有弦子、鍋庄、踢踏等。藏族的民間舞蹈種類繁多而各具特色。

在藏族的民間節日中,希冀豐收與歡度“望果節”是辛勞了大半年後人們的最大期盼和喜悅。在藏語中“望果節”的“望”字,意為“田地”,“果”為“轉圓圈”,“望果節”的整個意思便是:圍繞豐收的田野歌舞。
蒙古舞和藏族舞的區別
1、蒙古舞和藏族舞的區別

藏民族是個信仰藏傳佛教的民族,同時也是個能歌善舞的民族。在漫長民族歷史孕育下的若干節日中,幾乎找不到不以歌舞作為敬奉神靈和歡娛民眾、藉以把節日歡樂氣氛推向最高潮的先例。

中國內蒙古自治區以及吉林、黑龍江等省蒙古族聚居地區的民間舞蹈。蒙古民族的舞蹈文化與他們的狩獵、游牧生活有密切聯系。蒙古民族祖先的原始舞蹈形態,在新石器時代、青銅時代鑿刻的陰山崖畫、烏蘭察布崖畫中,有著生動真實的表現。在古代,蒙古族還有很多模仿兇猛動物的舞蹈,如“白海青”(白鷹)舞、熊舞、獅子舞、鹿舞等。其踏地為節的舞蹈特點仍保持著蒙古族古代廣泛流行的踏舞特徵。

2、蒙古舞的種類

2.1、是經堂查瑪。表演者二至四人,於經堂誦經時主要通過手勢動作對佛進行功德禮贊。

2.2、米拉查瑪。在召寺前廣場搭台表演。人物有米拉、黑白老頭、狗、鹿(均由人扮演)等,以說、唱、舞、樂的形式,頌揚米拉撇家棄業,苦意修行,雲游四方,傳播佛理,終成正果的故事。



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⑤ 抖音一個藏族女的跳舞一直是這個音樂叫啥

音樂是王玉波的洗衣舞曲（典藏版）。
1、抖音視頻中的是藏族女孩很甜美，很自然純朴，淡淡的妝容里，看到的都是純天然，在她微笑著的臉上，看到的都是發自心底的善良。
2、這個抖音的名字叫春熙路街拍穿搭。

⑥ 藏族舞蹈有哪些經典舞蹈

藏族有很多經典的舞蹈，不知道你問的是獨舞還是群舞？群舞《酥油飄香》、《溜溜的康定》等等；
獨舞《乳香飄》等，你最好能在提問的清楚點！

⑦ 求藏族舞蹈視頻教程，草原舞蹈視頻教程！哪位牛人幫忙， 郵箱：[email protected]

藏族舞蹈視頻教程真還是不多，你看一下這個怎麼樣，我也就能找到這個了，希望能對你有所幫助：

《藏族舞蹈》視頻教學[WMV]
學習網下載：http://www.minxue.net/63/n-16063.html

內容介紹：

藏族民間自娛性舞蹈可分為「諧」和「卓」兩大類。「諧」主要是流傳在藏族民間的集體歌舞形式，其中又分為四種：《果諧》、《果卓》（即《鍋庄》）、《堆諧》和《諧》。 後來增加了簡單的上肢動作、原地旋轉和隊形變換，成為一種男女交替、載歌載舞的勞動歌舞形式。這種勞動歌舞今天已被搬上舞台，成為歷史上勞動藝術的紀念。

⑧ 簡單易學的民族舞蹈視頻，一周之內可以學會的，謝謝大家啦，沒舞蹈功底啊

古典舞 《葬花吟》
傣族舞 《月光下的鳳尾竹》有一種很簡單
新疆 《來吧 姑娘》 這個好像的印度《西域風情》
孔雀舞 《孔雀飛來》有一個教學版的 好看 不是很難

這些在網路找就行 希望能幫到你

⑨ 藏族舞有哪些基本動作

藏族舞有哪些基本動作

能歌善舞是藏民族的天性，她使「世界屋脊」的雪域聖地變成為舉世公認的「歌舞的海洋」。那麼藏族舞有哪些基本動作呢？一起來看看吧：

藏族舞蹈的基本動作要求及做法

1、齊眉晃手

規格及要領：雙手下垂，動作時曲腕，屈肘，以腕帶動，兩手於胸前交替晃動。右手順時針劃圓，左手逆時針劃圓。此動作有大、中、小之分。小於腹前和胸前；中晃的高度於齊眉；大於前上方。

2、晃蓋手

規格及要領：一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，經上弧線從旁及里，形成上弧線的流動。單手的晃蓋亦常見多出現於腰旁，腹前。

3、髖前劃手

規格及要領：雙手下垂，左右手先後在髖前從內向外至旁劃圓。右手順時針，左手逆時針在平面上劃圓。髖前劃手和齊眉晃手屬規律性連接。

4、前後擺手

規格及要領：兩手下垂於身旁，向前後45°擺動，手腕主動。

5、橫向擺手

規格及要領：兩手下垂於身旁，多為單手的`橫向擺動，手腕主動帶動小臂，大臂附隨。

6、平面擺手

規格及要領：兩手下垂於身旁，單手起至旁，從外至里於胸前水平面擺動，手腕帶動，臂附隨。

藏族舞蹈的特點：

顫、開、順、左、繞是各種類不同藏舞的共同特點，或稱為藏族舞蹈的五大元素，從而構成了它區別於其他兄弟民族舞蹈的美學概念。藏族舞蹈的步伐十分豐富，從腳部動作上可概括為蹭、拖、踏、蹉、點、掖、踹、刨、踢、吸、跨、扭等12種基本步伐。藏族舞蹈的手勢，可歸納成拉、悠、甩、繞、推、升、揚七種變化。弦子：是屬於藏族裡面的慢板。節奏是像上的，身體慢起慢下。

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⑩ 藏族舞蹈基本動作16個是什麼

藏族舞蹈基本動作16個是:

踢踏類：第一基本步，第二基本步，第三基本步，退踏步，抬f踏步，連三步，七下退踏步，七下轉身，滴答步，悠踢步，悠滑步，跨悠步，二三步。

弦子類：平步，拖步，斜拖步，單撩，雙撩，三步一撩，單靠長靠，四二步，二步踏撩。

鍋庄類：三步一跨，單腿跨轉身，刨地點地轉身。

上肢動作類：齊眉晃手，晃蓋手，髖前劃手，前後擺手，橫向擺手，平面擺手。

藏族舞蹈，從總體上可劃分為民族民間自娛性舞蹈和宗教舞蹈兩大類。這兩大類舞蹈都有各自豐富的文化內涵、優美而瀟灑的翩躚舞姿和獨具特色的舞蹈風格及形式。其中的《羌姆》，則屬於宗教舞蹈類別中最為重要的寺院祭祀性舞蹈。

寺院舞蹈《羌姆》 的產生和流傳，與藏傳佛教的發生、發展密不可分。同時，又由於藏傳佛教中不同派別的存在，使被人們俗稱為「跳神」舞蹈的《羌姆》，在舞蹈形式、道具使用以及表演者的裝束等許多方面，又都有著不同的特點與差異。