瑜伽男生健身圖片

『壹』 男生學瑜伽有什麼好處

男性練瑜伽是十分健康的，而且好處非常多：

1、緩解過大壓力

快節奏的工作和繁忙的生活，讓很多男性都感到壓力大。再加之高房價，更讓男性承受重壓。很多男性忙碌一天後，都會感到身心疲勞，陷入無精打採的亞健康狀態。而瑜伽最大的好處就是緩解疲勞，舒緩壓力，激活身體能量，讓人恢復精力。

2、塑造健美體形

練瑜伽能塑造健美的形體是很多人都知道的，如果男性對自身身材不滿意，想要更完美的身材，可以選擇合適的瑜伽動作進行練習，以讓自身線條更美。但需注意的是，不同瑜伽動作難度不同，千萬不要強迫自身做難度大的動作，以免傷到身體。

3、改善不良體質

許多男性經常要應酬，在應酬時，通常都會吃很多美食和喝很多酒，如果平時又不做運動，很容易發胖，或患上脂肪肝、高血壓等疾病。所以，對於這類男性來說，練瑜伽是非常有好處的，能通過體位、呼吸法的練習，按壓內臟器官，強身健體，改善不良體質。

『貳』 男生怎麼練瑜伽

和女生一樣練嘍。

其實這個問題主要是因為你心裡的一個小障礙，認為瑜伽是女生的練習項目。確實在國內的瑜伽領域，會通過各種營銷的包裝手段，把瑜伽包裝成適合女性練習的運動項目。但其實瑜伽的創始人就是個「帶把的」好嗎？所以男生練習瑜伽本身就是種正常的行為，千萬別因為整個瑜伽室里只有你一個爺們而覺得害羞。必竟你看那些印度的瑜伽高手，多數都是男生嘛！

千萬別被這些健身房的瑜伽給忽悠了，再加上健身房本身聘請的瑜伽教練也並非特別的專業，所以不去也罷。建議你去找一些高檔的瑜伽會館，一般的瑜伽會館都會開設有男子瑜伽的課程。跟幾個男生一起練瑜伽的話，也會避免一些不必要的尷尬。或者去找一些私人的瑜伽工作室，也會得到很好的一對一瑜伽私教的指導。

最後，如果真的想練的話，完全可以在家裡跟著視頻來學習嘛。場地只是外在，瑜伽更多的是自己與身體的溝通。可以發於心，切莫困於形。

『叄』 男人適合練瑜伽嗎

男人是適合練瑜伽的：瑜伽大師男性居多首先，瑜伽大師以男性居多。國際大師都是男的，印度95%都是男老師。反而在中國，瑜伽教練以女性居多。瑜伽讓男人開始專注自己的健康，真正開始關心自己的身體，而擁有健康才是一個人最大的財富！

一般來說，男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時不是很快，可是隨著練習的深入就會發現：由於身體韌性增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會變得更好，心態會更平和。瑜伽在雕塑外在形象的同時，還給人一種來自內心的力量。經過一段由內而外、由外而內的鍛煉後，人們會驚奇地發現，在體重減輕了幾公斤的同時，心態也已經迥然不同。

『肆』 男生能練瑜伽嗎

男生也可以練習瑜伽的，很多國際的瑜伽導師都是男士，而且男士也更適合練習瑜伽，因為男士的身體主偏陽性，瑜伽的練習可以幫助男士的身體更加平衡，而且男士的核心力量和平衡性都會比女性更好，所以男士是很適合練習瑜伽的。

『伍』 男生可以練習瑜伽鍛煉嗎好像只能女生才能學習瑜伽吧。男生練習瑜伽有什麼好處

可以練啊，其實在外國男生練瑜伽的比女生多。因為瑜伽不僅僅是需要身體柔軟，還需要有力量。而且有一些體式男生完成的要比女生容易，你可以搜索到雙人瑜伽一些圖片，裡面的動作需要兩個人相互借力，而男生在裡面要提供很大的力量才能讓兩人平衡。至於練瑜伽的好處，我看書上說，瑜伽以促進身心健康為自的，通過自身的體位訓練、氣息調控和心理調節手段改善體姿、增強身體活力、延緩機體衰老，是體育養生的重要組成部分。所以如果喜歡練一練也挺好的。

『陸』 男生在長期做瑜伽之後，會給身體帶來哪些益處呢

瑜伽是一項非常高雅的運動方式，因此越來越多的男性也開始加入到瑜伽這項運動中來。那麼男生在長期做瑜伽之後，身體會有哪些益處呢？今天，老魏就跟大家分享下男生做瑜伽的好處吧。

一、釋放壓力

男生在有了家庭之後，很少會再注意自己的個人形象。因此，我們總是能看到一個個挺著啤酒肚的男性，當然這會給他們帶來很多的身體隱患，而練習瑜伽對減少身體局部的贅肉、脂肪有著不錯的效果，而且瑜伽還可以幫助男性伸拉身體，起到塑形美體的功能。

『柒』 男生到底能不能練瑜伽

瑜伽也是適合男士練習的，瑜伽姿勢有專為男女不同性別而設的動作。

其實，從前瑜伽姿勢練習者大多是男性。瑜伽強調意念，要求練習者通過形體練習、呼吸練習和冥想練習，把注意力放在身體伸展到的地方，使心靈和身體進行連接和溝通。

在感覺身體僵硬的部分漸漸得到舒緩的同時，把心情中所有的緊張、煩躁都釋放出去。 作為有氧健身運動，瑜伽不僅是女性的專利，同樣也受到男性的青睞。在澳大利亞，越來越多的男士開始練習這種舒緩身心的時尚運動。

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瑜伽是一種身心合一的運動，男女都適宜，因此，並不是女性專屬。由於瑜伽動作比較舒緩，節奏較慢，對柔韌性要求相對較高。同時，瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態。

一般來說，男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時不是很快，可是隨著練習的深入就會發現，由於身體韌性增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會變得更好，心態會更平和。

『捌』 瑜伽的種類有哪些 男生適合什麼樣的

瑜伽的分類方法有很多種
1練習主體分類
兒童瑜伽 孕婦瑜伽 男子瑜伽 老年瑜伽 夫妻瑜伽 親子瑜伽 雙人瑜伽
2瑜伽環境分類
高溫瑜伽 香熏瑜伽 戶外瑜伽 家庭瑜伽 水中瑜伽 辦公室瑜伽 陰瑜伽
3瑜伽功能分類
纖體瑜伽 力量瑜伽 減壓瑜伽 美容瑜伽 康復瑜伽 性瑜伽 形體瑜伽 增高瑜伽 健身瑜伽 心靈瑜伽 能量瑜伽 減肥瑜伽 瑜伽高爾夫
4瑜伽種類分類
智瑜伽 業瑜伽 信仰瑜伽 哈他瑜伽 王瑜伽 昆達里尼瑜伽

瑜伽，經過五千年的演變及發展，加上傳統的瑜伽教授方法是口頭傳授，而非書面傳授，瑜伽的博大精深導致了其在傳授中的不確定性。由於這個原因，各式各樣練習哈達瑜伽的派別汗牛充棟，所以世界上的各個瑜伽分支對瑜伽姿勢的命名也有所不同。盡管這樣，大多數瑜伽分支都遵循既定的基本規則，只是在教授的方法、重點和練習上稍有不同而已。但被教授的「主角」，仍是瑜伽。因為每個人的喜好、年齡、體質以及性情都不同，你應選擇最適合自己的派系練習瑜伽。現在先簡單介紹當今最流行、最為人熟悉的幾個瑜伽派系讓大家有一個概括的印象：

1.AnandaYoga（阿南達瑜伽）
這一派認為身體及靈性上的修習同樣重要。必須先潔凈和提升能量，為冥想作好充分准備。隨著腦海內反復地作提示和肯定，每一個瑜伽姿勢最終用以擴闊或提升自我意。AnandaYoga的另一特色是著重一系列「能量法運動」，要求身體某部位反復收緊及放鬆，同時配合呼吸方法將能量帶至該處。它強調做瑜伽姿勢時必須極度放鬆，從而為其後的冥想做好准備。

2.AshtangaYoga（阿斯湯加瑜伽，八分支法瑜伽）
AshtangaYoga又名PowerYoga，是哈達瑜伽中最講求體力的。它共有240個瑜伽姿勢，以6組動作單元結合呼吸串連起來，藉以提升身體的「熱力」，從而強化身體。他們強調力量、柔韌度和元氣三者同樣重要，因此AshtangaYoga深受運動員或熱愛劇烈運動的人所喜愛。

3.IntegralYoga（完整瑜伽）
這派結合所有實踐瑜伽的步驟--瑜伽姿勢、調息法、無私的奉獻、祈禱、唱聲、冥想及自省，特別強調瑜伽是以冥想為最終目的，甚於人體結構的分析，鼓勵學員練習時要「鬆弛」、「平靜」以及「有為」。每一堂瑜伽會長達75分鍾，其中45分鍾用在瑜伽姿勢的鍛煉上，緊隨是放鬆、呼吸練習，最後就是冥想部分。具難度之餘，卻溫和而沉靜，受喜歡全面地學習傳統瑜伽的人士所追隨。

4.IyengarYoga（艾揚格瑜伽）
IyengarYoga可說是近年西方最為人熟悉的哈達瑜伽學派。IyengarYoga將瑜伽科學及醫學化，藉以改善個人生理及心理上的種種毛病，因此，亦廣為醫生及物理治療師所認同。這一派的導師特別強調做瑜伽姿勢時手腳、盆骨、脊椎骨等身體部分的配合、絕對正確的位置和肌肉收緊放鬆的配合，對細節的掌握非常注重。因此對瑜伽姿勢有建立良好的機礎，及改善一些身體姿勢出現問題的人。這一派也特別重視及認同練習瑜伽時，必須因應個人體形上的限制而借用工具來幫助學員來完成瑜伽姿勢，這些工具包括毛氈、磚、攬枕、椅子、繩子等等。

5.KripaluYoga（克里帕魯瑜伽）
KripaluYoga常被形容為「動態的冥想」，較少著重鍛煉瑜伽姿勢時的生理細節，更多注重瑜伽姿勢帶給人在感情及心理上的反應，因此要求學員保持溫柔、慈悲及內省的態度。這一派認為，身體有它的智慧，它會發出信息，提示個人可怎樣順暢地將瑜伽姿勢流暢自然地練習下去。每一個瑜伽姿勢都會維持著一段很長的時間，以求發掘或釋放被壓抑了的情感。這種內省式的哈達瑜伽由三個階段組成：持續鍛煉（瑜伽姿勢）、意志和放下（心靈），以及順從身體的智慧。在這三個階段里，瑜伽姿勢會因應不同情況而有不同難度：溫和的，中等的，以及劇烈的。

6.KundaliniYoga（昆達里尼瑜伽）
KundaliniYoga歷史久遠，深信生命的能量（Kundalini）隱藏於尾椎部，只要通過各種修行（呼吸、姿勢、唱聲及冥想），這能量便會被啟發、引導至脊椎的各個「氣輪」上，而當「頂輪」被打通了，人便能悟道。這一派特別著重幾種呼吸的技巧：鼻孔的交替呼吸、緩慢、橫膈膜的呼吸，以及一種叫「火焰」的呼吸法。

7.SivanandaYoga（希瓦難陀瑜伽）
SivanandaYoga在香港一般稱為"雪山派"。結合五項特定的鍛煉方法：適當的運動、呼吸、深度放鬆、素食，以及正面思考和冥想。每一課都有既定的進程，包括呼吸練習、拜日式、12個傳統瑜伽姿勢以及放鬆練習。

8.Viniyoga（維尼瑜伽）
這一派瑜伽也講求瑜伽姿勢的細節，亦講求體力和耐力。學習瑜伽，必須以「VinyasaKrama」為原則，即有組織地，結合瑜伽姿勢、調息法、冥想、課本研究、輔導、心象、祈禱、唱聲及儀式。它會因應學員的個別心理狀況、身體限制或文化差異而教導瑜伽姿勢；脊骨的健康及呼吸，比起怎樣成完瑜伽姿勢更為重要，而且呼氣和吸氣會有意識地以不同時間及長度進行，以配合瑜伽姿勢的鍛煉。

9.BikramYoga（高溫瑜伽）
別號「高溫瑜伽」的BikramYoga，由BikramChoudhury始創，是近年在健身界中的新寵兒，特色是課堂在一個較高溫度的室內進行(38oC-42oC)，令身體快速提升體?，加速排汗及排毒的功能。每課結合26個瑜伽姿勢。

目前，近代我們所接觸和學習的全都屬於Hatha瑜伽（哈達瑜伽）體系。同時，根據練習的方法和特點，它包括多種練習風格，使初學習瑜伽的學生非常茫然，這里介紹一些流行的風格給大家
【Ashtange Yoga】
風格特點是有自己的一套練習系列和法則,非常嚴格規范.它包括八個部分。其中Ashta=Eight ;Anga=limb;yoga=Union,所以也叫「The Eight Limbs of Yoga」,即：八支分法瑜伽。是由K.Pattabhi Jois形成的一種獨特風格的瑜伽體系。
Ashtanga瑜伽運用流暢的動作使一系列瑜伽姿勢交織在一起，進而創造出一個新的動作序列。而這個瑜伽動作的序列過程就叫作vinyasa。Ashtanga瑜伽每一個動作都前後連貫，與人體呼吸保持協調一致，從而在運動中體驗靜思的神奇。整套姿勢的先後次序都經過精心設計，能調理身心，使人神清氣爽。修習者還可獲得力量與柔韌之間的平衡，並改善心血管機能。通過屏神凝氣，調節氣息，祛除心中雜念，達到內心平靜。外張而內斂，形動而心靜。
為什麼Ashtanga瑜伽須以這樣一種獨特的方式加以傳授？其原因在於：Ashtanga瑜伽本質上是一套完整的呼吸-運動體系。在練習過程中，唯有當動作與呼吸的頻率協調一致時，修習者才能充分享有該瑜伽功蘊含的益處。
【 IyengarYoga 】
風格特點是強調人體生理結構和體位動作的合理結合,使用大量的輔助器具等進行練習，如磚，帶子，牆等。它是由印度著名瑜伽大師B.K.S Iyengar形成的一種獨特風格的瑜伽體系，他也是跟從大師Krishnamacharya練習的。
【 Vinyasa Flow Yoga流瑜伽 】
流瑜伽姿勢組合的先後順序類似Ashtanga瑜伽，它強調運動與呼吸的和諧性，同時還引入一些頗具動感的新姿勢，使整個修習過程充滿活力、情趣盎然！流瑜伽拮取眾多瑜伽流派中的不同元素，自成一體，其姿態優美柔韌，其中包括系列倒置姿勢。修習流瑜伽會使您平心靜氣，更深入地了解瑜伽的內涵。
【 Bikram Yoga熱瑜伽（Hot Yoga） 】
古代瑜伽在熱帶亞熱帶地區發祥，可以說在熱環境中鍛煉是更原始更質朴的。瑜伽戒律中有一條是「苦行」，印度梵語的表達Tapas, 而Tapas的原意為「耐熱」。人們發現原來酷熱時練瑜伽反而於健身靜心效果更佳。大量的出汗，規律性的瑜伽動作，特殊的散熱呼吸法，讓人四肢舒展、身心放鬆、排毒、提升集中力。
【 Sivananda Yoga 】
風格特點是簡單易學，強調呼吸的效果，治病的效果等。是由印度瑜伽大師Sivananda形成的風格獨特的練習。
男性的柔韌性較女性差，而且男性大多喜歡力量性的運動，造成身體越發僵硬，通過練習瑜伽，提高了身體的柔韌性，，避免在做其它運動時造成運動傷害，而且可以提高運動水平。同時身體保持良好的柔韌性，氣血運行順暢，就不容易產生疾病。另外，男性練習瑜伽更容易取得成功，因為男性更容易關注自己的內心而不是外在的表現，這正是瑜伽的境界，印度許多的瑜伽大師都是男性。如果掌握了正確的方法，是可以在家裡自行練習的。若沒有條件到專業的瑜伽館或瑜伽學校學習，在開始練習之前要咨詢專業的瑜伽教練，因為瑜伽注重調身、調息、調心三位一體，不是單純模仿一些動作就可以的。

『玖』 男人也可以練瑜伽嗎男性練瑜伽需要注意什麼

瑜伽是一項非常耗費時間的健身方式，一般情況下，男性會比較熱衷於力量型的健身方式，加上目前瑜伽人群大部分都是女士，所以男士會認為瑜伽是一種很女人的健身方式，不適合男士。從身體、心理、精神上幫助我們，煥發活力，身心得到愉悅，緩解肌肉疲勞和疼痛，關節的僵硬，有效改善腰椎、頸椎等部位的不適狀態。瑜伽里有很多的拉伸體式 男士天生就比女士要硬，柔韌性也會很差，而無論是肌肉還是韌帶需要的不光是強度，更多的是需要彈性，所以瑜伽可以幫助男士平衡這一點。瑜伽漸漸傳入歐洲，被上流社會追捧，更有當時的一些明星加入練習。瑜伽被打上了「高級」「上層階級」的標簽。

健康不分男女，瑜伽對形體塑形尤為明顯，所以深受女性青睞。瑜伽對力量的鍛煉也很有效，所以長期練習瑜伽的男士，肌肉線條清晰，充滿課力量瑜珈運動適合於男女，老少，這是一項很好運動，主要是以伸拉運動配合科學的呼吸，意念，靜心來修養身心，達到健身，卻病，延壽的目的。瑜伽本是印度男性運動，傳入中國後成為女性訓練較多。不論男女都適合訓練，對於長期久坐人群有拉伸肌肉功效，有利於健康，但如果不走專業路線，不建議嘗試高難度體式。

『拾』 瑜伽男生可以練習嗎有什麼好處

提到健身、修身很多人都會想到瑜伽，但一般來說，瑜伽主要是女性的專有權利，但是現在越來越多的男性也開始加入到瑜伽的大軍中。男人練習瑜伽，有什麼好處呢？