❶ 胸骨凸起 特別難看
胸部肌肉的訓練，點擊看詳細平躺仰卧舉
起始位置
杠鈴卧將放在乳頭上方。行動杠鈴直線上升的點擊看詳細課程，手臂完全伸直，胸部完全萎縮，仍是第二，緩緩落下。
吸氣時上舉
吸氣，呼氣下落。需要注意的事項，點擊看詳細小心，不要花太多的阻力大，以前的力要小一些，然後逐步增加，以避免鞭打。不要讓在板凳上的任何旋轉
卧卧舉30-45度，點擊看詳細頭起始位置的脖子上，雙手放在胸前握杠鈴。
動作過程
杠鈴垂直向上完全伸直，靜止一秒鍾，慢慢慢慢下降到原來的位置的懷抱。
關於移動
吸氣，呼氣時停頓呼吸。下降緩緩吸氣，呼氣時，你跌倒在原地。下舉行倒掛斜卧
板凳，點擊看詳細斜卧
首發位置，他的手裡都拿著一個杠鈴置於行動的胸部
當然
下方杠鈴直線上升到手臂完全伸直，靜止一秒鍾，慢慢慢慢下降到原來的位置時，點擊看詳細呼吸上舉吸氣，呼氣停頓。下降緩緩吸氣，呼氣時，你跌倒在原地。點擊看詳細鳥
仰卧擴胸運動直接行動，可以平卧，上斜卧，下斜卧位，點擊看詳細坐在板凳到首發位置，相對手拳頭，拿著啞鈴;雙臂直伸，並垂直於地面，雙腳平放在地面上。
動作過程
雙手向兩側散開，胳膊肘微微彎曲，直到收低。仍然是一秒鍾，讓胸大肌完全伸直，然後從兩側雙臂，轉動到起始位置。
呼吸
手臂打開時吸氣，呼氣回復。需要注意的事項，點擊看詳細不會緊握的雙手。當副臂，背部肌肉收緊。意念集中於胸大肌的收縮和伸展運動。
中國橫臂拉開始仰卧姿勢
替補席上，他的手裡都拿著一個啞鈴杠鈴或者，手臂直，與地面平行。雙腳平放在地面或長凳上。行動，點擊看詳細過程保持拉伸手臂，啞鈴或杠鈴上升會拉了回來，下降到最低點。仍然是第二，所以盡量伸展胸大肌。然後，胸大肌的收縮，雙臂向上拉，向前拉，直到秋天的腿側的開始。
呼吸
向上拉回來吸氣，呼氣前方答復。點擊看詳細點時要注意
拉，允許伸直雙臂完全向後，當時前拉著他的手臂完全讓直前進。這個動作也可以是一個沉重的手不放啞鈴做，因為雙手離越窄，重量集中在酒吧的中心，對胸大肌部分的開發由中心線的邊緣主體具有更大的效果。
中國雕刻完美的胸部肌肉的胸部，點擊看詳細的身體輪廓，這是最突出的部分。對於男人來說，鑿和強大的胸部是剛毅，力量，信心的顯示，能充分體現男性的陽剛之氣的美;對女性來說，胸部的完美曲線展示了女性的陰柔之美的發展。
人就像用很少的專業技能健美就能改善胸部肌肉和線條。例如，大家都知道該怎麼做俯卧撐，很多人都可以模仿做平卧推舉等的方法。但真正把這些動作做正確的深度和輪廓分明的胸部有效的發展，我們將必須遵循，我們專門做了計劃。
中國杠鈴平卧推舉
這個練習是不可忽視的。為了使其最大限度地發揮作用，在以下幾個方面需要仔細分析。
預備姿勢：仰卧在板上，雙腳平放在地上，雙腳比肩的距離稍窄。胸，背有點弓，臀部隨時聯系板塊。最好的伴侶，幫助拿起杠鈴和控制。適當的距離是最大程度的寬握胸肌刺激的窄握的重要組成部分，將更多使用前束三角肌和肱三頭肌的，抓地力是太寬會縮短運動的范圍，可能會導致過多的手腕和肩袖壓力。
練習：做一個深呼吸，讓你的身體准備狀態。杠鈴從頂點和恰恰與背闊肌機架，胸肌收縮力拉杠鈴胸骨。保持相當的胸部，想像胸部杠鈴在半道的滿足。應該感到完全伸展胸大肌的杠鈴落下來的最低點，胸肌的收縮和伸展就像杠鈴間歇擠在用橡皮筋。
杠鈴下降過程中控制呼吸。當杠桿撫摸胸部做了短暫的停留，依然緊張，不鬆懈，並推動了頭發杠鈴做准備。當桿離開胸部，因為這樣做下斜推舉為他的腿的方向推杠鈴。該技術可避免胸部和肩部肌肉勞損。可以想像的杠鈴，他自己變成了距離，正確的動作是上背部會感到壓力。當接近枯竭，你會發現是緩慢的持續穩定運動的杠鈴。一些
組：嘗試使用34組，第1組適當的重量，而無需使用完美的形式，力爭做15次。後兩組嘗試做至少10次，最後一組盡量做至力竭。使用「3-0-2」的節奏：3秒放下吧，不要停（10秒）的最低點，在2秒內解除重量。休息間套12分鍾。
提示：
1.不要只手臂推舉杠鈴，想像與身體的整個胸部的力量，推杠離板。
2.確保對平棒臀部。你練習臀部抬高，否則會造成傷害的機會，並會減少鍛煉胸肌量。杠鈴推硬上
3.即時握杠鈴，收縮臀部，腹部和呼吸肌，想像從腹部的能量傳遞到他手中的抓地力。
提示：使用沉重的杠鈴從胸部是不可取的，當反彈動作，它不僅容易損傷胸骨和胸部，並減少胸部肌肉的刺激，抑制肌肉生長量。
兩個啞鈴飛鳥
這是一個理想的運動打造完美的胸部肌肉。它不僅可以充分刺激胸部，而且可以伸展肌肉組織連接。為了使強壯的身體將伸展和收縮。遵循正確的訓練方法將創建一個強大的一種胸部。
預備姿勢：仰卧，臀肩貼凳子，雙腳平放在地面上。掌心相對持啞鈴接近你的胸部向上抬起啞鈴，雙臂伸直基本。
練習：肘部微微彎曲的啞鈴慢慢向下放的兩側，上臂在同一水平基本板凳的最低點，手肘彎曲約90度，充分伸展胸肌。啞鈴慢慢下放，同時吸氣，不要急於求成。沿著海拔較低的肋骨盡量伸展胸部，當他們到達底部稍微停頓，然後慢慢帶動啞鈴向後上方做「鳥」行動，重新回到起始位置。一些
組：相對重量輕，3組，每組1015次，堅持「3-0-2」十二節奏。
提示：不要關閉啞鈴肩上，因為它不是「當選」。當你想想像舉啞鈴回到頂端，一個人「包圍」，而不是推他從開始到結束。
提示：不要嘗試使用太多的重量，以免拉傷肩膀，適當的行動，以保持體重的規格。
三，斜卧推啞鈴
可以使用不同的傾斜旋轉斜盤的。例如，在傾斜角度的開始是大的，在訓練過程中，逐步減少的角度，直到它與地面平行，使用相同的權重，並做了短暫的停頓，有利地減少肌肉疲勞此方法。
預備姿勢：仰卧斜板，雙手握啞鈴置於略高於肩，雙腳平放在地板上，背部挺直橋台斜，收緊腹部肌肉，頸部伸直。
動作：在移動應遵循一個三角形的軌跡，啞鈴胸部應在主體的肩側的中線相遇。動作要輕柔，光滑，特別注意胸部擠壓，恢復動作要緩慢。一些
組：使用適當重量的啞鈴，做34組，每組10次。行動節奏「3-0-2」秒。盡量不要暫停（輕微的停頓，只在頂點或底部）。
提示：
1.啞鈴向上推舉，要盡量使啞鈴輕輕地「飄起來」，因為如果不是有意識的處置。這樣的胸部必須立即開始工作，防止啞鈴落下......
❷ 請問我胸骨突出，平躺肋骨也突出，上身厚
你好，根據你所敘述的相關情況，你的症狀是很常見的，可能是因為桶狀胸導致的指導意見建議及時去醫院的胸外科看看，這樣有助於醫生的診斷，及時行手術矯正對症治療
❸ 平躺時按壓胸骨有疼痛感
1.你馱背嗎?經常坐著工作嗎?這樣可能會使胸部受壓,然後休息時不適!如果你身體有其他病,可能有牽連
2.讓醫生檢查下,無真的胸骨疼痛,那是白血病
3.你自己的檢查不標准,可能肌肉痛,可能用力過度!
建議醫院排X片,你有無以前胸部外傷及最近撞擊.
❹ 【胸骨下面突起了】
那個是劍突，每個人都有的正常結構，以前在門診的時候就有一個人躺在病床上很痛苦的告訴我他胸骨下面長東西了，而且很痛，我按他指的地方一摸，結構就是劍突，至於他說痛，我問他了，他自從發現長東西後一直又摸又按的，不痛也是不可能的，呵呵，然後他就很高興的回去了，不知道樓主看了後是不是也能放鬆心情了呢？^^
❺ 我的胸骨很寬大，但是我的身體因該不會有那麼寬大的胸，是不是一重病態
這個問題嗎？我覺得你不必過分擔心和在意，我覺得你正常，這只是你的胸骨長得比一般人大了點 而為什麼你的手腳頭都細呢！因為女性的骨格響來都比較小，男人相對來就比較魁武了，他的胸骨長得寬大而他的手啊腳啊也相對比較粗所以看起來就相當高大，你是女性只是胸骨寬而義根本沒有什麼！要不你去練健身把上下肢體練平均就可以了。
❻ 平躺下睡覺的時候胸骨裡面感覺有東西一頂一頂有時是感覺壓的慌平躺根本睡不著側身還好點嚴重時趴下也一樣
多運動 睡前少喝水 注意飲食 少大油大葷 空調房少待 我之前也是這樣 多運動流汗睡覺舒服多了
❼ 胸骨會因睡覺姿勢而變形嗎
不會的,都發育成熟定型了不會有明顯影響.
不舒服的話,經常鍛煉一下吧!
不必恐懼的.
練功療法有：
（1）飛燕點水 預備姿勢：患者俯卧，頭轉向一側。動作：①兩腿交替向後作過伸動作；②兩腿同時作過伸動作；③兩腿不動，上身軀體向後背伸；④上身與兩腿同時背伸；⑤還原，每個動作重復12～24次。
（2）仰卧架橋 預備姿勢：患者仰卧，兩膝屈曲，足膝並攏，腳掌放在床上。動作：以頭後枕部及兩肘支持上半身，兩腳支持下半身，腰腹臀部逐漸向上挺起，成半拱橋形，至腹部向上挺到一定高度不能再挺時，再使腰臀部慢慢放下落於床面。重復12～24次。
（3）蹬空增力 仰卧位，兩腿伸直，兩手自然放置體側，兩腿交替地作一蹬（向前伸）一縮（向後縮）的活動。雙下肢交替一蹬一縮為一次計，重復12～24次。
練功的運動量應由少到多，幅度由小到大，時間由短到長，要嚴格掌握循序漸進的原則，以練習時不加劇疼痛，或稍有輕微反應而能忍受為標准，切不可急於求成。堅持鍛煉會有成效的。
❽ 胸骨太高怎麼辦，看著 難看死了
你多慮了，我認識個女的，胸骨也高
不過她活得挺滋潤的，並且我也沒覺得她難看
誰那麼無聊盯著你胸骨看
就是你男人，能看得清楚的，他也是盯著你的其他部位看
愉快的生活吧，別給自己那麼多煩惱
❾ 雞胸有什麼症狀表現
雞胸不像漏斗胸那樣在出生後即能發現，而往往要在在五、六歲以後才逐漸被注意到。一般雞胸很少發生壓迫心肺的症狀，重症雞胸常出現反復上呼吸道感染及支氣管喘息，活動耐力較差，易疲勞，更主要的是患者因畸形而在精神上有極大的負擔。臨床上根據胸骨不同的形態，可將雞胸分為三種類型：1、單側雞胸單側雞胸也稱非對稱性雞胸，以胸壁的一側突出為特點，有時可伴有對側的下陷肋軟骨畸形在此型中起重要作用，胸骨位置異常不明顯。2、船形胸主要為胸骨伸長、向前凸起、雙側下份肋軟骨下陷，狀若船的龍骨，嚴重者使胸腔容量減小，側位X 線片上見肋骨與胸骨分離，胸骨後間隙延長。3、球形鴿胸球形鴿胸的特徵為胸骨柄、胸骨體連接處與相鄰肋軟骨的隆起，若有胸骨角的減小，則會造成胸骨體下陷，使第2 至第5 肋軟骨在胸骨旁隆起。球形鴿胸常伴有胸骨骨化線，特別是胸骨柄胸骨體連接處的早期骨化，在患兒3 歲、甚至3 歲以前即可看到。而在一般情況下，99% 的人不管年齡如何，其胸骨柄胸骨體連接處是開放的。胸骨柄與體連接處的骨化和胸骨角的隆起，稱為「胸骨成角性骨連接」。
❿ 如何鍛煉胸骨！
第一大組是 把腿墊高 15度（不能太高） 雙手撐地寬度比肩略寬 俯卧撐4組 每組25個
第二大組是 平地上做俯卧撐 雙手撐地寬度同上 4組 每組25個
第三大組是 拿啞鈴或者其他物品墊高雙手，其他同上。
第四大組是 雙杠，這個學校里應該有吧，4組 每組根據你的能力，我一般是8組每組10個。
第五大組是 拿啞鈴夾胸，平躺在一個長凳上，雙手平肩展開，放置胸部有拉伸感，然後向上雙手合攏，這個動作一定要體會到胸部有夾緊感覺，4組每組20個。
要點是
1、注意力絕對集中 自己去感知胸部是否用力
2、做的時候盡量慢 滿下快上 保證胸部肌肉充分受力
3、如果做不到這個幅度 絕對不能充數 能做多少是多少 保證每個動作絕對標准
4、胸部肌肉屬於大肌肉群訓練，最好隔48小時候後，再練