美女玩手機上癮了怎麼辦呀

❶ 玩手機上癮了怎麼辦

玩手機上癮怎麼戒:
1.周末、節假日輕松出行，不帶手機，和家人、朋友享受一下沒有「第三者」的快樂時光。
2.上廁所別帶手機。據統計，如果你不帶手機進廁所蹲馬桶，平均時間是2分鍾；如果帶手機進廁所，時間是15分鍾以上。
3.手機遠離睡房。不將手機帶進卧室，或者放在觸手不可及的地方，起床和睡覺前不把玩手機。
4.刪掉應用軟體。刪除手機上的手機QQ、微信、微博、新聞、游戲等軟體，這些應用是你上癮的罪惡之源。
5.給自己買個手錶。經常我們以看時間為幌子不停的將手機掏出來瞅瞅又揣回兜里，也許你什麼都沒看到，只是個習慣而也。
6.找點事情做。也許你太空虛和寂寥了，找不到感興趣的事情來打發你的空虛時間，那麼抽空去健身，找一本喜歡的大部頭小說，下一部熱門的影片，實際上打發時間有很多選擇。
7.換一部非智能手機。買一部黑白屏，不能上網，只有通話和簡訊功能的小屏手機，以後你再也不會隨時擔心手機沒電了。
8.對於在上學的青少年朋友，特別是高中及以下階段的孩子，作為父母，應該堅決沒收他們的手機。

❷ 怎麼改掉玩手機的癮

方法一：培養積極的娛樂方式，來代替玩手機。

要想戒掉玩手機的癮，首先要認真回答這個問題：如果不玩手機，你該如何放鬆身心？

這個問題一定要考慮清楚！！

如果沒有找到替代性的放鬆方式，下一次當你感到大腦疲憊的時候，依然還是會去玩手機。

對我來說，假期這段時間，如果感到大腦疲憊的時候，就會嘗試陪兒子玩上一會兒（通常會玩捉迷藏）、或者是戴上耳機聽會兒歌、或者出去散散步，這些方法都能起到真正放鬆大腦的效果。

當然，你還可以根據自己興趣，發展出自己的娛樂方式備選庫。例如，可以「調素琴、閱金經」，可以烹飪、可以練書法、可以讀不費腦的小說等等。

方法二：遠離手機，學會轉移自己的注意力。

如果你把一塊誘人的巧克力慕斯蛋糕，放在一個喜歡吃甜食人的眼前，那麼這塊蛋糕被吃掉的概率將會大大增加。而如果你把這塊蛋糕放在遠離視線的位置，那麼人們就不太容易受到誘惑。

同樣的道理，如果你總是把手機放在自己的視線范圍之內，那麼就很容易不假思索地撈起手機玩上一會兒。如果你能把手機放在視線之外，就可以有效減少玩手機的時間。

例如，把手機放在書櫃上面、放在難掏出的口袋裡等等。

對我來說，每次發完訂閱號文章之後，就很容易抱著手機不放，不停地關注有多少人閱讀了這篇文章、又有多少人把這篇分享了出去。說實話，這樣做挺浪費時間的。

後來，我開始有意識地提醒自己：每次在發完文章之後，就像完成一種儀式一樣，從書房走到客廳，並且把手機留在書房裡。

然後，我會和家人說說話，聊聊天。總之，一旦去做點其他的事情轉移注意力，你就會發現，玩手機的癮就沒那麼大了。

方法三：每天給自己設定目標，然後把玩手機作為一種獎勵。

如果你每天都有很多的目標想要去完成，那麼根本就不可能花費太長的時間去玩手機。原因很簡單，因為當一個人在爭分奪秒努力的時候，根本就沒有時間玩手機啊！

曾有一段時間，我對讀書和寫作這件事情變得並不是很上心。與之相伴隨的就是，開始浪費大量的時間在玩手機上面。後來，我逐漸明白了每天給自己設定目標的重要性。

如果你不用一些有意義的目標去充實自己的生活，那麼你就很容易把寶貴的時間拱手交給手機。

當然，設定目標是個技術活。有些人一上來就容易給自己定很多太艱巨的目標，結果一天下來根本就完不成，時間久了就會挫傷自信心，最後就不想再去設定什麼目標了。所以說，設定目標這件事，一定不要貪多求全，要量力而行！

另外，為了更好地促使我們完成目標，我們可以主動給自己設置一些獎勵。例如，如果今天完成讀書的目標，就允許自己適當玩一會兒游戲、看一部電影、享受一頓美食等等。

因為我們的大腦，總是渴望得到獎勵，你得哄著它，利用它運行的規律，然後去達到自己想要的目的。無論是在家學習還是辦公，「如何避免長時間地玩手機」是大多數人所面臨的一個難題。

其實，「玩手機上癮」並不僅僅是一個意志力薄弱的問題。因為在手機屏幕的背後，也許有成千上萬的軟體開發者在拚命地努力工作，為的就是讓你失去意志力，變得無法自律。

如果我們能了解一些「玩手機上癮」這一現象背後的心理學原理，搞清楚我們通常是在那些時刻最容易失去自控力，那麼我們就會更加容易擺脫玩手機的癮。

接下來，我就先來介紹三個比較容易玩手機上癮的典型情景，以及背後的一些心理學小秘密，最後會分享三個方法來幫助你更好地戒掉玩手機的癮。

02.

情景一：當我們感覺大腦疲憊的時候，作為一種放鬆和分神的方式，此時我們就很容易玩手機。

這背後的心理學原理是：我們的大腦總是渴望做一些簡單而又輕松的事情。比起案頭那些難搞的事情、或者是艱巨的學習任務，玩手機顯得簡單而又輕松，不需要耗費太多的腦力，因此玩手機對我們的大腦充滿了誘惑力。

情景二：每次發完一條朋友圈、或者是曬完自己的美照之後，此時我們就很容易頻繁去看手機。

這背後的心理學原理是：根據馬斯洛的需要層次理論，每個人都有獲得歸屬感和受到別人尊重的需求。當發完朋友圈之後，我們總是渴望得到別人的反饋，因此會不停地關注點贊數和評論數。

當有朋友點贊，我們會感到一種歸屬感。當有朋友誇獎，我們會感到價值感。作為一種社會動物，我們往往需要通過別人的反饋來確認自己的存在感。沒有人回應的時候，猶如深陷絕境。

情境三：當我們感到無所事事、不知該如何打發無聊時光的時候，此時我們就很容易去玩手機。

這背後的心理學原理是：我們的大腦中有一個尋求獎勵的系統，時刻搜尋著各種潛在的獎勵。一旦發現有獎勵的機會的時候，大腦就會釋放一種叫做多巴胺的神經遞質。而多巴胺會劫持人的注意力，促使人們採取行動，去得到獎勵。

我們的大腦會很自然地認為，在手機當中蘊含著各種各樣潛在的獎勵。這些獎勵，或許是一個搞笑的視頻、或許是某條勁爆的新聞。總之，在無聊的時候，我們很容易抓起手機尋求獎勵。

❸ 初一的女孩有了手機會怎麼樣手機上癮特別嚴重這該怎麼辦

初一這個年齡段兒就不應該給孩子買手機。要孩子戒掉這種手機。還是果斷的把手機拿過來。有家長來定時給孩子發放。

❹ 初二女學生玩手機游戲上癮怎麼戒掉

隨著智能手機的普及，大多數孩子都喜歡用手機玩游戲，在沒有家長照看的時候，甚至可以玩一整天，很多孩子的視力也急速下降。這些都是孩子玩游戲上癮的表現，而且無法自拔。那麼家長該怎麼做，才能夠防止自己的孩子玩游戲上癮呢？

最後，家長要控制孩子手機里的內容，對於一些不健康的、不利於孩子成長的、容易讓孩子沉迷的內容都要進行控制和攔截，比如通過麥苗守護對游戲應用、不健康的網址以及視頻小說等娛樂內容進行控制，這樣孩子就不會沉迷其中。

❺ 女朋友玩手機上癮怎麼辦

你就讓她玩，沒新鮮感就好了！我以前玩勁舞就像你那位那麼痴迷，我對象就不管我，其實他也很介意我知道的，他就是不說出來也不阻止我，他那麼一整我反而不好意思玩了，後來他就喊我陪他打CF後來我們就一起玩，現在我比他都狠！
矛盾也沒有了！其實你不阻止她，忙你自己的事業，讓她玩段時間，自己覺的沒意思就好了！到時侯你也准備的不錯了，就一起好好經營店了，你女朋友就是太小了，不定性！你給她聽聽《狗尾草》慢慢她就明白你的苦心了！

❻ 玩手機上癮了怎麼辦

1、自製力好的話，可以自己給自己定計劃，比如第一天玩12小時，第二天11小時，逐漸減少玩的時間，並培養其它興趣愛好，找點事做。
2、自製力稍好，在不影響工具及生活的情況下，可以換成普通的手機。不能安裝游戲，不能上網的那種。
3、沒有自製力，只能把手機交給你信得過的人，不用手機一段時間就好了。

❼ 玩手機容易上癮怎麼辦

1、卸載掉游戲軟體。

平時我都有個習慣，玩游戲後，我都會刪掉游戲。

等再次玩時，再下載。

等忙完了自己想達到的效果後，想偶爾緩解放鬆下，就下載游戲玩，算是給自己個獎勵。

之所以要刪，是為了給自己增加些難度。

人性本懶，有的時候，就是因為要重新下載游戲，而願意選擇放棄。有些游戲比較大，還要下載好久，最後想想就算了。

當然，最好是能徹底戒掉游戲，實在無法徹底戒掉，這樣的方法，也不失為一個好方法。

2、把所有的不必要的軟體都刪了。

手機上只留著學慣用到的軟體。

其他的軟體，用到的時候再安裝，用完就刪。
3.要有明確的目標和計劃。

人如果漫無目地的學習，其實是沒什麼效果的。

目標要明確後，而且要具體化，要計劃到每天要完成怎樣的任務。

完成了任務後，也要給自己的一定的獎勵。

一個星期中，完成了所定的目標後，要給自己那麼1-2天的時間進行放鬆，否則，是很難堅持下去的。

4、每天花10-15分鍾，看勵志類等正能量方面的書籍。

勵志類的書籍，其實也是讓自己產生努力的一個動力源。

記住，每天只需花十分鍾左右就足夠了。

如果每天都花大部分時間來看勵志類書籍，反而是浪費時間，甚至會變成只喜歡空想不喜歡實踐，那就沒什麼意義了。

雞湯要補，但要適當，過猶不及，一天吃那麼一兩口就足夠了。

喝雞湯，是為了豐富營養，而不是讓你變成大胖子。

當心情不好時，當開始懶惰時，看那麼幾分鍾的雞湯文，也許又能馬上興奮了，又有繼續學習和努力的動力了。

5、手機上學習，要豐富多樣。

比如學某個技能，不僅要有電子書類的內容，也要有音頻、視頻類的。

豐富多彩，多樣化，甚至帶有趣味性的內容，才能夠讓自己的學習事半功倍，也能夠更加持久的學習。

6、找一群志同道合的朋友一起學習。

可以是線下朋友，也可以是線上的，比如在同一個學習互動群、同一類學習社區等等。

學習，必然要交流才能進步。

而且，一群志同道合的人一群討論學習，學習氛圍才更濃烈，也是促進自己不斷學習的一大動力。

閉門造車，不僅乏味，而且容易落後，也很難持久。

❽ 初二女生玩手機上癮怎麼辦吃飯玩，上廁所玩，睡覺前玩，關鍵是全天掛著QQ，跟網友或同學聊天，還有

這是青春期萌發，你需積極正確引導，增加對其溝通與交流。現在她的心思顯然不在學習上，你要耐心跟她交流，說其利害。

❾ 總是忍不住玩手機，對手機上癮該怎麼辦

應該主動培養自製力，除了正常的通訊意外，每天定下只能玩一個小時左右手機的計劃，把大部分時間投入到生活和工作中，另外手機輻射較強，不宜一直帶在身上 ，盡量不玩手機，去尋找更多的生活樂趣。只要有足夠強的自製力，手機上癮症還是很好克服的，把手機裡面的娛樂軟體卸載掉，留下一些必須的程序，無疑也是一個不錯的方法。