美女抑鬱症怎麼調理

㈠ 漂亮又優秀的女生就因為被渣男傷害了得了抑鬱症，該怎麼勸勸她

分兩個方面
1、她知道男的是渣男，已無任何感情，受傷難過只是因為曾經全心全意付出的一段感情，結果是以被欺騙傷害收場。這種好辦一點，首先是做一個優秀的傾聽者，聽她述說她想說的所有事情，不能讓她憋著，但要記住，傾聽主要是為了讓她去述說，可別她說兩句你就義憤填膺的附和或者打斷。她有可能在述說的過程中想明白很多事情，因為戀愛會讓人盲目，很多之前她被蒙蔽的事情都會在述說中以旁觀者的心態想明白；然後就是帶她多出門，逛街、吃東西，常常呆在家裡，再開朗的人也會悶出問題，而且多出門，多與外界接觸，也加大她遇到一段新戀情的概率，最徹底的忘記不是刪除，而是覆蓋，不過看人的眼光要加強了。
2、覺得對方沒那麼渣，還心存復合在一起的念頭，受傷難過是因為渣男與她分手。這種內心都還有一絲絲幻想，自己在心中美化渣男，單純的勸說和痛陳利害基本沒太大用處。要把血淋淋的事實擺在她眼前，不讓她逃避，知乎上不是有很多「你的前男友有多渣」、「你是怎麼發現男友是渣男的」這一類的帖子嗎，給她看，渣男的手段都差不多，總有一些事情是相似的，看別人的經歷更容易讓一個人警醒。警醒後就按照方法1辦就行了。
最後，如果是確診抑鬱症的話，務必找專業心理醫生，一個正常人很難理解精神類疾病是多麼可怕，科學的治療方法才是正確有效的，作為朋友，你的傾聽、陪伴、鼓勵是最大的幫助。

㈡ 我懷疑自己得了抑鬱症怎麼辦

所以抑鬱症它不是一種心情是一種病症，我不喜歡別人雲淡風輕地說不要緊，畢竟這種情況本來就是別人不易發現的，萬般痛楚往往只有患者才知道。其實每個人都有一些抑鬱，但是分輕重緩急，網上或者心理學書籍上都會有相應的測試，其實不用覺得這些測試不靠譜，畢竟你去醫院咨詢這些也是必問的，它往往只是測一測你的壓力指數，抑鬱程度。輕度抑鬱是正常的，中度抑鬱則需要更加註意調節自己的心情，保持樂觀積極的態度，重度抑鬱則需要馬上進入醫院進行治療。其實抑鬱症也是可以自愈的，就是自己每天保持樂觀開朗的心情，熱愛生活，做感興趣的事情，是自己的心情輕鬆起來，釋放壓力，但是抑鬱症也是容易復發的。希望更多的人對抑鬱症有個深刻的認識，給予抑鬱症患者更多的關愛，而不是漠視。

㈢ 廣州 我懷疑我得了抑鬱症該怎麼辦

抑鬱症的普遍症狀

抑鬱症人士通常都會表現出以下羅列的幾種症狀。進行診斷的時候，心理健康專家會評估你擁有這些症狀當中的多少個及其嚴重程度。大致來說，連續幾周之內具有五個或者更多的症狀就意味著你患上了抑鬱症。然而你要知道的是，如果只出現了一個單一的症狀，那你並不需要擔心。只有當好幾個症狀同時干擾你的生活時，你才需要重視起來，考慮自己是否患上了抑鬱症。切記，只有接受過正規培訓的專家才能給予可靠的抑鬱症診斷。

心情悲傷。毫無疑問，大部分抑鬱症患者會發現他們的心情變得比以往憂傷了。抑鬱症患者可能偶爾某一天會過得比較好，但通常都要與強烈的悲傷感和空虛感做斗爭。即使與所愛的人在一起或者是做他們曾經非常享受的事情時，抑鬱症患者也會感到悲傷，對於身邊所發生的事情不能樂在其中。

喪失興趣。抑鬱症患者很容易就對曾經喜歡的事情失去興趣。當你患上了抑鬱症，你可能會不想再和那些你曾經非常親近的朋友們聊天了。即使聽喜歡的音樂時，你也可能會覺得索然無味，無法感受到輕松愉悅。你的工作、人際關系以及你參加的活動，可能不再像以前那樣使你感到愉快了，你也可能會變得性冷淡。

精神萎靡不振。當你患上抑鬱症的時候，工作、與家人和朋友聊天，甚至可能是早上起床都會讓你覺得非常困難。其他人可能會發現你看起來很疲備或者是行動變得遲緩。你的睡眠明顯受到了影響，有的抑鬱症患者開始陷人與失眠和人睡困難的斗爭中，也有的人可能會變得比以往睡得多。

思維遲滯。抑鬱症患者不僅會感到身體上的疲憊，而目其神經反應速度也會普遍變慢。當患上抑鬱症的時候，你可能會變得優柔寡斷，或者面對那些基本生活選擇時感到力不從心，比如說連穿什麼或者吃什麼你都很難決定，覺得有鋪天蓋地的壓力來襲。即使是那些曾經非常簡單的決定，現在也會變成沉重的任務，以至於你想整天都賴在床上不起來。

食慾改變。很多抑鬱症患者沒有了食慾，因為食物變得不如以前誘人了。少數抑鬱症患者則會發現自己胃口大開，吃的比以前要多，因為他們從食物中找到了慰藉。胃口的改變往往會導致體重出現變化，這一點不足為奇。

內疚和自我批評。抑鬱症患者的自我感覺通常非常糟糕，甚至達到與他們的實際表現極不相符的地步。如果難以保持正常的作息，你會生氣或對自己感到失望。也有一些人甚至會指責你太懶惰。在一些更加極端的抑鬱症案例中，抑鬱症患者會因為一些明顯與他們無關的錯誤(別人的問題)而責怪自己，看起來就好像這些抑鬱症患者已經徹底相信自己是非常糟糕的，因而也就輕信了那些印證這一想法的指責。

孤立。抑鬱症患者通常想要一個人待著，可能會出現社交退縮症，對於和家人以及朋友相處，他們不再感興趣或者他們可能擔心把別人也拖下水。一些抑鬱症患者不再和朋友聯系了，他們不再給朋友打電話，或者是停止了正常的社交。這個問題很難解決，因為社交退縮會使其他的抑鬱症狀更加嚴重，但抑鬱症患者又很難有充足的精力和興趣與他人待在一起。

死亡的想法或自殺。最糟糕的是，抑鬱症患者對這個世界的看法不同--他們的觀點常常是消極悲觀的。可悲的是，抑鬱症患者普遍有死亡的想法或自殺的念頭，因為他們覺得活著毫無價值。那種內疚感、自我憎恨、絕望感和毫無價值感成了他們生命中不可承受之重，而自殺會讓他們感到解脫。顯然，並不是所有抑鬱症患者都會選擇結束自己的生命，但大部分自殺受害者都患有抑鬱症或者其他精神疾病。

以上就是關於抑鬱症及其相關問題，如果您仍然有相關疑問，請向專業人士尋求幫助，心理咨詢是利用心理學的理論和方法，幫助來訪者發現自己的問題及其根源，挖掘自身潛能，改變原有的認知結構和行為，保持心理健康。

最後，選擇一位合適自己的心理咨詢師，是心理咨詢效果的重要保障，請謹慎選擇。

㈣ 擔心自己得了抑鬱症怎麼辦

首先呢，有抑鬱症是正常的，但擔心自己有抑鬱症算怎麼回事？我還擔心自己馬上變成億萬富翁呢！有病咱治病好嗎？不要動不動就擔心，擔心也很累的！去醫院做一個系統全面的檢查，有沒有病馬上就有結果了！有病的話咱治病，沒病的話呢咱好好生活，生活雖然有很多不開心的事，但除了這些不開心的事，生活還是很開心的。老是擔心自己有病，這種心態是真有病。

㈤ 怎樣治療抑鬱症

抑鬱症目前主要還是以葯物治療、物理治療和心理治療為主。但葯物治療副作用目前很明顯，心理治療也只是治標不治本，過一段時間有復發的可能。目前很多醫院和心理機構提倡使用物理治療，目前國內使用比較普及的是「經顱微電流刺激療法」，療效快，無副作用是它的特點，再配合一定時間的運動調節，可以防止抑鬱症的復發，真正達到治癒，恢復心理健康。
通過以上的治療方法再通過自我調節的話，對消除抑鬱症非常有效:
1、尋找更多的樂趣。對於抑鬱，這很有用。"快樂需要行動"，努力讓自己不要憂郁，比如，拜訪朋友，接受按摩，養養寵物，裝飾一下屋子，上上課，度度假。
2、認知療法。你無法說服自己，走出抑鬱，但你可以不要繼續讓自己走入更深的抑鬱。
3、體育鍛煉。大量研究表明，運動，尤其是劇烈的有氧運動，可以改善情緒，減輕焦慮，增進食慾、睡眠、性興趣、性功能和自尊。同時，運動還能使大腦中與抑鬱症相關的化學物質失衡轉向正常。
4、食物補充。某些維他命的缺乏會導致抑鬱，比如：維生素B-6,B-12,維生素C,維生素B,維生素B1，煙酸，核黃素，維生素H和泛酸。

㈥ 抑鬱症怎麼治， 每天心裡壓抑的很難受

我曾聽過一人用「注意力轉移法」自療並成功的事例。她是個女的，她就關注班裡一個她暗戀的男生的一舉一動，慢慢地她就好了。你可以試試，但不一定非要找一個美女或帥哥看，找一個平時能經常見到和接觸到的人或事物。不過這只是我的建議，這個事例也是我從網路上看來的。你斟酌試行。對了，你可以關注NBA賽事，或者足球類的，什麼德甲，西甲，英超。每天關注哪個隊比賽，有哪個你喜歡的明星，他的表現如何，賽前猜測哪隊會贏，賽後關注賽事分析。並且可以和志同道合者討論交流。希望能幫到你。

㈦ 如果有抑鬱症要怎麼辦呢

如果感覺自己患了抑鬱症 ，一定要告訴家人朋友。然後正視這個病症，求助專業的人士，比如心理醫生、精神科醫生。在初期就要積極的配合治療，別感覺不好意思或者丟人，病了就要治，這很正常。

㈧ 有人說，得了抑鬱症要勞動或鍛煉，累得爬不起來，才可能好轉

咋辦？我是一名醫生，一名治療抑鬱症的精神科醫生，但我想罵人，強烈的想罵人！為什麼總是有人用自己不負責任的想當然想法，或者道聽途說來的辦法去誤導一種復雜的，有可能致殘的慢性精神障礙疾病呢？我想問一句「你的辦法，如果延誤甚至加重了病情，你敢負責任嗎？」

如果抑鬱程度屬於輕度，也許一些 適當 的 體育 鍛煉會起到一些明顯的放鬆作用，但如果抑鬱症狀已經達到了中度、甚至重度抑鬱發作的程度，再去進行所謂的勞動或鍛煉，還要達到累得爬不起來的程度，只能會加重本來就已經很難控制的抑鬱症狀，同時也當然會加重患者感受到的消極、悲觀、絕望的感受，讓患者感受到更多更大的痛苦。

我們說輕度抑鬱發作一般不會對日常生活造成明顯的影響；中度抑鬱發作會造成明顯影響，但尚能克服；而重度抑鬱發作的特點是對日常生活造成非常嚴重的影響，讓患者感到堅持日常工作或學習非常辛苦，需要付出巨大的努力，或者乾脆完全無法完成日常工作和學習。而且抑鬱症本身就會有明顯的精力減退感覺，極易疲勞。所以說如果讓抑鬱症患者取勞動或鍛煉，累得爬不起來，怎麼可能會好轉，只能更加嚴重。

我記得有人說農民工就沒有得抑鬱症的，因為他們每一天都累的沒有心思抑鬱，事實是這樣嗎？當然不是，而且錯的非常的離譜。

精神專科醫院中全國排名第一的北京大學第六醫院的研究團隊曾經對深圳的兩家鞋廠的年輕農民工們做過一個調查，調查的目的是研究中國流水線農民工群體抑鬱症現狀。調查結果顯示：中國製鞋業農民工群體存在明確抑鬱症狀的幾率達到了31.7%；可以說這樣的比例高於普通人、高於大學生、高於青少年、高於老年人，同時也高於之前的同類研究中農民工抑鬱症狀比例。即使這其中有一部分達不到抑鬱症的標准，但我覺得已經完全可以證明農民工群體並非不得抑鬱症，反倒是抑鬱的高發人群之一。

有人說，得了抑鬱症要勞動或鍛煉，累得爬不起來，才可能好轉？

這種說法我也聽到過，絕不是巧合，確實很多人這么認為，而且還自認為真理到處宣傳，更為滑稽的是，說這種話的人是在我的睡眠門診開葯的過程中與其他人的談話。

雖然，我經常鼓勵一些焦慮、抑鬱的患者運動，但我的初衷是鍛煉他們培養愛好，而且注意，我強調 適當運動。

運動療法治療抑鬱症目前比較受歡迎，包括國際上、國內都在研究，其成本低、副作用小，但是：時效長、易於中輕度患者所接受的優勢，對於重度抑鬱症患者可能會起到反作用，一起來看原因：

一，從抑鬱症的發病機理來說，抑鬱症的患者腦內神經遞質不足。這種神經遞質可能是五羥色胺，也可能是去甲腎上腺素，還可能是多巴胺，當然還可能是同時缺少其中的幾種。當這些遞質不足時會導致人的動力不足，所以對於他們來說，除了心情高興不起來，同時還具備「不願動、不想動、沒力氣動」。這是確確實實的存在病理基礎的，這個時候，有人督促他出去勞動，去鍛煉，無異於使病情雪上加霜；

二，讓人累得爬不起來，病情能好轉？舉個不恰當的例子：一匹良駒日行千里，本來已疲憊不堪，但你偏要讓他超負荷工作，殊不知這樣的超負荷恰恰是一種壓力。壓力，對於精神的摧殘，無需我多講了吧？

三，患病要選擇恰當的治療方式，即使是我們醫生，也會根據病人情況做不同治療方案，有些需要服葯治療，有些必須加強監護、有些則應該及時行電休克治療，所以，並沒有哪一種方法是萬能且屢試不爽的。

總結：運動療法並不適用於每一例抑鬱症患者，而且在使用運動處方的過程中應循序漸進，不可操之過急。結合患者的興趣及身體狀況制定不同強度、不同頻率的運動方案。這需要結合 體育 學、醫學、心理學等多學科的理論作為基礎，沒有經過相關理論學習或培訓，是無法指定有效的方案的。

得了抑鬱症不建議極限運動。除了你說的這個方法，還有人說得了抑鬱症是因為想太多，一天少想一點就好了。別人說的方法大都是他們自己主觀的想法，根本不是得到驗證的有效方法。

我得抑鬱症時，有人讓我學習心理學走出來。結果心理學沒學進去，自己把自己弄得從輕度抑鬱症到重度抑鬱症。後來，找了心理師，短短半年的治療就用了很多方法。有晨跑，但不是讓你累趴下的跑。然後是寫日記，這個是根據個人情況去定的，心理師讓我寫日記是想讓我通過寫日記把抑鬱的事情寫出來 直到無事可寫。在這期間還暫停了兩個月的學習，不去學習心理學。因為不是所有抑鬱症患者都適合通過自己學習心理學自愈，有的人學習心理學會讓情況更糟。心理師是從客觀角度治療，我們自己學習心理學是通過主觀角度自救。

總而言之，不要道聽途說，更不要信之。要保持理性，建議發現自己有抑鬱症，想去疾控中心或者心理咨詢公司等做個抑鬱症測試，然後再對症下葯。

純屬瞎說。我患抑鬱症每天爬900米高的梧桐山，來回兩個小時，非常累。堅持了10年，只是感覺當時輕松一點。第二天早上起來，照常難受。後來還是去康寧醫院看病吃葯才恢復，現在還在吃葯，越拖得久就需要長時間吃葯。抑鬱症患者切忌相信其它方法，只有去醫院精神科看病，堅持吃葯才會康復。相信我我什麼辦法都都用過，不會有效。

當一個人得了抑鬱症時，他最大的可能性是什麼？是沉迷在悲傷的自我世界走不出來了，或者沉寂在某段悲傷的過往；因此無論是勞動還是自我修行，都能增強心靈的力量，並且引導自己走出去，看看外面精彩的世界。

當今 社會 ，大家都很焦慮，平時沒事時總是會想很多，越想壓力就越大，壓力越大就越抑鬱，但是當你有事可為，或者這些事情在體現著你的價值的時候，就會越發積極向上。所以終歸來說，不是勞動讓我們忘了抑鬱，而是一切的勞動都讓我們看到了自己的價值，人最怕的是活了半輩子，卻始終看不到自己的價值，那才是最可悲的。

隨著 社會 的發展和心理 健康 常識的普及，抑鬱症開始走進人們的視野，引起人們的關注。然而，關注歸關注，能否正確認識抑鬱症才是最主要的。

抑鬱症屬於破壞性心境障礙 ，在臨床上的表現症狀，主要為：情緒低落且與實際環境嚴重不符，無價值感（覺得自己沒什麼價值，沒什麼用處），對任何事物都挺不起興趣，包括自己平時很喜歡的事物或愛好，有的可能有自殺念頭或自殺行動，部分患者伴有惡心，頭痛，頭暈，反胃，腰酸背痛等軀體症狀，這些症狀連續持續兩周及兩周以上。

以上的臨床表現僅以普遍性的純粹抑鬱症為主，除此之外，還有 微笑抑鬱症 ， 焦慮型抑鬱症 ， 雙相 情感 障礙（躁鬱症） ，有的有 共病 ，即 患抑鬱症的同時患有其他神經症或人格障礙等精神疾病 ，比如患抑鬱症的同時有強迫症。

抑鬱症要怎麼才能好轉 ？普遍的觀點是精神科大夫和心理咨詢師聯合治療，一個負責開葯，一個負責心理咨詢。僅靠靠吃葯肯定是不行的，是葯三分毒，治療抑鬱症的葯含大量激素，吃後會發胖，而且有輕躁狂等副作用。因而，需要同時進行心理咨詢。

就目前了解到的情況而言，除了西葯，傳統中醫對抑鬱症的治療也有明顯效果。

單純叫抑鬱症患者勞動或運動到累得不行就會好，這種說法是不科學的，還會延誤或加重病情。

運動可以預防和輔助治療抑鬱症，但不能作為主要手段 。輕度抑鬱症患者通過運動和心理咨詢是可以治癒的，但中重度抑鬱症患者 就好比一頭累壞了的牛，無力勞作，這個時候你再拉這頭牛去犁田，它可能直接就掛了。 抑鬱症患者由於大腦神經遞質不足，五羥色胺、甲腎上腺素或多巴胺等分泌不足，本身提不起興趣。我們建議抑鬱症患者適量運動，但不建議抑鬱症患者過量運動。因為身體鍛煉能刺激大腦神經的生長和靈敏度，同時產生積極情緒。比如跳繩，跑步，拳擊等等。適量的運動有助於身心 健康 ，單過度運動可能會損傷骨骼，累的爬不起來不但對身心沒有幫助，反而可能損害 健康 。

抑鬱症其實是一種病，但是在很多人心裡覺得抑鬱症是自己咎由自取，是自己想的太多。所以有這種心理的人就會覺得，只要能夠將患者的注意力轉移，把他們的精力耗盡，那麼就沒有時間去胡思亂想，也就是說抑鬱症就會不治而愈。這種想法真的是極其荒謬。

患抑鬱症的人對他整個生活里出現的人或發生的事都持有一種非常悲觀的態度，她們主要的心理特點就是在於對這個世界，對周圍的人有一種非常絕望的情緒，所以他很難有熱情去做一些事，甚至是一些他原本非常感興趣的事情。因此，你要他去做一些勞累的事情他就更加抵觸了。

此外，勞累的運動對於治療抑鬱症是毫無用處所言的。 這種運動只能給你一時的快感和刺激，在生理上也不過是一時的精力耗盡。 其實，在本質上，這個跟你夜裡無法入眠，直接給你一棒打暈沒什麼區別。當天夜裡你確實能睡個好覺，第二天不過還是舊態復發，身體愈加難受，心情照舊低落。

抑鬱症患者目前相對靠譜的做法還是聽醫生醫囑好好吃葯。雖然這些葯物對人體免不得有傷害，但總歸把輕度抑鬱症生生熬成重度抑鬱症要好。家裡有親戚前幾年得了抑鬱症，吃了一年的葯症狀有了很大的緩解，整個人看上去也基本沒有什麼異常。在一群自以為是的親戚的勸說下，她覺得自己已經痊癒就不用吃葯了。結果沒過多久就舊態復發，最好還是去看了醫生，重新配了葯吃。

總之，讓一個抑鬱症患者去做一些極限運動，其實本身並沒有什麼意義，甚至還可能對病情產生些無法控制的不利因素，而且在可行性上也是存在很大不足的。

這可是瞎扯，你知道有抑鬱症的人心情是復雜的。呆著還鬧心那，心慌的不得了，看啥都煩。還幹活？虧你想的出來。

必須在人多的地方，有說有笑，有問必答，多說話，多干話。抑鬱真的能好。本人己好！這種病只有自救！沒別的方法[得意]

當你真正愛上，或者說依賴上運動的時候，運動對憂鬱症有效。如果你有了錢，或者說從窮到富是你追而不得的願望被滿足了。錢對憂郁有效。帥哥和美女亦如此。如果你的抑鬱再重些可以去學學佛。冥想。學會控制自己的憂郁情緒。學會放空自己。了解下人為啥活著，而不再糾結為啥活著。至於憂郁再重些。去醫院吧，終身服葯，保持你獨有的憂鬱症到下一個輪回，沒啥不好的。[捂臉][捂臉][捂臉][捂臉]