美女穿高跟鞋怎麼走

㈠ 穿12厘米高跟鞋怎麼走路

穿12厘米高跟鞋怎麼走路

穿12厘米高跟鞋怎麼走路，我們經常看到明星穿12厘米高的高跟鞋走路仍舊走得很穩，原因就是她們掌握了穿高跟鞋走路的方法，穿高跟鞋走路的姿勢很重要，以下分享穿高跟鞋怎麼走技巧

穿12厘米高跟鞋怎麼走路1

穿高跟鞋正確走姿

穿上高跟鞋，雙腿並攏，保持全身挺直(不要前傾或後仰)，邁步前腳趾、腳踝與膝蓋連成一線。走路時，首先膝蓋前屈，帶起小腿向前邁，然後瞬間伸直腿部，腳跟與前掌幾乎同時著地，這與穿平底鞋的先腳跟後腳掌的著地方式不同，著地那一刻，重心前移。再次以膝蓋前屈的方式，一邊收回另一條腿一邊繼續向前邁步。當腳掌完全著地時，全身的重心是穿過腳踝，落於腳後跟。而穿著高跟鞋，腳踝稍微前移，重心是穿過腳踝的後方落於腳心靠後的位置。

根據高跟鞋磨損位置判斷走姿是否正確

A 鞋跟內側的磨損，通常是由O型腿的站立與走路姿勢造成。

B 以內八的姿勢走路，一腳的腳趾向另一腳前方切入，容易令前掌內側磨損。

C 腳尖或鞋底尖有磨損，多數是由於腳跟過於抬高，以前掌施力並首先著地而造成。

D 高跟鞋底內側的磨損是由於內八的走路姿勢，或腳拇趾外翻等問題造成。

E O型腿站立與走路的姿勢會令高跟鞋底外側出現磨損的跡象。

F 若鞋跟有磨損或易斷，是因為身體平衡感低下，關節的轉動出現問題，或腳跟用力著地而造成的。

穿12厘米高跟鞋怎麼走路2

女人穿高跟鞋的`好處可以塑身，矯正體形，而且看起來高些。穿上高跟鞋後人的身體會自然前傾，為保持平衡，必須挺胸抬頭才能達到平衡的目的 。平衡的目的達到了，相應的身體的挺拔秀氣之態也就出來了。

a. 穿高跟鞋和平底鞋是完全不同的兩種感覺，所以建議一開始就選擇一雙跟兒比較高的鞋子去體會——8cm以上，這樣感覺與平底鞋的差異會更明顯，更容易快速找對感覺。因為你是自己在練習，不必考慮走出去如何怎樣。

b. 注意放鬆，體會身體的感覺：穿上你的高跟鞋，站立時上半身要先挺直，把雙肩展開，努力挺胸，甚至稍微後仰後仰，讓重心往後去，吸氣收小腹，氣停在胸腔的位置，把腰挺直。這樣你應該感覺到自己的重心大概位於後腰眼附近了，把腿伸直放鬆，讓腳面自然隨著鞋跟兒的坡度展開，你的臀部自然就翹起來了，你會發現在這個站姿下，即使鞋跟再高,你也不會往前倒；同時你可以嘗試想往後倒，你又會發現這也是千難萬難的事情，因為你能感覺得到細高的鞋跟給了你強大的支撐力，這時你想摔一跤都是很難做到的事情，於是，你大可不必擔心摔跤可怎麼辦，你這就找對了正確的感覺。

c. 以大腿的力量，將大腿輕輕抬起帶動小腿往前跨出步伐。很多女人平常都只是用小腿的力量在帶動步伐，這樣小家碧玉的保守走姿，不論穿不穿高跟鞋都不夠舒展大方，身體沒有被整個展開動起來，顯示不出美感，而且鞋跟一高就會有不美的拖步，一點也顯示不出輕盈感，而顯得懶散邋遢。所以穿上高跟鞋，即使是中跟鞋，也不要這樣走，一定要把大腿抬起來，提臀送胯，用大腿的力量帶著小腿和腳向前邁步，雖然每走一小步都只是微微抬起，但這可以讓身體的重心向上，時刻保持行走中挺拔的身姿，這樣的步伐下即使鞋跟兒再細再高也能走得乾脆的輕盈不拖拉，姿勢正確可以走很久，習慣之後跳場舞都沒問題，不會讓你覺得身心疲累，而是會享受到一種美女特有的高跟鞋運動的快感。千萬不能因為鞋跟高了重心高了，你就怕摔跤，讓身體就一直往下墜著走，墜著走是因為你怕重心高了會摔跤，可是一直讓重心放在下半身的腳步上，那樣只會越走越累，走不了多遠就累得邁不開步了，甚至是直接摔跤。

d. 即使掌握了技巧，穿高跟鞋也始終不能像穿慣了平底鞋那樣隨意，你必須時刻牢記腳下的鞋跟有多高多細。走路跨步著地時，試著讓腳掌中間先著地，可能會因為鞋跟兒太高時，要做到這點幾乎不可能，總是鞋跟兒會先落地，但一定要試著這樣做，時刻要有這樣的邁步落地趨勢，這個感覺很重要，這樣腳步落地時，踩下去才最平穩，只要你感覺正確，即使再細的鞋跟兒先落地了，順勢踩下去也能吃准腳掌踩地的重心，除非鞋子質量有問題才踩不穩，然後立刻將重心往前移至腳尖，身體自然向前移動，為了保持穩定，這時膝蓋可以稍稍彎，把鞋跟兒踩穩後迅速伸直，支撐另一條腿再邁出去，周而復始。腳落地時的感覺很重要，記得不要特意用腳跟或腳尖著地，重心搖擺的結果很容易造成腳部扭傷。

e. 走動時，上身的要保持住站姿，背部一定要保持自然挺立，收腹挺胸，重心靠後，目視前方，不要彎腰。每走一步，都是用扭腰送胯的力量帶動大腿向前邁步，腿腳都是自然放鬆的跟出去，腳落地時的一定要找到前面平穩的感覺最重要。這樣走法會讓走路時對雙腿產生的壓力減輕好多，自然就保持了你的輕盈和優美，鞋跟再高都不怕，越高就越搖曳生姿。而不是用綳緊大腿的力量在走，那樣還不累死，怎麼還輕盈得起來呢？而且這也是穿上高跟鞋的必備特色，讓高高的細鞋跟著地所產生的那種特有的聲音，節奏明快、悅耳動聽，成為美女到來時的一個必要的組成部分，連自己欣賞起來都是種享受。

f. 練習時隨時注意上半身在跨出步伐時，重心是不是維持在兩腿的中間。可以對著鏡子、反射的落地窗或者請朋友幫忙看，這樣可以有效的檢視身體是否有前傾或後仰的錯誤姿勢。還有，兩腳交互跨出時，不一定要成一直線，也可稍微交叉，只要各腳自然往前走即可。可能會因為鞋跟兒太高，為了保持身體平衡，時刻都需要一個向後的作用力。正確的走姿應該是以後腰眼為支點，雙肩後張，抵消向前的沖力，身體也能形成一個基本的S形。同時腰部的左右輕擺，也是以腰部為支點，取得左右平衡。兩手則放鬆垂下，自然擺動，看起來就很有韻味了。所以，穿這高跟鞋最吃功夫的其實是腰部，學會了用腰，自然就輕搖慢曳、風情萬千的全出來了，可只要腰上一偷懶，立刻變味兒了。

穿12厘米高跟鞋怎麼走路3

第一步：

剛接觸高跟鞋的美眉建議選擇3-5cm的鞋子做為入門款；對於平時穿平跟鞋健步如飛的你會站不穩走不直；這時候，你需要在試衣鏡前先聯系站姿；可以看一些從力學角度看看穿不同高度的高跟鞋的受力情況。

第二步：

接下來就是練習了。第一次穿高跟鞋建議穿的時間不要超過半小時，主要看個人的心態，很多人因為第一次穿太久在心理上產生了排斥感，就放棄高跟鞋，其實這大可不必。練習幾回後，腳和鞋已經過了一個初步的磨合期。這個階段建議穿高跟鞋逛一次街，要做到沒辦法換鞋，就是必須穿這鞋一直走不管多累多痛都得走，這是個必須經過的過程；經過上面的磨煉過程，當天回去可能會腳很痛，但是接下來你跟這雙鞋就達到了最好的默契，這時候你再穿這鞋就可以健步如飛了。

第三步：

穿著高跟鞋走路時姿勢要正確，腳尖往前伸直，臀部夾緊，上半身挺直。這樣既可以保持優美姿勢，又可以可以避免壓力分布不均，從而改善腿部、足部浮腫的現象，促進血液循環，遠離腿部酸痛。 自然挺胸翹臀，讓胸部和臀部兩個性感部位得到充分展露。

第四步：

可能你選的這個款式不是很舒服，現在有一種前面防水台比較厚，然後鞋跟有點粗的，穿著很舒服。你這款如果沒防水台的話，最好不要連續走超過100米，否則很累。鞋子如果太高的話，可能會把小腿顯粗。所以建議你考慮下要不換別的高跟鞋。

㈡ 穿高跟鞋走路技巧

穿高跟鞋走路技巧

穿高跟鞋走路技巧，高跟鞋總是讓愛美女生又愛又恨，想穿高跟鞋走路不腳痛，還是要講究技巧和方法的，但是很多人都沒有找到正確的方法是什麼，以下是穿高跟鞋走路技巧。

穿高跟鞋走路技巧1

1、 頂天立地的走路姿勢

穿高跟鞋要穿出女王氣場感，必須時刻保持良好姿勢。想像頭頂有根線在牽引，使頭部和脊椎成直線，下巴跟地面平行，視線看望向遠方。肩膊微微向後打開，走路時適當地擺動保持平衡。

2、 步伐要自然

穿高跟鞋走路，會縮短我們每步之間的距離，而且鞋跟越高，步伐越小。大家只要順其自然地邁出小步，不要勉強跨大步，步姿便會更穩定。

3、 抬起大腿

穿上高跟鞋走路時，若用小腿帶動，姿勢會不夠伸展。記得力量先從胯出發，抬起大腿，再讓小腿和腳自然跟隨邁出去，步伐會更輕松。

4 、鞋跟先落地

不要墊著腳尖走路，應該先讓腳跟先落地，之後才是腳掌和腳尖。當身體重心落在前腳掌時，將身體向前移，再順勢邁出下一步。

5 、沿直線向前走

穿高跟鞋走路時，腳尖請指向正前方，不要八字腳。想像自己正在走一條直線，踏出去的每一步都像踩在線上，把一隻腳邁到另一雙腳的正前方，姿勢看來會更阿娜多姿。

6、 保持優美站姿

記得要挺胸收腹，別要站得垂頭喪氣、彎腰駝背。其中一雙腳的鞋跟可輕輕抵著另一雙腳的腳弓位置，腳尖微微向外，身體重心放在後面一雙腳的腳尖上。

7、 循序漸進 熟能生巧

剛開始穿高跟鞋走路，宜從中低跟開始適應。若要穿上新的高跟鞋出席重要場合，不妨之前一天先在家裡穿起來或對鏡練習，適應穿高跟鞋走路和站立的姿勢。

穿高跟鞋走路技巧2

1、步子小一點

穿高跟鞋走路跟嬰兒學步不同，你要這樣做：步子要小，步伐慢一點，一定不要屈膝。不要勉強跨大步，那是男人的走法。堅持優雅地邁小步伐，會讓你的走姿看起來更自然，更舒適，更有女人味。

2、 從後跟到腳尖走路

?當你穿平底鞋走路時，你不會用前腳掌走路，邁出步子時，也不會整個腳同時落地。穿高跟鞋也是同樣的道理。高跟先落地，接著前腳掌以及腳尖再落地。然後，當你的身體重心落在前腳掌時，將身體前移，就好像你在用腳尖走路，順勢也就開始邁出下一步。

3、改善你的姿勢（體態）

假裝有一根無形的線在頭部上面牽引著頭部，讓頭部保持直立。穿高跟鞋時，不要低頭，要抬頭往前看。肩膀要向後傾，自然向下，胳膊輕松地放在兩邊。走路時可以適當地擺動胳膊來保持平衡。

充分運用你的腹部肌肉，走路時要收腹。這樣有助於你站得更直，看起來身材更苗條。膝蓋稍稍彎曲，穿高跟鞋走路時，膝蓋的彎曲度應該鎖定，不要一步一屈膝。走路時，雙腿並攏，腳尖指向正前方。

4、 假裝沿著一條無形的線走路

模特走貓步時，常常會將一隻腳邁到另一隻腳的正前方，這樣臀部就會搖擺起來。大部分女人穿高跟鞋是為了顯得更性感一些。讓臀部搖擺的最好的方法就是假裝你在沿著一條筆直的線走，或者在走鋼絲。

一隻腳邁出後要落在另一個腳的正前方，腳尖指向正前方。這種走法需要多加練習才能掌握自如，但是付出努力是值得的。

觀看一些模特時裝秀，看專業的模特們是如何走路的，然後試著去模仿。不過要知道模特走貓步常常會誇張一些，在現實生活中，你最好稍微緩和一下。

5、在家裡練習穿高跟鞋走路

在計劃穿高跟鞋外出之前，先在家裡穿起來，練習一天。這樣會將腳底磨得粗糙一點，外出時就不會那麼光滑。在家裡練習也要跟在外面走路一樣，所有的細節都要照顧到，比如：走，停下腳步，旋轉 ，轉身等等。

6、 將高跟鞋撐開

在第一次穿新高跟鞋外出之前，如果沒有先將高跟鞋撐開，那你的腳可能會不可避免地會磨出水泡的。撐鞋子跟軟化鞋子一樣重要，主要是為了讓鞋子跟自己的腳型相貼合。

穿高跟鞋走路技巧3

練習穿高跟鞋，要循序漸進。如果你是很少穿高跟鞋的那種人，要逐漸加高高度：3cm，5cm，再到8cm甚至更高。因為穿高跟鞋的原理和穿平底鞋是完全不同的，只有這樣才能慢慢習慣。剛開始，要盡量選「跟腳」的鞋，避免這種船鞋：

因為它的支撐點比較少。初學時，可以選擇這種有系帶的船鞋，或支撐點較多的涼鞋甚至短靴。

用坡跟鞋,坡跟鞋或帶防水台的.鞋來練習也是很好的辦法。

剛開始穿高跟鞋的時候，可以先在家裡的走廊或家附近走走，慢慢適應高度，慢慢適應新鞋。不要一開始就出遠門，避免不適應鞋子帶來的尷尬。特別是新買的高跟鞋，建議先穿著在離家不遠的地方：平地上，樓梯上，凸凹不平的路上都先試著走走，磨合一下。晚上在小區里散步啊，樓下的超市點東西啊都是磨合高跟鞋的機會。

還有一個技巧我在巴黎街頭上經常看到：在包里備一雙輕便好帶的平底鞋。這樣萬一穿高跟鞋不適應時可以換平底鞋救急。很多人也在車里或辦公室里也會備平底鞋以防萬一。

包里可以備上各種防止磨破腳的創可貼或啫喱膏。推薦一下COMPEED。這是很多時尚達人（包括英國的大珈Fleur de Force和法國的Betty Autier）包包里的秘密武器。

這是創可貼版本的。可以用來預防，也可以治療已經磨損的皮膚。

這是我包包里的必備，啫喱條。相當有效，感覺鞋子開始摩擦皮膚時，擦一點，立即就能平復磨損，是接觸面平滑。是防治鞋子磨腳的神器。

買合適的鞋很重要。大牌的高跟鞋往往做得更科學。但是初學的話，建議先買平價的鞋來」練習「，ALDO的高跟鞋可以作為入門，我覺得他們家的高跟鞋好看，鞋型也很好穿。

比較能夠自如駕馭之後可以考慮投資輕奢檔次的鞋，比如cosmoparis，ELIZABETH STUART，BOCAGE等，最後再買大牌鞋。

當然如果有實力的話，請自便買Louboutin，Jimmy choo。畢竟，美麗的高跟鞋放在櫃子里也能起到裝飾家居的作用。我個人覺得GIANVITO ROSSI的高跟鞋在大牌裡面算是很好穿的。

以上說的都是軟技巧，現在談談真功夫。正確穿高跟鞋的方法：

首先，要擺正站的姿勢！站姿不對，走路姿勢不對，在穿平底鞋的時候可能還ok。但穿高跟鞋走下來就會發現怎麼走都不自在，難看的程度放大！

站姿：抬頭挺胸收腹，和軍人一樣的挺拔……錯！！！！軍人的站姿不是用來穿高跟鞋的。比較一下秀場模特走路或站著擺造型的樣子和軍人的走路站立樣子。你會發現是完全不同的。

所謂抬頭，其實應該是伸直後頸，平時走路和站立的時，哪怕是麻豆們擺造型，也是可以低頭的啊，所以重點在於後頸。

所謂挺胸，其實應該是挺背。所謂收腹，其實應該是伸腰。為什麼呢？平常大家經常說的抬頭挺胸收腹，只是看到了人的正面，只看到了姿勢不正的表象。要真正做到姿勢優美，需要用到的肌肉卻都在後背！

靠牆站，頂著書走路，這些辦法可能也有幫助，但是我覺得這些看起來比較事半功倍的方法其實經不起時間的考驗。還是要自己記得正確姿勢的」感覺「，直到成為真正的習慣和條件反射。什麼是正確姿勢的「感覺」？記住，所有要用的肌肉都在後面，忘記前面的胸和肚子！

要記住的第一個地方是後肩胛骨：1，放鬆頸部和肩部（試著聳聳肩，盡量放鬆肩部頸部），2，往後往下拉。3，兩邊肩胛骨互相靠攏。如果你能正確找到這個感覺，就可以做到伸直後頸和挺直背的雙重效果。

第二個要記住的地方是後腰兩側的肌肉，需要找到的感覺是往外拉伸這兩塊肌肉。這樣你的肚子就會自然被「吸」進去了。下次你要想藏住小肚子，再也不要傻呼呼的屏住呼吸了！只有往外拉伸後腰肌肉才能做到自然收小腹並且把盆骨和臀部擺在正確的位置。

只要找對並記住這兩個感覺，你的姿勢就是正確的。在走路，站立，坐下，吃飯。。。任何時候都記住這兩個感覺，同時放鬆的發揮自己的個性姿態。

上半身姿勢找對後，穿高跟鞋走路的要領有以下幾點：

1，放鬆胯部，而不是扭屁股！看穿高跟鞋走路的美女們，不要以為是她們是故意賣弄風騷的扭屁股，而是她們不得不放鬆胯部的走，否則是走不穩的！看看她們的胯部：

2，放鬆膝蓋。雖然踩著很高的鞋跟，不要老是把注意力放在腳上。而是要用腿部的力量，是大腿帶動小腿走路，所以要膝蓋很放鬆，腿抬高邁步。否則僵硬膝蓋的走很容易摔跤！

3，盡量走直線。也許你穿平底鞋還能八字腳走路，但是穿高跟鞋試試，難不難看暫且不談，這姿勢在生理上是的不可能走得起來的！

所謂走直線就是前腳和後腳在一條直線上，後腳的腳尖對前腳的腳跟。當然有的T台秀上，模特會走交叉兩腿的步伐，那個就有表演性質了，平時走路走直線比較自然，like so：

4，力量和重心盡量分布在整個腳上。既不是只在腳跟，全部落在細高跟上的往後傾向，也不是在腳掌，墊著腳往前傾。

5，腳跟先著地，步子稍稍邁大。穿高跟鞋時，每走一步所需要的時間會長一些，感覺沒有平底鞋走得「利索」。要走得更穩，就應該稍微邁大一點步伐（但不要太大哦），不慌不忙的把每一步走穩。初學者要避免穿高跟鞋慌慌張張的趕路。如果真的一定要穿高跟鞋跑（比如說趕地鐵或電梯），那安全起見，就建議要小步碎跑。

但是從美觀角度來說，還是像這樣大步穩健的走起來比較有氣場！注意看她們的腳，都是怎樣腳跟著地，走直線，邁大步的。

穿高跟鞋也要有節制，不要每天長時間穿。如果必須每天穿，也不要每天穿同一雙鞋，要幾雙鞋交換著穿。

一來，每雙鞋對腳步產生的壓力不一樣，換著穿其實對腿腳是一種放鬆。可以避免老是摩擦一個部位產生老繭。

二來，真皮鞋子也需要呼吸需要放鬆。

另外注意晚上保養腳部，去死皮+滋潤腳部皮膚。腳上有繭，或者有乾裂皮膚要盡快處理，否則很影響美觀。

最後一點建議，穿船鞋和涼鞋時請不要穿絲襪或棉襪了！穿襪子再配高跟鞋甚至涼鞋，真的真的很雷人哦（除非追求某些另類街頭風）！

不知道有多少明星是因為穿錯了襪子而毀了形象的呢

其實選購好皮質的鞋，不穿襪子直接感受皮質比穿襪子舒服很多。穿襪子反而會打滑，會撐變形鞋子。不穿襪子會起繭是謠言啦，本人從來不穿襪子穿涼鞋和船鞋，而且是典型的運動型暴走族，從來沒有長過繭！長繭的根本原因是長期只穿一雙鞋造成同一地方長期被摩擦和皮膚乾燥引起的。

㈢ 作為一個愛美女士，如何才能優雅的穿高跟鞋走路

序言：作為一個愛美的女士，想要優雅的穿出高跟鞋走路。首先女性要意識到在穿高跟鞋的時候一定要穿出合腳的高跟鞋，這樣走路的時候才不會容易出現崴腳的現象。同時作為女性要知道在穿高跟鞋的時候，為了讓自己能夠走出優雅的姿勢，和走路的步伐也是會有一定的關系。其實生活中對於絕大部分的女性在打扮自己的時候，也都比較喜歡穿高跟鞋。因為女性認為在穿上了高跟鞋以後，女性能夠挺胸抬頭的走路，穿上了平底鞋，整個人走路都是非常的沒氣質。

穿高跟鞋的服裝搭配

作為女性要意識到在穿高跟鞋的時候，服裝搭配整體也都是要偏向於時尚的感覺，千萬不能選擇休閑風格。因為休閑風格在和高跟鞋搭配的時候會顯得有些突兀，所以什麼樣的衣服搭配什麼樣的鞋子是非常重要的。

㈣ 女生穿高跟鞋的站姿

女生穿高跟鞋的站姿

女生穿高跟鞋的站姿，姑娘們的鞋櫃里都免不了有一雙或幾雙真正的恨天高，十幾公分的高跟，穿上一天腳都累死了，然而學會正確的站姿穿高跟鞋就不會這么累，以下分享女生穿高跟鞋的站姿

女生穿高跟鞋的站姿1

穿高跟鞋的正確走路姿勢

1、基本站姿

穿高跟鞋時身體重心會不自覺往前傾，因此需要透過腹肌的力量挺直上半身。穿著高跟鞋靠牆站立時，背部與牆壁的間隙也要能放入一個手掌半，同時別忘了緊縮肩胛骨。

2、膝蓋朝向正面，由股關節開始往前踏出膝蓋與趾尖朝向相同方向，大腿內側肌肉收縮，宛如走在直線上移動腳步。

3、腹肌用力挺直上半身，將重心放在足弓腳尖著地時稍微朝外，不習慣的人重心可能會偏移，請多加註意。此時，由於重心前移，請記得隨時運用腹肌的力量，來維持上半身平衡。

4、後腳如同按壓地面般抬起，重心移至前腳後腳抬起時，大拇趾與食趾用力，此時膝蓋自然就會伸直不彎曲。視線看正前方，不要低頭，運用頸部後方的肌肉讓下巴抬起、支撐頭部。

穿著跟鞋時，步驟3往往只是短短一瞬間，由步驟2至步驟1重心快速地往前移動，因此，使用腹肌是相當重要的關鍵點。

此外，跟鞋的著地方法也略有不同，不過鞋底不被看見的移動模式仍是不變的原則。雖然僅10分鍾的時間，卻運動了各式不常被使用的肌肉，因此仍是相當有效的運動。待習慣這些動作後，請在逐漸增加運動的時間以提升效果吧！

女生穿高跟鞋的站姿2

步子小一點 。穿高跟鞋走路跟嬰兒學步不同，你要這樣做：步子要小，步伐慢一點，一定不要屈膝。高跟鞋常常會縮短我們的步伐。鞋跟越高，步伐越像小碎步。不要勉強跨大步，那是男人的走法。堅持優雅地邁小步伐，會讓你的走姿看起來更自然，更舒適，更有女人味。

從後跟到腳尖走路。 我們的目標是穿著高跟鞋也要盡可能正常地走路。當你穿平底鞋走路時，你不會用前腳掌走路，邁出步子時，也不會整個腳同時落地。穿高跟鞋也是同樣的道理。高跟先落地，接著前腳掌以及腳尖再落地。然後，當你的身體重心落在前腳掌時，將身體前移，就好像你在用腳尖走路，順勢也就開始邁出下一步。

改善你的姿勢（體態） 。穿高跟鞋優雅地走路很大程度上在於你是否能保持良好的體態。如果一幅垂頭喪氣，肩膀耷拉著，腳步拖拉著的樣子，那也是失去了穿高跟鞋原本的意義。穿高跟鞋的目的是要讓你看起來更自信，更優雅。

想要擁有精緻的體態，就要：

假裝有一根無形的線在頭部上面牽引著頭部，讓頭部保持直立，也就是說，你的頭部，脊椎應該呈一條線，你的下巴應該和地面平行。穿高跟鞋時，不要低頭，要抬頭往前看。

肩膀要向後傾，自然向下，胳膊輕松地放在兩邊。走路時可以適當地擺動胳膊來保持平衡。

充分運用你的腹部肌肉，走路時要收腹。這樣有助於你站得更直，看起來身材更苗條。

膝蓋稍稍彎曲，穿高跟鞋走路時，膝蓋的彎曲度應該鎖定，不要一步一屈膝。走路時，雙腿並攏，腳尖指向正前方。

假裝自己在沿著一條無形的線走路。模特走貓步時，常常會將一隻腳邁到另一隻腳的正前方，這樣臀部就會搖擺起來。大部分女人穿高跟鞋是為了顯得更性感一些，所以讓臀部搖擺一下何嘗不是件好事呢。讓臀部搖擺的最好的方法就是假裝你在沿著一條筆直的線走，或者在走鋼絲。

一隻腳邁出後要落在另一個腳的正前方，腳尖指向正前方。這種走法需要多加練習才能掌握自如，但是付出努力是值得的。

觀看一些模特時裝秀，看專業的模特們是如何走路的.，然後試著去模仿。不過要知道模特走貓步常常會誇張一些，在現實生活中，你最好稍微緩和一下。

在家裡練習穿高跟鞋走路。在計劃穿高跟鞋外出之前，先在家裡穿起來，練習一天。這樣不僅會讓你更加習慣穿高跟鞋走路，而且也會將腳底磨得粗糙一點，外出時就不會那麼光滑。在家裡練習也要跟在外面走路一樣，所有的細節都要照顧到，比如：走，停下腳步，旋轉，轉身等。

將高跟鞋撐開。 在第一次穿新高跟鞋外出之前，如果沒有先將高跟鞋撐開，那你的腳可能會不可避免地會磨出水泡的。撐鞋子跟軟化鞋子一樣重要，主要是為了讓鞋子跟自己的腳型相貼合。外出之前，在家裡穿一穿一般就可以撐開。你還可以：

讓鞋底接觸到不同的地 面 ：你可能要穿著高跟鞋在磚鋪的地面上，地毯上，或光滑的木地板上走動，所以你要掌握各種地面。

跳舞 ：如果你打算穿高跟在去夜店或者參加一個需要跳舞的派對，那麼事先在家裡和著音樂練習一下，確保自己穿著高跟鞋可以舒適地跳舞。

走樓梯 。這個技巧你一定得掌握，因為走樓梯對於穿高跟鞋的人來說是一個高難度作業。往下走樓梯時，將整隻腳都放下來；往上走樓梯時，只能把前腳掌放下去。同時，要優雅地扶著欄桿。

穿高跟鞋外出 。在外面走路跟在家裡還是區別很大的。外面沒有柔軟的地毯，平坦的木地板，走起路來要困難很多倍。

柏油路上一點點小小的瑕疵，人行道上一點點裂縫都會讓穿高跟鞋的人走起來有些困難。外出時要盡量避免踏在不平坦的路上。

在家裡練習得差不多了之後，另外一個鞏固練習的好地方是超市，你可以推著購物車，幫助你保持平衡。

練習穿高跟鞋站立 。你不僅要學習如何走，還得學會如何站立。聽起來似乎很簡單，但是很多女人不知道穿著高跟鞋該如何在鏡頭前擺姿勢，或者停下來跟人聊天時如何站立。這時候，你就會體會到鞋子的舒適度的重要性。如果鞋子合腳，舒適，你就不用為了讓自己舒服點兒，而辛辛苦苦地轉換姿勢了。

穿高跟鞋時正確的站姿是，一隻腳的鞋跟觸碰另一隻腳的中部，同時形成一個角度。

身體重心要放在後面那一隻腳的腳尖上。當這只腳變得有些疲憊時，再轉換另一隻腳。

女生穿高跟鞋的站姿3

穿高跟鞋很累怎麼辦

1、首先我們再買鞋的時候就應該注意，不能買太「陡峭」的鞋，前後高度相差太大會讓腳板剎不住車往前滑，腳趾受到擠壓當然會疼了，還容易造成腳趾外翻！盡量選擇重心與鞋跟呈45度的鞋子，45°的鞋會讓你整個腳掌受力均 勻，穿上會很舒適。

2、把高跟鞋置於平地上，如果發現鞋尖翹起1厘米，那麼你買到了一雙好鞋。當然，鞋尖也不是越翹越好，過翹的鞋也會讓你的腳趾感覺不舒服。

3、如果鞋子邊緣部位磨腳，可用濕毛巾捂幾分鍾，使其潮濕變軟，然後拿玻璃瓶子等圓柱形物體用力擀壓幾遍。

4、鞋跟磨腳的話，鞋子在穿上之前，先拿塊香皂(平時用的蠟燭也可以)或者面霜在與腳跟接觸最多的部分抹上一層薄薄的，鞋跟會因此變得光滑而不再磨腳。

5、穿完高跟鞋腳很痛的時候，用一顆網球或棒球，踩在腳底下前後滾動，來回按摩腳弓，活絡腳底的血液循環。會舒服到翻白眼！

所以，穿高跟鞋的MM們可以按照這些方法來選擇適合自己的高跟鞋，用這些方法來改善腳痛。

㈤ 穿高跟鞋怎樣走路，姿勢（從頭到腳）才標准、自然、舒適

正確的走姿：

穿上高跟鞋，雙腿並攏，保持全身挺直（不要前傾或後仰），邁步前腳趾、腳踝與膝蓋連成一線。走路時，首先膝蓋前屈，帶起小腿向前邁，然後瞬間伸直腿部，腳跟與前掌幾乎同時著地。

這與穿平底鞋的先腳跟後腳掌的著地方式不同，著地那一刻，重心前移。再次以膝蓋前屈的方式，一邊收回另一條腿一邊繼續向前邁步。當腳掌完全著地時，全身的重心是穿過腳踝，落於腳後跟。而穿著高跟鞋，腳踝稍微前移，重心是穿過腳踝的後方落於腳心靠後的位置。

由於高跟鞋需要較強的穩定性，因此中國傳統的製鞋面料布就不適合。製作高跟鞋。最常規也是穿著最舒適的面料是牛皮、羊皮等動物皮革，最好的當然是頭層牛皮；然而，動物皮革造價比較貴，對製作工匠的要求也比較高，所以人造革應運而生。

人造革的優點當然是造價便宜，可以批量化機械生產，非常符合工業化社會的要求。隨著科技的發展，人造革已經可以做的跟真皮很像很像了，PU皮就是典型。除了各種皮革，人們為了追求高跟鞋的優雅華貴，將昂貴的金屬和珠寶運用在高跟鞋的面料上。灰姑娘的水晶鞋就屬於這一類吧！這些華貴的鞋子如果沒有皮革打底，穿著是很不舒服的，只適合作為收藏品。

一般跟高於6厘米才叫高跟，高跟鞋有修長，體現氣質的作用。

穿高跟鞋的注意事項：

1. 穿上高跟鞋，上半身挺直（注意姿勢，不要前傾或後仰），吸氣收小腹，把氣停在胸腔的地位。

2. 以大腿的力量，將大腿輕輕抬起帶動小腿往前跨出步伐。（很多人平常都只是用小腿的力量在帶動步伐，所以會有不美的拖步走姿。）切記大腿一定要抬起來，雖然只是微微抬起，但這可以讓身體的重心向上，而不是一直讓重心放在下半身的腳步。這樣步伐才不會沉重疲累，而是乾脆的輕盈。

3. 跨步著地時，記得不要用腳跟或腳尖著地，要用『腳板中間的部位』著地才是正確的。這不但會讓走路時對雙腿產生的壓力減輕，更是穿高跟鞋必備的禮貌，讓鞋跟著地所產生的不悅耳噪音降至最低。

4. 兩腳交互跨出時，不一定要成一直線，只要各腳自然往前走即可。兩手則放鬆垂下，自然擺動，看起來就很大方了。

5. 練習時隨時注意上半身在跨出步伐時，是不是保持在兩腿的中間。可以對著鏡子、反射的落地窗或者請朋友幫忙看，這樣可以有效的檢視身體是否有前傾或後仰的錯誤姿勢。

參考鏈接：

高跟鞋 （高鞋跟的鞋）-網路

㈥ 女生穿高跟鞋正確走路姿勢

女生穿高跟鞋正確走路姿勢

女生穿高跟鞋正確走路姿勢。高跟鞋是很多女孩子愛穿的一款鞋子，但是很多女生穿高跟鞋時走路非常小心，擔心高跟鞋磨腳。下面一起來看看女生穿高跟鞋正確走路姿勢及相關內容。

女生穿高跟鞋正確走路姿勢1

1、步子小一點

穿高跟鞋走路跟嬰兒學步不同，你要這樣做：步子要小，步伐慢一點，一定不要屈膝。不要勉強跨大步，那是男人的走法。堅持優雅地邁小步伐，會讓你的走姿看起來更自然，更舒適，更有女人味。

2、從後跟到腳尖走路

當你穿平底鞋走路時，你不會用前腳掌走路，邁出步子時，也不會整個腳同時落地。穿高跟鞋也是同樣的道理。高跟先落地，接著前腳掌以及腳尖再落地。然後，當你的身體重心落在前腳掌時，將身體前移，就好像你在用腳尖走路，順勢也就開始邁出下一步。

3、改善你的姿勢（體態）

假裝有一根無形的線在頭部上面牽引著頭部，讓頭部保持直立。穿高跟鞋時，不要低頭，要抬頭往前看。肩膀要向後傾，自然向下，胳膊輕松地放在兩邊。走路時可以適當地擺動胳膊來保持平衡。

充分運用你的腹部肌肉，走路時要收腹。這樣有助於你站得更直，看起來身材更苗條。膝蓋稍稍彎曲，穿高跟鞋走路時，膝蓋的彎曲度應該鎖定，不要一步一屈膝。走路時，雙腿並攏，腳尖指向正前方。

4、假裝沿著一條無形的線走路

模特走貓步時，常常會將一隻腳邁到另一隻腳的正前方，這樣臀部就會搖擺起來。大部分女人穿高跟鞋是為了顯得更性感一些。讓臀部搖擺的最好的方法就是假裝你在沿著一條筆直的線走，或者在走鋼絲。

一隻腳邁出後要落在另一個腳的正前方，腳尖指向正前方。這種走法需要多加練習才能掌握自如，但是付出努力是值得的。

觀看一些模特時裝秀，看專業的模特們是如何走路的，然後試著去模仿。不過要知道模特走貓步常常會誇張一些，在現實生活中，你最好稍微緩和一下。

5、在家裡練習穿高跟鞋走路

在計劃穿高跟鞋外出之前，先在家裡穿起來，練習一天。這樣會將腳底磨得粗糙一點，外出時就不會那麼光滑。在家裡練習也要跟在外面走路一樣，所有的細節都要照顧到，比如：走，停下腳步，旋轉 ，轉身等等。

6、將高跟鞋撐開

在第一次穿新高跟鞋外出之前，如果沒有先將高跟鞋撐開，那你的腳可能會不可避免地會磨出水泡的。撐鞋子跟軟化鞋子一樣重要，主要是為了讓鞋子跟自己的'腳型相貼合。

鞋底接觸到不同的地面：你可能要穿著高跟鞋在磚鋪的地面上，地毯上，或光滑的木地板上走動，所以你要掌握各種地面。

走樓梯：這個技巧你一定得掌握，因為走樓梯對於穿高跟鞋的人來說是一個高難度作業。往下走樓梯時，將整隻腳都放下來；往上走樓梯時，只能把前腳掌放下去。同時，要優雅地扶著欄桿。

7、練習穿高跟鞋站立

你不僅要學習如何走，還得學會如何站立。聽起來似乎很簡單，但是很多女人不知道穿著高跟鞋該如何在鏡頭前擺姿勢，或者停下來跟人聊天時如何站立。這時候，你就會體會到鞋子的舒適度的重要性。

穿高跟鞋時正確的站姿是，一隻腳的鞋跟觸碰另一隻腳的中部，同時形成一個角度。身體重心要放在後面那一隻腳的腳尖上。當這只腳變得有些疲憊時，再轉換另一隻腳。

8、明智地挑選鞋子

選擇適合你的腳型的鞋子。鞋子一定要比你的腳更寬一些。鞋子要兩只都試穿後，在店裡多走幾個來回後，再考慮是否購買。選購鞋子的時間最好在傍晚。

9、先從3cm開始買起

如果你還不習慣穿高跟鞋，那麼最好不要一下子就選擇9厘米的恨天高。最好是先從3cm穿起，然後慢慢地挑戰更高的高度。鞋跟的種類也非常多，厚度、形狀、高度等各不相同。先從低跟開始穿，讓你的腳踝慢慢鍛鏈耐力和柔韌度。

10、選擇正確的尺寸

購買高跟鞋最最要緊是選對尺寸。不同的品牌的尺碼有所不同，穿這個品牌的35碼，換一個品牌可能需要36碼。所以購買高跟鞋，一定要上腳試穿走幾步。選鞋子時寧可稍微大一點，也不要小一點的。

11、護養你的雙腳，使用鞋墊

現在市面上有各種不同形狀和大小的鞋墊。材質也多種多樣，你可以貼在鞋子里你需要的地方，預防雞眼和水泡。如果你的鞋子比較大，走路鞋子不跟腳，或者向前滑，你可以在鞋子里放一個半掌的鞋墊，這樣鞋子的尺碼就會小半碼。

12、給腳丫子放個假

穿高跟鞋不宜連續走路過長時間，能坐下的時候，就別站著。坐下來時候要記得雙腿向外伸出並交叉，背部挺直。同時，不要脫掉鞋子。你的腳會有些腫，一旦脫下來，再穿進去會更難、更疼痛。

13、穿高跟鞋不宜過於頻繁

高跟鞋穿起來的確很性感，很有女人味，但是也非常折磨腳。如果天天穿，腳上難免會出現水泡、老繭、拇囊炎等，並且也會給你的後背造成很大的壓力。

女生穿高跟鞋正確走路姿勢2

穿高跟鞋走路有哪些技巧

要練走姿，有難度最高的高跟鞋開始，這樣你穿什麼鞋走起來都會有模有樣、搖曳生姿。

用大腿的力量，將大腿輕輕抬起，帶動小腿往前跨出步伐。

兩腳交互跨出時，不一定要成一條直線，自然往前走即可，兩手放鬆下垂，自然擺動，看起來會很大方。

第一周練習時，每天穿著高跟鞋練二十到三十分鍾，第二周赤腳但要踮著腳尖走，走路原則不變，到第三周會發現穿高跟鞋走路很容易。

女生穿高跟鞋正確走路姿勢3

穿高跟鞋總是磨腳怎麼辦

1、如果鞋子磨腳的話，就用香皂或者蠟燭在磨腳的部分輕輕搽上一層，這樣穿起來就不磨腳啦。

2、如果鞋子買得太大了，那就前面墊個前掌貼，或者直接墊個鞋墊吧。

3、新買的高跟鞋穿上不舒服，總是感覺很悶腳，那可以買一雙隱性襪，就不帶腳背的那種。

4、平時修剪指甲不宜太狠，防止穿高跟鞋導致指甲發炎。

6、平時不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經常受到擠壓。

7、穿高跟鞋腳背總是被磨的紅紅的，這時候就得自己親手動手做兩個軟軟的薄薄的小墊子，夾在腳背總是被磨得紅紅的地方，這樣可以增大受力面積，有效地減小疼痛感覺。

穿高跟鞋可以適當給腳部做放鬆運動：

1、平時多注意腳部的保養，養成熱水泡腳的習慣，並適當的按摩一下。

2、平時端坐時，應先彎曲雙腳，然後輕輕將雙腿伸展，維持此姿態30分鍾，不要抬起雙腿，可使腳部放鬆。

3、穿尖頭的高跟鞋時，要注意有時間活動一下腳趾，這樣可以舒緩一下，防止同一部位過分受到擠壓。

4、如有時間時，可站在距一堵牆一米處，將上半身抵向牆壁，而下半身伸展向外保持腳跟平放地上，重復做幾次，每次伸展20秒，常做以上 練習，有助於防止腳部不適。

給喜歡穿高跟鞋的女生一些小建議：

1、穿著高跟鞋走路時應挺胸收腹，自然大方，穩步而行，不宜彎腰曲背，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。

2、如果穿鞋跟比較高的高跟鞋，要注意場合，不要在平時擠車，或在不平整的馬路上穿，因為這種鞋是為特殊場合設計的，如舞會等，平時我們就可以穿一些女士平板鞋或者短靴搭配都是一個不錯的選擇。

3、有些特別高的高跟鞋的設計並不是為了來走路的，在特定時候穿有極 大的「性」意義，在平時就沒有必要穿了，因而要特別注意。

4、平時穿高跟鞋走路應注意不斷地休息，休息時可以把腳尖翹起，活動 一下小腿。

5、最好不要赤腳穿皮鞋，這樣會傷害腳部的皮膚。

6、選購新高跟鞋可以稍微緊一些，不要太大，否則會因為高跟鞋不跟腳而導致扭傷，或者因為磨腳而起泡。穿新鞋要有一定的磨合期，所以新的高跟鞋一開始不要長時間穿， 最好在家裡偶爾試穿，待過一段時間再外出穿著。

7、穿高跟鞋走路，腳跟一定要不時向後移，不要因為高跟而導致腳趾受力過大，要給腳趾一定的空間，哪怕是很小的。腳趾使勁往前沖，看上去也不美觀。

長期穿高跟鞋很容易扭傷，也可能引起靜脈曲張，腿痛，腳痛，膝蓋痛等情況。所以女生愛美也要有個度，經常換一換穿衣搭配風格，尤其是高跟鞋不能長期穿。

㈦ 穿比較高的高跟鞋如何走

穿比較高的高跟鞋如何走

穿比較高的高跟鞋如何走？在日常生活中，高跟鞋是目前很多女性都有的一款鞋子，每位女生都希望自己能駕馭高跟鞋。下面一起來看看穿比較高的高跟鞋如何走及相關內容。

穿比較高的高跟鞋如何走1

第一步：選擇合適高跟鞋的5大關鍵

1、腳底與鞋子吻合、能完整包覆腳跟的高跟鞋為最佳選擇。選擇腳跟包覆性較差的涼鞋、拖鞋，或是跟高10cm以上的高跟鞋，另有特別注意事項。

2、足弓的弧度能完全與鞋底符合。

3、走路時，腳踝與腳跟不會感到不適。

4、鞋跟的理想高度為3～5cm，鞋跟以較粗、具穩定性者為佳。

「腳長﹥腳寬」較適合→楦頭較窄的跟鞋

「腳長﹤腳寬」較適合→楦頭較寬的'跟鞋

5、穿鞋後腳趾要有伸展的空間，特別是大拇趾不能有壓迫的感覺。

第二步：鞋選好了，該怎麼辦呢，首先調節基本站姿

穿高跟鞋時身體重心會不自覺往前傾，因此需要透過腹肌的力量挺直上半身。穿著高跟鞋靠牆站立時，背部與牆壁的間隙也要能放入一個手掌半，同時別忘了緊縮肩胛骨。

第三步：膝蓋朝向正面，由股關節開始往前踏出

膝蓋與趾尖朝向相同方向，大腿內側肌肉收縮，宛如走在直線上移動腳步。

第四步：腹肌用力挺直上半身 ，將重心放在足弓腳尖著地時稍微朝外，不習慣的人重心可能會偏移，請多加註意。此時，由於重心前移，請記得隨時運用腹肌的力量，來維持上半身平衡。

第五步：後腳如同按壓地面般抬起，重心移至前腳

後腳抬起時，大拇趾與食趾用力，此時膝蓋自然就會伸直不彎曲。視線看正前方，不要低頭，運用頸部後方的肌肉讓下巴抬起、支撐頭部。

穿比較高的高跟鞋如何走2

第一、走路步幅要小

穿著高跟鞋走路的基本是「步幅要小」，以不彎曲膝蓋的幅度為好。這是因為當步幅太大時，膝蓋會自然彎曲，身體整體就會向前傾斜，不但走路姿勢不好看，還會讓腳步承受較大的壓力，從而導致腳疼。

第二、走路時別甩手

穿高跟鞋時如果甩手走路，不僅看起來沒有美感，還容易讓身體左右搖晃，重心不穩，甚至會導致骨骼的歪斜。建議穿高跟鞋走路時，最好感覺自己的頭，像被天花板釣住一樣，抬頭挺胸著走路，這樣走路看起來就會挺拔而有美感。

健康穿著高跟鞋的五個技巧：

1、下午買鞋

要買高跟鞋最好在下午3午4點的時候，因為一天下來身體的淋巴液會積壓在下半身，比其他時間多出5%，如果是長期站立者，淋巴液會增加8%以上；因此在尺寸的選擇最好能大半號或1號。此外，最好能試走5分鍾，確保鞋子真正合舒適才買。

2、加軟鞋埝

穿高跟鞋時，可以在足弓處貼個軟鞋埝，可以減低腳底承受的壓力。另外，鞋跟高度最好不要太高，以3以5公分最適宜；鞋跟也不宜過細，否則難以穩定支撐體重。鞋頭最好不要過窄，讓腳掌及腳趾能夠呼吸。

3、不要每天穿

喜歡穿高跟鞋的女性朋友，1天最好不要超過2小時，以免影響健康。建議不妨在辦公室准備一雙舒服的平底鞋與高跟鞋交替著穿，可減輕足部的疲勞。像歐美國家女性也喜歡蹬著高跟鞋展現阿娜多姿的身材，但她們都很保護她們的腳，上班走路一定穿著布鞋，有重要場合再換上高跟鞋。

4、貼防滑、防震埝

若是穿著涼鞋式的高跟鞋，無法在足弓處貼軟埝，也可以買止滑或防震埝貼在跖足區，可以減輕足底承受過大壓力。此外，穿上高跟鞋後，避免手提太重的物品或背包，以減少重心不穩，降低跌倒的機率。

5、常按摩足部

穿高跟鞋由體重壓力累積下來的傷害，會先從腳趾和腳掌中間開始出現疼痛，久而久之，此部位的骨頭和關節就會提早退化。經常做足部按摩，可緩解韌帶壓力，還能促進血液循環，緩解足部及腿部的疼痛。

穿比較高的高跟鞋如何走3

1、步子小一點

穿高跟鞋走路跟嬰兒學步不同，你要這樣做：步子要小，步伐慢一點，一定不要屈膝。不要勉強跨大步，那是男人的走法。堅持優雅地邁小步伐，會讓你的走姿看起來更自然，更舒適，更有女人味。

2、從後跟到腳尖走路

當你穿平底鞋走路時，你不會用前腳掌走路，邁出步子時，也不會整個腳同時落地。穿高跟鞋也是同樣的道理。高跟先落地，接著前腳掌以及腳尖再落地。然後，當你的身體重心落在前腳掌時，將身體前移，就好像你在用腳尖走路，順勢也就開始邁出下一步。

3、改善你的姿勢

假裝有一根無形的線在頭部上面牽引著頭部，讓頭部保持直立。穿高跟鞋時，不要低頭，要抬頭往前看。肩膀要向後傾，自然向下，胳膊輕松地放在兩邊。走路時可以適當地擺動胳膊來保持平衡。

充分運用你的腹部肌肉，走路時要收腹。這樣有助於你站得更直，看起來身材更苗條。膝蓋稍稍彎曲，穿高跟鞋走路時，膝蓋的彎曲度應該鎖定，不要一步一屈膝。走路時，雙腿並攏，腳尖指向正前方。

穿高跟鞋姿勢：

1、頂天立地的走路姿勢

穿高跟鞋要穿出女王氣場感，必須時刻保持良好姿勢。想像頭頂有根線在牽引，使頭部和脊椎成直線，下巴跟地面平行，視線看望向遠方。肩膊微微向後打開，走路時適當地擺動保持平衡。

2、步伐要自然

穿高跟鞋走路，會縮短我們每步之間的距離，而且鞋跟越高，步伐越小。大家只要順其自然地邁出小步，不要勉強跨大步，步姿便會更穩定。

3、抬起大腿

穿上高跟鞋走路時，若用小腿帶動，姿勢會不夠伸展。記得力量先從胯出發，抬起大腿，再讓小腿和腳自然跟隨邁出去，步伐會更輕松。

㈧ 穿高跟鞋怎麼走才能跟腳

穿高跟鞋怎麼走才能跟腳

穿高跟鞋怎麼走才能跟腳，很多人在穿沒有綁帶的高跟鞋的時候都會有一走一掉出現掉跟的情況，非常的難走路，穿著很不舒服，而且有時候也會很尷尬。那麼穿高跟鞋怎麼走才能跟腳呢

穿高跟鞋怎麼走才能跟腳1

一、穿高跟鞋怎麼走才能跟腳

穿高跟鞋掉根有三個原因，第一第高跟鞋的大小與自己的腳不合適，第二個是高跟鞋做工有問題，所以走路時高跟鞋掉根，第三個原因就是因為走路的方式不對。

二、穿高跟鞋的正確走姿：

穿上高跟鞋，雙腿並攏，保持全身挺直（不要前傾或後仰），邁步前腳趾、腳踝與膝蓋連成一線。走路時，首先膝蓋前屈，帶起小腿向前邁，然後瞬間伸直腿部，腳跟與前掌幾乎同時著地。

這與穿平底鞋的先腳跟後腳掌的著地方式不同，著地那一刻，重心前移。再次以膝蓋前屈的方式，一邊收回另一條腿一邊繼續向前邁步。當腳掌完全著地時，全身的重心是穿過腳踝，落於腳後跟。而穿著高跟鞋，腳踝稍微前移，重心是穿過腳踝的後方落於腳心靠後的位置。

從高跟鞋不同部位的磨損情況，便能判斷出哪種姿勢不正確。

鞋跟內側的磨損，通常是由O型腿的站立與走路姿勢造成。

以內八的姿勢走路，一腳的腳趾向另一腳前方切入，容易令前掌內側磨損。

腳尖或鞋底尖有磨損，多數是由於腳跟過於抬高，以前掌施力並首先著地而造成。

高跟鞋底內側的磨損是由於內八的走路姿勢，或腳拇趾外翻等問題造成。

O型腿站立與走路的姿勢會令高跟鞋底外側出現磨損的跡象。

若鞋跟有磨損或易斷，是因為身體平衡感低下，關節的轉動出現問題，或腳跟用力著地而造成的。

穿高跟鞋的注意事項：

穿上高跟鞋，上半身挺直（注意姿勢，不要前傾或後仰），吸氣收小腹，把氣停在胸腔的地位。

以大腿的力量，將大腿輕輕抬起帶動小腿往前跨出步伐。（很多人平常都只是用小腿的力量在帶動步伐，所以會有不美的拖步走姿。）切記大腿一定要抬起來，雖然只是微微抬起，但這可以讓身體的重心向上，而不是一直讓重心放在下半身的腳步。這樣步伐才不會沉重疲累，而是乾脆的輕盈。

跨步著地時，記得不要用腳跟或腳尖著地，要用『腳板中間的部位』著地才是正確的。這不但會讓走路時對雙腿產生的壓力減輕，更是穿高跟鞋必備的禮貌，讓鞋跟著地所產生的不悅耳噪音降至最低。

兩腳交互跨出時，不一定要成一直線，只要各腳自然往前走即可。兩手則放鬆垂下，自然擺動，看起來就很大方了。

練習時隨時注意上半身在跨出步伐時，是不是保持在兩腿的中間。可以對著鏡子、反射的落地窗或者請朋友幫忙看，這樣可以有效的檢視身體是否有前傾或後仰的錯誤姿勢。

穿高跟鞋怎麼走才能跟腳2

高跟鞋一走一掉怎麼辦

1、如果是平時穿的碼數的高跟鞋大了，那有可能就是這個鞋碼數偏大，可以用半碼鞋墊，墊在高跟鞋底，鞋內空減小了，穿起來比較貼膠，就不容易一走一掉了。

2、如果是合適的碼數，長度也貼合，就是鞋的'腳後跟一走一掉。那麼，可以用後跟帖貼在鞋的腳後跟內側，起到一個防滑的作用。就不容易一走一掉了。

3、如果是因為鞋長和腳長不吻合，引起的一走一掉，可以墊一雙鞋墊長鞋墊在裡面，為的也是減小內空，這樣穿起來就更緊實了，不會那麼容易脫落。

4、合理利用襪子，如果不喜歡墊各種鞋墊的朋友，可以穿一雙船襪，再穿高跟鞋，那樣既不影響穿著效果，也不影響美觀。也是比較簡單和實用的方法。

高跟鞋穿著難受怎麼辦

Tips 1、 確定你穿了正確的鞋號

購買高跟鞋之前，一定要先試穿!雖然網上購物現在愈來愈發達，但沒有試穿就直接買高跟鞋，雙腳受難的風險高達99%!此外，不只各品牌鞋款的尺寸有落差，足部尺寸也會隨著時間改變。女生的腳容易水腫，想要穿得舒服，一定要抓准時間，在你的雙腳最腫時試穿，才不會早上穿出門還挺舒服的，下午一過就痛不欲生。

Tips 2、 研究自己的腳型

東方人腳背較厚、腳板較寬，和西方人的腳型有很大的不同，因此買西方品牌的高跟鞋時，一定要去專櫃試穿後再作決定。除此之外，試穿高跟鞋時一定要特別注意腳的折彎點，通常腳掌與鞋身最寬的部位相符時，穿起來才會相對舒服。

Tips 3、 善用工具軟化粗硬的鞋後跟

假如鞋後跟和鞋緣特別容易磨腳，，可以利用吹風機的溫度來軟化皮質。或者將鞋跟鋪在毛巾上，以槌子敲打鞋後跟拼接處的皮革，也可以減低皮革與皮膚摩擦的機率。

高跟鞋什麼款式好看

1、小香風粗跟鞋

奧黛麗赫本最愛鞋型!老佛爺曾經在一場秀上95套LOOK全只搭這一款鞋!穿上後會令腿部線條更均勻。

2、復古圓頭鞋

JIL SANDER 2016復古圓頭鞋走俏，時尚博主嗆口小辣椒推薦款，視覺感面積更大，比尖頭鞋更易修正和襯托豐滿身形;

3、HOT厚底鞋

斯特拉·麥卡特尼在擔任Chloe的首席設計師後推出了全新的個人同名時裝品牌。趙薇不約而同的選擇，如果穿在上半身比較豐滿的MM腳上，上下比例相互呼應，更會顯得身材勻稱。

高跟鞋選購注意要點

首先是重量，要挑質量輕的鞋子。再看鞋面和鞋底之間的連接，連接平整當然就粘的結實，要確保沒有漏粘的部分。看鞋底，鞋底高最好是二到四厘米，不宜超過七厘米。鞋底材質要好，塑膠底沒有漏粘。走路時腳要彎的地方，材質應是相當好的。鞋的內部沒有褶皺，斷線，鞋釘等。

買鞋時最重要的就是舒適度，不舒服的鞋子千萬不要買。鞋子不能一雙總穿著不換，當然不同的運動也要穿不同的鞋子，建議有三四雙可以輪流替換。脫下來的鞋子要及時清理，內部塞入報紙保持鞋形。

老年人應該穿高幫鞋，鞋底松軟有跟，跟高在兩厘米左右。孕婦應穿平底的鞋子，保持身體平衡避免摔倒。高跟鞋，跟高不宜超過七厘米。鞋跟最好是二到四厘米。

穿高跟鞋怎麼走才能跟腳3

女生穿高跟鞋的正確方法

適量穿著。

高跟鞋雖美，但是不宜每天都穿。長時間穿著高跟鞋，會擠壓腳部，增加腳部疲勞，還會增加頭部各部位的壓力。可以選擇和平底鞋交替穿著，或者隔天穿都可以。

調整走姿。

走姿是最考驗各位愛穿高跟鞋的美女的了，如果走姿不對，高跟鞋會把身體的不好看的姿態放大。所以女士穿著高跟鞋時，一定要挺胸抬頭，保持平衡，逐漸找到挺拔的感覺。

鞋跟不可過高。

穿鞋跟過高的高跟鞋，會直接傷害你的大腦。而且本身人在穿高跟鞋時身體就是一個前傾的狀態，身體為了保持平衡要動用肌肉以及跟腱的力量來維持。跟越高，人費的力氣就越多。所以鞋跟太高，會傷害自己。

不適部位及時調整。

鞋子雖有大小號碼之分，但都是同一模板做出。可是穿高跟鞋的腳，卻是什麼形狀都有。所以腳難免要適應鞋子的模樣。遇到穿著不適，磨腳擠腳的情況，一定要及時修整鞋子，否則受罪的只能是自己的腳。

選擇方跟坡跟鞋。

方跟、坡跟的高跟鞋，相對於細高跟的高跟鞋來講，要舒服的多。所以建議用方跟、坡跟的代替細跟的。

發育期不宜穿著。

十幾歲的女孩不建議穿高跟鞋，因為身體仍處在發育期，骨骼還在生長。穿著高跟鞋會影響骨骼的正常發育，所以不建議在發育期穿著高跟鞋。

注意腳部保養。

一天的穿著過後，應該泡腳，或者進行足部按摩。經常按壓腳底，對血液循環也有好處。

㈨ 高跟鞋正確的走路姿勢

篇一：

穿上高跟鞋後的姿勢儀態，影響可大呢！再加上高高鞋的走姿．站姿，對整個背．腰．腿都有後續影響，所以如何正確穿高高鞋就顯得非常重要羅！以下將高高鞋分為三大類，一種是前高後高的厚底鞋，一種是一般高度的高跟鞋（四公分以內），另一種是特高高跟鞋（七公分以上），每一種高度的走法略有不同，美女們可試穿研究！

一．前高後高厚底鞋
像踩高翹的厚底高跟鞋，因為與地面接觸不靈敏，穿著時要注意有摔倒的危險．但也不能因為它看起來休閑就把它當球鞋穿喲！這可是非常不安全的穿法！
整個腳皮跨出踏地後，抬起腳跟．身體前傾，另一腳踏出第二步．因為底厚，所以鞋底彎曲度不大，走起來方式有點像是大象踏步．因為鞋跟高，要保持行進中的穩定，膝蓋可稍稍彎．曲至於穿厚厚鞋要保持走一直線美姿會有點難度，這時的直線行進，維持在身體的2 / 3寬度也可以接受．

二．普通高跟鞋
普通高高鞋可說想美形，又想有行動力的美女最match的選擇．為了走起路來可以搖曳生姿，選鞋時要注腳背帶最好可以覆蓋腳背一半以上的面積，以免附著力不夠，走起路來鞋跟拖拖拉拉的，粉破壞美感喲！
踏出步伐時腳掌先著地，立刻將重心往前移至腳尖，身體自然向前移動．另一腳的腳跟先離地，隨後跨出步伐．此時上身背部挺直，縮小腹．雙手自然擺動，看起來不僅變高變有精神，腿兒也加長叄公分了呢！

三．特高高跟鞋
雖然說鞋跟越高，越可以讓女生的軀體自然挺立擺動，可是當心過高的鞋跟，加上不當的走姿，很容易就到扭傷喲！而且為了屈就不適人體工學的高度，小心走姿變很怪異，反而破壞了穿高高鞋的美感！
走路時腳掌先著地，立刻將重心往前移至腳尖，身體自然向前移動，為了保持穩定度此時膝蓋可以稍稍彎，利用大腿及腰部的力量擺動雙腿，背部椎自然挺立，避免著地時腳跟先著地，重心擺後的結果很容易造成腳部扭傷喲！

篇二：

要提醒一個常被大家忽略的事實，其實走姿真的對後天腿形會有很大的影響，走姿內八的人，就容易變成開開的 O 形腿；走姿外八的人，則容易變成怪怪的 X 形腿，所以走姿正確是美姿必修課！
我個人認為高跟鞋是讓每個女人變美的『灰姑娘的玻璃鞋』，所以只要是女人一定要學會穿高跟鞋，而且要走得輕盈亮眼，讓人忍不住多看一眼！穿高跟鞋時，也會有抗地心引力的提臀效果，腳板也比較不會像常穿球鞋的女生，愈變愈寬。雖然穿球鞋很舒適輕松，但太放鬆的結果是使上半身重心往下，讓不正確的姿勢更放肆，造成對脊椎和骨盆的傷害，反而不如穿高跟鞋但姿勢正確來得健康。
很多女生雖然愛高跟鞋，但因為不知道如何穿著走才會漂亮，所以走的時候一拐一拐的，有的甚至用跺步拖著鞋走，看了還真的滿心酸的。我建議要練走姿，就要由難度最高的高跟鞋開始，這樣不管你穿什麼鞋，走起來都會有模有樣、搖曳生姿的！
以下是幾點注意事項：

a. 穿上高跟鞋，上半身挺直（注意姿勢，不要前傾或後仰），吸氣收小腹，把氣停在胸腔的位置。

b. 以大腿的力量，將大腿輕輕抬起帶動小腿往前跨出步伐。（很多人平常都只是用小腿的力量在帶動步伐，所以會有不美的拖步走姿。）切記大腿一定要抬起來，雖然只是微微抬起，但這可以讓身體的重心向上，而不是一直讓重心放在下半身的腳步。這樣步伐才不會沉重疲累，而是乾脆的輕盈。

c. 跨步著地時，記得不要用腳跟或腳尖著地，要用『腳板中間的部位』著地才是正確的。這不但會讓走路時對雙腿產生的壓力減輕，更是穿高跟鞋必備的禮貌，讓鞋跟著地所產生的不悅耳噪音降至最低。

d. 兩腳交互跨出時，不一定要成一直線，只要各腳自然往前走即可。兩手則放鬆垂下，自然擺動，看起來就很大方了。

e. 練習時隨時注意上半身在跨出步伐時，是不是維持在兩腿的中間。可以對著鏡子、反射的落地窗或者請朋友幫忙看，這樣可以有效的檢視身體是否有前傾或後仰的錯誤姿勢。

我建議初學者，第一周練習時，每天穿著高跟鞋練二十到三十分鍾。到第二周時，赤腳但踮著腳尖走（幻想正穿著高跟鞋走），走法原則都不變。這樣到第三周你穿高跟鞋走路時，就會發現怎麼這么輕松容易，馬上可以上街當高跟鞋精靈，驚艷所有的死黨麻吉！

優質高跟鞋的選購撇步：

鞋的款式取決於個人的偏好，所以可以選擇自己喜愛的風格。但一雙高跟鞋的『跟』和『底』，是我認為無可妥協，一定要完美的重點部位，因為那是影響走路的舒適度的關鍵。
選擇方法是買鞋時，把一雙鞋放在方便檢視的櫃台桌面或平滑的硬椅子上，先看兩只鞋的鞋底和鞋跟是不是平穩的貼於地面，再看整條鞋跟是不是有歪斜偏頗，一雙好鞋一定要有很直很穩的鞋跟，才能好好貼身侍候主人的。
還有一個穿高跟鞋的心得給小腿比較短的女生參考，盡量穿無系踝或系踝帶很細的高跟鞋，這樣可以讓被拱起的腳前背，在視覺上成為小腿延伸的一部分，因而讓腿看起來更修長。

篇三：

高跟鞋美女們的自救方法是立即做一下反向的伸展活動！這個動作能夠撐住背部、臀部等部位，像給伸展動作加彈簧，它能使肌肉輕柔地伸展，促使血液暢通，排除體內廢料。

休息時伸展運動
此時的身體處於極其放鬆的狀態，這是調節全身、運動肌肉的最佳時段。
取放鬆的立姿，一手緊握椅子靠背。骨盆稍向前移，略屈膝。肩膀放鬆並保持挺直，將重心移向腳後跟。保持這一姿勢40秒鍾，然後歇一分鍾。左右重復練習5次。晚上將雙腿向上舉高10分鍾。然後在原地散步幾分鍾。或者身體站直，腳張開與肩膀同寬，右手向身體左側彎，重復做4次後再換另一側。用力時吐氣、放鬆時吸氣，這有助於舒筋活絡。

坐班時伸展運動
久坐不動或者是疊腿坐姿即「二郎腿」必使大腿肌肉呈現縮短狀態，由此引起肌肉痙攣和背部疼痛。所以愛穿高跟鞋又總是久坐不動，或者總是愛翹起「二郎腿」的高跟鞋美女們適合練習以下運動，有助於肌肉恢復平衡。
採取挺直坐姿，兩腿盡量叉開，直至從大腿內側至足部的肌肉出現輕微的緊張感覺為止。此時腳尖應放鬆。雙手完全靠近臀部，掌心緊貼地面並向下施壓，直至脊椎完全挺直為止。雙目注視前方。保持這種緊張狀態40～60秒鍾。全身重新放鬆。重復練習3～5次。

奔波時伸展運動
在外奔波，小腿肚最受罪，從而引起腿部勞累或夜間痙攣。
取弓步姿勢，一腿前，一腿後，前腿放鬆，後腿伸直，雙腳保持平行，上身稍向前彎曲，但背部保持挺直。後腿的腳後跟緊踏地面40秒鍾。歇一分鍾，然後重復上述練習，做5次。換腿再做5次。
注意行姿 除了上面的運動補救方法外，還應該注意走路的姿勢。
腳尖往前伸直，著地時讓膝蓋保持彈性地走路，臀部夾緊、上半身挺直。這樣可以避免壓力過多地分布不均，從而改善腿部、足部浮腫的現象，促進血液及淋巴腺的循環，遠離腿部酸痛。

足部呵護
回到家裡，立刻脫下高跟鞋，光著腳走路。這樣可以讓你的腳徹底放鬆，擺脫鞋子的約束，也是最簡單的消除腿部與足部疲勞的好方法。

㈩ 穿高跟鞋走路怎樣走才好看

穿高跟鞋走路怎樣走才好看

穿高跟鞋走路怎樣走才好看，許多女生都喜歡穿高跟鞋，穿高跟鞋能讓腿型變得更加美，而且也能讓一個女人變得自信起來。但很多無法駕馭高跟鞋，下面來看看穿高跟鞋走路怎樣走才好看？

穿高跟鞋走路怎樣走才好看1

首先將肩膀向後放置，收緊下腹部挺直腰背，將膝蓋打直，以大腿的力量輕輕帶動小腿往前跨出步伐。

大跨步向前易成弓步，整個人都在向前沖的狀態。盡可能地邁出小步，既保證了走路的穩定性，又可以展示小女人從容的一面。

很多女生第一次穿高跟鞋，喜歡跨步一樣抬起腿，然後把腳平平的放下去，易出現弓步選手看起來舒服的走法。

將腿自然前伸，前腳掌輕輕著地，將重心慢慢前移過渡。

想要完美的駕馭高跟鞋，必須日積月累的練習，最好和平底鞋低跟鞋交替穿著。

穿高跟鞋走路自然的方法

循序漸進

穿高跟鞋需要循序漸進，這是一個基本的過渡過程，首先從三厘米的開始買起，然後買5厘米7厘米9厘米的高跟鞋。這樣讓自己的身體有一個適應的過程。

買大一號的鞋子

穿高跟鞋的時候要買大一號或者是8號的鞋子，因為高跟鞋的重心靠前，不可避免的讓腳向前去。所以號太小的鞋子容易擠腳，穿上之後腳更疼了。

調整體態

穿高跟鞋的時候要把鞋子變成身體的一個整體進行控制，才能穿出自然的姿態，那麼就要注意讓整個身體保持直立，此時要考慮高跟鞋的范圍。所以跟平底鞋走路的時候，肯定不是同一樣的身體姿態，而且注意肩膀要向後。讓胳膊自然下垂。肩背挺直。在來回移動步伐的時候要注意，當重心在右腿上的時候邁左腿。當重心在左腿的時候邁右腿。保持重心的話，就能夠保持住身體正直。

穿高跟鞋走路怎樣走才好看2

高跟鞋的正確穿法，這樣走路最輕松！

步子小一點

穿高跟鞋走路跟嬰兒學步不同，你要這樣做：步子要小，步伐慢一點，一定不要屈膝。不要勉強跨大步，那是男人的走法。堅持優雅地邁小步伐，會讓你的走姿看起來更自然，更舒適，更有女人味。

從後跟到腳尖走路

當你穿平底鞋走路時，你不會用前腳掌走路，邁出步子時，也不會整個腳同時落地。穿高跟鞋也是同樣的道理。高跟先落地，接著前腳掌以及腳尖再落地。然後，當你的身體重心落在前腳掌時，將身體前移，就好像你在用腳尖走路，順勢也就開始邁出下一步。

改善你的姿勢（體態）

假裝有一根無形的線在頭部上面牽引著頭部，讓頭部保持直立。穿高跟鞋時，不要低頭，要抬頭往前看。肩膀要向後傾，自然向下，胳膊輕松地放在兩邊。走路時可以適當地擺動胳膊來保持平衡。

充分運用你的腹部肌肉，走路時要收腹。這樣有助於你站得更直，看起來身材更苗條。膝蓋稍稍彎曲，穿高跟鞋走路時，膝蓋的彎曲度應該鎖定，不要一步一屈膝。走路時，雙腿並攏，腳尖指向正前方。

假裝沿著一條無形的線走路

模特走貓步時，常常會將一隻腳邁到另一隻腳的正前方，這樣臀部就會搖擺起來。大部分女人穿高跟鞋是為了顯得更性感一些。讓臀部搖擺的最好的方法就是假裝你在沿著一條筆直的線走，或者在走鋼絲。

一隻腳邁出後要落在另一個腳的正前方，腳尖指向正前方。這種走法需要多加練習才能掌握自如，但是付出努力是值得的。

觀看一些模特時裝秀，看專業的模特們是如何走路的，然後試著去模仿。不過要知道模特走貓步常常會誇張一些，在現實生活中，你最好稍微緩和一下。

在家裡練習穿高跟鞋走路

在計劃穿高跟鞋外出之前，先在家裡穿起來，練習一天。這樣會將腳底磨得粗糙一點，外出時就不會那麼光滑。在家裡練習也要跟在外面走路一樣，所有的細節都要照顧到，比如：走，停下腳步，旋轉 ，轉身等等。

將高跟鞋撐開

在第一次穿新高跟鞋外出之前，如果沒有先將高跟鞋撐開，那你的腳可能會不可避免地會磨出水泡的。撐鞋子跟軟化鞋子一樣重要，主要是為了讓鞋子跟自己的腳型相貼合。

鞋底接觸到不同的地面：你可能要穿著高跟鞋在磚鋪的地面上，地毯上，或光滑的木地板上走動，所以你要掌握各種地面。

走樓梯：這個技巧你一定得掌握，因為走樓梯對於穿高跟鞋的人來說是一個高難度作業。往下走樓梯時，將整隻腳都放下來；往上走樓梯時，只能把前腳掌放下去。同時，要優雅地扶著欄桿。

練習穿高跟鞋站立

你不僅要學習如何走，還得學會如何站立。聽起來似乎很簡單，但是很多女人不知道穿著高跟鞋該如何在鏡頭前擺姿勢，或者停下來跟人聊天時如何站立。這時候，你就會體會到鞋子的舒適度的重要性。

穿高跟鞋時正確的`站姿是，一隻腳的鞋跟觸碰另一隻腳的中部，同時形成一個角度。身體重心要放在後面那一隻腳的腳尖上。當這只腳變得有些疲憊時，再轉換另一隻腳。

穿高跟鞋走路怎樣走才好看3

穿高跟鞋腳不痛又不累的方法

1、鞋子磨腳

不僅是高跟鞋，很多新鞋子在穿的時候都會出現磨腳的情況，這時候只需要在腳後跟貼個創可貼就好了。或者在腳後跟塗點唇膏or護手霜，很有效哦，我可是親自試過的。

2、鞋子太硬

有些高跟鞋為了保證質量，都會用牛皮製作，牛皮上腳的話都會有點硬硬的感覺，這時候我們可以用報紙沾點水讓在鞋子里，放一個晚上就可以拿出來了，你會發現，鞋子就會變軟不少。

3、鞋子擠腳

高跟鞋不能買那麼大的，不然走路的時候就會不跟腳，但是也不能合適的碼就會擠腳了，這該怎麼辦呢？我們買鞋子的時候，你說鞋子太小了，售貨員都會用一個比較硬的模具將鞋子撐大一點，這樣就不會擠腳了。如果覺得這樣太麻煩的話，也可以穿雙厚點的襪子多走動一會，把鞋子撐大點。