美女健身為什麼愛上有氧搏擊

① 為什麼那麼多超模們，都喜歡用拳擊來健身呢

因為拳擊是有氧運動，可以幫助超模減肥，保持完美身材。另外，還可以提高身體的協調性和靈敏程度，爆發力，增強自信。

拳擊和減肥 。拳擊屬於有氧和無氧的結合，步法和移動是有氧運動，用爆發力出拳算是無氧運動。拳擊鍛煉，氧氣能充分氧化體內的糖分，還可消耗體內脂肪，調節你的心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動。 當拳擊運動量達到一定程度的時候，它是屬於有氧運動的，有氧運動的種類是非常多的，一般來說有氧運動都可以很好的達到減肥的效果，因為有氧運動能很好的燃燒掉人體當中存在的脂肪。 朋友們，你喜歡拳擊嗎？

② 有氧搏擊操的好處有哪些

有氧搏擊操重視瞬間的爆發力、感官刺激，再加上動感音樂，曾經被稱作「男人的舞蹈」，但不甘心示弱的女性似乎比男性更快地融入到這項「男人的舞蹈」中去。有氧搏擊操起源於跆拳道和拳擊的一種健身運動，它將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，在激烈的音樂中，進行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習。健身者在出拳、踢腿的過程中，隨著音樂揮動雙拳，動作剛勁有力，能最大限度地讓健身者盡情地出汗，在不知不覺中減掉全身多餘的脂肪。值得一提的是，有氧搏擊操中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡並發力，對腰腹部的鍛煉超過了任何其他健身方式。因此，非常適合長時間久坐、致使脂肪堆積在腰腹部的現代人。有氧搏擊操要求健身者在伸展拳腳時要求速度和力度的完美結合。所以，一節完整的有氧搏擊操會消耗大量的熱量，一個體重60公斤的人，做一個小時的有氧搏擊操可消耗600卡的熱量，是健美操的兩倍。有氧搏擊操能夠讓健身者的側腰、腹部、大腿、手臂、肩背減少脂肪，達到瘦身的目的。有氧搏擊操要求每個動作迅猛，有爆發力。另外，在練習出拳時，要求腹肌收縮、大吼一聲，不但可以鍛煉平時不易使用的腰腹肌，同時，用力出拳、大 吼大叫也是緩解情緒的好方法，通過這種方法可以宣洩情緒、減輕壓力，一個小時之後，心情會輕松不少，許多跳過「搏擊操」的人都有這樣的感覺。有氧搏擊操瞬間爆發力強，四肢伸展幅度大，運動量比傳統的健美操大得多，因此，非常適合脂肪堆積過多的年輕人，可以說是一項效果非常明顯的「瘦身」運動。它不只燃燒熱量，幫助減肥，還可以鍛煉身體各個部位，達到健美健身的效果。

③ 有氧搏擊的適合人群

有氧搏擊操由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統的健美操更大，適合脂肪堆積過多的年輕人，堪稱是效果十足的 瘦身 運動。
值得一提的是，有氧搏擊操中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡並發力，所以一節課下來對腰腹部的鍛煉超過了任何其他健身方式。因此，非常適合長時間久坐、致使脂肪堆積在腰腹部的現代人。
有氧搏擊操要求健身者在伸展拳腳時要求速度和力度的完美結合。所以，一節完整的有氧搏擊操會消耗大量的熱量，一個體重60公斤的人，做一個小時的有氧搏擊操可消耗600卡的熱量，是健美操的兩倍。
有氧搏擊操能夠讓健身者的側腰、腹部、大腿、手臂、肩背減少脂肪，達到瘦身的目的。

④ 女生適合練有氧搏擊操嗎，聽說被譽為男人的運動啊

放心吧，
有氧搏擊操
雖說比較適合男性訓練，但是女生也可以聯系的，它可以鍛煉全身呢，所以想要減肥的美眉們可以嘗試哦！

⑤ 搏擊操的運動魅力

讓每一個參與者盡情地發泄，盡情地出汗。這就是有氧搏擊操帶給我們的魅力。
在美國風行的有氧運動搏擊操，結合拳擊、太極拳、跆拳道的基本動作，不但運動量大，也可紓解身心壓力，很適合現代人。這種配合音樂節奏揮拳、踢腿的有氧運動，由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統的健美操更大，跳個十五至二十分鍾，約相當於三十分鍾的有氧舞蹈，至少可消耗二三百卡熱量，對於想減肥的年輕人而言，堪稱是效果十足的「瘦身」運動。
在「亮點」寬敞明亮的健身操房裡，教練張駿俠的動作剛猛多變，直拳、勾拳、擺拳、正踢、側踢、側蹬等演練得瀟瀟灑灑，而且每個動作迅猛而有爆發力。在教練口號聲中，有過健身操經驗的紫雨小姐很快進入角色，踢腿、出拳都很夠味；美女YAYA盡管動作遲鈍，但擺出的姿態也相當到位；阿涵是第一次參加搏擊操體驗，加上平時接受的教育比較傳統，在健身房裡怎麼也跟不上節奏，最後只能緩慢地隨著音樂手舞足蹈；小林夫妻平時很少參加健身，但隨著節奏，他們也很快地跟了上來……跳不到15分鍾，大家都累得滿頭大汗。健身愛好者都感覺到，搏擊操運動，不只燃燒熱量，也鍛煉身體各個部位，同時，還緩解身心壓力。
一個半小時的有氧搏擊操結束了，跳操的人們還在興奮著，圍著教練問東問西，都想一下
子把所有的動作都消化了。還是紫雨小姐說得好：只要我們有健身的意識，記得每天都能動起來，才是我們對「體驗健身活動」的最好回報。 搏擊操動作多變，包括直拳、勾拳、擺拳、正踢、膝擊、側踢、側蹬等搏擊動作，隨著音樂揮動雙拳，動作剛勁有力。健身教練告訴我們，擊拳時要由肩部帶動出拳，在完成擊拳和踢腿動作前一直看著目標；避免肘、膝部用力過猛；避免進行閃躲或猛擊動作時由於動作過大而脫臼，避免扭轉動作。在做每個動作時要求速度和力度的完美結合，要迅猛、有爆發力，所以一節完整的搏擊操會消耗600卡熱量，是健美操的兩倍。在鍛煉全身每一塊肌肉的同時，還會加強關節活動能力、身體柔韌度和反應敏捷度。更重要的是，在跳搏擊操時，要求提氣，挺胸，腹部、下顎收緊，兩手握拳於臉前，保持正常呼吸，但是不屏氣。把氣從丹田調動起來，含於胸部，以便於集中把力量爆發出來。否則，動作就會軟綿綿的，既沒有力度和美感，又達不到瘦身效果。堅持含氣於胸，本身就是對腹肌的收縮和鍛煉，再加上充分調動肌肉群的運動，尤其是搏擊操中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡並發力，一節課下來對腰腹部的鍛煉就非常充分了。
另外，搏擊操要求出拳
時，腹肌收縮、大吼一聲，不但可鍛煉到平時不易使用的腰腹肌，用力出拳、大吼大叫都是舒解情緒的好方法，通過這種方法宣洩情緒、減輕壓力。國家級教練韓偉提醒大家，若想嘗試，一定要注意保護肌腱及韌帶，避免拉傷，運動前應先做10分鍾熱身，讓關節、肌肉放鬆後再開始揮拳，運動後若發現有肌肉酸痛的現象，最好立即冰敷。搏擊操運動強度較大，出現腿部疲勞、局部痛狀不適、眩暈、心率過快等情況，則最好停止練習。 需要注意的是：第一，裝束。紮上發帶、戴上帽子和搏擊手套，或在手上纏上布帶。上身穿緊身小背心，下身穿大短褲或長褲。第二，課程強度。根據自身的承受力來擴大或縮小動作幅度，避免損傷。第三，動作。一定要按照教練的標准動作去做，對身體的控制要掌握好，以免扭傷腰部和關節。
（1）健美操服、運動鞋
（2）腹部、下顎收緊，兩手握拳於臉前（防禦姿勢）保持正常呼吸，不屏氣
（3）側踢時不向前扭跨，否則會導致壓力集中膝部，綳腳尖會扭傷膝蓋，應向腳尖方扭跨以減輕膝蓋的側壓力
（4）膝蓋不要僵直，以減輕緩沖。在轉身時要抬起膝蓋，否則會扭傷十字韌帶
（5）擊拳時要由肩部帶動出拳，在完成擊拳和踢腿動作前一直看著目標
（6）避免肘、膝部用力過猛；避免進行閃躲或猛擊動作時由於動作過大而脫臼，避免扭轉動作
（7）若發生以下情況，可停止練習（腿部疲勞、人體局部出現痛狀不適、眩暈、心率過快等）
衣著要以吸汗、寬松的運動服為主，要穿帶有氣墊的運動鞋，並且戴上手套，因為手套能夠幫助練習者有效地並攏手指，這樣才能在出拳時更有力。

⑥ 練有氧搏擊操都有哪些好處

• 有氧搏擊，首先帶有搏擊，可以增加鍛煉的趣味性。

• 其次是有氧運動 能夠很好的減掉脂肪，也同時很好的減掉內臟脂肪。

• 能夠提高心肺功能，提高肌肉的耐力和力量，以及肌肉的爆發力。
  

⑦ 有氧搏擊操的瘦身效果如何

有氧搏擊操由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統的健美操更大，適合脂肪堆積過多的年輕人，堪稱是效果十足的" 瘦身" 運動。 值得一提的是，有氧搏擊操中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡並發力，所以一節課下來對腰腹部的鍛煉超過了任何其他健身方式。因此，非常適合長時間久坐、致使脂肪堆積在腰腹部的現代人。 有氧搏擊操要求健身者在伸展拳腳時要求速度和力度的完美結合。所以，一節完整的有氧搏擊操會消耗大量的熱量，一個體重60公斤的人，做一個小時的有氧搏擊操可消耗600卡的熱量，是健美操的兩倍。
有氧搏擊操能夠讓健身者的側腰、腹部、大腿、手臂、肩背減少脂肪，達到瘦身的目的

⑧ 有人上過有氧搏擊操嗎，感覺怎麼樣，主要鍛煉什麼的啊，適合女生練嗎！

有氧搏擊操不是對抗性的搏擊，而是有音樂伴奏的一種新型有氧操。女生也可以練的，可鍛煉身體各個部位，特別是有助於側腰、腹部、大腿、手臂、肩背減少脂肪，達到健美瘦身的效果。

⑨ 有氧搏擊操是什麼，有什麼好處

其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈動作混合在一起，在激烈的音樂中，進行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習。在出拳、踢腿的過程中，隨著音樂揮動雙拳，動作剛勁有力，可以盡情地發泄，盡情地流汗。
對現代人來說，有氧搏擊操是種好玩而不傷害任何人的發泄法。因為玩的人不是跟別人搏擊，也無需任何器材，而是利用身體面向鏡子向空中揮拳。
搏擊操瞬間的爆發力，以及感官上的刺激，再配以強勁的音樂節奏，使得它被稱做男人的舞蹈。搏擊操教練李華說：剛開始推出搏擊操的時候，來練習的人不多，而且多為女性。但隨著大家對它的了解，現在男會員要比女會員多。

⑩ 有氧搏擊操的特點

（一）科學、安全、有效全面的健身
1．科學性 有氧搏擊操是遵循有氧健身操的鍛煉原則而進行的，因此，它屬於有氧運動，而有氧運動可以使人的各個循環系統得到鍛煉從而加強其功能，使身體康健並增強抵禦疾病的能力。同時有氧鍛煉可以有效的消耗能量，減少體內多餘的脂肪而達到減肥的目的。
2．安全性 有氧搏擊操嚴格的按健身操的結構進行，因此，他的強度適中運動量可以控制，動作的選擇也是以增進健康與避免傷害為原則，同時，它只有想像中的目標而非面對面的進行搏擊，這就使鍛煉更安全。
3．有效全面 有氧搏擊操的練習分，手臂、軀干、步伐、腳法及綜合練習，它的動作雖然只是簡單的一個動作，卻要動用軀體的多部位參與，如：直拳動作，首先通過右腿蹬地，將力量傳到大腿、髖，經過腰部轉動的力量傳遞到到胸、肩、手臂，最後才到拳上。因此，使鍛煉具有針對性與時效性、全面性。
（二）簡單易學
有氧搏擊操才喲中速偏慢的迪士科音樂，節奏分明，易於分辨。另外，搏擊的內容是有選擇的，被吸納的動作也是經過簡化分解的。如：拳擊中的直拳、勾拳、擺拳等，腿法中有前踢、側踢、擺踢等。這些動作直觀，且運動要求也只限於用力的順序與用力的位置正確，並不要求象拳擊、搏擊競賽與實戰中那樣快速准確。因此，一般人都能夠完成這些練習，此外，它不強調復雜的動作組合，而且運動中的變化特別是方向變化也較少，加之教學多採用分解及慢速的方法，這就更有利於人們的掌握了。
（三）挑戰性與娛樂性為一體
有氧搏擊操在強勁有力的音樂進行下，大家在教練的帶動下，做著整齊有力的動作，同時，在發力間伴著整齊有力的喊聲，整個課堂的氣氛非常熱烈，鍛煉者在這種氛圍之下的練習熱情也將極大的提高，他使鍛煉成為一種娛樂，原本艱難的鍛煉過程變得輕松愉快，當你能夠面對假象的敵人時並投入你的激情時你已經迎接了挑戰。